Ha o etsa tlhahlobo ea mali, lentsoe le leng le hlahang tlalehong hammoho le k'holeseterole ke triglycerides. Mohlomong u kile ua utloa lentsoe lena pele. Ka mantsoe a bonolo, lena ke mofuta oa mafura maling a rona. Likhalori tse eketsehileng tseo re li jang tseo 'mele ea rona e sa li hlokeng hang-hang li fetoloa triglycerides ke 'mele ea rona' me li bolokoa liseleng tsa mafura. Ha matla a hlokahala hamorao, lihormone lia li lokolla. Le hoja ena e le ts'ebetso e tloaelehileng, ho ba le maemo a phahameng a triglycerides maling ke sesosa sa kotsi bakeng sa mafu a mangata, ho kenyeletsoa le lefu la pelo. Le hoja boemo bona bo ka etsahala ho mang kapa mang, ho na le mabaka a 'maloa a tobileng a ka eketsang kotsi ea hau, haholo-holo joaloka mosali. A re bueng ka bona ka botlalo kajeno.
Ke hobane'ng ha basali ba le kotsing e kholo?
Basali ba kotsing e kholo ea ho ba le maemo a phahameng a triglyceride ka lebaka la liphetoho tsa lihormone le maemo a itseng a bophelo bo botle. Ak'u nahane, u ka 'na ua ba le bothata boo motsoalle oa hau a se nang bona. Lebaka ke hobane 'mele oa hau oa fetoha. Sheba hore na mabaka ana a sebetsa le ho uena.
| Sesosa sa Kotsi | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Lipilisi tsa thibelo ea bokhachane tse nang le estrogen | Hormone ea estrogen e fumanehang lipilising tse ling tsa thibelo ea bokhachane e ka eketsa maemo a triglyceride maling. |
| Boimana | Liphetoho tsa tlhaho tsa lihormone 'meleng nakong ea boimana li baka hore maemo a triglyceride a eketsehe ka nakoana. Hangata sena se khutlela setloaeling kamora ho pepa. |
| Ho khaotsa ho ilela khoeli | Ha potoloho ea ho ilela khoeli e fela, mekhoa ea lihormone ea 'mele ea fetoha, e leng se ka boela sa baka hore maemo a triglyceride a eketsehe. |
| Boemo ba PCOS | Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) ke ho se leka-lekane ha lihormone ho basali. Basali ba nang le boemo bona ba na le maemo a phahameng a lihormone tsa banna, e leng se ka lebisang lefung la pelo, lefu la tsoekere le maemo a phahameng a triglyceride. |
| Kalafo ea ho Nkela Lihormone Sebaka | Boemo bona bo ka boela ba eketseha ka lebaka la kalafo e meng ea lihormone e nkiloeng kamora ho khaotsa ho ilela khoeli (haholo-holo estrogen e nkiloeng e le lipilisi). |
| Meriana e meng e khethehileng | Li-triglycerides le tsona li ka eketseha ka lebaka la meriana e amang maemo a estrogen (ao hape a bitsoang li-SERM), joalo ka Tamoxifen le Raloxifene, tse sebelisetsoang ho phekola maemo a kang mofetše oa matsoele. |
Lisosa tse tloaelehileng tsa basali le banna ke life?
Ntle le lisosa tse tobileng basali, ho boetse ho na le lisosa tse tloaelehileng tse ka bakang maemo a phahameng a triglyceride ho mang kapa mang, ho sa tsotelehe bong. Ho bohlokoa ho ela hloko tsena hape.
- Boima bo feteletseng ba 'mele: Ha boima ba 'mele bo eketseha, haholo-holo ha mafura a bolokiloe ho potoloha mpa, maemo a triglyceride aa eketseha.
- Ho hloka boikoetliso: Kotsi ena e phahame ho batho ba phelang bophelo ba ho lula feela 'me ba sa ikoetlise.
- Lefu la tsoekere le sa laoleheng: Batho ba nang le lefu la tsoekere (haholo-holo Lefu la tsoekere la Mofuta oa 2) ba kotsing e kholo ea ho ba le maemo a phahameng a triglyceride.
- Ho Eketseha ha Sekhahla sa Letheka: Ho na le kamano e tobileng pakeng tsa ho bokellana ha mafura lethekeng, kotsi ea lefu la pelo le maemo a triglyceride.
- Nalane ea lelapa: Haeba motho e mong ka lapeng la hau (mme, ntate, banab'eno) a na le triglycerides e phahameng kapa cholesterol, le uena u ka 'na ua ba kotsing ea liphatsa tsa lefutso.
- Maemo a bophelo bo botle: Ho phaella moo, maemo a kang hypothyroidism, lupus, le tshebediso ya di-steroid tse itseng (corticosteroids) le tsona di ka eketsa maemo a triglyceride.
Ho lokile, jwale o laola sena jwang?
Na u ikutloa u tšohile ka mor'a ho bala sengoloa sena? U se ke ua tšoha. Ntho e ntle ka ho fetisisa ke hore, u ka etsa liphetoho tse kholo mokhoeng oa hau oa bophelo ho laola boemo bona. Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Ena ke ntho ea pele eo u lokelang ho e ela hloko, esita le ho feta meriana.
Taba ea pele, ngaka ea hau.Ho bohlokoa haholo ho bua le ngaka ea hau le ho botsa hore na ke liphetoho life tsa mokhoa oa bophelo tse u loketseng, hore na u ka li etsa joang, le hore na ho tla nka nako e kae ho bona liphello.
Lintho tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li etsa
Ngaka ea hau e tla u bolella hangata hore u etse lintho tsena:
- Ikoetlise kamehla: Fumana bonyane metsotso e 30 ea boikoetliso ka letsatsi, joalo ka ho tsamaea, ho matha, kapa ho sesa. Ho molemo haeba u ka etsa sena bonyane matsatsi a 5 ka beke.
- Fokotsa boima bo feteletseng: Haeba o ka theola boima ba 'mele ba 5% - 10%, e ka ba le tšusumetso e kholo maemong a triglyceride.
- Tloaelana le lijo tse monate:
- Fokotsa tsoekere le lijo tse monate: Fokotsa tsoekere, lino tse monate, likuku, libiskiti le lijo tse sebetsitsoeng ka hohle kamoo ho ka khonehang. Tsena ke lira tse ka sehloohong tsa triglycerides.
- Khetha mafura a matle: Sebelisa oli e ntle joalo ka oli ea kokonate, oli ea mohloaare, jj. Lintho tse kang cashew, linate le avocado li na le mafura a phetseng hantle.
- Ja lijo tse nang le faeba e ngata: Kenya litholoana, meroho, linaoa, li-oats le lijo-thollo tsa bran tse ngata lijong tsa hau.
- Emisa kapa fokotsa tšebeliso ea joala: Joala ke ntho e ka eketsang maemo a triglyceride ka potlako.
Ela hloko meriana eo u e noang.
Haeba o belaela hore ntho eo o e nkang, jwalo ka dipilisi tsa thibelo ya bokhachane kapa kalafo ya dihormone, e baka sena, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ya hao ka hona. A ka nna a kgona ho kgothaletsa moriana kapa mokgwa o mong haeba ho hlokahala.
Habohlokoa le ho feta: Le ka mohla u se ke ua khaotsa ho noa meriana kapa ua fetola tekanyo ntle le ho buisana le ngaka. Ho etsa joalo ho ka baka mathata a mang a bophelo.
Ho thoe'ng haeba ho fetola mokhoa oa hau oa bophelo ho sa lekana?
Ka linako tse ling, ho sa tsotelehe hore na u fetola mokhoa oa hau oa bophelo hakae, maemo a hau a triglyceride a kanna a se be tlase kamoo u ka ratang, haholo-holo haeba ho na le mabaka a lefutso. Maemong a joalo, ngaka ea hau e ka 'na ea u fa meriana.
Meriana e atisang ho fanoa ke:
- Li-statin: Le hoja tsena e le mofuta o ka sehloohong oa meriana e laetsoeng ho theola k'holeseterole, li boetse li thusa ho theola triglycerides.
- Li-fibrate: Tsena ke meriana e laetsoeng ka ho khetheha ho theola triglycerides.
- Niacin: Ena ke vithamine ea B. Ha e fanoa ka tekanyo e phahameng, e ka fokotsa triglycerides.
- Li-acid tse mafura tsa Omega-3: Phepo ena, e fumanehang oli ea tlhapi, e thusa ho theola li-triglycerides ha e fanoa ka tekanyo e phahameng e le moriana.
Hopola, leha o ka qala ho nwa meriana, mokhoa o phetseng hantle wa bophelo o ntse o le bohlokwa.Leeto lena le ke ke la etsoa ntle le motheo oa "...bongaka ke tšehetso feela. Pholiso ea ka ho sa feleng e itšetlehile ka thahasello ea hau le boinehelo ba hau."
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Li-triglyceride ke mofuta oa mafura maling a hao. Maemo a holimo a tsona ke sesosa se ka bakang lefu la pelo.
- Kotsi ena e ka eketseha haholo-holo ho basali nakong ea boimana, ho khaotsa ho ilela khoeli, PCOS, le meriana e itseng.
- Tsela e molemohali le ea pele ea ho laola li-triglycerides ke ho boloka mokhoa o phetseng hantle oa bophelo (lijo tse ntle, boikoetliso, taolo ea boima ba 'mele).
- Haeba o na le lipotso mabapi le maemo a hau a triglyceride kapa meriana eo o e nkang, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau.
- Haeba liphetoho tsa mokhoa oa bophelo li sa lekana, ngaka e tla fana ka meriana. Leha ho le joalo, esita le ka meriana, ho bohlokoa ho tsoela pele ho boloka mokhoa oa bophelo o phetseng hantle.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau