Na lesea la hao le rata ho ja ka matsoho? Lijo tsa menoana ho tloha ho A ho isa ho Z!

Ha ngwana wa hao a ntse a hola, dintho tse ntjha di eketswa dijong tsa hae, na ha ho jwalo? Ntho e nngwe e ntjha ke ho ja dijo a le mong. Ena ke ntho eo a ratang ho e etsa. Ba rata ho hlahloba ditatso tse ntjha le mekgwa e metjha ya ho ja. Kahoo kajeno re tlo bua ka dijo tsa menoana, kapa dijo tseo o ka fepang lesea la hao ka ho le tshwara ka matsoho.

Lijo tsena tsa menoana ke life? Ha re behe feela...

Lijo tsa menoana, joalo ka ha lebitso le bontša, ke lijo tse khaotsoeng kapa tse lokisitsoeng e le hore lesea la hao le ka li ja ka menoana ea lona. Hangata tsena li etsoa ka likotoana tse nyane, tse boholo bo lekaneng hore lesea la hao le li utloisise habonolo. Mokhoa ona o thusa haholo ha masea a qala ho ja a le mong. Nahana ka thabo eo a e utloang ha a nka sekotwana sa rantipole, sekotwana sa linaoa, kapa sekotwana sa bohobe 'me a se ja kaofela!

Nako e ntle ea ho qala lijo tsa menoana bakeng sa lesea ke efe?

Ena ke potso eo bo-mme ba bangata ba nang le yona. Ha re bua ka ho hlaka, ho thata ho bolela dilemo tse nepahetseng tseo masea a lokelang ho qala ho ja dijo tsa menoana ka tsona. Leha ho le jwalo, masea a mangata a se a loketse sena pakeng tsa dikgwedi tse 6 le tse 9. Leha ho le jwalo, dilemo feela ha di a lekana. Matshwao ana a ka o thusa ho bona hore na lesea la hao le se le loketse dintho tsena:

• Na o ka dula o otlolohile? Haeba o ka dula o otlolohile o le mong, ntle le thuso efe kapa efe, seo ke sesupo se setle. Ho dula o otlolohile ha o ntse o ja le hona ho bohlokwa bakeng sa polokeho.
• Na taolo ea hlooho e ntle? U lokela ho khona ho tšoara hlooho ea hau hantle le ho e retelletsa ho tloha lehlakoreng le leng ho ea ho le leng.
• Na lesea la hao le sheba lijo ebe le otlolla letsoho ho li ama? Haeba lesea la hao le li sheba ka thahasello ’me le otlolla letsoho ho ama lijo ha le ntse le li fepa, ho bolela hore le se le loketse.
• Na u se u tloaetse ho tšoara lintho tse nyane ka menoana ea hao? Re bitsa sena "ho tšoara ka pincer" ho ntseng ho hola. Sena se bolela hore u ka tšoara lintho tse nyane u sebelisa monoana oa hao o moholo le oa bobeli. Qalong, u tšoara ka letsoho la hao lohle, ebe butle-butle u ntlafatsa tšebeliso ea menoana ea hao.
• Na lesea le ka tšoara lijo ka molomong oa lona 'me la li metsa? Lesea le lokela ho khona ho tšoara lijo ka molomong oa lona, ​​ho li hlafuna le ho li metsa. Ho sisinyeha ha leleme ho lokela ho fokotsoa.

Hopola hore ha se masea ohle a tšoanang. Leha masea a mang a se a loketse lintho tsena pejana hanyane, a mang a ka nka nako e teletsana. E-ba le mamello, sheba matšoao a lesea la hao, 'me u qale leeto lena.

Melemo ea ho fa batho lijo tsa menoana ke efe?

Ho na le melemo e mengata ea ho fa lesea la hao lijo tsa menoana. A re shebeng hore na ke life.

• Bokgoni ba ho tsamaisa mmele bo a hola: Ha lesea le nka dijo ka matsoho mme le di kenya ka hanong, ho tsamaisana ha lona le letsoho le mahlo ho a ntlafala. Mesifa e menyenyane menoaneng ya lona le yona e a matlafala, e leng se thusang ho ntshetsa pele ho tshwara ha pincer ho boletsweng ka hodimo.
• O tloaela ho ja a le mong: Lesea le ithuta ho laola ho ja ha lona. Le etsa qeto ea hore na le je lijo tse kae le hore na le je kapele hakae, e leng se le thusang ho ba le boikutlo bo botle ka lijo.
• Ho hlwaya dijo tse fapaneng: Ha o ama le ho latsoa dijo tse nang le mebala, dibopeho le dibopeho tse fapaneng, o fumana boiphihlelo. Sena se ka boela sa fokotsa ho ja ka ho kgetha .
• Ho hlafuna: Ho hlafuna lijo tse bonolo ho matlafatsa mesifa ea mohlahare le molomo oa lesea. Sena se thusa ka tsela e sa tobang ho holiseng tsebo ea ho bua .
• Linako tsa lijo li fetoha phihlelo e monate: Masea a rata linako tsa lijo hobane a khona ho iphepa. Ena ke tokoloho e kholo le ho bo-mme.

Lijo tse bolokehileng tsa menoana tse lokelang ho fuoa masea ke life?

Ho lokile, jwale ha re shebeng hore na ke dijo dife tsa menoana tse bolokehileng hore masea a ka di ja. Ntho ya bohlokwa ke hore dijo di lokela ho ba bonolo hoo esita le marenene a lesea a ka di hlafunang. Hape, e lokela ho ba dikotwana tse nyane, tse laolehang e le hore di se ke tsa baka ho kgangwa.

Mehlala e meng ke ena:

• Meroho e phehiloeng hantle:
• Lihoete (li khaotsoe ka lithupa, li phehiloe hantle)
• Linaoa (li phehiloe ka li-pod, li khaotsoe ka halofo)
• Litapole, litapole tse monate (li phehiloe hantle, li khaotsoe likotoana tse nyane)
• Kholifolaoa, broccoli (e arotsoe ka lipalesa, e phehiloe hantle)
• Tholoana e bonolo:
• Banana e butsoitseng (e khaotsoe likotoana tse nyane kapa e behe sekotoana se selelele)
• Mango, papaya (e butsoitseng, likotoana tse nyane)
• Avocado e butsoitseng (e khaotsoe)
• Mahapu (peo e tlositsoe, e khaotsoe likotoana tse nyane)
• Lilamunu tse nang le lero, morara o nang le lero (tlosa lekhapetla le peo, khaola likotoana tse nyane - morara o lokela ho khaoloa likotoana tse 'ne ho thibela ho khomarela )
• Lijo-thollo:
• Pasta e phehiloeng hantle (libopeho tse nyane, mohlala, macaroni)
• Borotho (bo tlositsoe mohoma, bo khaotsoe ka lithupa ebe bo besoa. U ka boela ua bo tšela botoro e nyane)
• Li-cracker tse bobebe (letsoai le fokolang)
• Indihoppa, pittu (likotoana tse nyane)
• Protheine:
• Mahe a phehiloeng ka thata (ka bobeli molora le o mosoeu, a khaotsoe likotoana tse nyane)
• Khoho e phehiloeng hantle (e khaotsoeng, likotoana tse nyane)
• Tlhapi e phehiloeng hantle (masapo a tlositsoe, likotoana tse nyane)
• Lierekisi tse phehiloeng le li-chickpea (li ka phehoa hantle 'me tsa siloa)
• Tofu (e bonolo, likotoana tse nyane)
• Chisi e bonolo (e khaotsoeng ka likotoana tse nyane)

U pheha lijana tsena joang? Mehlala e meng ke ena.

• Lithupa tsa lihoete: Nka rantipole 'me u e sehe lithupa tse telele tse lekanang le monoana oa lesea. Ebe u e belisa ka metsing ho fihlela e le bonolo hoo e ka pshatlehang ha e hatelloa pakeng tsa menoana ea hao.
• Lilae tsa avocado: Nka avocado e butsoitseng 'me u e sehe lilae. Seha lilae tsa tsona lilae tse teteaneng e le hore ho be bonolo hore lesea le li tšoare.
• Lithupa tsa bohobe tse halikiloeng: Nka selae sa bohobe, tlosa mathoko, 'me u se khaole ka lithupa tse telele. Besa hanyane. Empa u se ke ua bo tlohela bo ome haholo.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa:Sebelisa letsoai le tsoekere e nyane kamoo ho ka khonehang ha u lokisa lijo. Kaha li-buds tsa tatso tsa lesea la hao li ntse li hola, ho molemo ho li tloaela tatso ea tlhaho, e se nang linoko.

Ke lintho life tseo u lokelang ho li ela hloko haholo ha u sebeletsa lijo tsena?

Leha ho na le melemo e mengata ea ho fa bana lijo tsa menoana, re tlameha ho nahana ka polokeho. Ho na le kotsi ea ho khangoa ha masea a manyane a ja lijo tsa menoana. Kahoo ela hloko lintlha tsena:

• Kamehla o hlokomele lesea la hao: O lokela ho ba teng ha lesea la hao le ja. Le ka mohla o se ke wa tlohela lesea la hao le le mong le dijo. Esita le motsotsoana o monyane wa ho itsamaela o ka ba kotsi.
• Lulisa lesea la hao hantle: Ha o anyesa , dula lesea la hao le otlolohile, setulong kapa maropeng a hao. O se ke wa le fepa ha o ntse o tsamaya kapa o bapala.
• Qoba lijo tse ka bakang ho khangoa:
• Litholoana tse nyane tse kang morara o felletseng le li-cherries (tsena li lokela ho khaoloa likarolo tse 'ne)
• Linate (joalo ka li-cashew tse felletseng, linate tsa peanut)
• Makipikipi
• Lipompong tse thata, chewing gum
• Lijo tse bōpehileng joaloka li-hot dog (lisoseje) (haeba u li sebeletsa, li khaole ka bolelele ka likotoana ebe u li etsa likotoana tse nyane)
• Meroho e thata e sa phehoang (joalo ka lithupa tsa rantipole tse tala)
• Likotoana tse khōlō tsa nama
• Utloisisa phapang pakeng tsa ho thibana le ho khangoa:
• Ho thibana: Sena se tloaelehile ho masea. Ha lijo li ea ka morao ho melomo ea bona, lesea lea thibana, ka linako tse ling le hlatsa hanyane, 'me le leka ho khutlisetsa lijo ka hare. Nakong ena, lesea le tla etsa melumo (khohlela, ho bobola), sefahleho se ka 'na sa fetoha se sefubelu, 'me mahlo a ka 'na a ba le metsi. Ena ke mokhoa oa ho itšireletsa bakeng sa lesea. Se tšoenyehe ka hona nakong ena, e-re lesea le itšoare ka lona.
• Ho kgangwa: Ena ke boemo bo kotsi ka ho fetisisa. Mona, lesea le a kgangwa. Lesea le ke ke la etsa lerata, la bua, la lla, kapa la sisinyeha. Sefahleho se qala ho fetoha se seputsoa. ​​Ena ke tshohanyetso! O hloka ho nka kgato kapele. Ho bohlokwa haholo ho ela hloko thuso ya pele bakeng sa ho kgangwa. (Re tla bua ka sena sehloohong se seng.)

Mokhoa oa ho hlahisa lijo tsa menoana ho lesea?

Ho lokile, jwale o se o tseba seo o lokelang ho se fa le ho ba hlokolosi. Jwale ha re boneng hore na re ka qala leeto lena la dijo tsa menoana jwang.

• Qala butle: O se ke wa fana ka dijo tse ngata haholo ka nako e le nngwe. Hlahisa dijo tse ntjha tse le nngwe ka nako . Fana ka dijo tseo feela ka matsatsi a 3-4. Ebe o ka kgona ho lemoha habonolo aleji efe kapa efe.
• Fana ka mefuta e fapaneng: Tsebisa lesea la hao lijo tse nang le litatso, mebala le sebopeho se fapaneng ka ho eketsa butle-butle lijo tse ncha.
• E-re lesea la hao le etelle pele: E-re lesea la hao le ikhethele lijo tseo le li ratang 'me le le lumelle ho ja kamoo le batlang. U se ke ua le qobella ho ja. Le ke ke la ja haeba le sa lapa.
• Ho lokile ho tšolla lijo tse nyane mona le mane! Ho tloaelehile hore masea a be le bohlasoa hanyane ha a ja. Lijo li oela fatše, li oela 'meleng ea bona. Ke karolo feela ea phihlelo. Etsa hore tikoloho e be bonolo ho e hloekisa. (Mohlala, beha leqephe la koranta kapa lakane ea polasetiki tlas'a setulo sa lesea).
• Se tšoenyehe ka boholo ba lijo: Mehatong ea pele, masea a ka 'na a leka lijo tsa menoana ho feta ho tlatsa mpa ea 'ona ka tsona. Mohloli oa bona o moholo oa phepo e ntse e le lebese la matsoele kapa lebese la lebese. Lijo tsa menoana ke tse ling feela.

Mokhoa oa ho etsa hore nako ea lijo e be phihlelo e monate joang?

Nako ea lijo e lokela ho ba phihlelo e monate le e phutholohileng bakeng sa hau le lesea la hau.

• Etsa tikoloho e ntle: O se ke wa tshwenyeha ha o ntse o ja. Iketle mme o thabe.
• Ja lijo hammoho le ba lelapa la hao: Haeba ho khoneha, kenyelletsa lesea la hao tafoleng ea lelapa. Ha ba u bona u ja, le bona ba tla thahasella ho ja haholo.
• Qoba ho qobella: Haeba lesea la hao le sa batle ho ja, o se ke wa le qobella ka nako eo. Leka hape hamorao.
• Thoriso: Ha lesea la hao le ja ntho e ncha kapa le leka ho ja le le leng, le khothaletse ka pososelo le lentsoe le mosa.

Na o hloka ho nahana ka ho kula ha o qala ho ja dijo tse ntjha?

E, ruri. O lokela ho ba hlokolosi haholo ha o hlahisa dijo tse ntjha, haholo-holo dijo tse tsebahalang e le dintho tse bakang allergy (mohlala, mahe, dihlahiswa tsa lebese, dinate, soya, koro, tlhapi, shellfish).

• Hlahisa allergen e le 'ngoe e ncha ka nako.
• Qala ka tekanyo e nyane.
• U se ke ua tlisa lijo tse ncha ka matsatsi a 'maloa.
• Ela hloko matšoao a allergy (mohlala, lekhopho letlalong, ho hlohlona, ​​ho hlatsa, letšollo, bothata ba ho hema, ho ruruha ha molomo/leleme).
• Haeba o hlokomela mathata afe kapa afe, batla keletso ea bongaka hang-hang.
• Haeba ho na le motho ka lapeng la hao ea nang le alejiki ea lijo, ho bohlale ho bua le ngaka pele u tsebisa lesea la hao lijo tse ncha.

Lesea le ja bokae? Na o hloka ho nahana ka bongata?

Ntho e 'ngoe e tšoenyang bo-'mè ba bangata ke hore, "Na lesea la ka le ja ho lekaneng?" Mehatong ea pele ea ho qala ho ja lijo tsa menoana, ho bohlokoa haholo ho bona hore na lesea la hao le leka lijo tse fapaneng, le tloaela ho ama lijo, le ho li beha molomong oa lona ho feta hore na le ja bokae.

Hopola hore masea a tseba tlala ea ’ona. A ja ha a lapile, ’me a emisa ha a khotše. Boikarabello ba hao ke ho fana ka lijo tse matlafatsang le tse sireletsehileng ka nako e nepahetseng. Tlohela lesea la hao le etse qeto ea hore na le tla ja bokae.

Ha nako e ntse e ea, tekanyo eo lesea la hao le e jang e tla eketseha butle-butle. Empa u se ke ua e qobella.

Kakaretso ea Molaetsa oo U ka o Isang Hae

Kahoo, lijo tsa menoana ke ntlha e babatsehang le ea bohlokoa kholong ea lesea la hao. Li fa lesea la hao monyetla o motle oa ho ja a le mong, ho leka lintho tse ncha le ho ntlafatsa tsebo ea lona.

Ka bokhutšoanyane, lintho tseo u lokelang ho li hopola ke tsena:

• LeseaQala ho ja dijo tsa menoana ha matšoao a se a loketse a hlaha.
• Lokisa lijo ka likotoana tse bonolo, tse nyane .
• Kamehla ela hloko kotsi ea ho khangoa 'me u behe lesea leihlo.
• Utloisisa phapang pakeng tsa ho thibana le ho khangoa .
• Hlahisa lijo tse fapaneng , empa ka bonngoe.
• Ela hloko ka allergy .
• Etsa hore nako ea lijo e be phihlelo e monate le e phutholohileng .
• Se tšoenyehe ka bongata ba lijo , tlohela lesea le je ka lebelo la lona.

Haeba o na le dipotso tse ding hape ka sena, o ka botsa ngaka ya lelapa la hao kapa ngaka ya bana. Lesea le leng le le leng le fapane, kahoo ho bohlokwa ho fumana mokgwa o sebetsang hantle bakeng sa lesea la hao. Kahoo, qala leeto lena le letjha le ngwana wa hao ka thabo!

Lijo tsa menoana , lijo tsa masea, lijo tsa masea, lijo tsa menoana, lijo tse tiileng, phepo ea masea, ho khangoa, ho thibana