Ka linako tse ling re ikutloa eka 'ha ke na motho', na ha ho joalo? Kapa leha re na le metsoalle le beng ka rona ba bangata, ho na le linako tseo re ikutloang re le bolutu haholo ebile re le bang. Batho ba bang ba ikhula ka ho feletseng sechabeng 'me ba lula ba le bang. Na u ne u tseba hore lintho tsena tse bitsoang 'bolutu' le 'ho itšehla thajana' e ka ba bothata bo tebileng ba bophelo ho feta kamoo re nahanang kateng? Phuputso e kholo ea morao tjena e fumane hore maemo ana a ka khutsufatsa bophelo ba motho. Kahoo ha re bueng ka sena ka botebo bo bonyenyane kajeno.
Na bolutu le ho itšehla thajana ke ntho e le 'ngoe?
Sa pele, ha re utloisiseng phapang pakeng tsa mantsoe ana a mabeli. Ho bonolo haholo.
- Ho Itšehla Thajana: Ka bokhutšoanyane, sena ke seo ho se bolelang ho ba mong e le kannete. Ho bolela hore ha o na likamano tse ngata tsa sechaba, metsoalle e fokolang, o bua le beng ka uena ka seoelo, 'me o qeta boholo ba nako ea hau u le hae. Ena ke ntho eo re ka e lekanyang ka ntle.
- Bolutu : Sena se fapane. Bolutu ke maikutlo ao u a utloang. Ho sa tsotelehe hore na u na le batho ba bakae ba u potileng, u ntse u ka ikutloa u se na letho ebile u le mong. Ena ke maikutlo a bohloko ao u a fumanang ha u se na likamano tse tebileng le tse tlohang botebong ba pelo tseo u neng u li lebeletse.
Nahana ka hona, ka linako tse ling re ka ikutloa re le bolutu haholo esita le ha re le moketeng o moholo, har'a batho ba bangata. Ke Bolutu boo. Empa motho ea hahang ntlo a le mong har'a moru a ka 'na a se ke a ikutloa a le bolutu, haeba a rata bophelo boo. O ikarola sechabeng. Na u utloisisa phapang?
'Nete e bohloko e senotsoeng ke lithuto
Tlhahlobo e kholo ea morao tjena ea lintlha tse tsoang liphuputsong tse 90 e sibolotse liphetho tse tebileng haholo. Phuputso e sebelisitse lintlha tse tsoang ho batho ba fetang limilione tse 2 tse bokelletsoeng lilemong tse 36 tse fetileng.
Sephetho se seholo ke hore kotsi ea lefu la pele ho nako e eketseha ka 32% bakeng sa ba arotsoeng sechabeng. 'Me kotsi e eketseha ka 14% bakeng sa ba ikutloang ba le bang.
A re shebeng tafole ena ho utloisisa sena ka ho hlaka haholoanyane.
| Boemo | Kotsi e eketsehileng ea lefu la pele ho nako |
|---|---|
| Ka lebaka la ho itšehla thajana... | |
| Kotsi ea ho shoa ka lebaka la kankere | E eketseha ka 24% |
| Kotsi ea ho shoa ka lebaka la lefu la pelo | E eketseha ka 34% |
| Ka lebaka la bolutu... | |
| Kotsi ea ho shoa ka lebaka la kankere | E eketseha ka 9% |
Ho boetse ho fumanoe hore basali ba nang le kankere ea matsoele, haholo-holo, ba na le monyetla o moholo oa 33% oa ho shoa ka lebaka la kankere haeba ba arotsoe sechabeng. Ka hona, bafuputsi ba re ho matlafatsa likamano tsa sechaba ho bohlokoa ho lelefatsa bophelo ba bakuli ba kankere, haholo-holo bakuli ba kankere ea matsoele.
Hobaneng see se etsahala? Kamoo bolutu bo amang 'mele ea rona kateng
U kanna oa ipotsa, "Bolutu kelellong bo ka baka bokuli ba 'mele joang?" Bo-rasaense ba supa mabaka a mane a ka sehloohong a ka bakang sena.
1. Liphetoho tsa lihormone
Ha re le bang 'me re imetsoe kelellong nako e telele, maemo a 'mele ea rona a 'hormone ea khatello ea maikutlo' e bitsoang cortisol a fetoha ka mokhoa o sa tloaelehang. Cortisol ena ke hormone ea bohlokoa e laolang lintho tse ngata 'meleng oa rona, joalo ka maemo a tsoekere maling a rona, metabolism, le ts'ebetso ea sesole sa 'mele. Ha tekano ena e lahlehile, tsamaiso eohle ea 'mele e qala ho se sebetse hantle.
2. Tšusumetso bophelong ba kelello
Sena ha se makatse. Bolutu ba nako e telele ke sesosa se kotsi sa mafu a kelello a kang khatello ea maikutlo . Bo boetse bo ama ka kotloloho maemo a kang ho hopola le ho fokotseha ha tsebo ha re ntse re tsofala.
3. Mekhoa e sa pheleng hantle
Ha o le mong, o ka lahleheloa ke boitlhompho. Sena se ka lebisa ho tsubeng, ho noeng joala ho feteletseng,, bokhoba ba lijo tse potlakileng tse se nang phepo e nepahetseng, le mekhoa ea bophelo ea ho se lule fatše e ka lebisa boitšoarong bo sa pheleng hantle. Tsena tsohle li bula monyetla oa mafu a kang lefu la pelo, lefu la tsoekere le kankere.
4. Phokotso ea ho batla keletso ea bongaka
Ena le yona ke ntlha ya bohlokwa haholo. Ak'u nahane o dula o le mong. Haeba ka tshohanyetso o utlwa bohloko sefubeng, o kanna wa se be le motho ya haufi ya tla o isa kamoreng ya maemo a tshohanyetso (ETU) ya sepetlele. Hape, ha ho se na motho ya o hopotsang ho ya hlahlojwa kamehla le ho etsa bonnete ba hore o nwa meriana e laetsweng ke ngaka ka nako, o ka nna wa lahlehelwa ke thahasello bophelong ba hao.
Sephetho se seng sa phuputso ena ke hore litsebi tse ling tsa tlhokomelo ea bophelo li ka 'na tsa fumana ho phekola bakuli ba jeoang ke bolutu le ba itšehlang thajana ho ja nako e ngata ebile ho le thata, e leng se ka lebisang ho fokotseng boleng ba tlhokomelo eo ba e fumanang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Bolutu le ho itšehla thajana ha se mathata a kelello feela. Ke mabaka a tebileng a kotsi a amang bophelo ba hao ba 'mele ka ho toba.
- Ho pakiloe ka saense hore maemo ana a eketsa kotsi ea lefu la pelo, kankere le lefu la pele ho nako haholo.
- Haeba o ikutlwa o le mong, o le mong, kapa o le mong sechabeng, o se ke wa tshaba ho bua ka hona. Arolelana maikutlo a hao le motswalle wa hao wa hlooho ya kgomo, setho sa lelapa, kapa motho eo o mo tshepang.
- Haeba o thatafalloa ho laola maikutlo ana, ho bohlokoa ho batla thuso ea litsebi. Etsa bonnete ba hore o bona ngaka ea hau bakeng sa keletso.
- Esita le ntho e nyane jwalo ka ho letsetsa motswalle wa kgale, ho qala ntho eo o e ratang haholo, kapa ho kenella tshebeletsong ya setjhaba ho ka o thusa ho tsosolosa dikamano tsa hao tsa kahisano. E ka thusa haholo ho pholosa bophelo ba hao.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau