Na le uena u na le bothata ba ho hloka boroko ka lebaka la litoro tse mpe? A re ithuteng ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka Bothata ba Litoro Tse Monate!

Ak'u nahane, u robetse hantle. Ka tšohanyetso u tsoha u fufuleloa, sefuba sa hao sea phahama. U bile le toro e tšosang haholo. Ho ntse ho ikutloa eka u ntse u potoloha hloohong ea hao. Ho lokile letsatsi kapa a mabeli, empa haeba u lula u lora litoro tse mpe joalo ka tsena, letsatsi lohle la hao e ka ba moferefere. Mohlomong u boetse u na le boemo bona bo bitsoang "Bothata ba Litoro Tse Monate" . Na re ka bua ka sena ka botlalo kajeno?

"Bothata bona ba Litoro tse Monate" ke eng?

Ka bokhutšoanyane, "Bothata ba Litoro Tse Monate" ke ho hlaha ha litoro tse etsahalang khafetsa, tse hlakileng haholo, tse tšosang. Litoro tsena li u bakela matšoenyeho a maholo kapa li u sitisa ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi hantle. Ena hape ke mofuta oa boitšoaro bo sa tloaelehang bo hlahang nakong ea boroko, boo re bo bitsang "Parasomnias" .

Bohloko ba boemo bona bo ka fapana, ho latela hore na o lora litoro tsena hangata hakae:

• E bobebe: E ka tlase ho hang ka beke.
• E itekanetseng: Hang ka beke kapa ho feta, empa eseng bosiu bo bong le bo bong.
• Bohloko: Ke ba le litoro tse mpe bosiu bo bong le bo bong.

Hape, hore na e se e le nako e kae e le teng le hona ho ama:

• Nako e khuts'oane `(Bothata bo boholo ba ho robala bosiu)`: E nka khoeli kapa ka tlase ho moo.
• Bofokodi ba nako e khuts'oane bo itekanetseng (Subacute nightmare disorder): Bo hlaha bonyane khoeli, empa bo ka tlase ho likhoeli tse tšeletseng.
• Bothata ba ho ba le litoro tse mpe tse sa foleng: bo nka likhoeli tse tšeletseng kapa ho feta.

Bongata ba litoro tsena tse mpe li etsahala nakong ea halofo ea bobeli ea boroko, e bitsoang boroko ba REM (rapid eye movement) . Ntho e ikhethang ka bothata ba litoro tse mpe ke hore u hopola toro eo ka ho hlaka ha u tsoha. Sena se fapane le litšabo tsa boroko. Boemo bona bo ka sitisa boroko ba hao haholo 'me bo ka ama boleng ba bophelo ba hao. Bo ka boela ba mpefatsa maemo a bophelo bo botle ba kelello, joalo ka khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho.

Ke mang ea angoang haholo ke boemo bona?

"Bothata bona ba ho ba le Litoro Tse Monate" bo ka hlaha ho mang kapa mang, ho tloha ho bana ba banyenyane ho isa ho batho ba baholo.

Leha ho le jwalo, batho ba bang ba na le monyetla o moholo wa ho e tshwara, haholoholo haeba o na le maemo a latelang:

• Bothata ba boitšoaro ba REM (RBD)
• Narcolepsy
• Ho hema ka thata ha motho a robetse
• Mathata a ho sisinyeha ha maoto le matsoho nako le nako (PLMD)
• Bothata ba khatello ea maikutlo ka mor'a ketsahalo e bohloko (PTSD)
• Boloetse ba ho tšoenyeha ka kakaretso
• Lefu la ho tšoenyeha sechabeng
• Ho tepella maikutlong

Na u ne u tseba hore batho ba nang le bothata ba ho tšoenyeha sechabeng kapa bothata ba ho tšoenyeha ka kakaretso ba na le menyetla e fetang makhetlo a mararo ea ho ba le bothata ba ho tšoenyeha bosiu? Hape, boemo bona bo ama batho ba pakeng tsa 50% le 90% ba nang le PTSD.

Boemo bona bo atile hakae?

Leha ho se na lipalo-palo tse nepahetseng Sri Lanka, ho thoe pakeng tsa 2% le 8% ea baahi ka kakaretso naheng e kang Amerika ba na le "Tlokotsi ena ea Litoro Tse Monate." Seo ha se sa tloaeleha joalo ka ha u ka nahana.

Matšoao a "Tlokotsi ea Bohloko ba Litoro" ke afe?

Letšoao le ka sehloohong ke ho ba le litoro tse mpe khafetsa . Le hoja ho tloaelehile ho ba le litoro tse mpe nako le nako, haeba u li ba le tsona khafetsa 'me li sitisa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, u ka 'na ua ba le "Bothata ba Litoro Tse Monate".

Lihlooho tse tloaelehileng litorong tsena tse mpe ke:

• Bophelo ba hao bo kotsing .
• Ho kotsi boiketlong ba hao ba 'mele .
• Tšokelo polokehong ea hau .

Ak'u nahane, motho e mong oa u lelekisa, u oa sebakeng se phahameng, kapa u boemong bo sa khoneng ho itlhokomela. Tsena ke litoro tse hlahang hangata.

Ha o na le toro e mpe, o ka boela oa ba le matšoao a 'mele a kang:

• Ho fufuleloa
• Ho thatafalloa ke ho hema
• Ho otla ha pelo ka matla

Maikutlo a ka sehloohong a bakoang ke litoro tse mpe ke tšabo . Leha ho le joalo, maikutlo a mang a ka hlaha, a kang:

• Bohale
• Matšoenyeho
• Ho hlajoa ke lihlong
• Senyomo
• Lihlong
• Ho hlonama

Matšoao ana a 'mele le maikutlo a ka hlaha nakong ea toro, ha motho a tsoha torong, kapa hamorao ha a hopola toro eo.

Bothata ba ho ba le bosiu bo boholo bo ka boela ba etsa hore u be le tse latelang:

• Liphetoho tsa maikutlo , mohlala, matšoenyeho kapa khatello ea maikutlo.
• Ho se rate ho robala (ka lebaka la ho tšaba ho lora toro e 'ngoe).
• Ke khathetse haholo .
• Ho otsela motšehare (Hypersomnia) .
• Bothata ba ho tsepamisa mohopolo .
• Mathata a boitšoaro .
• Ho senyeha ha mosebetsi kapa tshebetso ya sekolo .
• Ho senyeha ha likamano tsa sechaba .

Boroko bo botle bo bohlokoa haholo bakeng sa bophelo ba rona ka kakaretso. Ka hona, haeba u nahana hore u na le "Bothata ba Litoro Tse Monate", ho bohlokoa haholo ho bua le ngaka.

Ke hobane'ng ha "Tlokotsi ena ea Litoro Tse Monate" e hlaha?

Ha e le hantle, bafuputsi ba ntse ba ithuta boroko le hore na bo re ama joang. Le hoja ba sibolotse ho hongata ka boroko, litoro le litoro tse mpe, ho ntse ho e-na le lintho tse ngata tseo re sa li tsebeng.

Bafuputsi ha ba tsebe sesosa se tobileng sa litoro tse mpe le ho hloka botsitso litorong tse mpe.Empa, ba na le maikutlo a fapaneng.

Khopolo-taba e 'ngoe ke hore boemo bona bo ka bakoa ke ho fufuleloa ho feteletseng, boemo ba mosebetsi o mongata o bokellanang motšehare 'me o tsoele pele ho fihlela bosiu. Ho fufuleloa ho feteletseng ke boemo ba kelello moo u lulang u halefile, u halefile, 'me u belaella ntho e 'ngoe le e 'ngoe. Ena ke letšoao le tloaelehileng la PTSD le ho hloka boroko. Ho fufuleloa ho feteletseng hona ho ka etsa hore likarolo tsa boko li be mafolofolo haholo ha u ntse u robetse, e leng se bakang litoro tse mpe.

Ho na le khopolo-taba e 'ngoe mabapi le khopolo-taba ea "ho fela ha tšabo." Tlas'a maemo a tloaelehileng, boko ba rona bo khona ho amahanya mehopolo e tšosang le lintho tse ncha le tse sa amaneng, e leng se lumellang boroko bo tloaelehileng le litoro. Sena se bitsoa "ho fela ha tšabo." Ho ea ka khopolo-taba ena ea "ho fela ha tšabo ho sa sebetseng hantle", boko ba batho ba nang le "Bothata ba Litoro Tse Monate" bo tsoela pele ho sebetsana le mehopolo e tšosang esita le nakong ea boroko. Ho ea ka khopolo-taba ena, batho ba thatafalloang ke ho laola maikutlo a bona maemong a sithabetsang, 'me ba arabelang hampe khatellong ea maikutlo, ba sekametse haholoanyane ho ba le litoro tse mpe.

Mokhoa oa ho lemoha ``(Bothata ba Litoro Tse Monate)``?

Ha ho na tlhahlobo e tobileng ea bongaka ho fumana sena. Ho e-na le hoo, lingaka li tla ngola nalane e ntle ea litoro tsa hau tse mpe le matšoao a mang. Li tla boela li u botse ka nalane ea hau ea bongaka le ea bophelo bo botle ba kelello.

Meriana e meng e ka baka litoro tse mpe . Ka hona, ngaka ea hau e ka 'na ea batla ho botsa ka meriana efe kapa efe eo u e noang hona joale, kapa ba ka 'na ba laela tlhahlobo ea lithethefatsi ho bona hore na ke sesosa. Meriana le lintho tse ka bakang litoro tse mpe li kenyelletsa:

• Beta-blockers (mofuta oa moriana o fanoang bakeng sa khatello ea mali)
• Meriana e thibelang khatello ea maikutlo
• Nikotine (e tsoang lihlahisoa tsa koae le ho tsuba)

Litoro tse mpe li ka boela tsa bakoa ke matšoao a ho khaotsa ho sebelisa lithethefatsi tse kang joala ka tšohanyetso.

"Bothata ba ho ba le Bohloko ba Litoro" bo phekoloa joang?

Ho phekola sena, ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa motswako oa mekhoa ea phekolo, ho kenyeletsoa le phekolo ea kelello ( phekolo ea puisano) le meriana .

Kalafo e ka sehloohong ea kelello e sebelisoang bakeng sa "Bothata ba Litoro Tse Monate" ke kalafo e thehiloeng ho "Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT) . Ke hore:

• Kalafo ea Boitlhakiso ba Litšoantšo (IRT)
• Kalafo ea ho pepesehela, ho phomola le ho ngola mangolo (ERRT)

Lintlha tse ling tse eketsehileng ka phekolo ea kelello

Mokhatlo oa Amerika oa Bongaka ba Boroko (AASM) o khothaletsa IRT le ERRT e le mekhoa e sebetsang ka ho fetisisa ea phekolo bakeng sa mathata a ho robala bosiu ho batho ba baholo.

Tsena `(IRT)` le `(ERRT)` ke mekhoa ea phekolo e etselitsoeng motho ka mong. Sena se kenyelletsa lintlha tse 'maloa:

• Ho boloka bukana ea boroko (lethathamo la boroko) le ho rekota mekhoa ea letsatsi le letsatsi ea boroko/ho tsoha.
• Boloka bukana ea boroko ho ngola hore na litoro tsa hao tse mpe li etsahala hangata hakae le hore na li mpe hakae.
• Ho ithuta ka mofuta oa litoro tse mpe.
• Bokgoni ba ho koetlisa bo shebaneng le ditshwantsho, menahano le maikutlo a amanang le ditoro tse mpe. Sena se ka fokotsa kgafetsa le ho teba ha ditoro tse mpe.

Mekhoa ena ea phekolo e thehiloeng ho CBT e bontša hore litoro tse mpe lia thusa qalong, li u thusa ho sebetsana le liketsahalo tse fetileng, empa ha nako e ntse e ea lia sitisa.

Kalafo tsena li sheba litoro tse mpe e le mekhoa kapa mekhoa e ithutoang e ka fetoloang haeba e sebelisoa . Setsebi sa bophelo bo botle ba kelello, joalo ka setsebi sa kelello kapa setsebi sa kelello, se ka u thusa ho nahana bocha ka litoro tsa hau tse mpe ka tsela e fapaneng, e seng e tšosang haholo kapa e sithabetsang.

Mosebetsi oa sekolo o bohlokoa haholo kalafong ena. Seo se bolela ho pheta-pheta toro e ncha eo u e nahanneng letsatsi le letsatsi. Sepheo mona ke ho "hlophisisa" litoro tsa hau tse mpe hore li se ke tsa tšosa haholo haeba li ka hlaha hape.

Meriana ea `(Bothata ba Litoro Tse Monate)`

Haeba mekhoa ea phekolo ea kelello e boletsoeng pejana e sa thuse, ngaka ea hau e ka 'na ea nahana ka meriana.

Ho na le mefuta e 'maloa ea meriana e ka thusang ka Bothata ba ho ba le Bohloko ba Mafu bo amanang le PTSD. Mehlala e 'maloa ke ena:

• 'Olanzapine'
• 'Risperidone'
• 'Aripiprazole'
• 'Clonidine'
• 'Cyproheptadine'
• 'Fluvoxamine'
• `Gabapentin`
• 'Nabilone'
• Phenelzine
• `Prazosin` (sena se sebediswa hangata)
• 'Topiramate'
• 'Trazodone'
• Meriana ea ho loantšana ha maikutlo ea tricyclic

Meriana e ka thusang ka Nightmare Disorder e sa amaneng le PTSD e kenyelletsa:

• 'Prazosin'
• 'Triazolam'

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore meriana eohle e ka ba le litla-morao . Ka hona, ho bohlokoa haholo ho bua le ngaka ea hau ka melemo le mathata a moriana o itseng, le ho mo bona haeba u e-na le litla-morao.

Tebello ea boemo bona ke efe?

Tebello ea boemo bona ba "Tlokotsi ea Bohloko ba Litoro" e ka fapana ho ea ka motho.

Ho batho ba bang, sena se ka fola ntle le kalafo . Leha ho le jwalo, ho ba bang, boemo bona bo ka nka dilemo tse mashome haeba bo sa phekolwe.

Ka lebaka la "Bothata bo sa foleng ba toro e mpe" bo sa phekoloeng, bo bileng teng nako e teleleKotsi ea ho leka le ho pheta-pheta ho ipolaea e ea eketseha.

Ka lebaka lena, le hobane boroko bo bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso, ho bohlokoa haholo ho batla thuso haeba u e-ba le litoro tse mpe khafetsa.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Haeba o na le ditoro tse mpe khafetsa, mme di sitisa boleng ba bophelo ba hao, bona ngaka kapa moeletsi wa bophelo bo botle ba kelello hang-hang .

Haeba o fumanoe o na le "Bothata ba Litoro Tse Monate" 'me mekhoa ea phekolo eo u e sebelisang hona joale e sa thuse, buisana le ngaka ea hau ka likhetho tse ling.

Na litoro tse mpe ke bokuli ba kelello?

Leha litoro tse mpe li amahanngoa le maemo a itseng a bophelo bo botle ba kelello, joalo ka PTSD, matšoenyeho le khatello ea maikutlo, litoro tse mpe ha li nkoe e le lefu la kelello . Ke mofuta oa boitšoaro bo sa tloaelehang bo bitsoang parasomnias, bo hlahang nakong ea boroko.

Na "Bothata ba Litoro Tse Monate" bo tšoana le "PTSD"?

Batho ba bangata ba nang le bothata ba khatello ea maikutlo ka mor'a ho hlaheloa ke ntho e bohloko (PTSD) le bona ba na le bothata ba ho ba le litoro tse mpe. Leha ho le joalo, u ka ba le bothata ba ho ba le litoro tse mpe ntle le PTSD. Sena se bolela hore lintho tsena tse peli ha li tšoane.

Qetellong, lintho tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Ho robala hantle bosiu ho bohlokoa bophelong ba rona. Ho thusa 'mele ea rona ho phomola, ho itjhaja le ho itokisa. Ho ba le Bothata ba ho ba le Bohloko ba ho Tloha ho ka ba le tšusumetso e kholo boleng ba boroko ba hau le boleng ba bophelo ba hau.

Empa, litaba tse monate ke hore boemo bona bo ka phekoleha . Mekhoa e fapaneng ea phekolo le meriana li ka thusa. Kahoo, haeba litoro tse mpe li sitisa bophelo ba hau, u se ke ua tšaba ho bona ngaka. Ha u mong, 'me ho na le litsela tsa ho fumana thuso.

Litoro tse tšosang, boroko, bophelo bo botle ba kelello, boroko ba REM, PTSD, matšoenyeho, kalafo