Na u kile ua bona motho ka tlung ea hau a tsoha 'me a tsamaea borokong ba hae? Kapa ka tšohanyetso a tsoha a hoeletsa borokong ba hae? Mohlomong u kile ua ba le liphihlelo tse tšoanang. Ke lintho life tse makatsang tse re hlahelang ha re ntse re robetse tseo re sa li tsebeng? Batho ba bang ba nahana hore tsena ke lithotsela. Empa bongaka, re bitsa maemo ana Parasomnias. Ena ke boemo bo amanang le boroko. Re bua ka sena kajeno.
Ka bokhutšoanyane, parasomnias ke eng?
Li-parasomnia ke mekhoa e sa tloaelehang kapa liphihlelo tse hlahang nakong ea boroko, ha motho a robetse, kapa ha a le mothating oa ho tsoha. Tsena li ka etsahala ka litsela tse fapaneng.
Haeba o na le parasomnia, o ka nna wa hlahelwa ke dintho tse kang:
- Ho bua borokong ba hao.
- Ho tsamaea ka maoto borokong.
- Ke na le litoro tse mpe.
- Ha ke tsoha borokong, ke ikutloa ke ferekane haholo.
- Ha ke hopole seo ke se entseng borokong ba ka hoseng.
Ak'u nahane ka sena: Setho sa lelapa se tsoha har'a bosiu 'me se ea kichineng ho ea batla ho hong. Ua letsetsa 'me ha se arabe. Leha mahlo a sona a bulehile, ho bonahala se sa falimeha. Ha se ba botsa hoseng, ha se hopole letho. Ke sona se etsahalang. Ho ba bang, u ka 'na ua bonahala u falimehile, empa ha e le hantle u robetse.
Mokhoa oa ho arola li-parasomnias ho latela mekhahlelo ea boroko
Re arola maemo ana ka mekhahlelo e meraro e meholo ho latela mohato oa boroko oo a etsahalang ho oona. Boroko ba rona bo na le mekhahlelo, joalo ka litepisi.
| Mokhahlelo oa boroko | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Boroko bo sa potlakeng ba mahlo (non-REM) | Tsena ke mekhahlelo e meraro ea pele ea boroko. Mokhahlelo ona o nka ho tloha motsotsong oo re robalang ho fihlela karolong ea pele ea bosiu. Ena ke nako eo re etsang lintho tse kang mesebetsi ea 'mele (ho tsamaea) le ho bua. |
| Boroko ba ho tsamaea ha mahlo ka potlako (REM) | Sena se tla ka mora mekhahlelo e meraro e seng ea REM. Nakong ena, mahlo a tsamaea ka potlako tlas'a lintši. Sekhahla sa pelo, ho hema le khatello ea mali lia eketseha. Re lora ka ho hlaka nakong ena. Mathata a amanang le sena a etsahala bosiu haholo. |
| Tse ling | Sena se kenyeletsa mefuta e meng ea parasomnias e sa lumellaneng hantle le e 'ngoe ea lihlopha tse ka holimo. |
Jwale ha re shebeng hore na ke maemo afe a welang tlasa sehlopha ka seng sa tsena ka thoko.
Mefuta ea parasomnias e hlahang nakong ea boroko bo seng ba REM
Hangata tsena li amana le mesebetsi ea 'mele.
| Lebitso la boemo | Ho etsahalang? |
|---|---|
| Litšoso tsa boroko | Sena ke ha o tsoha ka tshohanyetso o tshohile haholo. O ka nna wa hoeletsa kapa wa lla ka tshabo. Hangata sena se nka metsotsoana e ka bang 30, empa ka dinako tse ding se ka nka metsotso e mmalwa. O ka boela wa ba le matshwao a kang ho otla ha pelo ka potlako, ho atoloha ha mahlo , ho hema ka potlako le ho fufulelwa. |
| Ho tsamaea ka maoto borokong / Somnambulism | Sena ke ntho eo batho ba bangata ba e utloileng. U tsoha betheng, u tsamaea u butse mahlo, empa u ntse u robetse. Ka linako tse ling u ka etsa lintho tse rarahaneng tse kang ho khanna koloi, ho bapala seletsa sa 'mino, jj. U ka boela ua etsa lintho tseo u neng u ke ke ua li etsa ka tloaelo, joalo ka ho ntša metsi sebakeng seo ho se nang ntloana. |
| Ho tsosoa ha pherekano | Tabeng ena, ha o tsoha borokong, o ferekane haholo mme ha o utlwisise se etsahalang. O ka nna wa dula betheng o butse mahlo. O ka boela wa hlahisa maikutlo a kang ho lla. Ha o bua, o bua butle haholo mme ha o utlwisise seo ba bang ba se buang. Sena se ka nka metsotso e mmalwa ho isa ho dihora. Sena se tlwaelehile ho bana ba banyenyane mme se fokotseha ha dilemo di ntse di ya. |
Mefuta ea parasomnias e hlahang nakong ea boroko ba REM
Hangata tsena li amana le litoro tseo re li bonang.
| Lebitso la boemo | Ho etsahalang? |
|---|---|
| Bothata ba litoro tse tšosang | Ena ke toro e hlakileng haholo, e tšosang, le e bakang matšoenyeho. Haeba u tsoha nakong ea toro ena, u ka khona ho hlalosa toro ka botlalo. Ho ka ba thata ho khutlela borokong. |
| Ho holofala ha boroko bo ikgethang khafetsa | Sena ke ntho eo batho ba bangata ba e utloang. U tsoha borokong, empa u sitoa ho sisinyeha. Ho ikutloa eka 'mele oohle oa hao o hoamme. Hangata sena se etsahala pele u robala kapa ha u tsoha, ha mesifa ea hao e phutholohile. E ka nka metsotsoana e seng mekae ho isa metsotsong e seng mekae. Ke phihlelo e tšosang haholo. U ka tsoa boemong bona haeba motho e mong a bua le uena kapa a u kokota. |
| Bothata ba boitšoaro ba boroko ba REM (RSBD) | Mona ke moo o etsang toro e mabifi ho arabela ho yona. Haeba o lora o lwantshana le motho, o ka nna wa hoeletsa, wa mo rohaka, wa tsheha, wa mo raha, kapa wa mo tshwara. Sena se atile haholo ho batho ba baholo le batho ba nang le mathata a methapo jwalo ka lefu la Parkinson. |
Mefuta e meng ea parasomnias
Tsena ha li lumellane hantle le efe kapa efe ea lihlopha tse ka holimo.
- Ho ntsha metsi a mangata borokong / Ho ntsha metsi betheng: Sena se nkuwa e le boemo ba bongaka haeba motho a ntsha metsi nakong ya boroko bonyane habeli ka beke dikgwedi tse tharo kamora dilemo tse 5.
- Ho bobola/Catathrenia e amanang le boroko: Ho bobola kapa ho lla ho sa khaotseng nakong ea boroko.
- Ho phatloha ha hlooho: Ha o robala kapa o tsoha, o ka utlwa modumo o moholo ka hare ho hlooho ya hao . O ka boela wa bona mabone mme wa ikutlwa eka mmele wa hao o a thothomela.
- Lipono tse amanang le boroko: Ho bona, ho utloa, kapa ho utloa lintho tse seng teng ha motho a ntse a robala kapa a tsoha.
- Bothata ba ho ja bo amanang le boroko: Sena se etsahala ha o tsoha borokong mme o ja kapa o nwa. O ka nna wa ja le dintho tseo o neng o ke ke wa di ja ha o ntse o fadimehile (jwalo ka nama e tala kapa sekotwana sa botoro). Sena se ka ba kotsi , kaha o ka ja dintho tse chefo, wa kgangwa, kapa wa itjhesa ha o ntse o lokisa dijo.
- Sexsomnia: Ho etsa mesebetsi ea thobalano nakong ea boroko . Sena se ka kenyelletsa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, thobalano, kapa ho ama motho ea betheng.
Ke eng e ka bakang parasomnias?
Ho ke ke ha e-ba le lebaka le le leng feela la sena. Ho ka ba le mabaka a mangata.
Ka mantsoe a bonolo feela, ntho efe kapa efe e sitisang boroko ba hao e ka ba sesosa.
Mabaka a mang a sehlooho ke ana:
- Boroko bo sa tloaelehang: Mekhoa ea ho robala e sitisoa ka lebaka la mosebetsi oa li-shift le maeto pakeng tsa linaha (jet lag).
- Tšusumetso ea liphatsa tsa lefutso: Haeba motho e mong ka lapeng la hao a e-na le bothata bona, ho ka etsahala hore le uena u bo tšoaroe.
- Meriana e itseng: Lithibela-mafu tse itseng, meriana e thibelang ho tepella maikutlo, le meriana ea khatello e phahameng ea mali li ka baka liphetoho mekhoeng ea ho robala.
- Maemo a mang a bongaka:
- Bohloko bo sa foleng
- Ho koaleha ha boroko ho thibelang
- Matšoao a maoto a sa phutholoheng
- Mathata a kelello a kang khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo le matšoenyeho.
- Mafu a methapo a kang lefu la Parkinson.
- Mabaka a mang: tšebeliso ea joala kapa lithethefatsi, feberu, ho hloka boroko le khatello ea maikutlo.
Mokhoa oa ho lemoha boemo bona?
Haeba o na le matšoao ana, ntho e molemohali eo o ka e etsang ke ho bona ngaka ea hau. Hangata, setsebi sa boroko (somnologist) se tla u romela bakeng sa tlhahlobo e eketsehileng.
Ngaka e tla etsa lintho tsena:
1.Ho botsa uena le ba lelapa la hao ka mekhoa ea lōna ea ho robala: U tla botsoa ka mekhoa ea lōna ea ho robala ke molekane oa hao kapa litho tsa lelapa, kaha u kanna ua se ke ua hopola lintho tsena.
2. Nalane ea bongaka: U tla botsoa ka meriana eo u e noang, nalane ea bongaka ea lelapa, le tšebeliso ea joala.
3. Boloka bukana ea boroko: Ka beke e le 'ngoe kapa tse peli, ngola nako eo u robalang ka eona, nako eo u tsohang ka eona, hore na u tsoha bosiu, le hore na ho etsahetse ntho e sa tloaelehang.
4. Liteko tse khethehileng: Haeba ho hlokahala, o ka romelwa bakeng sa thuto ea boroko (Thuto ea Boroko / Polysomnogram). Sena se kenyelletsa ho qeta bosiu bo le bong sepetlele. Nakong ena, maqhubu a boko ba hao, sekhahla sa pelo, ho hema le metsamao ea mahlo li hlahlojoa ho sebelisoa mechine. U ka boela ua fuoa teko ea video ea EEG.
Mekhoa ea phekolo ea parasomnias ke efe?
Ha ho na phekolo e le 'ngoe bakeng sa sena. Kalafo e itšetlehile ka mofuta oa parasomnia eo u nang le eona le boima ba eona. Leha ho le joalo, hangata e ka laoloa ka liphetoho tsa mokhoa oa bophelo.
Lintho tsa motheo tseo u ka li etsang
- Ho boloka bohloeki bo botle ba boroko:
- Robala ka nako e tšoanang letsatsi le letsatsi 'me u tsohe ka nako e tšoanang.
- Fumana boroko bo botle ba lihora tse 7-9 ka letsatsi.
- Boloka kamore ea hau ea ho robala e le lefifi, e khutsitse ebile e pholile.
- Qoba ho noa kofi le tee pele ho nako ea ho robala.
- Khaotsa ho sebelisa fono, tablet kapa TV pele u robala.
- Taolo ea khatello ea maikutlo: Lintho tse kang ho thuisa le yoga li ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo.
- Ho qoba joala le lithethefatsi.
Kalafo ea bongaka
Hangata mafu a sa foleng a kang ho robala ka maoto (Non-REM parasomnias) ha a phekoloe, haholo-holo ho bana, hobane a atisa ho fela ha motho a ntse a tsofala.
Leha ho le jwalo, haeba boemo boo bo ka beha wena kapa ba bang kotsing, kapa haeba bo ama bophelo ba hao ba letsatsi le letsatsi haholo, ngaka ya hao e ka o fa meriana. Clonazepam, Melatonin, le meriana e meng e thibelang ho tepella maikutlo di sebedisetswa sena.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho buisana le ngaka ea hau le ho khetha mokhoa oa phekolo o u tšoanelang hantle.
U ka thibela likotsi tse ka bang teng joang borokong?
Haeba o na le bothata ba ho tsamaya o robetse, ho bohlokoa haholo ho nahana ka polokeho.
- Ka kamoreng ea ho robala, boloka thepa ea ka tlung e bohale, mabone le lintho tse ling hole le bethe.
- Robala mokatong o ka tlase. Qoba libethe tse ka tlas'a marulelo.
- Kenya lialamo mamating le lifensetereng.
- Boloka libetsa le lisebelisoa tse kotsi malapeng li notleletsoe ebile li sireletsehile.
- Haeba o boloka khalase ea metsi ka phapusing, sebelisa kopi ea polasetiki ho e-na le khalase.
- Haeba ho hlokahala, kenya dikonopo tse thibelang bana ho dinotlolo tsa mamati.
U lokela ho bona ngaka neng?
E ka ba ntho e tloaelehileng hore lintho tsena li etsahale hanngoe kapa habeli. Leha ho le joalo, haeba u na le lintho tsena, e-ea ngakeng.
- Haeba o ikutloa eka ha o robale ka ho lekaneng .
- Haeba mekhoa ena e etsahala khafetsa borokong.
- Haeba o ikutloa o ferekane ha o tsoha borokong.
- Haeba o ikutlwa o sa kgone ho sisinya mmele wa hao ha o tsoha (ho shwa botsofali).
- Haeba uena kapa ba lelapa la hao le lemetse kapa le le mothating oa ho tsoa kotsi ka lebaka lena.
- Haeba boemo bona bo etsa hore o ikutloe o otsela ebile o khathetse motšehare 'me bo ama mosebetsi oa hau.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Li-parasomnia ke mekhoa e sa tloaelehang e hlahang nakong ea boroko. Tsena li ka nka mefuta e mengata, joalo ka ho tsamaea u robetse, ho bua, esita le ho tšosa.
- Bongata ba tsena, haholo-holo tse etsahalang bongoaneng, ha li kotsi 'me li tla itsamaela ha li ntse li hōla.
- Bongata ba maemo ana a ka laoloa ka ho itloaetsa bohloeki bo botle ba boroko le ho fokotsa khatello ea maikutlo.
- Empa haeba mekhoa ena e hlaha khafetsa, e ikutloa e le kotsi, kapa e ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, le ka mohla u se ke ua tsilatsila ho batla keletso ea bongaka.
- Haeba uena kapa ngoana oa hao le na le bothata bona, le se ke la tšoha. Ka keletso le kalafo e nepahetseng ea bongaka, le ka bo laola 'me la phela bophelo bo tloaelehileng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau