Na u sebetsana le Bohloko ba Mokokotlo oa Boimana? A re Fumaneng Litharollo Hammoho!

Na u thatafalloa ke bohloko ba mokokotlo nakong ea boimana ba hao? Ha lesea la hao le ntse le hola 'me letsatsi la hao la ho pepa le atamela, bohloko ba mokokotlo bo ka ba boima haholo. Ha e le hantle, khoeling ea bosupa kapa ea borobeli, bo-'mè ba bang ba thatafalloa le ho ema kapa ho lula ka boiketlo. Ho ka ba boima, empa ka kopo u se ke ua tšoenyeha—ha u mong. Kajeno, re tla buisana ka seo u ka se etsang ho laola bohloko ba mokokotlo ba boimana le mokhoa oa ho fumana phomolo eo u e tšoanelang.

Ke Hobane'ng ha Mokokotlo oa Hao o Utloa Bohloko Hakaale Nakong ea Boimana?

Ho na le mabaka a 'maloa a bohlokoa a hore na ke hobane'ng ha sena se etsahala. A re shebeng lisosa tsa mantlha:

1. Khōlo ea popelo le keketseho ea boima ba 'mele:

Ka bokhutšoanyane, ha lesea la hao le ntse le hola ka hare ho uena, mpa ea hao ea atoloha . Hammoho le sena, ka tlhaho u eketsa boima bo itseng. Ho tšehetsa boima bona bo eketsehileng ho beha moroalo o moholo mokokotlong oa hao le mesifang e potolohileng mokokotlo. Nahana ka hona joaloka ho jara mokotlana oa mokokotlo—ho jara mokotlana o boima o tletseng majoe ho thatafatsa mokokotlo oa hao haholo ho feta o se nang letho. Ho phaella moo, setsi sa hau sa matla a khoheli se suthela pele , e leng se behang khatello e kholoanyane ea mechine mokokotlong oa hao o ka tlase.

2. Phello ea Hormone Relaxin:

Ena ke phetoho e khahlang ea baeloji. Nakong ea boimana, 'mele oa hau o hlahisa hormone e ikhethang e bitsoang Relaxin . Mosebetsi oa eona o ka sehloohong ke ho lokolla ligaments le manonyeletso sebakeng sa hau sa pelvic, ho lokisetsa 'mele oa hau bakeng sa pelehi e boreleli. Leha ho le joalo, Relaxin ha e shebane le pelvis ea hau feela; e phomotsa ligaments ho pholletsa le 'mele oa hau oohle. Ha ligaments tse tšehetsang mokokotlo oa hau li phutholoha, mokokotlo oa hau o lahleheloa ke botsitso ba ona ba tlhaho . Nahana ka screw e phutholohileng hanyane - e fetoha e thellang hanyane. Ka lebaka leo, esita le ho thella ho honyenyane ha boemo kapa ho phahamisa mojaro o bobebe ho ka u imetsa mokokotlo habonolo 'me ha baka bohloko.

U ka Fumana Phomolo Bohlokong bona ba Mokokotlo Joang?

A re shebeng mehato e sebetsang eo u ka e nkang ho laola le ho fokotsa ho se phutholohe hona. Leha tsena li ka bonahala e le liphetoho tse bonolo, ho li etsa kamehla ho ka u fa phomolo e kholo.

1. Ela Hloko Haholo Ha U Phahamisa Lintho

Nakong ena, ho molemo ho qoba ho phahamisa litšepe tse boima . Ka kakaretso, leka ho se phahamise letho le boima ho feta lik'hilograma tse 'maloa. Ehlile, haeba u na le ngoana e monyenyane lapeng, kapa haeba mesebetsi ea letsatsi le letsatsi e hloka hore u phahamise ho hong, u tlameha ho ithuta le ho itloaetsa mokhoa o nepahetseng oa ho phahamisa :

• Le ka mohla u se ke ua inama thekeng kapa ua koba mokokotlo oa hao ho phahamisa ntho e itseng! Ena ke phoso e tloaelehileng haholo e fetisetsang boima bohle mokokotlong oa hao ka ho toba.
• Ho ena le hoo, koba mangole a hao mme o wele ka ho kotama ka botebo, o boloke mokokotlo wa hao o otlolohile. Sebedisa matla a maoto a hao ho ikgarametsa. Boloka ntho eo haufi le 'mele oa hao kamoo u ka khonang ha u ntse u e phahamisa. Mokhoa ona o fokotsa khatello ea mokokotlo haholo. Nahana ka hona joaloka ho nka papali fatše ka ho inama ho e-na le ho inama.

2. Ela Hloko Boemo ba Hao (Ho Lula le ho Ema)

Ho ema nako e telele kapa ho lula boemong bo le bong ho thibetsoe haholo nakong ea boimana.

• Haeba o tlameha ho ema nako e telele mosebetsing kapa hae, phomotsa leoto le le leng setulong se tlase kapa lebokoseng le lenyenyane . Fetola maoto nako le nako metsotso e meng le e meng e seng mekae. Ho feta moo, nka khefu e kgutshwane metsotso e meng le e meng e 30 ho tsamaya le ho fetola boemo ba hao ba mmele.
• Ha o dutse , sebedisa setulo se sebetsang hantle se fanang ka tshehetso e matla ya mokokotlo o ka tlase haeba ho kgoneha. Haeba o se na sona, beha mosamo o monyane kapa thaole e phuthilweng ka morao ho mokokotlo wa hao. Sena se thusa ho boloka mokokotlo wa hao o kobehile ka tlhaho mme se nolofatsa kgatello ya mesifa.
• Ebang o dutse kapa o eme, etsa boiteko bo matla ba ho boloka mokokotlo wa hao o otlolohile . Ha mpa ya hao e ntse e hola, ke tlhaho ho thekesela morao le ho sutumelletsa noka ya hao pele. Hanela sena ka ho boloka mahetla a hao a le morao le tlase. Ho ka nna ha utlwahala e se ntho ya tlhaho qalong, empa mokokotlo wa hao o tla o leboha.

3. Sebelisa Kalafo e Futhumatsang e Kotsi

Tlotsa botlolo ea metsi a futhumetseng, compress e mofuthu, kapa heating pad e behiloeng mochesong oa eona o tlase ka ho fetisisa mesifang ea hao e bohloko ea mokokotlo ka metsotso e ka bang 15. Kalafo ena e bonolo ea heating e phomotsa mesifa e thata, e ntlafatsa phallo ea mali sebakeng seo, 'me e tlisa phomolo e kokobetsang. Hopola feela: le ka mohla u se ke ua e chesa haholo , kaha letlalo la hao le se le le bonolo haholo hona joale 'me le ka chesa.

4. Khetha liaparo tsa hao tsa ka tlung le lieta ka bohlale

Liaparo le lieta tseo u li khethang li ka etsa phapang e makatsang bohlokong ba mokokotlo oa hao.

• Nahana ka ho apara seaparo sa tšehetso ea mpa kapa lebanta la tšehetso ea boimana . Mabanta ana a thusa ho jara boima ba mpa ea hao, a bo aba ka ho lekana le ho nolofatsa moroalo mokokotlong oa hao. Ka tsela e 'ngoe, batla borikhoe ba tšehetso ea boimana bo nang le lebanta le leholo, le rethehang le etselitsoeng ho lula ka boiketlo tlas'a lesapo la hao.
• Qoba lieta tse telele ka ho feletseng nakong ea boimana . Lieta tse phahameng li fetola setsi sa khoheli ea hao le ho feta pele, li mpefatsa mokokotlo le ho eketsa kotsi ea ho thella le ho oa. Ho e-na le hoo, khetha lieta tse tlaase tse phutholohileng tse fanang ka tšehetso e ntle ea serethe ho boloka maoto le mokokotlo oa hao li hlophisitsoe hantle.

