Mohlomong o kile wa bona yogurt le dino tse ngotsweng "di na le diprobiotic" ha o ya lebenkeleng. Mohlomong o kile wa utlwa motswalle a re, "Ke nwa probiotic letsatsi le leng le le leng, e bonolo haholo mpeng ya ka." Hantlentle diprobiotic ke eng? Na ke nnete hore di molemo bakeng sa mmele wa rona? Kapa na ena ke leqheka le leng la papatso? Kajeno, re tla bua ka taba ena ya diprobiotic ka tsela e bonolo eo o ka e utlwisisang.
Ka mantsoe a bonolo feela, li-probiotic ke eng?
Li-probiotic ke mofuta oa likokoana-hloko tse phelang tse nang le molemo 'meleng oa rona. Nahana ka 'mele ea rona e le toropo e kholo. Motse ona ke lehae la libōpuoa tse nyenyane tse libilione (likokoana-hloko). Feela joalokaha ho na le batho ba lokileng le batho ba babe motseng oa rona, ho na le likokoana-hloko tse ntle ka hare ho 'mele ea rona tse re thusang, hammoho le likokoana-hloko tse mpe (likokoana-hloko) tse re kulisang.
Li-probiotic ke sehlopha sa likokoana-hloko tse ntle le tse molemo tse phelang ka hare ho 'mele ea rona 'me li thusa ho laola le ho fokotsa matla a likokoana-hloko tseo tse mpe. Ho tšoana le ho ba le metsoalle e 'maloa e metle pela rona.
Ha re ja lijo, lino, kapa tlatsetso e nang le li-probiotic, ha e le hantle re eketsa masole a mangata lebothong la rona la likokoana-hloko tse ntle. Tsena li romeloa haholo-holo tsamaisong ea rona ea tšilo ea lijo (mala). Leha ho le joalo, li-probiotic tse ling li fumaneha ka mokhoa oa litlolo tse tlotsoang letlalong, hammoho le ka mokhoa oa litlolo tse tlotsoang nkong kapa lithong tsa botona kapa botšehali. Hobane tsena kaofela ke libaka tseo likokoana-hloko tse ntle li phelang ho tsona tse re thusang.
Ho lokile, joale ho etsahala'ng hantle ka li-probiotic tsena?
Ntho e ka sehloohong eo li-probiotic li e etsang ke ho thusa ho boloka botsitso ba sechaba sa likokoana-hloko 'meleng ea rona. Ka linako tse ling, ka lebaka la mabaka a fapaneng (mohlala, meriana eo re e noang, liphetoho lijong tsa rona, khatello ea maikutlo), palo ea likokoana-hloko tse ntle 'meleng ea rona e ka fokotseha' me palo ea likokoana-hloko tse mpe e ka eketseha. Bongaka, re bitsa boemo bona 'dysbiosis'.
Ha re bua ka bokhutšoanyane, `dysbiosis` ke ho se leka-lekane pakeng tsa libaktheria tse ntle le tse mpe ka maleng a rona. Sena se ka baka mathata a fapaneng, ho kenyeletsoa ho ruruha, bohloko ba mpa, letšollo le ho pipitleloa.
Seo li-probiotic li se etsang ke ho khutlisetsa likokoana-hloko tse ntle tse lahlehileng 'meleng ea rona le ho lokisa botsitso boo bo senyehileng.
Empa mona ho na le ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e utloisisa. Hase li-probiotic tsohle tse tšoanang. Mefuta e fapaneng ea likokoana-hloko e na le melemo e fapaneng bakeng sa 'mele ea rona. Ka hona, ho bohlokoa ho tseba hore na ke mofuta ofe oa probiotic o loketseng bothata ba hau. Ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho bua le ngaka ea hau . Hobane ka linako tse ling ha se lihlahisoa tsohle tse 'marakeng tse nang le boleng bo tšoanang.
U lokela ho sebelisa li-probiotic neng?
Ho na le maemo a 'maloa ao ngaka ea hau e ka khothaletsang li-probiotic:
- Kamora ho nka moriana oa lithibela-mafu: Ak'u nahane u e-na le feberu 'me u nka moriana oa lithibela-mafu o laetsoeng ke ngaka ea hao. Lithibela-mafu li bolaea libaktheria tse 'meleng oa hao. Leha ho le joalo, meriana ena e ke ke ea khetholla libaktheria tse ntle le tse mpe. Ka hona, li bolaea libaktheria tse ntle tse re thusang hammoho le libaktheria tse mpe tse bakang bokuli. Ke hona moo batho ba bangata ba bang le letšollo. Ngaka ea hao e ka 'na ea khothaletsa li-probiotic ho thusa ho tlatsa libaktheria tse ntle tse lahlehileng.
