Ha o fumana hore o na le lefu la tsoekere, ho tloaelehile haholo ho ikutloa o imetsoe haholo le ho tšoha hanyane. Lipotso tse kang 'Nka etsa'ng joale?', 'Nka laola seo ke se jang le seo ke se noang joang?', 'Nka phela joang le sena joaloka pele?' mohlomong li ntse li feta kelellong ea hau ka makhetlo a likete tse lekholo. Ehlile, ngaka ea hau e tla u fa meriana eohle le likeletso tseo u li hlokang. Empa ho phaella moo, u kanna ua batla ho tseba haholoanyane ka lefu lena ka botebo le ka nepo, 'me u ithute lintho tse ncha. Kahoo, kajeno re bua ka mehloli e meng ea tlhahisoleseling e tsebahalang le e tšepahalang lefatšeng e ka eketsang tsebo ea hau.
Mohloli oa hau oa pele le o motle ka ho fetisisa oa tlhahisoleseling - ngaka ea hau
Pele re bua ka ntho efe kapa efe e 'ngoe, hopola sena. Mohloli o motle ka ho fetisisa, o tšepahalang ka ho fetisisa, le oa bohlokoa ka ho fetisisa oa tlhahisoleseling eo u nang le eona ka lefu la tsoekere ke ngaka kapa mooki oa hau . Hobane, tlhahisoleseling efe kapa efe Inthaneteng ke ea sechaba. Empa ngaka ea hau ea tseba:
- Boemo ba 'mele oa hau.
- Nalane ea maemo a tsoekere maling a hau.
- Maemo a mang a bophelo ao u nang le 'ona (joalo ka k'holeseterole, khatello e phahameng ea mali).
- Mokhoa oa kalafo o u tšoanelang hantle.
Kahoo, ho sa tsotelehe seo o se bonang kapa seo o se balang inthaneteng kapa sebakeng se seng, kamehla bua le ngaka ea hau pele o etsa liphetoho kalafong ea hau kapa o leka ntho efe kapa efe e ncha. Ke ntho e sireletsehileng le e nepahetseng ka ho fetisisa eo u ka e etsang.
Litsi tsa bophelo bo botle tsa machaba tse ka atolosang tsebo
Ntle le keletso e fanoeng ke ngaka ea hau, haeba u na le thahasello ea ho ithuta haholoanyane ka lefu lena, u ka sheba liwebsaete tsa litsi tse 'maloa tsa tlhahisoleseling ea mahlale tse tsebahalang machabeng. Tlhahisoleseling e fanoeng ke tsena hangata e tšepahala haholo. Leha ho le joalo, hopola hore tsena li ka ba le tlhahisoleseling e reretsoeng United States kapa linaha tse ling. Leha ho le joalo, linnete tsa motheo tsa mahlale mabapi le lefu la tsoekere lia tšoana ho motho e mong le e mong.
Tlhaloso e bonolo ea litsi tse ling tse joalo le seo u ka ithutang sona ho tsona ke ena.
| Lebitso la setheo (le aterese ea webo) | Re ka ithuta eng ho see? |
|---|---|
| Mokhatlo oa Amerika oa Lefu la Tsoekere (ADA) www.diabetes.org | Ena ke mokhatlo o etellang pele le o moholo ka ho fetisisa lefatšeng mabapi le lefu la tsoekere. E hlalosa lintho tse ngata ka mantsoe a bonolo, ho kenyeletsoa mefuta ea lefu la tsoekere, tsamaiso, lijo, boikoetliso le lipatlisiso tsa morao-rao. |
| Setsi sa Naha sa Lefu la Tsoekere le Mafu a Tšilo ea Lijo le Liphio (NIDDK) www.niddk.nih.gov | Ena ke setsi sa lipatlisiso sa mmuso oa Amerika. Mona o ka fumana tlhahisoleseling e tebileng, ea saense le e tšepahalang mabapi le lefu la tsoekere, tsamaiso ea tšilo ea lijo le mafu a liphio. |
| Sekolo sa Phepo e Nepahetseng le Dietetics www.eatright.org | Phepo e nepahetseng e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere. Mokhatlo ona ke mokhatlo oa litsebi tsa phepo e nepahetseng. Ho na le tlhaiso-leseling e ngata mona mabapi le lijo tse loketseng lefu la tsoekere, likhetho tsa lijo le diresepe tsa lino tse phetseng hantle . |
| Tlhōlo e Felletseng ea T1D (JDRF) katleho1d.org | Mokhatlo ona o shebane ka ho khetheha le Lefu la Tsoekere la Mofuta oa 1. Haeba uena kapa motho e mong ka lapeng la hau a na le Lefu la Tsoekere la Mofuta oa 1, ena ke sebaka se setle sa ho fumana leseli le itseng le lipatlisiso tse amanang le lona. |
Nahana ka sena ha o batla tlhahisoleseding inthaneteng.
Inthanete ke leoatle la tlhahisoleseding. Empa joalo ka liperela leoatleng leo, ho boetse ho na le lintho tse se nang thuso le tse kotsi. Kahoo ela hloko haholo ha u batla tlhahisoleseling mabapi le lefu la tsoekere.
- Mohlomong o kile wa bona melaetsa e arolelanoang ho Facebook le WhatsApp jwalo ka: "Nwa sena mme lefu la tswekere le tla fola ka botlalo", "Emisa meriana yohle ya hao mme o nwe lero lena le letala". Bongata ba tsena ha di dumellane le saense mme di kotsi . Le ka mohla o se ke wa leka dintho tsena ntle le keletso ya ngaka.
- Keletso e tsoang ho batho bao u sa ba tsebeng: Nahana habeli pele u latela likeletso tse fanoang ke batho liforamong le litlhaloso tsa mecha ea litaba ea sechaba. Se loketseng 'mele ea bona se kanna sa se tšoanele sa hau.
- Barekisi ba "Pheko ea Mohlolo": Hlokomela liwebsaete tse rekisang lipilisi le lipilisi tse ipolelang hore li phekola lefu la tsoekere ka matsatsi a 7. Hangata tsena ke bosholu. Lefu la tsoekere ke boemo bo hlokang ho laoloa, eseng ntho e ka phekoloang ka botlalo ka matsatsi a 'maloa.
Tlhahisoleseding le litaba tse ikhethang tsa lefu la tsoekere
Haeba o batla ho teba haholoanyane, ho ithuta ka dipatlisiso tsa moraorao, kapa ho mamela diphihlelo tsa batho ba bang, dintho tse kang tsena di ka ba molemo.
1. Likoranta tsa Bongaka: Ka bokhutšoanyane, tsena ke libaka tseo lingaka le bo-rasaense ba phatlalatsang lipatlisiso tsa bona tsa morao-rao. Koranta ea Lefu la Tsoekere (diabetesjournals.org/diabetes), e hatisitsoeng ke Mokhatlo oa Amerika oa Lefu la Tsoekere, ke mohlala o motle. Empa puo mona e ka ba thata hanyane.
2. Li-podcast: Tsena ke mananeo ao u ka a mamelang. Ho tšoana le lenaneo la seea-le-moea. U ka a mamela ha u ntse u sebetsa kapa u khanna. Podcast ea Mokhatlo oa Amerika oa Lefu la Tsoekere, `Letsatsi le Letsatsi le Letsatsi,' e bua feela ka ho phela le lefu la tsoekere.
Haeba o na le dipotso mabapi le ntho efe kapa efe eo o e utlwang kapa eo o e bonang, di ngole pampiring mme o di tlise le wena nakong e tlang ha o bona ngaka. Ba botse dipotso tsohle tsa hao mme o di rarolle.
Ho phela le lefu la tsoekere ke phephetso, empa ka tsebo le tataiso e nepahetseng, ruri u ka e hlola.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Keletso e ntle le e nepahetseng ka ho fetisisa eo u e hlokang mabapi le lefu la tsoekere e ka fumanoa feela ho ngaka ea hau.
- Ha o batla tlhahisoleseding inthaneteng, sebedisa feela diwebsaete tsa mekgatlo e tsebahalang lefatsheng ka bophara, jwalo ka Mokgatlo wa Lefu la Tsoekere wa Amerika (ADA) .
- Lipapatso le likeletso mecheng ea litaba tsa sechaba tse ipolelang hore li fana ka "lipheko tsa mohlolo" li ka ba kotsi haholo. Li qobe.
- Kamehla buisana le ngaka ea hau ka eng kapa eng eo u ithutang eona inthaneteng pele u eketsa kapa u fetola kalafo ea hau.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment