Na ha ho na pheko ea ho tepella maikutlo ka meriana? (Tlhokomeliso e Hanelang Kalafo) Lintho tse 10 tseo u lokelang ho li botsa ngaka ea hau

Mohlomong u se u ntse u tšoeroe ke khatello ea maikutlo ka nako e telele. Mohlomong u se u lekile meriana e 'meli kapa e meraro, empa e laetsoeng ke ngaka ea hao. Empa ha u so fumane phomolo eo u neng u e lebeletse? Ka linako tse ling u ka 'na ua ipotsa, "Ke hobane'ng ha see se etsahala ho 'na ke le mong? Na lefu lena le ke ke la fela?" Se tšoenyehe. Ha u mong. Ho na le batho ba bangata ba tobanang le boemo bona. Bongaka, re bitsa sena "khatello ea maikutlo e hananang le kalafo" kapa "KHATELO EA MELEMO E HANYELANG LE KALAFO" (TRD) . Kahoo, kajeno re tla bua ka tse ling tsa lipotso tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li botsa ha u bua le ngaka ea hao ka sena.

1. Lingaka, hantle-ntle khatello ea maikutlo e hanelang kalafo ke eng?

Ho bohlokoa ho utloisisa pele hore na boemo bona ke bofe. Lingaka tse fapaneng li ka 'na tsa ba le litlhaloso tse fapaneng hanyane tsa hore na "ho hanyetsa kalafo" ho bolela'ng. Empa ka kakaretso, ho bolela hore matšoao a hau ha aa ntlafala ka mor'a ho nka bonyane lihlopha tse peli tse fapaneng tsa meriana ea ho loantša khatello ea maikutlo, ka tekanyo e loketseng le ka nako e behiloeng (hangata libeke tse ka bang 8) . Kahoo etsa bonnete ba hore u botsa ngaka ea hau hore na e bona boemo bona joang, hore na bo bolela'ng, le hore na bo tla ama kalafo ea hau ea nakong e tlang joang.

2. Phihlelo ea hau ke efe ho phekoleng mefuta ena ea maemo?

Sena se ka bonahala e le taba e tebileng, empa o se ke wa tshaba ho botsa. Kgatelelo ya maikutlo e hanelang kalafo ke boemo bo rarahaneng ho feta kgatelelo ya maikutlo e tlwaelehileng. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokwa ho bona motho ya nang le boiphihlelo le boiphihlelo ba ho bo phekola. Dingaka tsa mafu a kelello hangata ke tsona tse phekolang maemo ana. Ngaka e nang le boiphihlelo ba ho thusa batho ba nang le kgatelelo ya maikutlo ya nako e telele e ka ba thuso e kgolo. Kahoo botsa ngaka ya hao ka sena.

3. Ke hobane'ng ha ho le thata hakaale ho phekola khatello ea ka ea maikutlo ka meriana?

Ho ka ba le mabaka a 'maloa a sena. Bua le ngaka ea hau ka taba ena phatlalatsa.

• Mohlomong ha o a ka wa nka tekanyo e laetsweng ya moriana oo o neng o o nwa pele.
• Kapa mohlomong ha o so nwe moriana nako e lekaneng (dibeke tse 6-8) hore o sebetse.
• Maemo a mang a bongaka ao u nang le 'ona (mohlala, mathata a thyroid - Hypothyroidism ) a ka 'na a ama sena.
• Mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello (a kang tšebeliso e mpe ea joala kapa lithethefatsi, bothata ba ho tšoenyeha) a ka sitisa kalafo ea khatello ea maikutlo.

4. Na ho na le meriana e meng e ka nthusang?

Ka sebele ho teng. Le ka mohla u se ke ua tela tšepo haeba moriana oo u o lekileng ho fihlela joale o sa sebetse. Kamehla ho na le likhetho tse ncha merianeng. U ka 'na ua khona ho fola ka mefuta e fapaneng ea meriana, litekanyetso tse fapaneng, kapa motsoako oa meriana. Bua le ngaka ea hao ka hore na likhetho tseo ke life le hore na litla-morao tsa tsona ke life, ebe u etsa qeto.

5. Ke mekhoa efe e meng ea phekolo e teng ntle le meriana?

Meriana ke khetho e le 'ngoe feela. Ho na le mekhoa e meng e mengata ea phekolo e sebetsang e fumanehang. Botsa ngaka ea hau ka mekhoa e meng eo a e sebelisang ho thusa bakuli ba kang ena.

6. Nka etsa joang hore moralo oa ka oa phekolo o be bonolo kamoo ho ka khonehang?

Morero oa phekolo o ka ba o rarahaneng, o etsang hore ho be thata ho o latela. Kahoo haeba ho na le ntho eo u sa e utloisiseng, botsa lipotso.

• Ke nako efe ea letsatsi eo ke lokelang ho e nka?
• Na nako eo e tsamaellana le bophelo ba hao ba letsatsi le letsatsi?
• Na ke lokela ho noa moriana pele kapa ka mor'a lijo?

Etsa bonnete ba hore o utloisisa tsena tsohle. Hape, bua le ngaka ea hau ka litšenyehelo tsa kalafo le inshorense ea hau.

7. Na mafu a mang kapa meriana e ama kgatello ya ka ya maikutlo?

E, ruri. Lintho tse ngata li ka baka kapa tsa mpefatsa matšoao a khatello ea maikutlo, joalo ka lefu la pelo, kankere, mathata a thyroid le tšebeliso e mpe ea lithethefatsi. Hape, meriana e meng eo u e nkang e ka sitisa katleho ea meriana ea ho tepella maikutlo. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho bolella ngaka ea hau ka nalane ea hau e felletseng ea bongaka le meriana eohle (ho kenyeletsoa livithamine le li-supplement) eo u e nkang .

8. Na ke lokela ho nahana ka mekhoa e mecha ea phekolo e ntseng e le mohatong oa lipatlisiso?

Haeba ha o so fumane phomolo kalafong e tloaelehileng, o kanna wa batla ho nahana ka sena. Sena se bitswa teko ya bongaka . Tsena ke meriana kapa kalafo tse ntseng di le mokgahlelong wa dipatlisiso mme di so amohelwe ka botlalo ke mekga e kang FDA (Food and Drug Administration) e le kalafo ya kgatello ya maikutlo. Botsa ngaka ya hao hore na o mokgethi ya loketseng mofuta ona wa teko.

9. Ke liphetoho life tseo ke lokelang ho li etsa bophelong ba ka?

E le tlatsetso kalafong, ho na le lintho tse ngata tseo u ka iketsetsang tsona. Tsena e ka ba thuso e kholo ho fokotseng matšoao a hau.

• Boikoetliso ba 'mele: Ho ikoetlisa hanyane letsatsi le leng le le leng ho molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba kelello.
• Boroko: Ho robala hantle bosiu ho bohlokoa. Leka ho boloka nako ea hao ea ho robala le ea ho tsoha e tsitsitse.
• Lijo: Ja lijo tse leka-lekaneng le tse nang le phepo.

Fumana keletso ho ngaka ea hau mabapi le sena se u loketseng.

10. Ke lokela ho etsa eng maemong a tšohanyetso?

Potso ena ke ea bohlokoa ka ho fetisisa. Uena le ba lelapa la hao le lokela ho ba le moralo o hlakileng oa seo le lokelang ho se etsa haeba ho hlaha maemo a tšohanyetso (maqakabetsi) . Haeba le ka ikutloa le batla ho intša kotsi kapa ho ntša ba bang kotsi, buisana le ngaka ea lona ka mehato eo le lokelang ho e nka. Hlakisa hore na le lokela ho bua le mang le hore na le lokela ho ea hokae (joalo ka phaposi ea tšohanyetso ea sepetlele e haufi (ETU) ).