Na ngwana oa hao o na le mathata a ho robala? A re bueng ka litlatsetso tsa melatonin.

Na ngwana wa hao o na le mathata a ho se kgone ho robala bosiu kapa ho tsoha borokong? Sena se tlwaelehile haholo ka tlung e nang le ngwana e monyane. Kahoo ka nako eo, o kanna wa ba o kile wa utlwa ka ntho e bitswang 'Melatonin', kapa mohlomong motswalle wa hao o itse, 'Oho, leka sena.' Leha ho le jwalo, ho bohlokwa haholo ho bua le ngaka pele o fa ngwana moriana o motjha kapa tlatsetso. A re fumaneng ho eketsehileng ka hore na Melatonin ke eng le hore na ho molemo ho e fa bana kapa tjhe, na ha ho jwalo?

Melatonin ke eng?

Ka bokhutšoanyane, melatonin ke ntho ea tlhaho e hlahisoang ke 'mele ea rona, e leng hormone e nepahetseng. E hlahisoa ke tšoelesa e nyane ka hare ho boko ba rona e bitsoang tšoelesa ea pineal, e qalang ho lokolla melatonin ha ho fifala bosiu. Nahana ka eona joaloka oache ea tlhaho ea boroko 'meleng oa rona. Melatonin ke eona e bolellang 'mele hore, 'Ho lokile, ho fifetse joale, ke nako ea ho itokisetsa ho robala.' Ke hona moo re qalang ho ikutloa re otsela.

Ebe, ha letsatsi le chaba hoseng, ha mahlo a rona a utloa khanya, boko bo fokotsa tlhahiso ea melatonin butle-butle. Ke hona moo 'mele o fumanang lets'oao la hore 'ke nako ea ho tsoha' 'me rea tsoha. Ena ke tsela e ntle eo tlhaho e laolang boroko ba rona le ho falimeha ha rona.

Empa ho na le ntho e 'ngoe eo u lokelang ho e tseba. Hase khanya ea letsatsi feela, empa le khanya ea maiketsetso, haholo-holo khanya e putsoa e tsoang lisebelisoa tsa elektroniki tse kang lifono, matlapa, lik'homphieutha le li-TV, e etsa hore boko bo nahane hore e ntse e le motšehare. Ebe, melatonin e khaotsa ho lokolloa. Kahoo, na lena ke lebaka le leng leo ka lona ho sebelisa lisebelisoa tse kang tsena pele u robala bosiu ho ka liehisang boroko?

Joale li-supplement tsena tsa melatonin ke eng?

Feela joaloka melatonin ea tlhaho eo re buileng ka eona, ena e ka etsoa le laboratoring. Melatonin e entsoeng ka tsela ena ke eona e rekisoang mabenkeleng le likhemising e le 'litlatsetso tsa Melatonin'. Tsena hangata li rekisoa e le 'litlatsetso tsa lijo'. Seo se bolela hore u ka li reka ntle le lengolo la ngaka.

Empa ntlha ea bohlokoa haholo ke ena. Litlatsetso tsena tsa lijo, joalo ka meriana eo re e noang bakeng sa lefu, ha li lekoe ka thata pele li fihla 'marakeng. Mohlala, Amerika, ho na le mokhatlo o bitsoang `(FDA)` (Food and Drug Administration), 'me tumello ea bona ha e hlokehe ho rekisa litlatsetso tse joalo. Sri Lanka, melaoana e laolang tsena ha e thata joalo ka ea meriana.

Joale bothata ke bofe? Bothata ke hore, libotlolo le lipakete tse ling tsa tlatsetso ea melatonin li kanna tsa se be le palo e nepahetseng ea melatonin e thathamisitsoeng leiboleng. E kanna ea ba ka tlase ho e thathamisitsoeng, kapa e kanna ea ba e ngata haholo. Hase feela seo, e kanna ea ba ea ba le metsoako e meng e sa thathamisitsoeng leiboleng. Ena ke ntho eo u lokelang ho e ela hloko haholo ha u nahana ho fa ngoana ho hong, na ha ho joalo?

Litlatsetso tsena tsa melatonin le tsona li tla ka mokhoa o mong kapa o mong.

• E fumaneha ka mokhoa oa pilisi.
• Ho na le li-gummies tse nang le tatso tse ka hlafunoang joaloka jeli - bana ba banyenyane ba rata tsena.
• E boetse e tla ka metsi.

Morao tjena, lik'hamphani tse ling li hlahisitse mefuta e mecha ea lihlahisoa tsa melatonin. Mohlala, ho na le tse hemang ka nko, tse fafalitsoeng ka hanong, kapa tse fafalitsoeng ka kamoreng ea ho robala kapa ho potoloha bethe. Leha ho le joalo, mekhoa ena e mecha ha e khothalletsoe bana. Hobane tsena ha li so hlahlojoe ka saense ho fumana polokeho kapa katleho ea tsona.

Na li-supplement tsa melatonin li sireletsehile haholo bakeng sa bana?

Jwale o kanna wa ipotsa, 'Jwale na ho bolokehile ho fa bana ditlatsetso tsa melatonin?' Nnete ke hore, ditsebi tsa bongaka di ntse di etsa dipatlisiso tse pharaletseng mabapi le hore na ditlatsetso tsa melatonin di bolokehile le ho sebetsa hakae bakeng sa bana. Ena ha se ntho e seng e sibollotswe ka botlalo.

Lithuto tse ling tsa nako e khuts'oane li bontšitse hore melatonin mohlomong e bolokehile ho sebelisoa ka tekanyo e tlase ka nako e khuts'oane . Leha ho le joalo, leha e le 'mohlomong', ha e tšoane ho bohle. Ka linako tse ling, bana, haholo-holo bacha, ba ka ba le litla-morao.

Litla-morao tsena tse ka bang teng ke life?

• Ho opeloa ke hlooho: Bana ba bang ba ka ’na ba opeloa ke hlooho.
• Ho tsekela: Batho ba bang ba ka ikutloa ba le botsoa kapa ba tsekela.
• Ho tšoenyeha: Bana ba bang ba ka ’na ba ba le maemo a eketsehileng a ho tšoenyeha.
• Ho robala hoseng: Esita le ka mora ho robala bosiu, o ka nna wa ikutlwa o otsela ha o tsoha hoseng. Sena se ka ama mesebetsi ya letsatsi le letsatsi ya ngwana wa hao le mosebetsi wa hae wa sekolo.

Hase feela sena, melatonin e ka sebelisana le meriana e meng kapa li-supplement tse ling. Sena se bolela hore haeba ngoana a noa moriana bakeng sa lefu le leng, katleho ea moriana oo e ka fokotseha kapa ea fetoloa ka lebaka la melatonin. Sena le sona se kotsi haholo, na ha ho joalo?

Ntho e 'ngoe e bohloko haholo ke hore ho bile le litlaleho lefatšeng ka bophara tsa bana ba nkang melatonin e ngata haholo, ke hore, ba nkang overdose, ba tšoeroe ke chefo ea melatonin 'me ba tlameha ho kena sepetlele. Sena se ka 'na sa bakoa ke hore bana ba e nka ka sekhukhu hobane e latsoeha joaloka li-gummies.

Jwalo ka ha re se re buile pele, ditlatsetso tsena di ka nna tsa ba le melatonin e ngata ho feta kamoo leiboleng le bolelang kateng, kapa tsa ba le metswako e meng e sa thathamiswang, kahoo haeba ngaka e kgothaletsa melatonin bakeng sa ngwana wa hao, ho bohlokwa ho botsa, "Ngaka, ke mofuta ofe o tshepahalang ka ho fetisisa le o nang le boleng bo hodimo?"

Hape, etsa bonnete ba hore o hopola hore haeba o tlisa melatonin hae, o lokela ho e boloka moo o bolokang meriana e meng ea hau teng, sebakeng seo bana ba ke keng ba se fihlela, ebang ke sebakeng se phahameng kapa sebakeng se notlelitsoeng. Le hoja e shebahala joaloka lipompong, ha se lipompong.

Kahoo na ho molemo ho fa bana ba banyenyane le bacha melatonin?

Ena ke potso e kholo ka ho fetisisa eo batsoali ba bangata ba nang le eona. 'Joale, haeba ngoana oa ka a sa khone ho robala, na ke lokela ho mo fa melatonin kapa che?' Ha e le hantle, hangata lingaka ha li khothalletse melatonin bakeng sa bana ba banyenyane le bacha bakeng sa ho hloka boroko. Ho na le lebaka la seo.

Hangata, bothata ba ngoana ba ho robala bo bakoa ke mefokolo e itseng kemisong ea hae ea letsatsi le letsatsi kapa kemisong ea hae ea ho robala. Kahoo, ho e-na le ho sebelisa tlatsetso e kang melatonin, ntho ea pele eo a lokelang ho e etsa ke ho lokisa 'bohloeki ba hae ba boroko' le ho theha mekhoa e mecha e metle.

'Bohloeki ba boroko' ke eng? Ka bokhutšoanyane, ke mekhoa e u thusang ho robala hantle bosiu. A re shebeng hore na ke eng.

• Itlwaetse ho robala le ho tsoha ka nako e tšoanang letsatsi le letsatsi: Ho bohlokoa haholo ho ruta ngoana oa hao mokhoa oa ho robala ka nako e tšoanang letsatsi le letsatsi le ho tsoha ka nako e tšoanang hoseng ho hong le ho hong. Leka ho se fetole linako tsena haholo, esita le mafelo-beke. Sena se tla thusa oache ea tlhaho ea 'mele hore e sebetse hantle.
• Khothaletsa ngoana oa hao ho etsa mesebetsi ea ho khutsisa pele a robala: Hoo e ka bang hora pele a robala, khaotsa ho matha le ho hoeletsa, 'me u khothalletse ngoana oa hao ho etsa ho hong ho mo khutsisang. Mohlala, u ka etsa lintho tse kang ho bala buka ea lipale eo a e ratang, ho mamela 'mino o khutsitseng, kapa ho hlapa ka metsi a futhumetseng.
• Fokotsa ho pepesehela mabone a khanyang bosiu, haholo-holo lisebelisoa tsa elektroniki: Joalokaha re se re buile ka hona, leseli le leputsoa le tsoang lifonong, matlapeng, lik'homphieutha le lithelevisheneng le thibela tlhahiso ea melatonin. Ka hona, ke mohopolo o motle ho tima lisebelisoa tsena tsohle bonyane hora pele u robala le ho tima mabone ka phapusing ea hau. Haeba u bala buka, sebelisa leseli le bonolo.
• Etsa hore kamore ea ho robala e be sebaka se phutholohileng sa ho robala: Ho bohlokoa hore kamore ea ho robala ea ngoana e khutse, e be lefifi, 'me e be pholile hanyane. Bethe le mosamo tse phutholohileng le tsona li thusa ho robala.
• Qoba lijo tse boima le lino tse tsoekere kamora lijo tsa mantsiboea: Ho ja lijo tse boima haufi le nako ea ho robala ho ka sitisa boroko ba hao hobane 'mele oa hao o tlameha ho sebetsa ka thata ho bo sila. Hape, caffeine e teeng, kofing, tsokolate le lino tse tsoekere (haholo-holo cola) e ka sitisa boroko ba hao.

Ak'u nahane feela, ka ho fetola mekhoa ena e bonolo, 'mele oa ngoana oa hao o tla khona ho hlahisa melatonin eo o e hlokang ka tlhaho. Joale ho ke ke ha hlokahala hore u fane ka tlatsetso, na ha ho joalo?

Leha ho le jwalo, haeba ngwana wa hao a tswela pele ho robala motsheare ho sa tsotellehe mekgwa ena yohle e metle ya bohloeki ba boroko, kapa haeba a thatafallwa ke ho robala bosiu, ruri o lokela ho bona ngaka bakeng sa keletso. Lebaka ke hobane ngwana wa hao a ka nna a ba le bothata ba boroko bo ka phekolwang, kapa boemo bo itseng ba bophelo bo amang boroko. Mohlala, bana ba bang ba ka nna ba ba le maemo a kang Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) kapa mathata a neurodevelopmental a kang Autism Spectrum Disorder (ASD). Maemong a jwalo, ho bohlokwa haholo ho phekola sesosa sa motheo ho ena le ho fana ka melatonin feela.

Ke eng hape eo ke lokelang ho e tseba?

Ka tsena tsohle, ho na le lintho tse ling tse 'maloa tseo u lokelang ho li hopola. Haeba u nahana ho fa ngoana oa hao melatonin, ka kopo, kea pheta, bua le ngaka pele. U se ke ua fa ngoana oa hao meriana feela ho latela menyenyetsi kapa seo u se bonang inthaneteng.

Maemong a mang a ikhethang, ngaka e ka 'na ea fana ka melatonin. Ke neng?

• Haeba kemiso ea boroko ea mocha e sitisoa ka ho feletseng (mohlala, ba lula ba falimehile ho fihlela mafube a hlaha nakong ea matsatsi a phomolo, ba robala ho fihlela motšehare, ebe ba sitoa ho robala bosiu bohle ha sekolo se qala hape), u ka 'na ua batla ho leka melatonin ka nako e khutšoanyane ho thusa ho seta kemiso ea bona ea boroko bocha.
• Hape, bana ba nang le maemo a itseng a bongaka a amang boroko ka ho khetheha (mohlala, bana ba nang le mathata a mang a ntshetsopele ya methapo ao re a buileng pejana) ba ka fuwa melatonin tlasa tlhokomelo e haufi ya ngaka.

Empa haeba u etsa joalo, ke ngaka feela e ka etsang qeto ea hore na ke mofuta ofe oa melatonin o molemo bakeng sa ngoana oa hao, hore na ke tekanyo efe, le hore na o lokela ho o fa nako e kae.O etsa liqeto tseo ka mora ho nahana ka lintlha tse ngata, tse kang lilemo tsa ngoana, boima ba 'mele le maemo a mang a bophelo bo botle. U ke ke ua reka tekanyo e sa reroang feela k'hemisteng.

Kahoo, qetellong, haeba o na le bothata ka boroko ba ngwana wa hao, o se ke wa tshoha kapa wa leka ntho e nngwe le e nngwe eo o e utlwang ka ngwana wa hao. Ho fumana keletso e nepahetseng ya bongaka kamehla ke ntho e molemo ka ho fetisisa eo o ka e etsang. Ho tla netefatsa polokeho ya ngwana wa hao le ho fokotsa tshabo ya hao.

Joale, molaetsa oo re lokelang ho o hopola paleng ena ke ofe?

Ho lokile, re se re ntse re bua ka melatonin ka nakoana joale. Joale ke lintho life tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo re lokelang ho li ela hloko ho tsena tsohle? A re li shebeng ka bonngoe.

• Melatonin ke hormone e hlahisoang ka tlhaho 'meleng ea rona. Leha ho le joalo, u lokela ho ba hlokolosi haholo ha u fa bana li-supplement tse rekisoang ka ntle ho lengolo la ngaka tse bitsoang melatonin, kaha ha li laolehe hantle.
• Pele o fa ngwana setlatsetso kapa moriana ofe kapa ofe, o lokela ho buisana le ngaka ntle le maemo. Ena ke ntho ea pele le ea bohlokoa ka ho fetisisa. Le ka mohla u se ke ua lebala seo.
• Hangata, mathata a boroko a ka rarolloa feela ka ho kenya bohloeki bo botle ba boroko ho ngoana oa hao. Lintho tse bonolo tse kang ho beha fono ka thoko le ho etsa hore ngoana oa hao a robale ka nako li ka etsa phapang e kholo.
• Ke ngaka feela e ka etsang qeto ea hore na ngoana o hlile o hloka melatonin. E tla khona ho u joetsa hantle hore na tekanyo e nepahetseng bakeng sa ngoana oa hau ke efe le hore na u lokela ho e fana ka nako e kae.
• Se lebale, boloka meriana eohle le li-supplement li bolokehile moo bana ba ke keng ba li fihlela. Ela hloko haholo-holo tse tlang ka li-gummies tse nang le tatso.
• Haeba o na le dipotso, dipelaelo, kapa matshwenyeho ka boroko ba ngwana wa hao, ka kopo bua le ngaka ka hona phatlalatsa. O se ke wa beha ngwana wa hao kotsing ka ho etsa dikakanyo, mme o se ke wa tshwenyeha ka hona wena ka bowena.

Ke tšepa hore pale ena e u file kutloisiso e betere ea melatonin. Ke tšepa hore ngoana oa hao o tla robala hantle bosiu!

Melatonin, Ho hlobaela, Boroko ba bana, Litlatsetso tsa lijo, Bohloeki ba boroko, Litla-morao, Keletso ea bongaka