Ha o robala bosiu ho ya robala hantle, nko ya hao e thibane ka lehlakoreng le leng, mme mmetso wa hao o bohloko ka lehlakoreng le leng… Ho thata ho hema. O ikutlwa eka ha o heme. Ena ke ntho eo kaofela re e utlwang ha re tshwarwa ke sefuba kapa ntaramane. Boroko bo monate bo bohlokwa ho dula o phetse hantle. Empa o robala hantle jwang ka lefu lena? Se tshwenyehe. Kajeno, re tlo bua ka malebela a bonolo, a sebetsang a tla o thusa ho robala hantle bosiu.
Leka ho robala hlooho ea hao e phahame hanyane.
Ena ke tharollo e bonolo le e potlakileng eo u ka e etsang. Ha u robala betheng, hlooho ea hao e tlase ho feta 'mele oa hao, e leng se eketsang khatello ka har'a li-sinuses tsa hao, e leng se etsang hore nko ea hao e be e teteaneng le ho feta. Hape, ho rotha ha nko ka mor'a nko ho ka eketseha, ho baka ' metso o bohloko, ho hlohlona le ho khohlela ho eketsehileng.
Nahana ka ho sebelisa matla a khoheli ho u thusa. Ha u robala u roetse mesamo e 'meli kapa e meraro 'me hlooho ea hao le karolo e ka holimo ea 'mele oa hao li phahame hanyane, mamina a nko ea hao a tla tsoa metsi habonolo. Sena se tla fokotsa ho thibana ha nko le ho etsa hore ho hema ho be bonolo hanyane. Mamina a molaleng oa hao le 'ona a tla fokotseha, e leng se tla thusa ho laola khohlela ea hao. U tla ikutloa u imolohile haholo ha u robala ka tsela ena.
Kenya mongobo ka phapusing (Sebelisa Vaporizer kapa Humidifier)
Nakong ea sefuba le ntaramane, tsela ea rona ea ho hema, ho kenyeletsoa le nko le 'metso, e omella haholo. Ho omella hona ho ka baka 'metso o bohloko le o hlohlonang . Ho omella hona ho ka mpefala, haholo-holo haeba u na le fene kapa AC ka phapusing ea hau.
Tharollo e molemohali ea sena ke ho eketsa mongobo moeeng. U ka sebelisa sesebelisoa se bitsoang vaporizer kapa humidifier bakeng sa sena. Lisebelisoa tsena li eketsa mouoane o motle oa metsi moeeng, li eketsa boemo ba mongobo ka phapusing. Ha u hema moea ona o mongobo, linko tsa hao tse omileng le 'metso li tla fumana phomolo e kholo. Sena se tla boela se thuse ho lokolla mamina le ho etsa hore ho be bonolo ho a hlakola nkong le 'metsong oa hao.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa: Haeba u sebelisa sesebelisoa se kang sena, u lokela ho se hloekisa khafetsa. Ho seng joalo, hlobo kapa libaktheria li ka hola ka hare ho sona, 'me likokoana-hloko tseo li ka eketsoa moeeng oo u o hemang. Sena se ka u kulisa le ho feta. Kahoo bala litaelo tse tlang le sesebelisoa 'me u se boloke se hloekile joalokaha ho laetsoe.
Ho lokile ho noa kapa ho ja ntho e chesang.
Sena ke ntho eo bo-mme le bo-nkhono ba rona ba ’nileng ba e etsa ho tloha mehleng ea baholo-holo ba rona. Ho hema mouoane o tsoang seno se chesang kapa sopho e chesang ke e 'ngoe ea lipheko tse molemohali bakeng sa nko e thibaneng. Mouoane ona o nolofatsa lera le bonolo ka hare ho nko le seng le omme. Hape o thusa ho lokolla tse ling tsa mamina a teteaneng, e leng se etsang hore ho be bonolo ho hloekisa nko ea hao (ho fofonela).
- Lino tse chesang: Ho monate haholo ho noa ntho e kang tee e nang le coriander le ginger , eo bohle naheng ea rona ba e tsebang.
- Mahe a linotši: Kenya khaba e nyane ea mahe a linotši senong sa hao se chesang. Mahe a linotši a ka thusa ho fokotsa ho teneha ha 'metso, ho fokotsa bohloko , le ho imolla khohlela.
- Sopo e chesang: Ho noa sopo e chesang, joalo ka sopo e ntle ea khoho, ha ho fe 'mele matla feela, empa mouoane oo e o ntšang o boetse o kokobetsa tsela ea ho hema.
- Ho hlapa ka metsi a chesang: Ho hlapa ka metsi a chesang pele o robala le hona ke mohopolo o motle. Ho hema mouoane o bokellanang ka kamoreng ea ho hlapela ho tla fokotsa ho thibana ha nko le mamina haholo. Ho tla boela ho phomole 'mele oa hau le ho etsa hore ho be bonolo ho robala.
Haeba o nwa meriana, tseba hantle seo o se nwang.
Ho na le meriana e mengata ea sefuba le ntaramane e rekisoang kantle ho lengolo la ngaka eo u ka e rekang likhemising ntle le lengolo la ngaka. Empa u lokela ho ba hlokolosi haholo ha u sebelisa meriana ena. Hase meriana eohle e sebetsang bakeng sa matšoao 'ohle. E meng ke ea linko tse thibaneng, e meng ke ea khohlela, 'me e meng ke ea bohloko ba 'mele.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho khetha moriana o nepahetseng bakeng sa matšoao a hau. Bala litaelo tse lebokoseng la meriana ka hloko. Mohlala, haeba u khohlela ka mamina, moriana oa khohlela e omileng o ke ke oa thusa. Hape, meriana e meng e ka u robatsa, kahoo ho khothaletsoa hore u e noe bosiu.
| Letšoao | Lintho tseo u lokelang ho li nahana |
|---|---|
| Ho thibana ha nko | Ho na le meriana e fokotsang ho thibana ha nko e ka thusang ho fokotsa ho thibana ha nko. Leha ho le jwalo, ho batho ba bang, ena e ka eketsa lebelo la pelo ya bona. |
| Khohlela | Ho na le mefuta e 'meli ea meriana ea khohlela e omileng le khohlela e metsi. Tseba hore na u na le khohlela efe 'me u noe moriana ka ho loketseng. |
| Bohloko ba 'mele le feberu | O ka sebedisa meriana e kokobetsang bohloko jwalo ka Paracetamol, empa o se ke wa nka tekanyo e fetang e laetsweng. |
Haeba o sa tsebe hantle hore na o lokela ho nka moriana ofe, o se ke wa o nka ka ho panya ha leihlo. Ntho e molemo ka ho fetisisa eo o ka e etsang ke ho buisana le ngaka ya lelapa la hao. E tla hlahloba matshwao a hao mme e o fe moriana o o loketseng.
Ka sebele qoba joala.
Batho ba bang ba nahana hore ho nwa jwala bo bonyenyane bosiu ho tla o thusa ho robala hantle. Ke nnete, jwala bo etsa hore o ikutlwe o otsela qalong. Empa bo boetse bo ama boleng ba boroko ba hao. Ha o nwa jwala, o qala ho tsoha kgafetsa hara bosiu. Sena se bolela hore ha o robale boroko bo tebileng le bo phomotsang.
Ho phaella moo, jwala bo ntsha metsi mmeleng, ho bolelang hore bo lahlehelwa ke metsi. Sena se ka omisa mmetso wa hao le ho feta. E ka boela ya ruruhisa disinase tsa hao. Habohlokoa le ho feta, jwala bo ka ama moriana wa hao wa sefuba mme ba baka ditlamorao tse kotsi. Ka hona, ke bohlale ho qoba jwala ho fihlela o fodile ka ho feletseng.
Robala u le mong haeba ho khoneha.
Ha o na le sefuba se sebe, ho hotle haeba o ka robala ka phapusing e arohaneng le molekane oa hau. Sena se na le melemo e 'meli.
1. E thibela ho ata ha lefu lena: Sefuba se fetisoa habonolo. Ha o robala o le mong, kotsi ea ho tšoaetsa motho e mong ea fokotseha.
2. O ka lokoloha: Ha o kgohlela, o thimola, kapa o batla ho tsoha betheng bosiu, ha ho hlokahale hore o tshwenyehe ka ho sitisa boroko ba motho e mong. O ka lokoloha, ntle le kgatello ya kelello. Seo se boetse se o thusa ho fola kapele.
Haeba o sa kgone ho robala, tswa betheng.
Na u iphumana u ntse u tjeka betheng esita le ka mor'a halofo ea hora u robala u sa robale? Ha u etsa joalo, u ikutloa u imetsoe kelellong le ho feta, u nahana, "Oho, ha ke khone ho robala."
Linakong tse kang tsena, ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho tsoha betheng 'me u etse ntho e 'ngoe. Lula setulong 'me u bale buka. Mamela 'mino o khathollang le o kokobetsang. Lula moo nakoana 'me u khutlele betheng feela ha u ikutloa u otsela hape. Empa hopola, u se ke ua ea sheba fono ea hau kapa ho shebella TV. Leseli le tsoang li-skrining leaLeseli le leputsoa le etsa hore boroko ba hao bo be bobe le ho feta.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Haeba o na le bothata ba ho robala ha o na le sefuba, leka ho robala hlooho e phahamisitswe ka mesamo e mmedi kapa e meraro. Sena se tla fokotsa ho thibana ha nko le ho kgohlela.
- Haeba moea o ka phapusing o omme, sebelisa vaporizer kapa u hlape ka metsi a chesang pele u robala.
- Noa lino tse futhumetseng tse kang coriander le tee ea ginger. Ho eketsa mahe a linotši a manyane ho molemo haholo bakeng sa 'metso.
- Haeba o nwa meriana khemising, kgetha moriana o loketseng matshwao a hao hantle. Haeba o sa kgodiseha, kamehla buisana le ngaka.
- Qoba joala ka ho feletseng ho fihlela u fola bokuling.
- Ho ena le ho tjeka betheng, ho leka ho robala, tsoha mme o etse ntho e kokobetsang, jwalo ka ho bala buka, mme o leke ho kgutlela borokong ha o ikutlwa o otsela.
Mokhohlane, ntaramane, boroko, nko e thibaneng, khohlela, phlegm, boroko bo monate, serame, ntaramane, boroko, litlhare tsa lapeng, meriana ea lapeng
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment