Na o tshwenyehile hanyane ka seo ngwana wa hao a se jang bakeng sa dijo tsa motsheare sekolong? Ha e le hantle, ena ke bothata ho batswadi ba bangata. Hobane, ka dinako tse ding, monyetla wa pele wa bana wa ho kgetha dijo tseo ba di ratang e ka ba kanteneng ya sekolo. Kahoo, diqeto tseo ba di etsang nakong ena di na le tshusumetso e kgolo bophelong ba bona.

Ke hobane'ng ha lijo tsa motšehare tsa sekolo li le bohlokoa hakaale?

Ak'u nahane, ngoana oa hao o 'nile a sebetsa ka thata sekolong ho tloha hoseng, a ithuta le ho bapala. Kahoo matla a tsoang lijong tsa motšehare ke 'ona a mo thusang ho qeta letsatsi lohle hantle le ho lula a le mafolofolo bakeng sa mesebetsi ea mantsiboea. Lijo tsa motšehare tse nang le phepo e ntle ha se feela ntho e tlatsang mpa. Ke sona se fang ngoana limatlafatsi tseo a li hlokang bakeng sa nts'etsopele ea boko, kholo ea 'mele le tšireletso mafung. Ha u e sheba, mekhoa ea ho ja eo a e hlaolelang bongoaneng bona e fetoha mekhoa e matla e tla mo ama bophelong bohle ba hae. Seo se bolela hore re hloka ho nahana haholoanyane ka sena, na ha ho joalo?

Mathata a ho khetha lijo tse tsoang kanteen ea sekolo

Matsatsing ana, boleng le tatso ea lijo li-canteen tse ngata tsa sekolo li ntlafetse. Libakeng tse ling, u ka bona le lijo tse phetseng hantle tse kang `(li-sandwich tsa khoho e halikiloeng)` le li-salate. Eo ke taba ea thabo e kholo.

Leha ho le jwalo, ka lehlakoreng le leng, kampong e tloaelehileng ya sekolo, bana ba na le monyetla o moholo wa ho kgetha dijo tse se nang phepo e nepahetseng. Ka dinako tse ding, dijo tse fumanehang ka thoko (`(a la carte)`) kapa tse tswang ho `(mochini wa ho rekisa)` (mechini e rekisang) hangata ha di ntle haholo. Mohlala, ngwana a ka nna a etsa qeto ya ho ja `(hot dog)` (hot dog) letsatsi le leng le le leng bakeng sa dijo tsa motsheare. Kapa a ka nna a tlwaela dino tse nang le tswekere le dijo tse bobebe tse mafura. Le hoja e se taba e kgolo ho di ja hanngwe kapa habeli, ha se ntho e ntle ho tlwaela dijo tse se nang phepo e nepahetseng jwalo ka mokgwa wa letsatsi le letsatsi.

U ka thusa ngoana oa hao joang ho etsa liqeto tse ntle?

Ke hona moo ho kenella ha ngwana wa hao ho leng bohlokwa haholo. Haholo-holo haeba e le ngwana e monyane, o hloka ho mo hlalosetsa ka tsela eo a ka utlwisisang hore na dijo tsa motsheare tse monate, tse nang le phepo di tla mo thusa jwang ho dula a le mafolofolo letsatsi lohle le ho mo thusa ho bapala thapama.

Tsena ke lintho tse ling tseo u ka li etsang:

Shebang lenane la lijo tsa kanteen tsa sekolo mmoho.

• Taba ea pele, uena le ngoana oa hao le lokela ho sheba lenane la lijo tsa kanteen tsa sekolo. Botsa ngoana oa hao hore na o rata eng le hore na hangata o ja eng bakeng sa lijo tsa motšehare.
• Ruta ngwana wa hao ka dikgetho tse phetseng hantle tse teng. Empa, ka dinako tse ding mo fe dijo tseo a di ratang, leha e ka ba hot dog. Ke ha ntho e nngwe le e nngwe e thibetswe moo bana ba lekehang ho kena dinthong tseo ka lenyele.
• Buisanang ka lintho tse kang `(li-chips)` (li-chips), `(soda)` (lino tse monate joalo ka soda), `(ice cream)` (ice cream). Buisanang ka lintho tse kang hore na li fumaneha sekolong, hore na li fumaneha neng, le hore na li monate ho jeoa hakae.

Bua ka melemo ea ho ja lijo u le hae.

• Khothaletsa ngoana oa hao ho tla le lijo tse bobebe lapeng bonyane matsatsi a 'maloa ka beke. Sena se tla thusa ho netefatsa hore ngoana oa hao o fumana lijo tsa motšehare tse nang le phepo.
• Ha o lokisa lijo lapeng, o ka hlokomela phepo le bohloeki boo ngoana oa hao a bo hlokang.

Ka mantsoe a bonolo feela, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho buisana ka bolokolohi le ngoana oa hao ka lijo le ho mo ruta ho etsa liqeto tse ntle.

U ka tataisa ngoana oa hao joang ho etsa liqeto tse phetseng hantle?

Haeba o ja ho tsoa kanteen ea sekolo, eletsa ngoana oa hao ho khetha lintho tse kang:

• Litholoana le meroho e foreshe: Tsena ke mohloli o motle oa livithamine, liminerale le faeba. Leka ho kenyelletsa bonyane tholoana kapa meroho e le 'ngoe ka letsatsi lijong tsa hau.
• Nama e se nang mafura a mangata: Khoho le tlhapi li na le protheine e ngata. Tsena li bohlokoa haholo bakeng sa kholo ea lesea. Lijo tse halikiloeng, tse phehiloeng, kapa tse phehiloeng ka mouoane li molemo ho feta lijo tse halikiloeng.
• Lithollo tse felletseng: Khetha bohobe ba koro e felletseng kapa raese e sootho ho e-na le bohobe bo bosweu. Faeba e lijong tsena e u thusa ho ikutloa u khotše nako e telele 'me e u fa matla a mangata.
• Fokotsa lijo tse halikiloeng ka hohle kamoo ho ka khonehang: Etsa hore ngoana oa hao a utloisise hore ho ja lijo tse nang le mafura khafetsa ha ho molemo bakeng sa bophelo ba hae.
• Noa metsi kapa lebese le se nang mafura a mangata: Ho molemo ho noa metsi ho e-na le lino tse tsoekere. Ruta bohlokoa ba metsi 'meleng.

A re etse hore lebokose la lijo tsa motšehare leo re le tlisang hae le be monate ebile le na le phepo!

Haeba o lokisetsa ngwana wa hao dijo lapeng, mehopolo e meng ke ena:

Ha re etseng lethathamo la korosari hammoho le ngoana oa rona.

• Taba ea pele, bua le ngoana oa hao 'me u ngole lethathamo la lijo tseo a ratang ho li ja le tse nang le phepo. Ha u kenyelletsa ngoana oa hao ho sena, o tla ja lijo tseo ka thabo.
• Ho ena le sandwich e tloaelehileng ea peanut butter le jelly, leka ho hong ho fapaneng hanyane. U ka tlatsa sandwich ka khoho e halikiloeng le meroho holim'a bohobe ba pita, kapa ua phuthela sandwich.
• Sopho (ka setshelong se koetsoeng ka thata) le lisalate tse fapaneng le tsona ke dikgetho tse ntle.
• Ke mohopolo o motle ho kenya masalla a lijo tsa mantsiboea tsa maobane ka lebokoseng la hao la lijo tsa motšehare habonolo!

Liphetoho tse nyane li etsa phapang e kholo ea phepo e nepahetseng

Liphetoho tse nyane tseo u li etsang lijong tseo u li fepang li ka ba le tšusumetso e kholo phepong ea ngoana oa hau. Nahana ka lintho tse kang:

• Ho sebelisa bohobe ba bran ho e-na le bohobe bo tloaelehileng bo bosweu.
• Ho e-na le botlolo ea seno se tsoekere, fana ka botlolo ea metsi kapa lero la litholoana le foreshe, le se nang tsoekere.
• Ho e-na le seneke se halikiloeng, fana ka ntho e kang litholoana tse foreshe, yogurt, kapa sengoathoana sa chisi .
• Ho fana ka lebese le nang le mafura a fokolang ho e-na le lebese le nang le mafura a mangata.
• Bakeng sa lijo tsa mantsiboeaHo eketsa salate e nyane ea meroho kapa likotoana tse 'maloa tsa meroho e khaotsoeng (joalo ka lihoete, likomkomere).

Lintho tse nyane tse kang tsena li ka etsa phapang e kholo phepong eo ngoana oa hao a e fumanang.

Lintlha tse ling tse 'maloa tsa bohlokoa

• Bohlokoa ba lijo tsa hoseng: Joalo ka lijo tsa motšehare, lijo tsa hoseng li bohlokoa bakeng sa ngoana. Lijo tsa hoseng tse nang le phepo li fana ka qalo e ntle ea letsatsi.
• Metsi a nooang: Etsa bonnete ba hore ngwana oa hao o noa metsi a lekaneng letsatsi lohle la sekolo. Romela ngoana oa hao botlolo ea metsi.
• Eba mohlala o motle ka bouena: Ha u ela hloko seo u se jang le seo u se noang, bana ba hao le bona ba tla latela mohlala oo.
• O se ke wa etsa hore nako ya dijo e be ntwa: Ho ena le ho qobella ngwana wa hao ho mo fepa, ho bohlokwa haholo ho ba le moqoqo o mosa ka dijo le ho mo thusa ho etsa dikgetho tse ntle.

Molaetsa oo u ka o isang hae

Kahoo, mohlomong ua utloisisa bohlokoa ba ho hlokomela lijo tsa motšehare tsa ngoana oa hao sekolong.

Hopola, tsela e atlehang ka ho fetisisa ea ho kenya mekhoa e menyenyane le e metle ho ngoana oa hao ke ho e kenyelletsa butle-butle ho e-na le ho mo qobella ho etsa liphetoho tse kholo ka nako e le 'ngoe.

• Buisana le ngoana oa hao ka lijo 'me u mamele maikutlo a hae.
• Ba rute ka dikgetho tse ntle, tse nang le phepo tse fumanehang ka kanteen ya sekolo.
• Leka ho pheha lijo tse nang le phepo lapeng neng kapa neng ha ho khoneha.
• Mohato ona o monyenyane o tla thusa haholo ho ba le bokamoso bo botle bakeng sa ngoana oa hau!

Kaofela ha rona a re hlokomeleng bophelo bo botle ba bana ba rona, hobane moloko o phetseng hantle oa bana ke letlotlo la bohlokoa ka ho fetisisa naheng.

Lijo tsa mots'eare tsa sekolo , phepo e nepahetseng ea bana, lijo tse phetseng hantle, lijo tsa kanteen, lijo tsa lapeng, lebokose la lijo tsa mots'eare, lijo tse phetseng hantle