- Bakeng sa mathata a tsamaiso ea tšilo ea lijo: Haeba u ikutloa u khotše kamehla, u na le ho patoa kapa letšollo, kapa u na le boemo bo kang irritable bowel syndrome (IBS), li-probiotic li ka thusa ho tsosolosa botsitso ba likokoana-hloko ka mpeng ea hau.
- Matlafatsa Boitšireletso ba 'Mele: Batho ba bang ba nka tlatsetso ea probiotic letsatsi le letsatsi ho thusa ho thibela mafu a khafetsa le ho matlafatsa sesole sa 'mele sa bona. Bophelo bo botle ba mala a rona bo na le tšusumetso e kholo boits'ireletsong ba rona ka kakaretso.
- Boloka boiketlo ka kakaretso: Lintho tse kang khatello ea maikutlo eo re tobanang le eona bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi le lijo tse itseng tseo re li jang li ka senya likokoana-hloko tse ntle ka maleng a rona. Li-probiotic li thusa ho li tsosolosa.
Mefuta ea Li-Probiotics tse Sebetsang le Mokhoa oa ho li Nka
Hore probiotic e be molemo e le kannete, ho hlokahala lintho tse 'maloa tse hlokahalang.
- E lokela ho ba le mofuta oa likokoana-hloko tse pakiloeng ka saense hore li na le molemo 'meleng ea rona.
- Likokoana-hloko tse ho eona li lokela ho phela nakong eohle ea tlhahiso 'me li ntse li phela ha re li ja.
- Kamora hore re e noe, e hloka ho khona ho tsamaea ka maleng e ntse e phela ntle le ho senngoa ke li-acid tse matla ka mpeng ea rona.
Mefuta e 'meli e meholo ea li-probiotics 'marakeng le e entsoeng lipatlisiso ka ho fetisisa ke:
1. Mofuta wa Lactobacillus: Sena se kenyeletsa mefuta e kang `L. acidophilus` le `L. rhamnosus`.
2. Mofuta wa Bifidobacterium: Sena se kenyeletsa mefuta e kang `Bifidobacterium longum` le `Bifidobacterium breve`.
Re ka fumana tsena ka litsela tse peli tse ka sehloohong.
| Mokhoa oa ho e fumana | Mehlala le lintlha |
|---|---|
| Lijo tse Belisitsoeng | Tsena ke litsela tse molemohali tsa ho fumana li-probiotic ka tlhaho.
Ela Hloko: Ha o reka mofuta ona wa dijo lebenkeleng, batla leibole e reng "ditso tse phelang le tse mafolofolo" hobane mekgwa e meng ya tlhahiso e ka senya dibaktheria tsena tse ntle. |
| Litlatsetso | Tsena di ka rekwa dikhemising e le dikhasepolise, phofo, kapa mokelikeli. Hangata ngaka e tla khothaletsa tlatsetso haeba e nkoa e le kalafo bakeng sa boemo bo itseng, kaha e na le bongata bo phahameng ba likokoana-hloko tse amehang. Ela Hloko: Buisana le ngaka ea hao 'me u khethe sehlahisoa sa boleng bo botle se lumellanang le litlhoko tsa hao. |
Melemo ea bophelo bo botle ea li-probiotic ke efe?
Phuputso e fumane hore li-probiotic li ka fana ka melemo e fapaneng likarolong tse fapaneng tsa 'mele ea rona.
Melemo bakeng sa tsamaiso ea tšilo ea lijo
Ena ke molemo o ka sehloohong le o pakiloeng hantle oa li-probiotic.
- E thusa 'mele ho sila le ho monya limatlafatsi le meriana e itseng.
- E thusa ho thibela le ho phekola letšollo le bakoang ke lithibela-mafu.
- E ka thusa ho phekola tšoaetso ea baktheria e sa foleng e kang H. pylori le C. difficile.
- E ka thusa maemong a kang kholo e feteletseng ea baktheria ea mala a manyane (SIBO).
- E ka thusa ho imolla matšoao a maemo a kang mafu a ho ruruha ha mala (mohlala, ulcerative colitis, lefu la Crohn).
- E thusa ho fokotsa ho se phutholohe ho tloaelehileng joalo ka ho pipitleloa, ho ruruha, le irritable bowel syndrome (IBS).
Melemo e meng ea bophelo bo botle
Lipatlisiso li bontša hore li-probiotic li ka ba le litlamorao linthong tse ling tse ngata ntle le tsamaiso ea tšilo ea lijo, empa boholo ba lipatlisiso tsena bo ntse bo tsoela pele.
- Bophelo bo botle ba letlalo: E ka ba molemo bakeng sa maemo a letlalo a kang makhopho le dermatitis e sa foleng (boemo bo tšoanang le eczema).
- Bophelo bo botle ba molomo:E ka thusa ho thibela masoba le lefu la marenene.
- Bophelo bo Botle ba Basali: E ka thusa ho thibela tšoaetso ea botšehali le ea moroto (UTI).
- Bophelo bo botle ba kelello: Ho na le kamano e tobileng pakeng tsa mala a rona le boko ('mothapo oa mala le boko'). Bafuputsi ba bang ba lumela hore ho boloka bophelo bo botle ba mala ho ka boela ha ama maikutlo, khatello ea maikutlo le bokhoni ba ho mamella bohloko.
Na ho na le likotsi kapa litla-morao tse tsoang ho li-probiotic?
Hangata li-probiotic li bolokehile haholo hore batho ba baholo ba phetseng hantle ba ka li nka. Batho lefatšeng ka bophara ba 'nile ba li sebelisa ka lilemo tse ngata.
Leha ho le jwalo, batho ba nang le sesole sa mmele se fokolang ba ka ba kotsing e nyane. Mohlala:
- Batho ba nkang meriana e thibelang 'mele ho itšireletsa mafung.
- Batho ba kulang haholo.
- Masea a pele ho nako.
Kotsi bakeng sa batho ba kang ena ke hore haeba kokoana-hloko e kotsi e tsoakana ka phoso le likokoana-hloko tse ntle tse sehlahisoa sa probiotic seo ba se nkang, sesole sa bona sa 'mele se fokolang se kanna sa se khone ho se loantša. Empa ena ke ketsahalo e sa tloaelehang haholo .
Litla-morao tse nyane
Batho ba bang ba ka ’na ba utloa bohloko bo bonyenyane matsatsing a ’maloa a pele ka mor’a ho qala ho nka li-probiotic.
- Ho ruruha
- Khase
- Bohloko bo bonyenyane ba mpa
Sena se etsahala ha mala a rona a ntse a tloaela likokoana-hloko tse ncha. Ho tšoana le ho ikutloa u sa tloaeleha ka mpeng ea hau kamora ho ja lijo tse ncha. Matšoao ana hangata a itsamaela ka boona ka mor'a matsatsi a 'maloa .
Nka tseba joang hore na probiotic eo ke e nkang e nepahetse bakeng sa ka?
Haeba o nka probiotic ka lebaka le itseng (mohlala, ho pipitleloa), haeba e sebetsa, matšoao a hau a lokela ho fokotseha butle-butle 'me u lokela ho ikutloa u imolohile. Motho ea bileng le pipitleloa a ka qala ho ba le metsamao ea mala khafetsa. Motho ea bileng le letšollo a ka 'na a ba le letšollo le laoloang.
Ho bohlokoa ho nka tekanyo e khothaletsoang ea sehlahisoa ka mokhoa o tsitsitseng bakeng sa nako e khothaletsoang. Ke ka tsela eo feela u tla khona ho utloisisa ka botlalo liphello tsa sona.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Li-probiotic ke likokoana-hloko tse phelang tse molemo, tse thusang 'mele ea rona.
- Tsena haholo-holo li thusa ho boloka tekano pakeng tsa libaktheria tse ntle le tse mpe ka maleng a rona.
- Tsena li ka fana ka phomolo maemong a kang letšollo, ho pipitleloa, le ho ruruha ho hlahang kamora ho nka lithibela-mafu.
- E ka nooa lijong tsa tlhaho tse kang yogurt le lebese le sa tlotsoang mafura, hammoho le li-supplement ka mokhoa oa li-capsule kapa phofo.
- Hangata li-probiotic li bolokehile haholo hore batho ba phetseng hantle ba ka li nka, empa ba nang le sesole sa 'mele se fokolang ba lokela ho ba hlokolosi.
- Habohlokoa ka ho fetisisa: Pele o sebelisa tlatsetso efe kapa efe, ho kenyeletsoa le li-probiotic, bua le ngaka ea hau 'me u fumane keletso ea eona. Ke ngaka ea hau feela e ka khothaletsang se molemohali bakeng sa hau.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment