Ho hlaphoheloa khatellong ea maikutlo ha se leeto le bonolo. Karolo e thata ka ho fetisisa ea leeto lena ke ho se tsebe seo u ka se lebellang ka mor'a moo. Ha ho tšoane le ho robeha letsoho. Ak'u nahane haeba u robehile letsoho, ngaka e ne e tla u bolella hantle hore na ho tla nka libeke tse kae hore le fole le hore na lisamente li tla tlosoa neng. Empa khatello ea maikutlo ha e latele melao eo.
Ke hobane'ng ha ho hlaphoheloa khatellong ea maikutlo ho fapana ho ea ka motho ka mong?
Leeto la ho hlaphoheloa khatellong ea maikutlo ha le tšoane ho motho e mong le e mong. Le fapana haholo ho ea ka motho. Batho ba bang ba qala ho ikutloa ba le betere ka mor'a libeke kapa likhoeli tse 'maloa. Empa ho ba bang, khatello ea maikutlo ke boemo ba nako e telele. Lithuto li bontša hore batho ba pakeng tsa 20% le 30% ba nang le khatello ea maikutlo ha ba fole ka botlalo matšoao a bona.
Bothata bo bong bo tlang le sena ke hore ho ka ba thata ho utloisisa hore na u ikutloa joang hona joale. Ak'u nahane haeba u bile le khatello ea maikutlo nako e telele pele u qala kalafo, mohlomong ha u hopole le hore na ho ikutloa joang ho ba "tloaelehileng." Ho tšoana le ho ba ka phapusing e lefifi ka lilemo tse ngata ebe u tsoa ka tšohanyetso. Mahlo a hao a maputsoa 'me u sitoa ho nahana hore na ho etsahala'ng.
Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e tseba ke hore ha u mong ntoeng ena. Batho ba limilione lefatšeng ka bophara ba phela ka khatello ea maikutlo hona joale.
Litaba tse monate ke hore kalafo e sebetsa . Batho ba 8 ho ba 10 ba fumanang kalafo ba re e ba thusitse. Kahoo haeba u e phehella, u na le monyetla o motle oa ho fola.
Kotsi ea ho Khutlela Morao
Batho ba bang ba ba le kgatelelo ya maikutlo hanngoe feela bophelong ba bona. Empa batho ba bangata ba e ba le kgatelelo ya maikutlo ka makgetlo a mmalwa bophelong ba bona. Ho ya ka ditlaleho tsa bongaka, 50% ya batho ba kileng ba ba le kgatelelo ya maikutlo e kgolo, kapa motho a le mong ho ba babedi, ba tla e ba le kgatelelo ya maikutlo ka lekgetlo la bobedi. Ka ho tshwanang, 80% ya batho ba kileng ba ba le kgatelelo ya maikutlo habeli, kapa ba bane ho ba bahlano, ba tla e ba le kgatelelo ya maikutlo ka lekgetlo la boraro.
Ho utloa linomoro tsena ho ka etsa hore u ikutloe u tšohile hanyane. Ke ntho e tloaelehileng ho nahana, "Oho, nke ke ka hlola ke feta bohlokong bo joalo hape."
Empa o se ke wa dumella dipalopalo tsena ho laola bophelo bohle ba hao. Ha e le hantle o na le ntho ya bohlokwa ho feta leha e le neng pele hona jwale. Mme eo ke phihlelo .
- Jwale o a tseba hore na matshwao a kgatello ya maikutlo ke afe.
- Jwale o na le lesedi la hore na ke dinako dife bophelong ba hao le hore na boemo bona bo ka hlaha ka lebaka la diketsahalo dife.
- Kahoo, nakong e tlang ha o qala ho ba le matšoao, o ka a lemoha. Ebe o ka a lemoha.Bona ngaka hang-hang 'me u fumane thuso. Haeba u etsa joalo, u ka fola kapele haholo.
Tafole e ka tlase e thathamisa matšoao a mang a tloaelehileng a temoso a hore khatello ea maikutlo e ka 'na ea khutla. Haeba u ela hloko tsena, u ka laola bothata pele e e-ba bothata bo boholo.
| Letšoao la Temoso | See se bolelang? |
|---|---|
| Liphetoho tsa boroko | Ho se kgone ho robala bosiu, kapa ho robala haholo. Ho ikutlwa o kgathetse hoo o sa kgoneng ho tsoha hoseng. |
| Liphetoho takatsong ea lijo | Ho lahleheloa ke takatso ea lijo kapa ho ja ho feta tekano. Ho theola boima ba 'mele kapa ho eketsa boima ba 'mele. |
| Ho behellwa thoko ha batho | Ho qoba ho kopana le metsoalle, ho bua le ba lelapa, ho leka ho ba mong. |
| Ho lahleheloa ke thahasello linthong tsa pele tseo u li ratang | Lintho tse neng li le monate pele (mohlala, ho shebella lifilimi, ho bala libuka, ho ikoetlisa) joale li ikutloa eka ha li na thuso. |
| Mokhathala o sa feleng le ho teneha | Ho ikutloa o le botsoa ntle ho lebaka, o halefa habonolo kapa o halefa ka lebaka la lintho tse nyane. |
Kopa pholiso e felletseng ntle le ho ba 'sephiri'
Haeba o ntse o na le kgatelelo e kgolo ya maikutlo, o kanna wa kgotsofalla ho ikutlwa o "betere hanyane" hona jwale. Ke hore, le hoja o kanna wa se ke wa ikutlwa o thabile haholo hona jwale, o kanna wa thaba hore o ka tsoha betheng mme wa ya mosebetsing.
Empa seo ha sea lekana. Hobane feela u utloile bohloko bo fokolang ha ho bolele hore u folile. U na le tokelo ea ho fola hape, ho thaba joaloka pele .
Haeba o sa kgone ho fihla boemong boo ka kalafo eo o e fumanang hajwale, o hloka ho etsa bonnete ba hore o etsa sohle se matleng a hao ho fokotsa matshwao a hao. Ho na le ditsela tse ngata tsa ho phekola kgatello ya maikutlo.
- Kalafo/Boeletsi: Sena e ka ba thuso e kholo ho bueng ka maikutlo a hau le mekhoa ea hau ea maikutlo le ho a laola.
- Meriana: Meriana eo ngaka ea hao e u fang eona e thusa ho ntlafatsa maikutlo a hao ka ho leka-lekanya tšebetso ea li-neurotransmitters bokong.
- Liphetoho tsa Mokhoa oa Bophelo: Lintho tse kang ho ja lijo tse leka-lekaneng, ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi, ho robala ka ho lekaneng, le ho qoba lithethefatsi li na le tšusumetso e kholo bophelong ba hau ba kelello.
Kahoo, o se ke wa kgotsofala feela ka ho re "Ho lokile, ho lokile jwale." Wena le ngaka ya hao le lokela ho sebetsa mmoho. Ka boiteko bo bonyenyane le kalafo e ntle, ruri le ka kgutlela maikutlong a matle hape.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho hlaphoheloa khatellong ea maikutlo ho fapane ho motho e mong le e mong, 'me ha ho na nako e behiloeng bakeng sa hona. Kahoo e-ba le mamello le uena.
- Ho na le kotsi ea ho khutlela morao. Empa u se ke ua tšoenyeha. Kaha joale u se u tloaelane le matšoao a temoso, u ka fumana thuso kapele.
- U se ke ua khotsofalla "ho ba betere hanyane." U na le tokelo ea ho fola ka botlalo le ho thaba. Bua le ngaka ea hau ka sena pepenene.
- Ha o mong leetong lena. Ka kalafo e nepahetseng, bongata ba batho bo ka fumana diphetho tse atlehileng. Se ke wa tela tshepo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau