Na Kalafo ea Psychodynamic e ka U Thusa ka ho Tepella Maikutlo ha Hao? Ha re Bueng ka Sena Hantle!

Ha o nahana ka kalafo bakeng sa boemo ba kelello bo kang ho tepella maikutlong, na o nahana ka ketsahalo filiming moo o dulang setulong le ngaka mme o bua ka nako ya hao ya nakong e fetileng? Setšoantšo sena seo re atisang ho se nahana se tshwana haholo le mofuta wa kalafo. Ke seo re se bitsang kalafo ya kelello. Sena se kenyeletsa ho bua ka botebo ka maikutlo a hao, haholoholo ao o kanna wa se tsebe. Ho bua ka tsela ena ho ka o thusa ho utlwisisa kamoo tse ding tsa diketsahalo le maikutlo ao o a hateletseng nakong ya hao ya nakong e fetileng di amang boitshwaro ba hao ba hajwale le maswabi ao o a utlwang.

Kalafo ea Psychodynamic e fapane joang le mekhoa e meng ea phekolo?

Ho na le mefuta e meraro e meholo ea phekolo ea puo e sebelisoang bakeng sa khatello ea maikutlo. Kalafo ea kelello ke e 'ngoe ea tsona. Tse ling tse peli ke Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT) le Kalafo ea Botho (IPT) . Li fapana ka sepheo se seholo sa phekolo ka 'ngoe.

Ka bokhutšoanyane, CBT le IPT ke mekhoa ea phekolo ea nako e khuts'oane, 'me li shebana le ho fumana litharollo tse potlakileng mathateng a hau a hona joale.

• CBT e shebana le tsela eo u nahanang ka eona, hobane tsela eo u nahanang ka eona e ama maikutlo le liketso tsa hau ka kotloloho. Kahoo kalafo ena e kenyelletsa ho khetholla le ho fetola mekhoa ea hau ea ho nahana e fosahetseng le e sa sebetseng hantle.
• IPT e shebana le ho lemoha mathata likamanong tsa hau tsa likamano le batho ba kang ba lelapa la hau, metsoalle le basebetsi-'moho le uena le ho u ruta litsela tsa ho a rarolla.

Leha ho le jwalo, Kalafo ya Psychodynamic e fapane hanyane. E itshetlehile hodima dikgopolo tsa Freud tsa tlhahlobo ya kelello. Mokgwa ona o dumela hore boitshwaro ba rona bo susumetswa haholo ke dikelello tsa rona tse sa tsebeng letho le diphihlelo tsa nakong e fetileng . Ka hona, kalafong ena, o bua ka botebo ka maikutlo a hao, menahano le nako e fetileng.

Ho hlalosa ka ho eketsehileng phapang pakeng tsa mekhoa ena e meraro ea kalafo, sheba tafole ena.

Kalafo ea kelello hangata e kopana hang ka beke ka metsotso e ka bang 50. U khothalletsoa ho bua ka bolokolohi ka eng kapa eng e tlang kelellong (kamano e lokolohileng). Ha u ntse u bua, mekhoa ea boitšoaro le maikutlo a hau e qala ho hlaha. Mohlomong ha ua ka ua hlokomela mekhoa ena pele. Setsebi sa kelello se u thusa ho khetholla mekhoa ena le ho utloisisa hore na e ama bophelo ba hau joang.

Na kalafo ena e hlile e sebetsa hantle?

Lilemong tse mashome a 'maloa tse fetileng, batho ba bangata ba ne ba nahana hore ha ho na bopaki bo lekaneng ba saense bo tšehetsang katleho ea Kalafo ea Psychodynamic. Lebaka ke hobane ba neng ba sebelisa mokhoa ona ba ne ba sa thahaselle ho etsa lipatlisiso joalo ka ba neng ba sebelisa mekhoa e kang CBT. Leha ho le joalo, lilemong tsa morao tjena, boemo boo bo fetohile, 'me ho bile le lipatlisiso tse ngata ka sena hape.

Tlaleho ea 2010 e phatlalalitsoeng ho American Journal of Psychology e fumane hore Kalafo ea Psychodynamic e sebetsa hantle joalo ka mekhoa e meng ea phekolo e thehiloeng bopaking .

Seo se bolela hore pholiso ho sena e ka ba ea ka ho sa feleng.

Litšobotsi tsa bohlokoa tsa Kalafo ea Psychodynamic ke life?

Ho na le lintlha tse 'maloa tse lokelang ho eloa hloko ka ho khetheha mokhoeng ona oa phekolo.

1. Ho bua ka botebo ka maikutlo

Sena se o fa monyetla oa ho bua ka maikutlo 'ohle ao u nang le 'ona. U ka 'na ua ba le maikutlo a loantšanang (mohlala, ho utloa lerato le khalefo ho motho e mong). Kapa u ka 'na ua ba le maikutlo a tšoenyang kapa a tšosang. U ka 'na ua ba le maikutlo ao u sa kang ua a hlokomela ka nako e telele. U khothalletsoa ho bua ka tsena tsohle le setsebi sa hau sa kelello.

2. Ho Khetholla Mekhoa ea Tšireletso

Sena se bohlokoa haholo. 'Mekhoa ea tšireletso' ke litsela tseo re li sebelisang re sa hlokomele ho itšireletsa mehopolong le maikutlong a bohloko.

Nahana ka tsela ena. Ha o bua ka ketsahalo e bohloko nakong e fetileng, hangata o fetola taba. Kapa o fihla morao bakeng sa dithuto tsa kalafo ha o lokela ho bua ka yona. Mohlomong ha o bue ka se o etsahalletseng nakong ya ketsahalo, empa o bua feela ka dintho tse kantle. Tsena ke tseo re di bitsang 'mekgwa ya tshireletso' . Kalafo ena e o thusa ho hlwaya le ho sebetsana le tsena.

3. Ho Khetholla Mekhoa e Pheta-phetoang

Nakong ea phekolo, setsebi sa hau sa kelello se tla qala ho hlokomela mekhoa menahanong ea hau, maikutlong le boitšoarong ba hau. Hangata, tsena ke lintho tse poteletseng tseo u sa li hlokomeleng. Setsebi sa hau sa kelello se tla u thusa ho utloisisa hore na mekhoa ena ke efe le hore na e ama bophelo ba hau joang.

4. Ela hloko likamano

Kalafo ena e shebane le likamano tsa hau. Haholo-holo, kamano pakeng tsa hau le setsebi sa hau sa kelello . Tsela eo u sebelisanang le setsebi sa hau sa kelello ka eona e ka u fa leseli le letle la hore na u sebelisana joang le ba bang. Mathata a mangata a rona a kelello a bakoa ke ho hloka kamano ea rona le ba bang. Kahoo tataiso ena e tla u thusa ho tseba le ho sebetsana le ona.

U ka lebella eng kalafong ena?

Sepheo se seholo sa phekolo ea kelello ke ho u fa kutloisiso e betere ea hau (ho itlhokomela). Sena ke ho u fa temohisiso e tebileng mabapi le likhohlano tsa hau tse sa bonahaleng, maikutlo a hau le litšusumetso tsa hau.

Ka mantsoe a bonolo, sena ha se tšoane le ho khaola lekala sefateng, empa ho e-na le hoo ke ho phekola motso oa lefu la sefate. Ka sena, u tla khona ho haha ​​​​matla ka hare ho uena ho sebetsana le mathata a hau a kelello. Kalafo ena e ka ba thuso e kholo ho tobaneng le ho hlola lintho tse u imelitseng nako e telele le tse amang bophelo ba hau, le ho phela bophelo bo khotsofatsang haholoanyane.