Na u 'm'e e mocha? Nakong eo u lokelang ho ikutloa eka u na le thabo eohle lefatšeng, na ka linako tse ling u ikutloa u hloname, u le mong, kapa u halefile? Na u lla ntle ho lebaka? Na u ikutloa u le molato ka tsohle? Ha u mong. Bo-'mè ba bangata ba bacha ba thatafalloa ke maikutlo ana. Re bitsa boemo bona Postpartum Depression . Qeto e ntle ka ho fetisisa eo u e entseng e ne e le ho batla thuso ho ngaka. Hase ntho eo u lokelang ho e hlajoa ke lihlong kapa ho e pata.
Ngaka e tla bua le uena 'me e u hlalosetse litsela tse fapaneng tsa ho phekola boemo bona. E ka 'na ea u romela keletsong. E tla boela e bue le uena ka meriana ea ho tepella maikutlo , e ka u thusang ho ikutloa u le betere le ho khutlela bophelong ba hau bo tloaelehileng. Kajeno, re tla bua ka meriana ena.
Li-antidepressant tsena li sebetsa joang?
Ka bokhutšoanyane, boko ba rona bo na le manģosa a lik'hemik'hale a laolang maikutlo a rona, joalo ka thabo, masoabi le bohale. Ka mantsoe a bongaka, re bitsa li-neurotransmitters tsena. Ba nahane e le bathusi ba banyenyane ba poso. Ba jara melaetsa ho tloha karolong e 'ngoe ea boko ho ea ho e 'ngoe. Maemong a kang khatello ea maikutlo ka mor'a ho pepa, ho leka-lekana ha manģosa ana hoa sitisoa. Ebang bongata ba bona boa fokotseha, kapa mosebetsi oa bona oa senyeha.
Meriana e thibelang ho tepella maikutlo eo ngaka ea hao e u laelang eona e sebetsa ka ho tsosolosa botsitso ba meriana ena e sitisang ho sebetsa . Ho na le mefuta e mengata ea meriana ena. Mofuta o mong le o mong oa meriana o sebetsa ho mofuta o fapaneng oa meriana. Ke ka lebaka leo meriana e tšoanang e sa sebetseng ho bohle. Ngaka ea hao e tla hlahloba boemo ba hao 'me e khethe moriana o u loketseng.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke mamello. U ke ke ua bona liphetho hang ka mor'a ho noa moriana ona. Ho ka nka libeke tse 'maloa, mohlomong khoeli kapa tse peli, ho ikutloa u le betere ka ho feletseng. Kahoo, e-ba le mamello 'me u sebelise moriana hantle feela joalokaha ngaka ea hao e u bolella.
Meriana ena ke efe?
Meriana e thibelang khatello ea maikutlo e ka aroloa ka mekhahlelo e 'meli e meholo: mefuta e mecha le ea khale. Hangata lingaka li leka meriana e mecha pele hobane e na le litla-morao tse fokolang haholo.
| Meriana e Mecha ea ho Khathatseha Maikutlong | |
|---|---|
| Lebitso la Moriana le Akaretsang | Mabitso a Lihlahisoa |
| Sertraline | (Zoloft) |
| Escitalopram | (Lexapro) |
| Fluoxetine | (Prozac, Sarafem) |
| Paroxetine | (Paxil, Pexeva) |
| Bupropion | (Wellbutrin, Zyban) |
Maemong a mang, haeba meriana ena e sa hlahise litholoana tse lakatsehang, ngaka e ka sebelisa meriana ea khale.
| Meriana ea Khatello ea Maikutlo ea Khale | |
|---|---|
| Lebitso la Moriana le Akaretsang | Mabitso a Lihlahisoa |
| Amitriptyline | (Elavil) |
| Desipramine | (Norpramin) |
| Doxepin | (Sinequan) |
Litla-morao tsa meriana ke life?
Joalo ka moriana ofe kapa ofe, meriana ena e ka baka litla-morao tse ling. Empa tsena ha li etsahale ho bohle. Ke batho ba bang feela ba etsang joalo. 'Me tse ngata tsa litla-morao tsena li nyamela butle-butle ha u ntse u tsoela pele ho sebelisa moriana.
Litla-morao tse ka bang teng tsa meriana e mecha
- Ho nyekeloa ke pelo kapa ho hlatsa
- Ho tsekela
- Ho hlobaela kapa ho hloka botsitso
- Ho fokotseha ha takatso ea thobalano
- Ho eketsa kapa ho theola boima ba 'mele
- Hlooho e opang
- Letšollo
- Molomo o omileng
Litla-morao tsa meriana ea khale
- Molomo le mahlo a omileng
- Pono e lerootho
- Ho pipitleloa
- Bothata ba ho ntša metsi
- Mokhathala o feteletseng le boroko
- Keketseho ea takatso ea lijo le ho nona
- Ho tsekela ha o eme
Haeba o ba le e 'ngoe kapa tse ling tsa litla-morao tsena, buisana le ngaka ea hau hang-hang ntle le ho emisa moriana. A ka 'na a fetola tekanyo kapa a u fetisetsa moriana o mong.
Na nka nka moriana ona ha ke ntse ke anyesa?
Ena ke potso e kgolo eo mme e motjha a nang le yona. Ho tlwaelehile ho ba le tshabo e kang, "Haeba ke nwa moriana ona, na o tla fetela ho lesea la ka ka lebese la ka? Na o tla lematsa lesea?"
Litaba tse monate ke hore boholo ba meriana e thibelang ho tepella maikutlo e fetela lebeseng la matsoele ka bongata bo bonyenyane haholo . Lipatlisiso li bontšitse hore bongata bona bo bonyenyane ha bo na liphello tse kotsi ho lesea.
Leha ho le jwalo, sena se bohlokwa haholo. Haeba o anyesa, o lokela ho bolella ngaka ya hao . E ka kgetha moriana o sireletsehileng ka ho fetisisa bakeng sa hao le lesea la hao. Le ka mohla o se ke wa qala kapa wa emisa ho nwa moriana ofe kapa ofe ntle le ho botsa ngaka ya hao pele.
Na meriana feela e lekane?
Bongaka ke karolo e le 'ngoe feela ea leeto lena. Haeba u etsa lintho tse ling tse 'maloa hammoho le bongaka, u ka fola kapele.
1. Keletso: Esita le haeba ngaka ea hao e u file meriana, ho ntse ho le molemo ho ea libokeng tsa keletso. Ke phomolo e kholo ho bua ka menahano le maikutlo a hao le setsebi se tšepahalang.
2. Itlhokomele (Ho itlhokomela): U ka 'na ua itebala ha u ntse u hlokomela lesea la hao. Empa u ka hlokomela lesea la hao hantle feela haeba u phela hantle.
- Boroko:Robala hanyane neng kapa neng ha ho khoneha. Robala ha lesea le robetse. Fumana thuso ho litho tsa lelapa.
- Boikoetliso: Ha ho hlokahale boikoetliso bo bongata. Ho tsamaea metsotso e 15-20 ka jareteng le ho otlolla hanyane ho tla lekana.
- Lijo tse monate: Ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng. U se ke ua tlola lijo.
- Boithabiso: Fumana nako ea ho etsa ntho eo u e ratang. Mamela pina, bala buka, bua le motsoalle.
- Phomolo: Hlapa ka metsi a chesang. Bua le monna oa hao, 'm'ao, kapa motho eo u mo tšepang.
Ho tepella maikutlong ha Postpartum ha se bofokoli ba hao. Ke boemo bo ka folisoang ka botlalo ka kalafo. Ka keletso e nepahetseng ea bongaka, meriana le tšehetso ea baratuoa ba hao, u ka hlōla nako ena e thata.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tepella maikutlong ka mor'a ho pepa ke boemo ba 'nete bo hlokang ho phekoloa, eseng phoso ea hau kapa bofokoli.
- Meriana e thibelang khatello ea maikutlo e u thusa ho hlaphoheloa ka ho khutlisetsa botsitso ba lik'hemik'hale tse romelang melaetsa (li-neurotransmitters) bokong.
- Ho nka libeke tse 'maloa hore meriana ena e sebetse, kahoo e-ba le mamello 'me u noe meriana hantle feela joalokaha ngaka ea hao e u bolella.
- Haeba o anyesa, etsa bonnete ba hore o bolella ngaka ea hao . E tla u fa khetho e sireletsehileng bakeng sa hau le lesea la hao.
- Hammoho le meriana, boeletsi, le ho etsa lintho tse kang ho robala ka ho lekaneng le ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng ho ka potlakisa ho hlaphoheloa ha hao.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau