Na ngwana oa hao o lilemo li 18 joale? A re ithuteng ka tlhahlobo ena ea bongaka (Ketelo ea ho ba le ngoana ea phetseng hantle: Lilemo tse 18)!

Lilemo tse 18 ke ntlha ea bohlokoa haholo bophelong, na ha ho joalo? Ke halofo ea ho qetela ea bophelo ba sekolo, 'me mohlomong ke nako eo motheo oa thuto e phahameng kapa mosebetsi o behiloeng ka eona. Kahoo lilemong tsena, re hloka ho ameha haholo ka bophelo bo botle ba 'mele le ba kelello ba ngoana. Ke ka lebaka leo tlhahlobo ea bongaka (Ketelo ea Well-Child) ha a le lilemo li 18 e leng ea bohlokoa haholo. A re boneng hore na ho etsahala'ng nakong ena, le seo re hlokang ho se tseba?

Ho etsahala'ng nakong ea kopano ena ea ngaka?

Nakong ea ketelo ena, ngaka kapa mooki ea hlahlobang ngoana oa hau a ka 'na a etsa tse latelang:

1. Boima le bolelele ba ngoana oa hao lia lekanngoa, index ea boima ba 'mele (BMI) ea baloa, 'me lipalo li ngotsoe chateng ea kholo. Sena se u thusa ho bona hore na ngoana oa hao o hola hantle.

2. Khatello ea mali e tla hlahlojoa. Teko ea kutlo le eona e ka etsoa.

3. Ho tla etsoa tlhahlobo ea tlhahlobo ho bona hore na ho na le matšoao afe kapa afe a khatello ea maikutlo . Ho bohlokoa haholo ho hlokomela bophelo bo botle ba kelello lilemong tsena. Hobane, leha ho le joalo ho tloaelehile ho ikutloa u hatelloa hanyane ka litlhahlobo le merero ea kamoso, ho bohlokoa ho bona hore na e fetela khatellong ea maikutlo.

4. Ebe ngaka e tla o botsa dipotso le ngwana wa hao, e bue ka mathata ao le nang le ona, mme e o fe keletso mabapi le tse latelang:

A re Bueng ka Lijo!

Ngoana e monyenyane oa lilemo tsena o lokela ho ja lijo tse tharo tse kholo ka letsatsi. Lijo tsena li lokela ho kenyelletsa protheine e se nang mafura (joalo ka tlhapi, khoho, mahe, lierekisi le linaoa), bonyane lijo tse 5 tsa litholoana le meroho, lijo-thollo tse felletseng (joalo ka raese e sootho, raese e sootho, li-oats le harese), le lijo tse 3 tsa lebese (kapa ho hong ho kang lebese la soya le nang le calcium e eketsehileng). Lijo tse potlakileng tse nang le mafura a mangata, letsoai, tsoekere le lino tse tsoekere li lokela ho fokotsoa ka hohle kamoo ho ka khonehang. Lijo tse nang le phepo ke motheo o motle oa bophelo bo botle.

Boroko bo joang?

Ngoana e monyenyane lilemong tsena o hloka lihora tse ka bang 7-9 tsa boroko bo botle ka letsatsi. Ho se robale ka ho lekaneng ho ka thatafalletsa ngoana oa hao ho tsepamisa mohopolo 'me ho ka sitisa mosebetsi oa sekolo kapa oa mosebetsi. Ho robala bosiu bohle ho ithuta litlhahlobo ha ho molemo bakeng sa nako e telele. Kemiso ea ho robala e khathollang - joalo ka ho bala buka - le ho boloka lisebelisoa tsa elektroniki tse kang li-smartphone le lik'homphieutha bonyane hora pele ho robala ho ka u thusa ho robala hantle.

Ho Iphe Nako ea ho Ikoetlisa

Bonyane metsotso e 150 ea boikoetliso bo itekanetseng ba 'mele (joalo ka ho tsamaea ka potlako kapa ho palama baesekele) ka beke, kapa metsotso e 75 ea boikoetliso bo matla.(Joaloka ho matha, ho sesa, ho bapala lipapali) U hloka ho ipehela pakane ea ho etsa ho hong. Ho phela bophelo bo mafolofolo ho molemo haholo bakeng sa bophelo ba hau ba 'mele le ba kelello. Ho bapala papali le metsoalle le hona ke mohopolo o motle.

Kgolo le Nts'etsopele ho 18

Ha motho a le dilemo di 18, ho tlwaelehile hore motjha a bontshe matshwao a kang:

• Ba hlaolela boikutlo ba bona le boleng. Ba haha ​​boitsebahatso ba bona.
• Likamano tse tebileng tsa batho ka bomong li nkoa e le tsa bohlokoa ho feta lihlopha tsa lithaka.
• Butle-butle ba ntse ba ikemela haholoanyane ho batsoali ba bona 'me ba leka ho iketsetsa liqeto.
• U qala ho nahana ka botebo ho rarolla mathata, ho bolelang hore u khona ho utloisisa lintho tse sa bonahaleng le mehopolo e rarahaneng.
• Ho etsa merero ea nako e telele bakeng sa bokamoso. Ho nahana ka lintho tse kang thuto e phahameng le mosebetsi.

5. Tlhahlobo ea 'Mele

Ngaka e tla hlahloba lesea. Ba tla sheba letlalo, ba mamele pelo le matšoafo. Haeba e le ngoanana e monyane, ba ka u romela ho ngaka ea mafu a basali haeba ho hlokahala. Haeba e le moshanyana, ngaka e tla hlahloba matheba ho hlahloba maqhutsu, li-hernia, kapa li-varicoceles . Ngaka e tla etsa bonnete ba hore e bolella lesea ka liteko tsena esale pele le ho li etsa ka tsela e ke keng ea mo etsa hore a se ke a phutholoha.

6. Ntlafatso ea Liente

Liente lia ntlafatsoa. ​​Ho entoa ho bohlokoa haholo ho itšireletsa khahlanong le mafu a tebileng. Ka hona, ho bohlokoa ho li fumana ka nako. Kemiso ea liente e ka fapana hanyane litsing tse fapaneng tsa bongaka, kahoo bua le ngaka ea hau 'me u fumane ka eona.

7. Liteko tsa mali haeba ho hlokahala

Haeba ho hlokahala, ngaka e ka laela liteko tse ling. Mohlala, liteko tsa mali kapa liteko tse ling tse loketseng li ka etsoa ho hlahloba maemo a kang khaello ea mali, k'holeseterole e phahameng, lefuba le mafu a tšoaetsanoang ka thobalano (STDs) .

Na re lokela ho hlokomela lintho tsena ho fihlela tlhahlobo e latelang?

Ho lokile, jwale ha re shebeng seo re lokelang ho se etsa le dintho tseo re lokelang ho di hopola bakeng sa bophelo bo botle le polokeho ya ngwana wa hao e monyane ho fihlela tlhahlobo e latelang ya bongaka (mohlomong ha a le dilemo di 19).

U ka itlhokomela joang? (Ho tsepamisa maikutlo ho Itlhokomele le Kholo ea Motho ka Mong)

Khothaletsa le ho tšehetsa ngoana oa hao e monyenyane ho etsa lintho tsena:

• Etsa merero ea bokamoso. Sena se ka kenyelletsa thuto e phahameng kapa mosebetsi. Nahana ka seo u batlang ho se etsa nakong e tlang, mofuta oa tšimo eo u batlang ho e phehella. Bua le ngoana oa hao ka eona.
• Tswela pele ho phehella dintho tseo o di ratang le tseo o di ratang. E ka ba bonono, mmino, dipapadi, kapa mananeo a tshebeletso ya setjhaba. Tsena di tla o tlisetsa thabo, phomolo, mme di o thuse ho ntshetsa pele bokgoni bo botjha.
• Feela joaloka mosebetsing oa sekolo, haeba u na le mosebetsi, e-ba le boikarabelo ka oona. Ho etsa mosebetsi oa hau hantle le ka nako ho tla etsa hore u be le mekhoa e metle bakeng sa bokamoso.
• Ha o ikutlwa o imetswe mme o hloka thuso, kopa thuso ho ba lelapa, setsebi sa bophelo bo botle, kapa motho e moholo e mong ya tshepahalang. Hase bofokodi, ke matla. Ha ho hlokahale hore o sebetsane le mathata o le mong.
• Ithute litsela tse phetseng hantle tsa ho sebetsana le khatello ea maikutlo. Sena se ka etsoa ka ho ikoetlisa, ho thuisa, ho mamela 'mino, kapa ho bua le metsoalle le ba lelapa. Sena se bohlokoa haholo matsatsing ana, ka litlhahlobo, mesebetsi e mecha le khatello ea bokamoso.
• Ela hloko matšoao a khatello ea maikutlo. Tsena li kenyelletsa ho ikutloa u halefile, ho ikutloa u hloname, ho lahleheloa ke thahasello linthong tseo u neng u li thabela pele, liphetoho mekhoeng ea ho robala (ho robala haholo kapa ho se robale ho hang), liphetoho takatsong ea lijo, tšebetso e mpe ea thuto, ho ikutloa u le monyebe, le mehopolo ea ho hloka tšepo ka bophelo. Haeba ho hlokahala, batla thuso ea litsebi. Bua le ngaka ea hau ka hona.
• Haeba o so etse jwalo, fetohela ngakeng e ikgethileng ka batho ba baholo. Ngwana wa hao jwale ke ngwana ya seng a hodile, kahoo ditlhoko tsa hae tsa tlhokomelo ya bophelo di ka fetoha.
• Hlatsoa meno habeli ka letsatsi ka sesepa sa meno se nang le fluoride , 'me u kopanye meno ka floss. Bona ngaka ea meno habeli ka selemo bakeng sa tlhahlobo.

Se lebale ka polokeho! (Tshireletso Pele - Kamehla!)

Hlalosetsa ngoana oa hao e monyenyane hore le eena o lokela ho tšoenyeha ka lintho tsena:

• Kamehla roala lebanta la hao la setulo ha o palame koloi. Ke bakeng sa polokeho ea hao.
• Qoba ho sebelisa fono ea hau kapa ho romela melaetsa ha u ntse u khanna. Esita le motsotsoana oa tšitiso o ka lebisa kotsing e kholo.
• Haeba o kopanela liphate, sebelisa thibelo ea bokhachane le likhohlopo ka nepo ho itšireletsa ho boimana bo sa batleheng le mafu a tšoaetsanoang ka thobalano (STD) . Uena le ngoana oa hau le lokela ho khona ho bua ka bolokolohi ka sena.
• Tlohela kamano efe kapa efe e hlekefetsang, e sa hlompheheng, kapa e qobellang thobalano. Thabo le polokeho ea hau ke tsa bohlokoa ka ho fetisisa. Haeba u le kamanong, ba khothaletse ho bua ka eona le motho eo ba mo tšepang.
• Tlotsa setlolo sa letsatsi ka SPF ea 30 (Sun Protection Factor 30) kapa ho feta bonyane metsotso e 15 pele o tsoa kantle.Tlotsa. Letsatsi le bohale naheng ea rona, kahoo ho bohlokoa ho sireletsa letlalo la hao. Tlotsa hape lihora tse ling le tse ling tse peli, haholo-holo haeba u fufuleloa kapa u le ka metsing.
• U se ke ua sebelisa libethe tsa ho tantša letlalo. Li eketsa kotsi ea kankere ea letlalo.
• Khaotsa ho tsuba, ho tsuba mosi, ho noa joala le ho sebelisa lithethefatsi ka ho feletseng. Tsena li ka baka kotsi e kholo 'meleng le kelellong. Hape, u se ke ua sebelisa meriana eo u sa e fuoang kapa e nooang ke ba bang.
• Le ka mohla u se ke ua khanna u noele joala. Hape, le ka mohla u se ke ua kena koloing e khannoang ke motho ea neng a noele kapa a sebelisa lithethefatsi. Ho e-na le hoo, etsa litokisetso esale pele le mokhanni ea tšepahalang (mokhanni ea khethiloeng) , kapa u sebelise mokhoa o mong o sireletsehileng oa ho khutlela hae (joalo ka tekesi).

Kamehla ho molemo hore o se ke wa boloka dithunya ka tlung. Haeba o na le tsona, di boloke di sa lahlelwa, di notletswe, mme di le sebakeng se sireletsehileng moo bana ba ke keng ba di fihlela. Boloka dithunya ka thoko. Sena se ka thusa ho thibela dikotsi tse sa thabiseng tse bakwang ke ho thunngwa ha dithunya.

Haeba o na le dipotso mabapi le boemo ba hao ba bophelo, tse kang hore na o na le dijo tse lekaneng, sebaka se sireletsehileng sa ho dula, kapa inshorense ya bophelo bo botle , bua le ngaka ya hao ka hona. O se ke wa ba dihlong. Ngaka ya hao e ka o fetisetsa mehloding ya setjhaba kapa ya o hokahanya le mosebeletsi wa kahisano ya ka o thusang.

Qetellong, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Ho lokile, ho latela seo re buileng ka sona, ho lokela ho hlakisa hore na tlhahlobo ea bongaka ha motho a le lilemo li 18 e bohlokoa hakae.

Nakong ena ke moo ngwana oa hao a kenang lefatšeng la batho ba baholo. Ka hona, ke boikarabello ba rona ho mo thusa ho boloka bophelo ba hae ba 'mele le ba kelello ka botlalo.

Bua ka bolokolohi le ngaka, botsa lipotso kapa lipelaelo tseo u nang le tsona. Fa ngoana oa hao monyetla o tšoanang, mo rute ho iketsetsa liqeto mabapi le bophelo ba hae, 'me u nke boikarabelo. Moloko o mocha o phetseng hantle, o thabileng le o itšepang ke bokamoso ba naha ea rona. Kahoo u se ke ua tlola likopano tsena tsa lingaka. Re tšepa hore ntho e 'ngoe le e 'ngoe e tla tsamaea hantle!

Tlhahlobo ea bongaka ea lilemo tse 18 , litataiso tsa bophelo bo botle ba bacha, Ketelo ea Bana ba Bacha, bophelo bo botle ba bacha, likeletso tsa bophelo bo botle ba kelello, mokhoa oa bophelo o phetseng hantle, likeletso tsa botsoali