Mohlomong u kile ua utloa ka bohloko ba mokokotlo boo u bo utloang ha u tsoha hoseng, bohloko ba maoto ha u khutla mosebetsing mantsiboea, kapa bohloko feela maotong a hao? Ha e le hantle, mofuta ona oa bohloko ke o mong oa bohloko bo atileng haholo boo e seng ba kankere lefatšeng. Hoo e ka bang kaofela ha rona re kile ra ba le mofuta ona oa bohloko ka nako e 'ngoe bophelong ba rona. Kahoo kajeno, ha re bueng ka sena, ke hore, bohloko bo amanang le tsamaiso ea mesifa le mesifa, ka botlalo bo bonyenyane.
Bohloko ba Musculoskeletal ke Eng?
Ka bokhutšoanyane, ena ke bohloko bo hlahang tsamaisong ea 'mele bo thusang 'mele ea rona ho sisinyeha. Tsamaiso ena, tsamaiso ea mesifa le masapo, e kenyelletsa:
- Masapo: Masapo a etsang masapo a 'mele ea rona.
- Manonyeletso: Libaka tseo masapo a mabeli a kopanang ho tsona, ke hore, manonyeletso.
- Ligamente: Dinama tse matla tse hokahanyang masapo.
- Mesifa: Mesifa e thusang ho sisinya mmele ya rona.
- Li-tendon: Lisele tse hokahanyang mesifa le masapo.
Ha o utloa bohloko libakeng tsena, re bo bitsa bohloko ba mesifa le manonyeletso. Bohloko bona bo ka ba
sebakeng se seng sa 'mele oa hao, joalo ka lengole la hao, kapa bo ka
ata ho pholletsa le 'mele oa hao . Ka linako tse ling bohloko bona bo bobebe, empa ka linako tse ling bo ka ba bo sa mamelleheng.
Bohloko bona bo ikutloa joang? Na bo fapana ho ea ka libaka?
E, tsela eo bohloko bona bo ikutloang ka eona e ka fapana ho latela sesosa le sebaka sa bohloko. A re boneng hore na seo se etsahala joang.
| Karolo e bohloko | Bohloko bo ikutloa joang |
|---|
| Bohloko ba Masapo | Hangata ke bohloko bo tebileng, bo sa hlakang bo utlwahalang eka bo tswa botebong ba lesapo. Leha ho le jwalo, haeba ho etsahala ntho e itseng, jwalo ka ho robeha ha lesapo, bohloko bo ka ba bohale haholo mme ba ba matla. |
| Bohloko ba Manonyeletso | Bohloko bona bo ka ba bo sa feleng kapa ba tla ba bo fete. Ka linako tse ling manonyeletso a ikutloa a tiile ebile a opa. A ka ikutloa eka aa chesa, aa hlaba, kapa a tšoana le masapo a hohlana. Ho batho ba bangata, bohloko bo kokobetsoa ke ho phomola 'me bo mpefala ka ho sebetsa. |
| Bohloko ba Mesifa | E ka ikutloa eka ke bohloko bo tebileng, bo sa khaotseng kapa bohloko bo bohale ba tšohanyetso. Batho ba bang ba utloa bohloko ba mesifa 'meleng oa bona kaofela, ha ba bang ba utloa bohloko libakeng tse itseng . |
| Bohloko ba Tendon le Ligament | Mofuta ona oa bohloko hangata o mpefala ha o sisinya sebaka se bohloko. Hangata bohloko bo ba bohale. Mohlala, haeba u sotha leoto ha u ntse u bapala krikete. |
Hammoho le bohloko bona, o ka boela wa ba le
bothata ba ho sisinya mmele wa hao ,
ho ikutlwa o kgathetse ka dinako tsohle ,
mathata a ho robala le
ho satalla .
Lisosa tse ka sehloohong tsa bohloko bona ke life?
Ho na le mabaka a mangata a bohloko bona. A re a aroleng ka mekhahlelo e 'meli.
Mabaka a Bohloko bo Bohloko
Hangata tsena li bakoa ke likotsi kapa likotsi. Ak'u nahane u ne u etsa mesebetsi ea lapeng 'me u utloa bohloko mokokotlong ha u ntse u phahamisa ntho e boima, kapa u ile ua oa ha u ntse u bapala 'me ua sotha letsoho. Tsena ke lisosa tse ka sehloohong tsa bohloko ba tšohanyetso.
- Masapo a robehile
- Ho taboha
- Ho phatloha ha manonyeletso
- Likotsi tse bakoang ke ho sisinyeha ho pheta-phetoang. Mohlala, maemo a kang `(Tendinitis)`, `(Carpal tunnel syndrome)`, le `(Tennis elbow)`.
- Ho taboha ha mesifa kapa ho taboha.
Lisosa tsa Bohloko bo sa Feleng
Maemo a mang a bongaka a ka baka bohloko ba nako e telele. Esita le kotsi e sa foleng hantle e ka fetoha bohloko bo sa foleng hamorao.
- Mefuta ea ramatiki, mohlala `(ramatiki ea ramatiki)`.
- Fibromyalgia ke boemo bo bakang bohloko 'meleng oohle.
- Boloetse ba Mafu.
- Lefu la masapo.
- Maemo a bakang bohloko ba mokokotlo kapa molala, joalo ka ho opeloa ke mokokotlo.
Ho ka etsoa eng ho phekola mofuta ona oa bohloko?
Kalafo ea bohloko e itšetlehile ka sesosa sa bona, boima ba bona le sebaka seo bo leng ho sona.
Bakeng sa ntho e nyane joalo ka khatello e nyane ea mesifa, u ka fumana phomolo ka lintho tse bonolo tseo u ka li etsang lapeng.
E 'ngoe ea mekhoa e sebelisoang haholo bakeng sa sena ke
mokhoa oa RICE . Ke hore:
- R - Phomolo: Ho phomola sebakeng seo bohloko bo leng ho sona.
- I - Leqhoa: Ho sebelisa pakete ea leqhoa ho fokotsa bohloko le ho ruruha.
- C - Ho hatella: Ho sebelisa khatello e nyane ka bandeji ho laola ho ruruha.
- E - Phahamiso: Ho phahamisa sebaka sa bohloko, mohlala leoto, joalokaha eka ke mosamong.
Leha ho le jwalo, haeba bohloko bo le boima, bo sa feleng, kapa bo bakwa ke boemo ba bongaka,
ruri o lokela ho bona ngaka. Ngaka ya hao e tla o fa moralo o nepahetseng ka ho fetisisa wa kalafo bakeng sa boemo ba hao. Haeba bohloko bo sa foleng, bo ka nna ba se ke ba fola ka botlalo. Tabeng eo, sepheo sa kalafo ke ho laola matshwao le ho nolofatsa bophelo ba hao. Dikalafo tse ding tseo dingaka di di kgothaletsang ke tsena:
- Kalafo ea 'mele le phekolo ea mosebetsi.
- Meriana e kokobetsang bohloko kapa meriana e fanwang bakeng sa lefu le bakang bohloko.
- Liente tsa steroid.
- Kalafo ea ho silila.
- Ho hlaba ka acupuncture.
- Maemong a mang, opereishene.
Empa hopola, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau le ho batla keletso ea eona pele u etsa phekolo efe kapa efe ea tsena. Ho etsahala'ng haeba u hlokomoloha bohloko?
Taba ena ke ea bohlokoa haholo. Haeba bohloko bo bakoang ke kotsi e itekanetseng kapa e matla bo sa phekoloe hantle, bo ka fetoha
bohloko bo sa foleng . Bo ka boela ba etsa hore ho be thata ho tsamaisa 'mele oa hau hantle esita le ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi. Sena se ka ama thabo ea hau bophelong le mosebetsing oa hau. Ka hona, haeba bohloko bo le boima kapa bo tsoela pele ka matsatsi a 'maloa, u se ke ua nahana hore "Ke tla mamella nakoana", empa bona ngaka hang-hang. Haeba u na le bohloko bo boholo ka lebaka la kotsi, e-ea
Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi hang-hang.
Re lokela ho etsa eng ho thibela mofuta ona oa bohloko ba 'mele?
Ho boloka masapo, mesifa le manonyeletso a phetseng hantle ke tsela e molemohali ea ho itšireletsa bohlokong ba mofuta ona. Tsena ke lintho tse ling tseo u ka li etsang ho thusa:
- Ikoetlise kamehla: Itloaetse ho ikoetlisa ho loketseng lilemo tsa hao le bophelo ba hao.
- Ho boloka boemo bo nepahetseng ba 'mele: Itloaetse ho boloka mokokotlo oa hao o otlolohile ha u lutse le ha u eme.
- Ha o phahamisa mojaro, sebedisa mokhoa o nepahetseng:Phahamisa boima ka ho koba mangole a hao, ntle le ho koba mokokotlo.
- Ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng: Lijo tse nang le calcium le vithamine D tse ngata li matlafatsa masapo.
- Qoba ho tsuba: Ho tsuba ho eketsa ho ruruha 'meleng.
- Boikoetliso ba kamehla ba ho otlolla mesifa: Sena se eketsa ho tenyetseha ha mesifa le manonyeletso.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Bohloko ba mesifa mesifa, masapong, manonyeletsong, ligaments le litendon bo atile haholo.
- Tsela eo bohloko bo ikutloang ka eona (bo bohale, bo sa thabiseng, bo bohloko) e ka fapana ho latela sesosa le sebaka sa bona.
- Bakeng sa bohloko bo bonyenyane, mekhoa ea phekolo ea lapeng e kang ho phomola le leqhoa e ka ba e lekaneng.
- Haeba bohloko bo le boima, bo sa khaotse, kapa bo sitisa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, le ka mohla u se ke ua bo hlokomoloha. Etsa bonnete ba hore u bona ngaka ea hau.
- Ho boloka mokhoa o phetseng hantle oa bophelo (boikoetliso, lijo tse ntle, boemo bo nepahetseng) ke tsela e molemohali ea ho itšireletsa bohlokong ba mofuta ona.
Bohloko ba mesifa, bohloko ba mesifa le mesifa, bohloko ba 'mele, bohloko ba manonyeletso, bohloko ba mokokotlo, bohloko ba mesifa, bohloko ba masapo
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau