Ketelo ea ngoana oa hao ea lilemo li 9 ea nang le ngoana ea phetseng hantle: Ho etsahala'ng?

Ketelo e latelang ea tleliniki ea ngoana oa hao oa lilemo tse robong e haufi, na ha ho joalo? Ho lokile, kahoo ha re shebeng seo ngaka kapa mooki a tla se hlahloba hangata lilemong tsena, seo ba tla u botsa sona, le seo u lokelang ho se tseba. Bala sena joalokaha eka u bua le motsoalle.

Ho etsahala'ng nakong ena ea ketelo ea kliniki?

Jwale ha re boneng hore na ho etsahala eng ha o ya tleliniking lekgetlong lena. Ngaka ya hao le/kapa mooki ba tla etsa dintho tsena:

1. Lekanya boima le bolelele

Ntho ea pele eo u e etsang ke ho lekanya boima le bolelele ba ngoana oa hao, ebe u sebelisa seo ho bala Body Mass Index ea hae (BMI) . Litekanyo tsena li beoa chateng ea kholo . Sena se u lumella ho bona hore na kholo ea ngoana oa hao e loketse lilemo tsa hae le hore na e bapisoa joang le bana ba bang ba lilemo tse tšoanang. Sena se bohlokoa haholo hobane se ka u thusa ho lemoha mathata afe kapa afe a kholo esale pele.

2. Ho hlahloba khatello ea mali

Ka mor'a moo, khatello ea mali ea ngoana e hlahlojoa ho sebelisoa lisebelisoa tse tloaelehileng tsa tlhahlobo. Ka linako tse ling, esita le bana ba banyenyane ba ka ba le khatello e phahameng ea mali. Kahoo ke mohopolo o motle ho hlahloba sena le sona.

3. O u botsa lipotso, o araba lipotso tsa hao, 'me o fana ka likeletso.

Hangata ena ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa. Ngaka e tla u botsa ka ngoana oa hao, e u fe monyetla oa ho bua ka lipotso le lintho tseo u li tšabang, 'me e u fe likeletso tse ngata tse amanang le lilemo tsa ngoana oa hao. A re boneng hore na ba re'ng:

Lintho tseo u lokelang ho li ela hloko ha u ja le ha u noa

• Rera ho fepa ngoana oa hao lijo tse tharo tsa bohlokoa le lijo tse bobebe tse le 'ngoe kapa tse peli tse phetseng hantle ka letsatsi. Sena se tla fa ngoana oa hao matla ao a a hlokang letsatsi lohle.
• Fana ka lijo tse leka-lekaneng hantle , tse kenyeletsang protheine e se nang mafura a mangata, lijo-thollo tse felletseng, litholoana le meroho, le lebese le nang le mafura a tlase.
• Bana ba dilemo tsena ba lokela ho nwa dikopi tse 3 (tse ka bang 720 ml) tsa lebese le nang le mafura a tlase ka letsatsi. Ka tsela e nngwe, o ka ba fa dihlahiswa tse ding tsa lebese le nang le mafura a tlase kapa lebese la soya le matlafaditsweng le loketseng tekanyo eo.
• Leka ho ja bonyane litholoana le meroho tse 5 ka letsatsi. Ha meroho le litholoana li le mebala e mengata, ho molemo le ho feta.
• Fokotsa lijo le lino tse nang le tsoekere e ngata, letsoai le mafura . Fokotsa lino tse tsoekere, li-toffee, tsokolate le lintho tse ling ka li-sweeteners tsa maiketsetso ka hohle kamoo ho ka khonehang.
• U se ke ua fana ka lero la litholoana la 100% ho feta li-ounces tse 8 (hoo e ka bang 240 ml) ka letsatsi. Lero la litholoana le lona le na le tsoekere e ngata. Ho molemo ho ja litholoana kamoo li leng kateng.

Nahana ka hona, 'mele oa ngoana o tšoana le sefate se ntseng se hola. Ke feela haeba sefate seo se nosetsoa hantle 'me se fepuoa hantle moo se tla hola se phetse hantle. Lijo le lino lia tšoana.

Boroko bo bohlokoa hakae?

• Bana ba dilemo tsena ba hloka ho robala dihora tse pakeng tsa 9 le 12 bosiu bo bong le bo bong.Hoa hlokahala. Ho se robale ka ho lekaneng ho etsa hore ho be thata ho tsepamisa mohopolo mosebetsing oa sekolo, 'me ho boetse ho ama mohopolo oa ngoana.
• Ka hona, beha nako ea ho robala e netefatsang boroko bo lekaneng . Khothalletsa ngoana oa hao ho etsa mesebetsi e khathollang le e khutsitseng pele a robala. Mohlala, ho bala buka kapa ho mamela pina e bonolo.
• U se ke ua boloka lintho tse kang lithelevishene, matlapa le li-smartphone ka kamoreng ea ngoana oa hao. Lintho tsena li ka sitisa boroko.

Ho hlokahala boikoetliso bo bokae ba 'mele?

• Bana ba dilemo tsena ba lokela ho nka karolo bonyane metsotso e 60 ya boikoetliso ba mmele ka letsatsi . Seo se bolela ho matha, ho tlola le ho bapala.
• Fokotsa nako eo o e qetang o le skrineng , ke hore, nako eo o e qetang o le ka pel'a TV, lipapali tsa video, li-smartphone, matlapa le lik'homphieutha. Tšebeliso e feteletseng ea tsena ha e kotsi feela mahlong le bokong ba ngoana, empa hape e fokotsa nako eo a e qetang a bapala kantle.

Kgolo le Nts'etsopele - Jwale ke nako ya phetoho!

Ha bana ba le dilemo tse 9, ba bangata ba bontsha matshwao a kang ana:

• Ba se ba qala ho ikemela hanyane ho ba malapa a bona mme ba khetha ho ba le metsoalle ea bona.
• Hangata ba etsa metsoalle ea bong bo tšoanang .
• Ba susumetsoa ke ho bala libuka ho ithuta ka taba eo ba e ratang .
• O tla kgona ho etsa mesebetsi e thata le ho feta sekolong, jwalo ka ho bokella le ho hlophisa tlhahisoleseding le ho ngola tlaleho ya buka.
• Ba qala ho etsa mesebetsi e menyenyane ka tlung, 'me ba khona ho etsa mesebetsi e mengata ea sekolo e abetsoeng ke sekolo.
• Matšoao a pele a ho kena bohlankaneng a qala ho hlaha, joalo ka letlalo le mafura, makhopho le monko o mobe oa 'mele.
• Banana ba ka qala ho hlahisa matsoele, 'me moriri oa setho sa botona o ka qala ho hlaha mahafing le libakeng tsa botho.
• Bashanyana ba ka qala ho ba le moriri 'meleng, 'me matheba a botona le botšehali li ka hola.

O se ke wa tshoha ha o bona diphetoho tsena. Tsena ke dintho tse tlwaelehileng. Ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa ke ho bua le ngwana wa hao ka sena.

4. Tlhahlobo ea 'Mele

Ngaka e tla hlahloba ngwana. Sena se tla kenyeletsa:

• Ho mamela pelo le matšoafo.
• E hlahloba ho kobeha ha lesapo la mokokotlo , joalo ka scoliosis.
• E hlahloba matšoao a ho kena bohlankaneng kapa boroetsaneng .

Ho tlamehile hore motsoali, mohlokomedi, kapa molebeli a be teng nakong ea tlhahlobo ena. Ho molemo ho ba le banab'eso ba bang ka phapusing ea ho leta ho fa ngoana boinotši.

5. Ntlafatso ea Liente

DikenteloLiente li ka sireletsa bana mafung a tebileng. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho fumana liente tsa hau ka nako. Kemiso ea liente e ka fapana hanyane ho ea ka ngaka. Kahoo buisana le ngaka ea hau ka seo u ka se lebellang ho tsoa lienteng tsa hau.

6. Ho fana ka litlhahlobo haeba ho hlokahala

Ngaka ea hau e ka 'na ea laela liteko ho hlahloba lintho tse kang maemo a tlase a hemoglobin (anemia) , maemo a phahameng a cholesterol (cholesterol e phahameng) , le lefuba (TB) .

Lintho tseo u lokelang ho li hopola ho fihlela selemong se tlang (tliliniki ea lilemo tse 10)

Ho lokile, kaha kliniki e felile, ho na le lintho tse ling tse 'maloa tseo u lokelang ho li hlokomela ho fihlela tlhahlobo ea ngoana oa hau ea lilemo tse 10.

Mosebetsi oa sekolo le mesebetsi e meng

• Khothaletsa ngoana oa hao ho nka karolo mesebetsing e fapaneng . 'Mino, bonono, lipapali, li-club tsa kamora sekolo, le lintho tse ling tseo a li thabelang. Empa u se ke ua mo fa nako e ngata . Mo fe nako ea ho lokoloha le ho phomola.
• Babatsa lintho tseo ngoana oa hao a li finyeletseng , mo thuse 'me u mo tšehetse litabeng tse thata.
• Etsa sebaka se khutsitseng sa ho sebetsa lapeng . Fokotsa lintho tse sitisang tse kang TV le fono.
• Ha mosebetsi oa sekolo o e-ba boima, ngoana oa hao a ka ’na a thatafalloa ke thuto . Haeba ho joalo, sebetsa le sekolo ho fumana hore na hobaneng. E ka ’na ea e-ba mathata a ho ithuta kapa a ho se ele hloko, ho hlekefetsoa ke bana ba bang, kapa lintho tse ling tse bakang khatello ea maikutlo.
• Buisana le ngoana oa hao ka likotsi tsa ho tsuba, ho tsuba mosi, joala le lithethefatsi . Hlalosa liphello tse mpe tse ka bang teng ka lebaka la tsena.
• Ruta ngwana wa hao ho sebedisa theknoloji ka bohlale . Molao o bonolo ke ona: Bolella ngwana wa hao hore a se ke a romela melaetsa, a beha, kapa a romela ditshwantsho inthaneteng tseo o neng o ke ke wa di bontsha nkgono/ntatemoholo wa hao .

Botho le maikutlo a ngoana (Boithati)

• Qeta nako le ngwana wa hao letsatsi le letsatsi . Jang dijo mmoho, le be mafolofolo mmoho. Buisanang ka dintho tsa bohlokwa ho ngwana wa hao.
• Beha melao , bolella ngoana oa hao seo u se lebeletseng. Fana ka liphello tse loketseng haeba melao e robehile. Rorisa ngoana oa hao ka liqeto tse ntle.
• Itokisetse ho araba lipotso mabapi le ho kena bohlankaneng le maikutlo a tlisoang ke liphetoho tseo . Khothaletsa ngoana oa hao ho bua le uena ka lipotso le lintho tseo a li tšabang.
• Hangata bananaNako ea pele ea ho ilela khoeli e etsahala lilemo tse ka bang 2 ka mor'a hore matsoele a qale ho hlaha.
• Bashanyana ba ka ’na ba lora litoro tse metsi , ’me lentsoe la bona le ka ’na la qala ho teba le ho petsoha.
• Khothalletsa bana ho hlapa kapa ho hlapa letsatsi le letsatsi . Haeba monko oa 'mele e le bothata, ba khothaletse ho sebelisa deodorant .
• Bolella ngoana oa hao hore ha ho mohla ho loketseng hore motho e moholo a u bolelle hore u boloke lekunutu . Hlalosa hore ha ho motho ea lokelang ho sheba kapa ho ama litho tsa botho tsa ngoana oa hao, kapa ho mo kopa hore a shebe kapa a ama litho tsa botho tsa batho ba bang .
• Bana ba lokela ho hlatsoa meno habeli ka letsatsi , ho hlatsoa ka floss hang ka letsatsi, le ho bona ngaka ea meno likhoeling tse ling le tse ling tse 6 .

Polokeho - Nahana ka tsena hape

• Ngoana oa hao o lokela ho palama setulong se ka morao koloing , 'me a sebelise setulo se matlafatsang se behang lebanta , ho fihlela a le bolelele ba limithara tse 1.5 le lisenthimithara tse 1.5 . Hangata bana ba fihla boleleleng bona pakeng tsa lilemo tse 8 le 12.
• Etsa bonnete ba hore ngwana oa hao o roala helmete ha a palame baesekele, skateboard, kapa scooter , 'me o sebelisa lisebelisoa tse loketseng tsa tšireletso, tse kang li-mouth stores le li-pad, ha a bapala lipapali.
• Ruta ngwana wa hao ho sesa , empa o se ke wa mo dumella ho sesa ntle le tlhokomelo ya motho e moholo .
• Tlotsa setlolo sa letsatsi sa SPF 30 kapa ho feta bonyane metsotso e 15 pele ngwana wa hao a tswela kantle. Tlotsa hape dihora tse ding le tse ding tse 2 .
• Sireletsa ngoana oa hao mosing o bakoang ke motho e mong .
• Lekola tšebeliso ea Inthanete ea ngoana oa hao . E boloke e bonahala khomphuteng ea lelapa. Beha li-filter tsa polokeho , hlahloba nalane ea sebatli ho bona hore na ngoana oa hao o etela liwebsaete life. Ruta ngoana oa hao hore a se ke a arolelana tlhahisoleseling ea botho le mang kapa mang .
• Sireletsa ngoana oa hao likotsing tsa lithunya ka ho se boloke sethunya ka tlung . Haeba u na le sethunya, se boloke se sa buloa 'me se notleloe . Lithunya li lokela ho notleloa ka thoko . Boloka linotlolo hole le bana.
• Boemo ba hao ba bopheloHaeba o na le dipotso ka ngwana wa hao, bua le ngaka ya hao. Na o na le seo o se hlokang ho hlokomela ngwana wa hao? Na ho na le dijo tse lekaneng , sebaka se sireletsehileng sa ho dula , le inshorense ya bophelo bo botle ? Ngaka e ka o bolella ka mehlodi ya setjhaba kapa ya o fetisetsa ho mosebeletsi wa kahisano .

Hopola, re etsa tsena tsohle molemong oa bana ba rona. Ho ba bona ba hola ba phetse hantle, ba thabile, 'me ba sireletsehile ke thabo ea rona e kholo.

Molaetsa oo u ka o isang hae

Ho lokile, joale ha re pheteng lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo re buileng ka tsona?

• Eya tleliniking ka nako: Sena se bohlokwa ho beha leihlo ntshetsopele le bophelo bo botle ba ngwana hantle.
• Lijo, boroko le boikoetliso: Tsena tse tharo ke lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa kholo e phetseng hantle ea ngoana. Kamehla li hlokomele.
• Botsofali: Nakong ena, bana ba feta liphetohong tse ngata, 'meleng le kelellong. Bua le bona 'me u ba tšehetse.
• Polokeho: Kamehla ela hloko polokeho ea ngoana oa hao lapeng, sekolong, kantle le Inthaneteng.
• Buisana le ngaka ea hao: Haeba u na le lipotso, lipelaelo, kapa matšoenyeho, u se ke ua tsilatsila ho bua le ngaka ea hao. Ba teng ho u thusa.

Ke tšepa hore malebela ana a tla u thusa. Ke lakaletsa ngoana oa hao bokamoso bo phetseng hantle le bo thabileng!

Ngoana ea phetseng hantle, kliniki ea lilemo tse 9, kholo ea ngoana, ho kena bohlankaneng, phepo e nepahetseng, polokeho ea ngoana, ente