Lefu la Teko ea Mahlomola: Ha u mong, ha re buisaneng ka sena!

Kea tseba hore na ho thata hakae ho bua ka taba e tebileng hakana. Leha ho le jwalo, o bala sengoloa sena hobane wena, kapa motho eo o mo tsebang, o kile wa hlekefetswa ka thobalano mme o ntse o lwantshana le bohloko ba maikutlo le ba mmele bo tlang le bona. Ena ke phihlelo e bohloko haholo le e bohloko. Empa ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa ke ho tseba hore ha o mong le hore ho na le thuso e fumanehang ho o thusa ho hlaphoheloa boemong bona.

Lefu la ho Sebetsana le Tepello ea Rape ke Eng?

Ha re bua ka bokhutšoanyane, Rape Trauma Syndrome ke lebitso le fuoang litlamorao tsa kelello, maikutlo, 'mele le boitšoaro tsa peto kapa tlhaselo e 'ngoe e matla ea thobalano. Ha e le hantle ke mofuta o itseng oa lefu la kelello le bitsoang Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , e leng PTSD e bakoang ke tlhaselo ea thobalano.

Hopola hore ha se bohle ba arabelang ka tsela e tšoanang. U ka 'na ua ikutloa u halefile haholo, u ferekane , kapa u ekoa. Ka linako tse ling u ka 'na ua leka ho latola, ua re, "Seo ha sea ka sa nketsahalla." Kapa u ka 'na ua lla ka tšohanyetso ka bohale le masoabi ha u ntse u etsa ntho eo u tloaetseng ho e etsa, joalo ka ho mena liaparo kapa ho hlatsoa meno.

Ha o feta phihlelong e bohloko joalo ka ena, e ama bophelo ba hao ba kelello hammoho le bophelo ba hao ba 'mele. Seo u se utloang se ka 'na sa tšoana le seo ba bang ba se utloang kapa sa se tšoane le seo ba bang ba se utloang. Empa maikutlo 'ohle ao u a utloang ke a 'nete. Se u etsahaletseng ke sa 'nete. Ha u na boikarabello ho hang bakeng sa sona. Ho na le lingaka le baeletsi ba bophelo bo botle ba kelello ba ka u thusang ho feta mona.

"Bobodu" ke eng?

Peto ke mofuta oa tlhekefetso ea thobalano. Ke ha motho e mong a u qobella ho etsa thobalano (joalo ka thobalano ea ka botšehaling, ea ka morao, kapa ea molomo) ntle le tumello ea hau, ntle le tumello ea hau. Hangata, motho e mong o beta ka ho sebelisa matla a 'mele. Leha ho le joalo, ka linako tse ling, ho qobella motho ho etsa thobalano ka ho mo tšosa ka pefo, ho sebelisa khatello ea kelello, kapa ho sebelisa manonyeletso le hona ho nkoa e le peto.

Bobodu bohle bo fosahetse ebile ha bo molaong. Ha ua lokela ho ikarabella bakeng sa seo motho e mong a se etsang.

Boemo bona bo atile hakae?

Peto le tlhekefetso ea thobalano li tlalehoa lefatšeng ka bophara. Ho ea ka lintlha tse tsoang United States, batho ba fetang 433,000 ba lilemo tse fetang 12 baa betoa kapa ba hlekefetsoa ka thobalano selemo se seng le se seng. Boemo bona bo ka ama mang kapa mang oa lilemo le bong bofe kapa bofe:

• Mosadi a le mong ho ba 6 o tla lekoa kapa a betoa bophelong ba hae.
• Monna a le mong ho ba 33 o tla lekoa kapa a betoa bophelong ba hae.
• Bana ba ka bang 60,000 ba hlekefetsoa ka thobalano selemo se seng le se seng.

Hobane peto kapa tlhekefetso ea thobalano hangata ha li tlalehe 'me hangata bahlaseluoa ha ba batle thuso ea bongaka, ho thata ho bolela hantle hore na Rape Trauma Syndrome e atile hakae. Leha ho le joalo, ho hakanngoa hore basali ba ka bang 94% ba ba le matšoao a PTSD nakong ea libeke tse peli kamora ho ba le tlhekefetso ea thobalano.

Mekhahlelo ea Rape Trauma Syndrome ke efe?

Mekhahlelo e meraro e meholo ea lefu lena e ka khetholloa:

1. Mokhahlelo o matla kapa o potlakileng: Ena ke mokhahlelo o hlahang hang ka mora ho tshoha le nakoana ka mora moo. Mokhahlelong ona, o ka ikutlwa eka boko ba hao bo na le moholi mme mmele wa hao o hloka matla. Ho tshwana le ha eka o lahlehetswe ke kelello. Batho ba mokhahlelong ona hangata ba imetswe ke maikutlo a sithabetsang, ba sa kgone ho fumana seo ba lokelang ho se etsa ka mora moo, mme ba sa kgone ho etsa mesebetsi ya letsatsi le letsatsi. Matshwenyeho, ho fetofetoha ha maikutlo le pherekano ke matshwao a tlwaelehileng a mokhahlelo ona.

2. Mokhahlelo oa ka tlas'a lefatše: Ena ke nako eo u lekang ho tsoela pele ho tloha phihlelong e bohloko. Batho ba mokhahlelong ona ba ka 'na ba leka ho hlakola ketsahalo eo mohopolong oa bona, ba etsa eka "ha e so ka e nketsahalla," kapa ba leka ho fokotsa boima ba eona. Mokhahlelo ona o ka nka likhoeli ho isa ho lilemo.

3. Mokhahlelo oa ho hlophisa bocha kapa oa tharollo: Mokhahlelo ona o etsahala ha u hlokomela kotsi eo u e utloileng 'me u nka mehato ea ho e tloaela. Mokhahlelong ona, u tloha ho ba "mohlaseluoa" ho ea ho "mophonyohi." U ka 'na ua tlameha ho tobana le kotsi ea hau le ho sebetsana le lintho tse u bakelang mathata. Sena se ka ba thata haholo ebile sea sithabetsa. Empa u ithuta ho laola kotsi eo 'me u phela le eona.

Mokhahlelo ka mong ho ena o na le matšoao a oona, 'me a ka fapana ho ea ka motho. Ha ho hlokahale hore u fete mekhahlelong ena ka tatellano - u ka ba ua pheta mekhahlelo eo. Hopola hore ha ho na tsela e "ngoe" kapa tsela e "nepahetseng" ea ho arabela kotsi. Bafuputsi ba rehile mekhahlelo ena mabitso le ho e arola ho latela lintho tse bonoang ke batho ba bangata.

Matšoao a see ke afe?

Matšoao a Rape Trauma Syndrome a kenyeletsa:

• Matšoenyeho a sa khaotseng.
• Pherekano kapa ho ferekana.
• Ho tepella maikutlong.
• Bothata ba ho tsepamisa maikutlo nthong e itseng.
• Liketsahalo tse fetileng (likhopolo tse pheta-phetoang tsa ketsahalo joalo ka litoro tsa motšehare).
• Ho ba le maikutlo a fapaneng ka linako tse fapaneng ('ho feto-fetoha ha maikutlo').
• Litoro tse tšosang le ho hloka boroko.

Lethathamo lena ha le feletse, 'me u ka 'na ua ba le matšoao ana kapa a mang mohatong ofe kapa ofe. Matšoao ana a ka sitisa bokhoni ba hau ba ho sebetsa bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. Hase bohle ba tla ba le matšoao a tšoanang.

Hape, ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u sa phele hantle 'meleng ka mor'a phihlelo e bohloko e kang ena:

• Bohloko bo sa foleng.
• Ho tsekela kapa ho akheha.
• Mathata a mala (joalo ka ho ruruha ha mpa, ho ruruha).
• Hlooho e opang.
• Ho lahleheloa ke takatso ea lijo.
• Ho thatafala ha mesifa.
• Ho se sebetse hantle ha thobalano.

Lefu la ho teneha ha Rape le ikutloa joang?

Ha o ntse o sebetsana le boemo bona bo sithabetsang, o ka nna wa ba le maikutlo a matla haholo. Mohlala:

• Bohale
• Ho ikutloa u tlotlolohile ('Ho senyeha')
• Ho se lumele
• Tšabo
• Ho ikutloa molato ('Molato')
• Ho hloka tšepo
• Ho ikutloa u tlotlolohile ('Ho tlotloloha')
• Ho hlonama
• Lihlong
• Tšabo
• Ho ikutloa u se na thuso

Maikutlo ana a ka ba boima haholo. Ka linako tse ling a ka hlaha ka tšohanyetso ('sesosa') ntle le temoso . Maikutlo ana ha a fele ka bosiu bo le bong, 'me u ka 'na ua tlameha ho phela le 'ona bophelo bohle ba hao. A mang a maikutlo ana a ka 'na a etsa hore ho be thata hore u batle phekolo qalong. Esita le haeba maikutlo a hao e le a 'nete, u se ke ua a lumella hore a u thibele ho fumana thuso kapa phekolo ea bongaka.

Metswalle ea hau le ba lelapa ba ka 'na ba thatafalloa ho utloisisa seo u fetang ho sona. Ba ka 'na ba bona maikutlo a hau feela 'me ba a arabela. Likamano tsa hau le ba bang li ka 'na tsa senyeha ka mor'a kotsi. Sena se ka 'na sa bakoa ke hore ha u batle ho pheta phihlelo e bohloko le ho e hlalosetsa mang kapa mang. Liphihlelo tsa hau ke tsa hau, 'me ha ho hlokahale hore u li arolelane le ba bang haeba u sa ikutloe u phutholohile ho etsa joalo.

Ha o sebetsa le ngaka kapa moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello , o ka bua ka liphihlelo tsa nakong e fetileng ha o se o loketse. Empa ha ho mohla e leng morao haholo ho batla thuso.

See se bakoa ke eng?

Lefu la ho hlekefetsoa ke thobalano le bakoa ke ho ba le mathata a thobalano. Sena se kenyeletsa ketso efe kapa efe ea thobalano kapa boitšoaro bo etsoang khahlanong le thato ea hau. Mohlala:

• Ho leka bobolu.
• Peto (ho kenella ka thobalano).
• Ho tlamelloa ho ama motho ka thobalano.
• Thobalano e qobelloang.

Tlhekefetso ea thobalano e ka etsahala ho mang kapa mang, ho tsoa ho mang kapa mang. E ka ba ho motho eo u mo tsebang hantle (monna, mosali, motsoalle) kapa motho eo u sa mo tsebeng. Thobalano ha se tokelo. Hase ntho eo u lokelang ho e alima motho e mong.

Hopola hore ha o ikarabelle bakeng sa se o etsahalletseng. Hase molato wa hao. Peto le mefuta e meng ya tlhekefetso ya thobalano ke ditlolo tsa molao.

Mathata a boemo bona ke afe?

Litlamorao tsa peto le tlhekefetso ea thobalano li ka ba le tšusumetso e kholo boiketlong ba kelello ea hau le boikutlong ba polokeho. Batho ba bangata ba nang le Rape Trauma Syndrome le bona ba ka ba le:

• Bothata ba tšebeliso ea lithethefatsi.
• Maikutlo a ho ipolaea.
• Ho itematsa.
• Ho ipolaea.

Haeba o ikutlwa o batla ho intša kotsi kapa o na le menahano ea ho ipolaea, ka kopo bolella motho e moholo eo u mo tšepang, setho sa lelapa, motsoalle, kapa u bone ngaka kapa moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello hang-hang. Sri Lanka, o ka ea seteisheneng sa mapolesa se haufi (nomoro ea tšohanyetso ea 119) kapa sepetlele. U ka boela ua letsetsa mehala ea thuso ea bophelo bo botle ba kelello e kang Sumedha, CCC Line 1333, 'me ua fumana thuso.

Lefu la Rape Trauma le fumanoa joang?

Haeba o kile wa hlekefetswa ka thobalano, o kanna wa ba le matshwao a lefu la rape trauma, leha o sa tsebe hore matshwao a hao a tsamaisana le boemo ba bongaka.

Lefu la ho tetebela maikutlo la Rape le fumanoa ke ngaka, haholo-holo setsebi sa bophelo bo botle ba kelello, joalo ka setsebi sa kelello kapa setsebi sa mafu a kelello . Ba tla ithuta haholoanyane ka matšoao a hau le phihlelo ea hau ka leqeba pele ba etsa tlhahlobo.

Ngaka ea hau e ka 'na ea sebelisa lisebelisoa tse fapaneng tsa tlhahlobo ho khetholla matšoao ao u nang le 'ona, hore na a matla hakae, le hore na a fetoha joang ha nako e ntse e ea. Litlhahlobo tsena li botsa lipotso tse ngata mabapi le boiketlo ba hau ba kelello.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho tšepahala le ho buleha ho lingaka tsa hau. Lingaka tsa hau ha li u ahlole kapa hona ho u beha molato. Sepheo sa tsona ke ho u thusa, eseng ho u utloisa bohloko . U ka 'na ua ikutloa eka tsela e le' ngoe feela ea ho "fetola sena" ke ho hlokomoloha lintho tsena tse thata le ho etsa eka ha li e-s'o ka li etsahala. Leha ho le joalo, u hloka sebaka le nako ea ho fola ka mokhoa o sireletsehileng ka tšehetso ea lingaka tsa hau. Li tla u thusa ho sebetsana le maikutlo le liphihlelo tsohle tsa hau.

Ke lokela ho etsa'ng haeba ke betoa kapa ke hlekefetsoa ka thobalano?

Taba ea pele, hema ka botebo. U ka 'na ua ikutloa u e-na le maikutlo a mangata ka mor'a phihlelo e bohloko joalo ka ena. Haeba u se u ntse u e-s'o be sebakeng se sireletsehileng, fumana sebaka se sireletsehileng kapele kamoo ho ka khonehang. Haeba u sa khone ho fihla sebakeng se sireletsehileng, letsetsa nomoro ea tšohanyetso ea mapolesa 119 hang-hang, kapa u bolelle motho eo u mo tšepang.

Ho bohlokoa haholo ho batla thuso ea bongaka haeba u hlekefelitsoe ka thobalano. Eya kamoreng ea maemo a tšohanyetso ea sepetlele sa sechaba se haufi. Sepetleleng, ngaka e tla etsa tse latelang:

• Likotsi tsa hao tsa 'mele li tla hlahlojoa le ho phekoloa.
• Tlhahlobo ea 'mele e tla etsoa. ​​Sena se tla kenyelletsa tlhahlobo ea litho tsa hao tsa botona le botšehali, 'me haeba u mosali, tlhahlobo ea pelvic.
• Likotsi tsa hao li tla nkuwa foto le ho ngoloa.
• Mali, mathe, maro a tswang ka hara botshehadi le ka hara marago, moriri o tswang diaparong, moriri o tswang letlalong la hlooho le sebakeng sa botona kapa botshehadi, le disampole tse tswang ka tlasa manala di a bokellwa. Sete e ikgethang ya peto (e tshwanang le `Sete ya Peto`) e ka sebediswa ho bokella le ho boloka bopaki bona. Tsena di bohlokwa ditsamaisong tsa molao.
• Ho tla etsoa tlhahlobo ea mali ho bona hore na ho na le tšoaetso.
• Ba tla hlahloba mafu a tšoaetsanoang ka thobalano (mafu a likobo) 'me ba u rute ka thibelo ea bokhachane ea tšohanyetso .
• Hape o ka nka sampole ea moroto le ho etsa liteko tsa lithethefatsi tsa peto ea letsatsi ho bona hore na o ne o tahiloe 'me o entse tlōlo ea molao.

Ho ba le mofuta ona oa tlhahlobo kamora tlhekefetso ea thobalano ho ka ba boima haholo ebile ha ho phutholoha. U tla botsoa lipotso tse ngata, 'me u kanna ua se khone ho nahana hantle le ho li araba. U ka boela ua ikutloa u halefile ha motho e mong a ama 'mele oa hau. Lingaka tsa hau li tla u hlalosetsa tlhahlobo, 'me li u bolelle hantle seo li se etsang le hore na hobaneng. Haeba u hloka nako, haeba u hloka sebaka, bolella ngaka ea hau ka eona pepenene. Ba batla ho u boloka u sireletsehile.

Mekhoa ea phekolo bakeng sa sena ke efe?

Motswako oa mekhoa ena ea phekolo hangata o sebelisetsoa ho phekola Rape Trauma Syndrome:

• Kalafo ea kelello: Ena ke mofuta oa phekolo ea puo. Mohlala, e sebelisa mekhoa e kang Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT) kapa Kalafo ea Psychodynamic .
• Meriana: Meriana e fanoa ho laola matšoao a kang ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong.

