Na le uena u ikutloa u hloname ebile u le mong ka mor'a ho ba le lesea? A re bueng ka ho tepella maikutlong ha ka mor'a ho pepa.

Thabo ea ho tlisa lesea hae ha e hlalosehe, na ha ho joalo? Monko oo o mocha, lerato leo u le utloang ha u sheba matsoho le maoto a manyenyane ... Empa ka linako tse ling, hammoho le thabo eo, ho na le linako tseo maikutlo a kang masoabi, matšoenyeho le bolutu a tlang kelellong. Na u kile ua ikutloa ka tsela eo? Ha e le hantle, hoo e ka bang 'mè e mong le e mong ea sa tsoa tsoaloa o feta phihlelong ena. Empa ho bohlokoa ho lemoha hore na sena ke ntho e tloaelehileng kapa ntho eo re lokelang ho e ela hloko haholoanyane.

Na ena ke 'Baby Blues'? Kapa ke ho hong ho fetang hoo?

Kamora ho ba le lesea, hoo e ka bang karolo ea boraro ho tse 'ne ea bo-'mè ba ba le 'ho teneha ha lesea'. Sena se tloaelehile haholo. Nahana ka hona, ho ba le lesea ke phetoho e kholo bophelong ba hau. Ka nako e ts'oanang, maemo a lihormone 'meleng oa hau a fetoha ka tšohanyetso ho tloha boimaneng. Ha tsena tsohle li kopana, ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u e-na le maikutlo 'me u batle ho lla feela.

Ho na le dipharologanyo tse pedi tse kgolo pakeng tsa 'ho teneha ha lesea' le kgatelelo ya maikutlo ya sebele ya kamora ho pepa.

1. Hore na o ikutloa o hloname nako e kae.

2. Maikutlo ao a utloahala ka matla le ka matla hakae.

Hangata 'ho teneha ha lesea' ho qala matsatsi a 'maloa ka mor'a hore lesea le hlahe. Hangata ho fela kamora libeke tse ka bang peli. Empa haeba u ntse u ikutloa u hloname kamora matsatsi a 15, u se ke ua nahana hang-hang hore ke khatello ea maikutlo. Hase ntho e ka lekanngoang ka matsatsi a nepahetseng.

Maikutlo a 'baby blues' le 'ona a fapane hanyane. Hase feela masoabi, ke maikutlo a ho imeloa ke maikutlo. U ka lla hobane u hloname, empa u ka boela ua lla hobane u thabile ebile u ratana le lesea la hao. Ke nako eo u utloang maikutlo 'ohle ka eona.

Ho tepella maikutlong ka mor'a ho pepa ho fumanoa joang?

Ho tepella maikutlong ka mor'a ho pepa ke boemo bo tebileng le bo nkang nako e telele. Ho tšoana le ho ikutloa u nyahame letsatsi lohle 'me u bona sohle seo u se etsang ka khalase e putsoa. ​​Sheba hore na u na le matšoao ana.

Na sehla sa lipula se ama boemo bona?

Leha ho se na ntho e kang "mariha" naheng ea rona, ho na le matsatsi a nang le linako tsa lipula tse sa khaotseng le boemo ba leholimo bo lefifi. Ha u khomaretsoe hae matsatsing a joalo, bolutu le masoabi li ka eketseha. Basali ba bang ba na le boemo boo maikutlo a bona a fetohang ka lebaka la boemo ba leholimo. Bo bitsoa `(Seasonal Affective Disorder - SAD)`. Seo se bolela hore ba kotsing ea ho tepella maikutlong haholo linakong tse lefifi le tse sa chabeleng haholo tsa selemo.

Esita le haeba o so ka o bona sena pele, ho dula hae le lesea le sa tswa tswalwa ho ka etsa hore o ikutlwe o le mong le ho feta lefifing le serameng sa letsatsi la pula. Phuputso e entsweng Finland e bile ya fumana hore bo-mme ba na le monyetla o moholo wa ho ba le mofuta ona wa kgatello ya maikutlo dinakong tsa lefifi le serame tsa selemo.

U ka rera esale pele joang 'me ua fumana thuso?

Haeba lesea la hao le lokela ho hlaha nakong ea lipula, 'me hangata u ikutloa u hloname linakong tse joalo, ke mohopolo o motle ho rera esale pele.

• Lokisetsa hore motho e mong a thuse: Buisana le motho eo u mo tšepang, joalo ka monna oa hao, 'm'ao, khaitseli ea hao, kapa 'm'ao oa mosali, esale pele ho thusa ka mesebetsi ea lelapa le tlhokomelo ea bana.
• Ikopanye le bo-mme ba bang: Ikopanye le bo-mme ba bang bao u kopaneng le bona lithutong tsa pelehi kapa mananeong a thuto ea ho anyesa. Bo-mme ba bileng le masea ka nako e le 'ngoe ba ka utloisisa mathata a e mong le e mong.

Malebela a 'maloa a ho phomola le lesea la hao

Ha ho hlokahale hore o lule hae letsatsi lohle hobane feela e le nako ea lipula. Leka lintho tsena ho fokotsa boima boo u bo utloang.

• Tsamaea hanyane: Letsatsing le chabileng, isa lesea la hao kantle ho ea tsamaea. Khanya ea letsatsi ke e 'ngoe ea meriana e molemohali ea ho u thabisa.
• Tsamaea ka lebenkeleng la mabenkele: Beha lesea la hao ka har'a stroller 'me u tsamaee ka har'a lebenkele la mabenkele kapa lebenkeleng le leholo. Haeba u batla ho anyesa lesea la hao, u ka etsa joalo ka bolokolohi ka phapusing ea ho lokisa liaparo lebenkeleng la liaparo.
• Noa tee le motsoalle: Eya cafeng ha batho ba le mmalwa mme o qoqe le motsoalle ya utlwisisang maikutlo a hao.
• Nka leeto le lekhutšoanyane ka koloing: Masea a mangata a robala hantle ka koloing. Beha lesea la hao setulong sa koloi, mamela tse ling tsa lipina tseo u li ratang, 'me u nke leeto le lekhutšoanyane ka koloi.
• Hokela inthaneteng: Matsatsing ao u sa khoneng ho tsoa ka tlung, bua le bo-mme ba bang inthaneteng. U ka fumana tšehetso e ngata linthong tse kang lihlopha tsa Facebook le lihlopha tsa WhatsApp.

Ho thoe'ng haeba ho hlokahala phekolo ea bongaka?

Ka linako tse ling ho thata ho sebetsana le maikutlo ana u le mong. Linakong tse kang tsena, ho bohlokoa ho batla keletso ea bongaka. Ha u bua le ngaka ea hau, e tla u eletsa kalafo e nepahetseng ka ho fetisisa.

Batho ba bang ba ka rua molemo ka mekhoa ea phekolo e seng ea lithethefatsi joalo ka phekolo e bobebe. Haeba boemo ba leholimo bo lefifi bo u tšoenya haholo, buisana le ngaka ea hau ka sena. U ka boela ua nahana ka boeletsi kapa, haeba ho hlokahala, meriana.

Ho kopa thuso ho o fa monyetla oa ho itlhokomela le ho hlokomela lesea la hao ka lerato leo esale o le lora.