Ketelo ea Ngoana oa Hao ea Lilemo li 14: Na re lokela ho ela hloko see?

Ngwana oa hao o se a le lilemo li 14 joale, na ha ho joalo? Lilemo tsena ke tsa bohlokoa haholo bophelong ba hae, 'me ke nako ea liphetoho tse ngata. Kahoo ho bohlokoa haholo ho hlahloba bophelo ba hae nakong ena, ke hore, ho ba le 'ketelo ea ngoana ea phetseng hantle'. A re boneng hore na ho etsahala'ng kopanong ea ngaka ena, le seo re lokelang ho se lebella?

Ho etsahala'ng nakong ea kopano ena ea ngaka?

Ngaka ea hau le/kapa mooki ho ka etsahala hore a etse tse latelang:

1. Bolelele, boima le BMI ea ngoana

Taba ea pele, boima le bolelele ba ngoana oa hao lia lekanyetsoa, ​​'me index ea boima ba 'mele (BMI) e baloa ka ho latela. Ebe litekanyo tsena li hlophisitsoe chateng ea kholo ho bona hore na kholo ea ngoana e tseleng. Nahana ka eona joaloka tlaleho ea kholo bakeng sa ngoana oa hao.

2. Khatello ea Mali le Kutlo

Ka mor'a moo, khatello ea mali ea ngoana ea hlahlojoa. Ka linako tse ling kutlo le eona e ka hlahlojoa. Le hoja tsena e le liteko tse tloaelehileng, li ka fana ka tlhahisoleseling e ngata ea bohlokoa mabapi le bophelo bo botle ba ngoana.

3. Hlokomela bophelo ba hao ba kelello hape! (Tlhahlobo ea Khatello ea Maikutlo)

Bana ba dilemo tsena ba na le monyetla o moholo wa ho ba le matshwao a kgatello ya maikutlo kapa ho tshwenyeha . Ka hona , tlhahlobo ya tlhahlobo e ka etswa. Sena ha se bolele hore ngwana wa hao o na le bothata. Sena se etswa ho thusa ho hlwaya ntho efe kapa efe esale pele.

4. Na re tla bua ka ngwana oa hao?

Ngaka e tla bua le uena le ngoana oa hau ka bophelo ba bona ba letsatsi le letsatsi le mathata afe kapa afe ao ba ka bang le 'ona. Ena ke nako e ntle ea ho buisana ka matšoenyeho a hau le ho batla likeletso. Haholo-holo, ba tla bua ka:

Lijo le lino li joang?

Lilemong tsena, bana ba lokela ho ithuta ho iketsetsa dikgetho tsa dijo tse phetseng hantle . Kgothaletsa ngwana wa hao ho ja bonyane ditholwana le meroho tse 5 ka letsatsi. Ba bolelle hore ba fokotse dijo tse nang le tswekere, letswai le mafura ka hohle kamoo ho ka kgonehang. Khalsiamo le vithamine D di bohlokwa haholo bakeng sa ntshetsopele ya masapo hobane mmele wa bona o hola ka potlako dilemong tsena. Leka ho ba fa dikarolo tse tharo tsa dihlahiswa tsa lebese tse nang le mafura a tlase (kapa ntho e kang lebese la soya le matlafaditsweng ka calcium) ho fumana dimiligrama tse ka bang 1,300 tsa calcium ka letsatsi.

Na u robala ka ho lekaneng?

Ngoana oa lilemo tsena o hloka lihora tse 8-10 tsa boroko ka letsatsi. Boroko bo bobe ke bothata ho bana ba bangata matsatsing ana. Bo ka ama ho ithuta hammoho le mesebetsi ea lipapali. Lilemong tsena , liphetoho tsa baeloji ' meleng li etsa hore ho be thata ho robala bosiu. Leha ho le joalo, kaha sekolo se qala hoseng haholo, ha ho khonehe ho robala ka ho lekaneng.

Ka hona, theha kemiso e phutholohileng ea ho robala bakeng sa ngoana oa hao. Ho molemo ho tlosa lisebelisoa tsa elektroniki tse kang lithelevishene le lifono ka kamoreng ea ngoana.

Boikoetliso le ho bapala

Khothaletsa ngoana oa hao ho etsa bonyane metsotso e 60 ea boikoetliso ba 'mele ka letsatsi. Fokotsa nako eo a e qetang a le skrineng joalo ka TV, lipapali tsa video, lifono, matlapa le lik'homphieutha. Ho molemo ho tsepamisa maikutlo mesebetsing e kang ho bapala kantle le ho tsamaea ka maoto.

Kholo le ntshetsopele ya ngwana di jwang?

Ho tloaelehile hore bana ba be le matšoao a latelang ha ba le lilemo li 14:

• Matšoao a ho kena bohlankaneng kapa boroetsaneng a bontšoa:
• Botsofali ho banana hangata bo qala pakeng tsa dilemo tse 8 le 13. Bo tshwauwa ke kgolo ya matswele le ponahalo ya moriri wa setho sa botona le botshehadi dibakeng tsa poraefete . Hangata dinako tsa ho kena bonneng di qala dilemo tse ka bang 2 kamora kgolo ya matswele.
• Letšoao la pele la ho kena bohlankaneng ho bashanyana ke ho hola ha lesapo la botona . Hangata sena se qala ho tloha lilemong tse 11, empa se ka qala ho tloha lilemong tse 9 kapa ho fihlela lilemong tse 15. Botona boa lelefala 'me moriri oa botona oa hola.
• Letlalo le fetoha mafura 'me makhopho a ka hlaha. Sena se tloaelehile bakeng sa lilemo tsena.
• Hase kamehla ba nahanang ka liphello tsa liketso tsa bona nakong e tlang. Seo se bolela hore ba ka etsa lintho ka bohlasoa hanyane.
• Ba thahasella ho sebetsa ba le bang le ho ikemela, hammoho le ho ba le metsoalle ea bona le ho tloaelana le lithaka tsa bona.
• Ba nahana haholo ka ponahalo ea bona le boitšoaro ba bona.
• Ho ka ba le takatso ea ho etsa boitšoaro bo kotsi. Joaloka batho ba baholo, re hloka ho ela hloko sena.

5. Tlhahlobo ea 'Mele

Ka mor'a moo, ngaka e tla hlahloba ngoana. Sena se kenyeletsa ho sheba letlalo , ho mamela pelo le matšoafo , ho hlahloba hore na mokokotlo o kobehile , joalo ka scoliosis, le ho batla matšoao a ho kena bohlankaneng . Ho bohlokoa hore motsoali, mohlokomeli, kapa motho e mong ea loketseng (mohlokomeli) a be le ngoana nakong ea tlhahlobo ena. Ho molemo ho ba le banab'eso ba bang ka phapusing ea ho leta ho lumella ngoana ho ba lekunutu.

6. Ntlafatso ea Liente

Liente li sireletsa bana mafung a tebileng. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho enta ngoana oa hau ka nako.Kemiso ea liente e ka fapana hanyane ho latela litsi tse fapaneng tsa bongaka, kahoo buisana le ngaka ea hau ho fumana hantle hore na ho etsahala eng.

7. Haeba ho hlokahala, liteko tsa mali

Haeba ho hlokahala, ngaka e ka laela liteko tsa mali le liteko tse ling ho hlahloba lintho tse kang khaello ea mali , k'holeseterole e phahameng , lefuba le mafu a tšoaetsanoang ka thobalano (STDs) .

Hopola lintho tsena ho fihlela u le lilemo li 15.

Ela hloko lintho tsena ho fihlela tlhahlobo e latelang ea ngoana oa hao, e leng kopano ea ngaka ha a le lilemo li 15.

Sekolo se tsamaea joang?

• Khothaletsa ngoana oa hao ho nka karolo mesebetsing e fapaneng , joalo ka 'mino, bonono, lipapali le litlelabong tsa kamora sekolo.
• Rorisa ngoana oa hao ka seo a se finyeletseng . Mo tšehetse haeba a hloleha kapa a thatafalloa .
• Etsa sebaka se khutsitseng sa ho etsa mosebetsi oa sekolo . Fokotsa lintho tse sitisang tse kang TV le lifono .
• Ha mosebetsi oa sekolo o ntse o thatafala , ngoana oa hao a ka ’na a thatafalloa ke ho etsa lintho tseo. Haeba seo se etsahala, sebetsa le matichere a sekolo ho fumana hore na ke hobane’ng. E ka ’na ea e-ba bothata ba ho ithuta , bothata ba ho se ele hloko , bompoli sekolong , kapa lintho tse ling tse mo sitisang .
• Kgatelelo ya dithaka e ka lebisa boitshwarong bo kotsi jwalo ka ho nwa kapa ho tsuba . Kahoo ela hloko hore na ngwana wa hao o qeta nako le mang . Etsa bonnete ba hore o hlokomelwa ke motho e moholo .

Botho le maikutlo a ngoana

• Qeta nako le ngwana wa hao letsatsi le letsatsi . Jang dijo mmoho, le be mafolofolo mmoho, le buisane ka dintho tsa bohlokwa ho ngwana wa hao.
• Beha melao, hlakisa litebello tsa hau . Fana ka liphello tse loketseng bakeng sa ho tlōla melao. Rorisa likhetho tse ntle .
• Itokisetse ho araba lipotso tsa ngoana oa hao mabapi le ho kena bohlankaneng le maikutlo a amanang le hona. Ikemisetse ho araba lipotso mabapi le boitsebiso ba bong le thobalano . Khothaletsa ngoana oa hao ho u botsa hore na o na le lipotso.
• Khothaletsa ngoana oa hao ho chechisa thobalano le ba bang ho fihlela a se a holile. Hlalosa likotsi tsa mafu a tšoaetsanoang ka thobalano (STD) le boimana bo sa batleheng .
• Khothaletsa ngoana oa hao ho hlapa kapa ho hlapa letsatsi le letsatsi le ho sebelisa deodorant .
• Bana ba lokela ho hlatsoa meno habeli ka letsatsi , ho hlatsoa ka floss hang ka letsatsi , le ho bona ngaka ea meno likhoeling tse ling le tse ling tse 6 .
• Ela hloko matšoao a khatello ea maikutlo, a kang ho teneha , ho hlonama , ho lahleheloa ke thahasello mesebetsing , limaraka tse tlase , le ho bua ka ho ipolaea .

Nahana hape ka polokeho ea ngoana.

• Buisana le ngoana oa hao ka likotsi tsa ho tsuba, ho tsuba mosi, joala le lithethefatsi .
• Kamehla roala lebanta la pholoso ha o palame koloi. Bolella ngoana oa hao hore a se ke a kena koloing le mokhanni ea neng a noa kapa a sebelisa lithethefatsi . Ho e-na le hoo, bolella ngoana oa hao hore a lule a u letsetsa ho kopa thuso haeba a e hloka .
• Hopotsa ngwana wa hao hore a roale helmete kamehla ha a palame baesekele, skateboard, kapa scooter . Ha a bapala dipapadi, o lokela ho roala disebediswa tse loketseng tsa ho mo sireletsa, tse kang dithibela molomo le di-pad .
• O lokela ho tlotsa setlolo sa letsatsi (SPF 30) bonyane metsotso e 15 pele o tswela kantle, mme o se tlotse hape hoo e ka bang dihora tse ding le tse ding tse 2 .
• Lekola tšebeliso ea ngoana oa hao ea Inthanete . Boloka khomphutha ea lelapa sebakeng seo u ka se shebellang . Beha li-filter tsa polokeho , 'me u hlahlobe nalane ea sebatli ho bona hore na ngoana oa hao o etela liwebsaete life .
• Buisana le ngoana oa hao ka polokeho ea inthanete, bompoli ba inthanete , le mokhoa oa ho sebelisa mecha ea litaba ea sechaba ka bohlale .
• Qoba likotsi tsa lithunya ka ho se boloke sethunya ka tlung. Haeba u na le sethunya, se boloke se sa buloa 'me se notleloe . Boloka lithunya li notleloe ka thoko .Etsa bonnete ba hore o boloka linotlolo hole le bana.
• Haeba o na le dipotso mabapi le boemo ba hao ba bophelo, bua le ngaka ya hao. Na o na le seo o se hlokang ho hlokomela ngwana wa hao? Na o na le dijo tse lekaneng, sebaka se sireletsehileng sa ho dula, le inshorense ya bophelo bo botle? Ngaka ya hao e ka o bolella ka mehlodi ya setjhaba kapa ya o fetisetsa ho mosebeletsi wa kahisano .

Qetellong, hopola sena ...

Ketelo ea hao ea ho ea hlokomela ngoana ea lilemo li 14 ke monyetla o motle oa ho hlahloba boiketlo ba hae ba 'mele, ba kelello le ba sechaba. Kaha bophelo ba bona bo fetoha haholo nakong ena, ho bohlokoa ho buleha le ho tšepahala ho ngaka ea hau le ho arolelana matšoenyeho a hau. Boloka kamano e ntle le ngoana oa hau, 'me u be lerato, u utloisise, 'me u tšehetse . Ke matla a maholo ao u ka mo fang 'ona ho feta nakong ena e thata. Hobane ba u hloka haholo nakong ena.

Bocha , tlhahlobo ea bophelo bo botle, nts'etsopele ea ngoana, bophelo bo botle ba kelello, liente, likeletso tsa botsoali, bophelo bo botle ba bacha