5. Ntlafatsa Boemo ba Hao ba ho Robala le Materase

Ho robala hantle ke e 'ngoe ea liphephetso tse kholo nakong ea boimana, empa ho ntlafatsa boroko ba hau ho ka thusa ho sireletsa mokokotlo oa hau:

• Leka ho robala ka lehlakore ho ena le mokokotlo kapa mpa . Ho robala ka lehlakore la hao le letšehali ho kgothaletswa haholo, kaha ho eketsa phallo ya madi ho ya lesea la hao le popelong. Boloka bonyane lengole le le leng le kobehile ho tlosa kgatello mokokotlong wa hao.
• Bakeng sa ho otlolla hantle, beha mosamo pakeng tsa mangole a hao le mosamo o mong o monyenyane tlasa mpa ea hao. Mosamo oa boimana o nang le sebopeho (mosamo oa 'mele) e ka ba letsete le letle la ho tšehetsa mokokotlo oa hao, sefuba le maoto ka nako e le 'ngoe.
• Etsa bonnete ba hore o robala materaseng a tiileng, a tšehetsang . Haeba materase a hao a le bonolo haholo kapa a thekesela, mokokotlo oa hao o ke ke oa fumana tšehetso eo o e hlokang. U ka beha boto e tiileng ea lepolanka pakeng tsa materase oa hao le lebokose la spring kapa foreimi ea bethe ho eketsa ho tiea ha nakoana.

6. Boikoetliso bo Sireletsehileng le ho Silila ka Bonolo (Ka Tumello ea Bongaka)

• Buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ba hau mabapi le boikoetliso bo sireletsehileng ba ho otlolla mokokotlo bo etselitsoeng ka ho khetheha ho fokotsa khatello ea mokokotlo. U ka boela ua botsa hore na boikoetliso bo se nang tšusumetso e mpe, joalo ka ho tsamaea kapa ho sesa pele ho nako , bo bolokehile ho uena. Ho lula u le mafolofolo ka mokhoa o sireletsehileng le ka mokhoa o tsitsitseng ho ka matlafatsa mesifa ea hau ea mantlha le ea mokokotlo, ho fokotsa bohloko haholo. Hopola feela,Kamehla fumana tumello ea ngaka pele u qala mokhoa ofe kapa ofe o mocha oa boikoetliso.
• Haeba ngaka ea hao e u lumelitse, u ka ’na ua rua molemo ho sililoa ha pelehi ka setsebi. Etsa bonnete ba hore u etela setsebi sa kelello se nang le laesense se koetlisitsoeng ka ho khetheha ho sililoa ha boimana. E ka kokobetsa tsitsipano ea mesifa, ea kokobetsa bohloko, le ho fana ka phomolo e tebileng ea kelello.

7. Nahana Habeli Pele U Nka Meriana efe kapa efe ea Phomolo ea Bohloko

Ke tlhaho ho batla ho sebelisa moriana o kokobetsang bohloko kapele ha mokokotlo oa hao o opa. Leha ho le joalo, ha ua lokela ho nka meriana leha e le efe nakong ea boimana ntle le ho buisana le ngaka ea hao pele . Esita le meriana e tloaelehileng ea bohloko e rekisoang ntle le lengolo la ngaka e ka baka likotsi tse kholo ho lesea la hao le ntseng le hola. Ho sa tsotellehe hore na bohloko bo bobe hakae, qoba ho itlhokomela ka ho feletseng . Bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ba hao; ba ka khothaletsa mekhoa e sireletsehileng ea phomolo e amoheloang ke boimana.

U Lokela ho Buisana le Ngaka ea Hao Neng Mabapi le Bohloko ba Mokokotlo?

Le hoja bohloko bo bobebe ba mokokotlo e le karolo e tloaelehileng ea boimana, bohloko bo bong ba mokokotlo bo hloka tlhokomelo ea bongaka kapele. Ka linako tse ling e ka ba sesupo sa bothata bo tebileng haholoanyane kapa esita le pelehi ea pelehi.

Hopola, haeba o kile oa ikutloa o sa phutholoha, o tšoenyehile, kapa o na le pelaelo e nyane ka se etsahalang 'meleng oa hau, le ka mohla u se ke ua tsilatsila ho ikopanya le ngaka ea hau kapa OB-GYN. Polokeho ea hau le bophelo bo botle ba lesea la hau ke tsona lintho tsa bohlokoa kamehla.

Ka kopo batla keletso ea bongaka hang-hang haeba u e-na le e 'ngoe ea tse latelang:

• Bohloko ba mokokotlo oa hao bo bobe, bo lula bo le teng, kapa bo ntse bo mpefala butle-butle ho sa tsotellehe ho phomola le ho leka mekhoa ea ho imolla e boletsoeng ka holimo.
• Bohloko bo ikutloa joaloka maikutlo a morethetho, a ho opeloa a tlang le ho feta ka linako tse tloaelehileng, e leng se ka bang sesupo sa pele ho nako ea pelehi.
• Bohloko ba mokokotlo oa hao bo tsamaea le feberu, serame, bohloko bo tukang nakong ea ho ntša metsi, kapa mali ka har'a moroto oa hao (matšoao a tloaelehileng a Tšoaetso ea Moroto, kapa UTI), kapa ho tsoa mali ho sa tloaelehang ka botšehaling kapa ho tsoa metsi ka har'a moroto.
• Bohloko bo theoha maragong, liropeng, kapa maotong, kapa u utloa ho hloka matla, ho thothomela, kapa bofokoli maotong a hao (e leng se ka bontšang khatello ea methapo joalo ka sciatica).

Matšoao ana a hloka tlhahlobo e potlakileng. Ikopanye le ngaka ea hau kapa u ee setsing sa tlhokomelo ea bophelo se haufi hang-hang bakeng sa tlhahlobo e nepahetseng le khotso ea kelello.

Molaetsa oo o lokelang ho o isa hae: Lintho tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li hopola

Ho ba le bohloko ba mokokotlo nakong ea boimana ho tloaelehile haholo, empa ha ua tlameha ho phela le bona feela. Ho na le maano a sebetsang, a bolokehileng le a sebetsang ao u ka a sebelisang ho laola ho se phutholohe ha hao le ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi.

Senotlolo sa phomolo ke ho ela hloko bophelo ba letsatsi le letsatsi: ho ela hloko boemo ba hao ba mmele, ho itloaetsa ho phahamisa mmele ka mokhoa o sireletsehileng, ho qoba ho imetsa mmele, le ho kgetha diaparo tse tshehetsang le dieta tse tshehetsang.

• Leka ho kenyelletsa liphetoho tse nyane—joalo ka ho lula le ho robala ka tšehetso e nepahetseng, ho sebelisa li-compress tse mofuthu, le ho otlolla mesifa butle tlas'a tataiso ea bongaka. Ha nako e ntse e ea, mekhoa ena e tla fana ka phomolo e bonahalang.
• Le ka mohla u se ke ua nka moriana ofe kapa ofe o kokobetsang bohloko kapa meriana e meng ntle le keletso e tobileng ho tsoa ho ngaka ea hao. Sena se bohlokoa bakeng sa kholo le polokeho ea lesea la hao.
• U se ke ua hlokomoloha bohloko bo boholo, ho opeloa ke mesifa khafetsa, kapa matšoao a mang a sa tloaelehang. Kamehla ikopanye le sehlopha sa tlhokomelo ea bophelo hang-hang haeba ho na le ho hong ho sa tsamaeeng hantle.

Leha boimana e le leeto le letle, le tla le diteko tsa mmele. O matla ho lekana ho sebetsana le diphephetso tsena. Re o lakaletsa leeto le bolokehileng, le phutholohileng, le le phetseng hantle la boimana le tlang!

Bohloko ba mokokotlo oa boimana, ' m'a moimana, bohloko ba mokokotlo oa boimana, litlhare tsa bohloko ba mokokotlo, bophelo bo botle ba pelehi, ho phomola, boikoetliso ba boimana