Ka linako tse ling re ikutloa re re, 'Oho, 'mele oa ka o fokola haholo kajeno'? Re ikutloa re khathetse esita le ka mor'a ho etsa mosebetsi o monyane, 'me ha re ikutloe re batla ho phahamisa matsoho kapa maoto a rona. Ho lahleheloa ke matla a mesifa ke seo re se bitsang 'Bofokoli ba Mesifa'. Le hoja sena ka linako tse ling se tloaelehile, e ka boela ea e-ba letšoao la boemo bo itseng ba bongaka bo ipatileng. Kahoo ha re ele hloko sena.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Bofokoli bona ba mesifa bo u ama joang?
Bofokodi ba mesifa ke ha mesifa ea hao e lahleheloa ke matla ao e a hlokang ho sebetsa hantle. U ka ’na ua ba le lintho tse kang:
- Ho ikutloa ke se na matla joaloka pele.
- Ho ba thata ho etsa le mosebetsi o tloaelehileng, o kang ho bula botlolo ea metsi kapa ho phahamisa boima.
- Bohloko ha o sebedisa mesifa e fokolang.
- Bothata ba ho boloka botsitso ha o eme kapa o tsamaea.
- Ho ikutloa eka litho tsa hao tsa 'mele lia thothomela.
Na ho na le maemo a bofokoli bona? Lingaka li bo lekanya joang?
E, bofokoli bona bo ka ama motho e mong le e mong ka maemo a fapaneng. Lingaka li sebelisa sekala se khethehileng ho lekanya matla a mesifa matsohong le maotong a hao. Ka mantsoe a bonolo, ho tjena.
| Boemo ba matla | Tlhaloso |
|---|---|
| Boemo ba 0 | Ho lahleheloa ke motsamao kapa matla a mesifa. |
| Boemo ba 1 | Ponahalo ea metsamao e menyenyane haholo, joalo ka ho sisinyeha ha mesifa. |
| Boemo ba 2 | Ho kgona ho sisinya mesifa ntle le ho sebetsa kgahlanong le matla a kgoheli (mohlala, ho sisinya letsoho la hao ha o robetse betheng). |
| Boemo ba 3 | Ho kgona ho tsamaisa mesifa kgahlanong le matla a kgoheli (mohlala, ho phahamisa letsoho). |
| Boemo ba 4 | Bokhoni ba ho tsamaisa mesifa khahlanong le matla a kantle (mohlala, ha ngaka e hatella ka letsoho la eona). |
| Boemo ba 5 | Ho kgona ho tsamaisa mesifa ka matla a felletseng le ntle le tšitiso efe kapa efe (boemo bo botle). |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Ho lokile, joale ke eng e bakang sena?
Ho ka ba le mabaka a mangata a ho fokola ha mesifa. A mang ke a nakoana, ha a mang a bakoa ke boemo ba bongaka. A re aroleng lisosa tsena ka lihlopha tse 'maloa tse kholo.
| Mofuta oa lebaka | Mehlala |
|---|---|
| Tšenyo mesifang kapa liseleng tse hokahaneng |
|
| Ho se sebetse hantle ha lisele tsa mesifa |
|
| Mafu kapa likotsi tsa tsamaiso ea methapo |
|
| Mafu a sa foleng |
|
Mekhoa ea phekolo bakeng sa sena ke efe?
Kalafo ea bofokoli ba mesifa e itšetlehile ka sesosa le nalane ea bophelo ba hau. Likhetho tsa kalafo li ka fapana haholo ho latela sesosa.
- Kalafo ea 'mele: Ho fana ka boikoetliso ba ho matlafatsa mesifa.
- Tšehetso ea phepo: Ho fa 'mele limatlafatsi tse kang livithamine le liminerale.
- Phomolo: Ho fa dinama tse senyehileng nako ya ho fola.
- Ho buuoa: Ho hlokahala opereishene ho lokisa lesapo le robehileng kapa ligament e tabohileng.
- Meriana: Ho fana ka meriana bakeng sa bohloko, kapa bakeng sa boemo bo itseng ba bongaka, bo kang ho tsieleha.
Maemong a mang, tšenyo e sa feleng tsamaisong ea methapo, joalo ka ho holofala, e kanna ea se fole ka botlalo. Maemong a joalo, u tla fuoa tlhokomelo e tšehetsang ho u thusa ho phela le boemo boo. Ngaka ea hau e tla u hlalosetsa kalafo e molemohali bakeng sa boemo ba hau.
Na bofokoli ba mesifa bo ka thibeloa?
Re ka thibela tse ling tsa lisosa tsa bofokoli, empa eseng tsohle. Ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho fokotsa kotsi ea hau:
- Boikoetliso: Koetliso ea matla e ka thusa ho thibela bofokoli ba nakong e tlang.
- Tseba meeli ea hau: U se ke ua itšusumetsa ka matla hoo u ka lematsang mesifa ea hau.
- Sireletsa tsamaiso ea methapo: Apara liaparo tse sireletsang joalo ka helmete ha u bapala lipapali kapa u sebetsa. Ho roala mabanta a pholoso ha u palame likoloi ho ka sireletsa boko, lesapo la mokokotlo le methapo likotsing.
- Laola mafu a sa foleng: Haeba o na le mafu a kang lefu la tsoekere kapa lefu la sethoathoa, ho latela litaelo tsa ngaka ea hau ho ka thusa ho thibela lefu lena ho mpefala le ho baka bofokoli ba mesifa.
Ke lokela ho bona ngaka neng?
Haeba bofokoli bona bo tsoela pele ka matsatsi a fetang a 'maloa, kapa haeba bo sitisa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, ka sebele bona ngaka. U se ke ua bo hlokomoloha e le bothata bo bonyenyane.
Leha ho le jwalo, ho na le maemo a mang moo o lokelang ho batla thuso ya bongaka hanghang .
| Haeba o na le matšoao ana, e-ea ho ETU (Emergency Treatment Unit) hang-hang! |
|---|
|
Matšoao ana e ka ba sesupo sa boemo bo tebileng, joalo ka ho holofala ha mesifa, kahoo ho bohlokoa ho batla kalafo ntle le ho senya nako.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Bofokoli ba mesifa ha se feela boikutlo ba mokhathala, ke sesupo sa hore ho na le ho hong ho amang mesifa ea hao.
- Sesosa sa sena e ka ba ntho efe kapa efe ho tloha kotsi e nyane ho isa ho bokuli bo tebileng.
- Haeba u ikutloa u fokola ka matsatsi a 'maloa, u se ke ua e hlokomoloha 'me u ee ngakeng.
- Ho qala ka tšohanyetso, bofokoli bo amang lehlakore le le leng feela la 'mele, kapa bofokoli bo atileng ke boemo ba tšohanyetso. Eya sepetlele se haufi sa ETU hang-hang.
- Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho fumana sesosa sa 'nete le ho fumana phekolo e nepahetseng bakeng sa sona.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.