Ho bua le ngaka le moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello ke tsela e ntle ea ho fumana tlhokomelo le tšehetso eo u e hlokang bakeng sa 'mele le kelello ea hau. U ka 'na ua thatafalloa ho tšepa ba bang le ho bua ka bolokolohi. Sehlopha sa hau sa bongaka se ka u fa sebaka se sireletsehileng e le hore u ka sebetsana le liphephetso le liphihlelo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi ka lebelo la hau, ntle le kahlolo.

Ho Phekola Lefu la Teko ea Rape ha ho bolele hore u ka le "phekola" ka botlalo 'me ua le lebala. Ho e-na le hoo, le u thusa ho sebetsana le liphihlelo tsa hau, ho li utloisisa le ho tsoela pele. Bophelo ba hau bo tla fetoha ka mor'a ho ba le teko ea maikutlo, empa ha ho hlokahale hore bo u hlalose kapa bo laole bophelo ba hau. Ho na le thuso.

Lefu la Rape Trauma le nka nako e kae?

Ha ho na nako e behiloeng ea hore na Rape Trauma Syndrome e nka nako e kae. Matšoao a ka tla a ba a fela. Ho ka nka nako pele u ikutloa u folile ho lekana ho batla thuso ho ngaka kapa moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello . Esita le ka mor'a hore u tsitse, matšoao a ka boela a hlaha. U fola ka lebelo la hau, hobane u laola 'mele le kelello ea hau.

U ka itšireletsa joang petong le tlhekefetsong ea thobalano?

Peto e ka etsahala ho mang kapa mang, ka nako efe kapa efe. Ho thata ho netefatsa hore o tla sireletsoa ka botlalo petong kapa tlhekefetsong ea thobalano. Leha ho le joalo, ho itlhokomela, ho qoba libaka tse kotsi, le ho bua le batho bao u ba tšepang ka moo u leng teng ho ka thusa haholo. Empa hopola, ho sa tsotelehe hore na ho etsahala eng, ha ho mohla e leng molato oa motho ea hlasetsoeng.

U lokela ho batla keletso ea bongaka neng?

Haeba o kile wa hlekefetsoa ka thobalano, bona ngaka hang-hang mme o bue le moeletsi wa bophelo bo botle ba kelello . Bua nnete mme o bulehe ka seo o se utlwang. Ba tla o boloka o sireletsehile mme ba o fe mehlodi yohle eo o e hlokang ho fola.

Peto le tlhekefetso ea thobalano li ka siea maqeba a sa feleng a 'mele le a maikutlo, empa ha li hlalose hore na u mang. Kamora phihlelo eo, u ka 'na ua ikutloa u tšohile, u le molato kapa u halefile hang-hang. Kapa u ka 'na ua leka ho sutumelletsa maikutlo ao ka thoko 'me ua khutlela kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi.

Esita le haeba o ikutlwa o "lokile," ruri o lokela ho bua le ngaka le moeletsi wa bophelo bo botle ba kelello . Pholiso e nka nako, mme ha se kamehla e etsahalang ka tsela eo re e utlwisisang. Empa e a thusa, mme le wena o a e hloka. O ka ya kalafong, ebang ke ka bomong kapa ka sehlopha, ho fola ho tswa ho kotsi.

Haeba o hloka thuso hang-hang, kapa o ikutlwa o batla ho bua le motho ka potlako, ka kopo letsetsa dinomoro tsa tshohanyetso tse boletsweng pejana (Sepolesa sa 119, Sumedha, CCC Line 1333), kapa o bolelle motho eo o mo tshepang, kapa o ye sepetlele se haufi.

Qetellong, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa

Ha ho bonolo hore mang kapa mang a fete phihlelong e mpe hakana. Empa o lokela ho hopola hore ha o mong mme ho na le thuso e fumanehang ho o thusa boemong bona. Se o etsahalletseng ha se molato wa hao. Mme, o se ke wa dumella kotsi ena ho laola bophelo ba hao ka ho sa feleng.

Ka keletso e nepahetseng ea bongaka, phekolo ea kelello le tšehetso ea ba u ratang, u ka feta nakong ena e lefifi 'me ua tobana le bophelo ka matla. U se ke ua utloa bohloko ka khutso, kopa thuso. Ua tšoaneleha.

Lefu la Teko ea Mahlomola, tlhekefetso ea thobalano, PTSD, bophelo bo botle ba kelello, tlhekefetso, ho hlaphoheloa