Na lehetla la hao lea opa ka linako tsohle? A re ithuteng haholoanyane ka lehetla la sesesi, e leng boemo bo tloaelehileng ba lehetla har'a ba sesisi!

Na o kile wa hlokomela hore ka dinako tse ding ha o sesa, o bapala papadi e kang krikete, sejana, kapa o etsa ho hong ka letsoho la hao le phahamisitsweng, lehetla la hao le bohloko mme le ikutlwa le fokola hanyane? Ka dinako tse ding ho bohloko hoo o sa kgoneng le ho phahamisa letsoho la hao. Ke seo re se bitsang `(Lehetla la ho Sesa)` bakeng sa bohloko bo jwalo ba lehetla, bofokodi, le matshwao a mang. Ha o utlwa lebitso lena, o nahana hore ke lefu leo ​​batho ba sesang feela ba le fumanang? Ha e le hantle, boemo bona bo atisa ho bonwa ho batho ba sesang. Leha ho le jwalo, mang kapa mang ya behang boima bo bongata mahetleng a hae mme a sebedisa matsoho a hae hodima hlooho a ka ba le boemo bona.

Hantle-ntle `(Lehetla la ho Sesa)` ke eng?

Ka bokhutšoanyane, "Lehetla la ho sesa" ha se boemo bo le bong bo itseng. Ke lentsoe le akaretsang le sebelisoang ho hlalosa pokello ea matšoao a ka bakoang ke mathata a 'maloa a fapaneng lehetleng. Nahana ka hona, lehetla la hao ke lenonyello le rarahaneng haholo. Le entsoe ka masapo, mesifa le lisele tse hokahaneng tse bitsoang "tendons" le "ligaments" tse u thusang ho tsamaisa letsoho la hao pele le morao, ho le phahamisa le ho le theola.

Haeba u sesa, kapa haeba u bapala papali ea ho sesa e kang volleyball kapa baseball, kapa haeba u etsa mosebetsi o behang khatello e kholo mahetleng a hao, joalo ka ho betla mapolanka kapa ho penta, ho ka etsahala hore u senye le ho hatella lisele tsena tse bonolo lehetleng la hao. Ke hona moo bohloko le ho se phutholohe hona ho qalang ho hlaha.

Bohlokoa: Haeba o na le bohloko ba lehetla ka nako e fetang beke, bona ngaka. U se ke ua bo hlokomoloha.

Ke mathata afe a mahetla a ka bakoang ke `(Lehetla la ho Sesa)`?

Lingaka li bitsa maemo a fapaneng a mahetla ka lebitso le akaretsang "Swimmer's Shoulder." Ha u ea ngakeng, li ka 'na tsa u bolella ka boemo bo itseng bo ka tlase:

• Lefu la ho Impingement Syndrome: Sena ke ha lehlakore le ka ntle la lehare la hao la lehetla (scapula) le mesifa ea rotator cuff le li-tendon tse ka tlas'a lona li thibana. Nahana ka hona joalo ka ho kenya letsoho la hao monyako. Ke hona moo bohloko bo hlahang, haholo-holo ha u phahamisa letsoho la hao.
• Rotator Cuff Tendinitis: Jwalo ka ha lebitso le bontsha, ena ke ho ruruha kapa kotsi ho di-tendon tse ka hara rotator cuff. Tendinitis hangata ke ho ruruha ha tendon. Boemo bona bo ka hlaha ha lehetla le sebediswa ka tsela e tshwanang kgafetsa.
• Likotsi tsa Lehetla: Lehetla ke lesale le bonolo la lefufuru le potileng lehetla la hao. Le thusa ho tsitsisa le ho sireletsa lehetla. Ha lehetla lena le senyehile, le ka baka bohloko.
• Mathata a Mesifa ea Mahetla:Ena ke ntho eo kaofela re e utloileng, "mesifa e hulehileng." Ha mesifa e otlolohile haholo, likhoele tsa eona li ka taboha. Ke hona moo bohloko ba lehetla bo hlahang.
• Methapo e Pinned: Ka linako tse ling mothapo o lehetleng la hao o ka pinned ke lisele tse o potileng. Ha sena se etsahala, mothapo o romela matšoao a bohloko bokong ba hao.

Boemo bona bo bitsoa `(Lehetla la ho Sesa)` bo atile hakae?

Ho thata ho bolela hantle hore na "Lehetla la Sesea" le atile hakae, kaha ke lentsoe le akaretsang bakeng sa mathata a mangata a mahetla. Leha ho le jwalo, ditsebi di hakanya hore bonyane karolo ya boraro ya ba sesea ba hlwahlwa ba tla hlahelwa ke kotsi ena ya lehetla ka nako e nngwe bophelong ba bona.

Leha ho le jwalo, e ka nna ya ba ntho e tlwaelehileng haholo. Boemo bona bo atile haholo hara baatlelete ba sa rutehang, ba bapalang dipapadi tse ding (mohlala, krikete, volleyball, tenese), le ba etsang mesebetsi e ba imetsang mahetleng (mohlala, ho betla mapolanka, ho betla ka majwe, ho penta).

Matšoao a `(Lehetla la ho Sesa)` ke afe?

Matšoao a tloaelehileng haholo a bonoang boemong bona ke:

• Bohloko ba mahetla: Ena ke letšoao le ka sehloohong. Ka linako tse ling bo ka qala butle 'me butle-butle ba eketseha. Kapa e ka ba bohloko bo tšosang, bo matla.
• Bofokodi ba mesifa: Lehetla kapa letsoho la hao le ka ’na la ikutloa le fokola. Ho ka ’na ha e-ba thata ho phahamisa ntho e itseng kapa ho phahamisa letsoho la hao.
• Ho fokotseha ha motsamao: O ka fumana ho le thata ho tsamaisa lehetla le letsoho la hao ka bolokolohi ntle le bohloko. Ho ka ba thata ho le phahamisa le ho le retelletsa morao.
• Bofokoli ba lehetla kapa ho se tsitse: Lehetla le ka ikutloa eka le "khomaretsoe" kapa le "tlola".

Ke hobane'ng ha '(Lehetla la Sesepa)' le etsahala?

Ka bokhutšoanyane, Lehetla la Swimmer le hlaha ha lehetla la hao le hatelloa le ho tetebela khafetsa le ka makhetlo a mangata. Ha nako e ntse e ea, khatello ena e eketsehileng e ka etsa hore lisele tse bonolo (tse kang mesifa le li-tendon) lehetleng la hao li senyehe le ho ruruha. Lisele tsena li ka ruruha le ho halefa. Ka linako tse ling, lisele tse nang le maqeba le tsona li ka hlaha. Tšenyo ena e ka etsa hore ho be thata hore lehetla la hao le tsamaee hantle le ha bonolo.

Jwalo ka ha lebitso le bontsha, ho sesa ke sesosa se seholo sa "Lehetla la ho Sesa" . Sena ke nnete haholo haeba o sesa ka tlholisano kapa kamehla e le boikoetliso. Ho sesa ke tsela e ntle ya ho phela hantle, empa ho ka baka kgatello e kgolo manonyellong a mahetla a hao - haholoholo haeba o ipeha kgatello ka boomo ho eketsa matla le lebelo la hao.

Hape, mosebetsi ofe kapa ofe o kenyeletsang metsamao e pheta-phetoang ya hlooho e ka baka sena. Mohlala:

• Lipapali tseo bolo e lahleloang ho tsona (baseball, krikete, volleyball)
• Lipapali tsa racket tse kang tenese le badminton
• Ho phahamisa litšepe
• Ho betla mapolanka (ho betla ka hamore, ho saga)
• Ho penta, ho plasta mabota
• Ho bapala liletsa tse ling tsa 'mino (mohlala, violin)

Lingaka li fumana "Lehetla la ho Sesa" joang?

Ha o ya ho ya bona ngaka e nang le bohloko ba lehetla, ntho ya pele eo a tla e etsa ke ho o botsa ka matshwao a hao. Ba bolelle hantle hore na o bile le bohloko nako e kae, hore na bo mpefala neng, hore na ke mosebetsi wa mofuta ofe o bo thatafatsang, jj.

Ebe ngaka e tla hlahloba lehetla la hao.

• Ba hlahloba hore na lehetla la hao le tsamaea ka lebelo le lekae.
• E leka matla a mesifa ea mahetla.
• U ka boela ua e bapisa le lehetla le leng le se nang bohloko.

Liteko tsa `(Lehetla la Sesesi)`

Ka linako tse ling, ngaka ea hau e ka 'na ea laela liteko tse itseng tsa ho nka litšoantšo ho sheba boemo ba lisele tse ka hare le tse potileng lenonyello la hao la mahetla. Mohlala:

• Li-X-ray tsa mahetla: Sena se ka hlahloba mathata afe kapa afe ka masapo.
• Setšoantšo sa Magnetic Resonance (MRI): Sena se ka bona ka ho hlaka tšenyo ea lisele tse bonolo tsa lehetla, tse kang mesifa, li-tendon le labrum.

Mekhoa ea phekolo ea `(Lehetla la ho Sesa)` ke efe?

Ngaka ea hau e tla u fa mekhoa ea phekolo ho thusa ho fokotsa bohloko ba hau le ho imolla khatello lehetleng la hau. Sepheo se seholo sa ho phekola lehetla la motho ea sesang ke ho thibela tšenyo e eketsehileng lehetleng le ho tsosolosa ts'ebetso e tloaelehileng ea lehetla. Mekhoa e tloaelehileng ea phekolo ke:

• Phomolo: O lokela ho emisa mesebetsi ea 'mele e sebelisang lehetla la hao - haholo-holo papali kapa mosebetsi o bakileng boemo boo. Ngaka ea hao e tla u bolella hore na u lokela ho lula nako e kae u sa ikoetlise kapa u sebetse. Sena se bohlokoa haholo. Haeba u tsoela pele ho beha boima lehetleng la hao u sa phomole, ho ka mpefatsa boemo boo.
• Kalafo ea 'Mele: Setsebi sa 'mele se tla u ruta boikoetliso le ho otlolla maoto ho thusa ho matlafatsa lehetla la hao le ho ntlafatsa tsela eo u tsamaeang ka eona. Ha lehetla la hao le qala ho fola, u tla fuoa boikoetliso ho matlafatsa mesifa e potileng lehetla la hao. Sena se ka boela sa fokotsa kotsi ea hore kotsi ena e ka hlaha hape.
• Ho kenya leqhoa: Tlotsa sephutheloana sa leqhoa kapa lesela le batang lehetleng la hao. Hopola ho phuthela sephutheloana sa leqhoa ka thaole e tšesaane e le hore se se ke sa ama letlalo la hao ka ho toba. Ngaka ea hao e tla u eletsa hore na u ka sebelisa leqhoa ka nako e kae le ka makhetlo a makae ka letsatsi. Sena se tla thusa ho fokotsa ho ruruha le bohloko.
• Lithethefatsi tsa Bohloko: Meriana e seng ea steroidal e thibelang ho ruruha (NSAIDs) (mohlala, ibuprofen, naproxen) e fumanehang likhemising e ka thusa ho fokotsa bohloko le ho ruruha. Leha ho le joalo, u se ke ua nka meriana ena khafetsa matsatsi a fetang 10 ntle le keletso ea bongaka.
• Li-corticosteroids:Tsena ke meriana e laetsoeng ke ngaka ho fokotsa ho ruruha. Ka linako tse ling, ente ea cortisone e ka fuoa ka ho toba lenonyellong la mahetla.
• Liphetoho tsa Ergonomic: U ka 'na ua hloka ho fetola tsela eo u etsang metsamao kapa mesebetsi e itseng ka eona. Haeba u moatlelete ea hlōlisanang, ngaka ea hao kapa mokoetlisi a ka 'na a khothaletsa hore u etse liphetoho tse nyenyane mokhoeng oa hao oa ho ema kapa moo u leng teng ha u ntse u ikoetlisa kapa u qothisana lehlokoa. Mohlala, haeba u sesa, ba ka 'na ba khothaletsa hore u etse liphetoho tse nyenyane mokhoeng oa hao oa ho sesa.
• Ho Buuoa ka Lehetla la Sesepa: Haeba mekhoa e meng ea phekolo e sa thuse matšoao a hao, ngaka ea hao e ka ’na ea khothaletsa opereishene. Ngaka ea hao e tla hlalosa hore na u hloka opereishene ea mofuta ofe, hore na e tla nka nako e kae, le hore na u ka lebella eng ha u fola. Leha ho le joalo, ke batho ba fokolang haholo ba eang ho opereishene.

Na Lehetla la ho Sesa le ka fola ka botlalo?

Joalo ka mafu a mang a tšoaetsanoang, lehetla la sesesi le ke ke la "phekoloa" ka nako e le 'ngoe. Ke hore, ha ho na letsatsi le behiloeng la ho fela ha sena, feela joalokaha mokhoa oa lithibela-mafu o tla u folisa. Leha ho le joalo, maemong a mangata, ena ke bothata ba nakoana .

Batho ba bangata ba qala ho ikutloa ba le betere libekeng tse 'maloa ka mor'a ho qala kalafo. Esita le haeba matšoao a hau a fokotsehile, ha ua lokela ho sesa, ho ikoetlisa, kapa ho phahamisa lintho tse boima ho fihlela ngaka ea hau e u bolella hore u etse joalo. Ho etsa joalo ho eketsa kotsi ea ho tsoa kotsi hape.

Re itšireletsa joang ho `(Lehetla la Sesepa)`?

Tsela e molemohali ea ho thibela boemo bona hore bo se ke ba etsahala ke ho qoba ho sebelisa mahetla a hao ho feta tekano.

• Emisa ho ikoetlisa kapa ho ikoetlisa 'meleng hang ha u utloa bohloko. Le ka mohla u se ke ua ikoetlisa kapa ua bapala ka bohloko.
• Pele o ikoetlisa, iphuthumatsa 'me u otlolle matsoho hantle. Hape etsa khefutso kamora boikoetliso.
• Boloka cuff ea hao ea rotator le mesifa ea mokokotlo li le matla. Tsena li fana ka tšehetso e ntle mahetleng a hao.
• Sebelisa lisebelisoa tse loketseng le tse sireletsehileng bakeng sa lipapali tsohle le mesebetsi ea 'mele.
• Latela lijo tse phetseng hantle le moralo oa boikoetliso o u tšoanelang.
• Bona ngaka hang ha o hlokomela bohloko kapa matšoao a mang.

Hopola: Ho bohlokoa ho sebelisa mekhoa e nepahetseng ea 'mele ha u bapala lipapali kapa u ikoetlisa. Hape, phomola haeba lehetla la hao le ikutloa le khathetse kapa le le boima.

Ho nka nako e kae ho fola ho tsoa ho `(Lehetla la ho Sesa)`?

Nako ea ho hlaphoheloa ha lehetla la sesesi e fapane ho motho e mong le e mong. Ho itšetlehile ka hore na lehetla la hao le fola kapele hakae le hore na ho bile le tšenyo e kae kapa ho ruruha ka hare ho lenonyello.

Hangata ho nka bonyane libeke tse 'maloa ho hlaphoheloa ka ho lekaneng ho qala ho ikoetlisa hape.Empa ho ka nka kgwedi kapa ho feta hore lehetla le fole ka botlalo. Ntho ya bohlokwa ke ho ba le mamello le ho le phekola.

Nka itlhokomela joang ho fihlela ke fola?

O se ke wa sesa kapa wa etsa mesebetsi e meng ya mmele ho fihlela ngaka ya hao e o bolella hore o etse jwalo. Ho beha kgatello lehetleng la hao pele le fola ka botlalo ho eketsa kotsi ya ho lemala hape. Sena se ka eketsa kotsi ya dikotsi tse mpe tse kang ho taboha ha rotator cuff kapa ho taboha ha SLAP.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Bona ngaka hang ha o hlokomela matšoao afe kapa afe, a kang bohloko ba lehetla, ho ruruha, kapa bothata ba ho sisinyeha. Ha o qala kalafo kapele, menyetla ea hau ea ho fola e ba betere.

Ke lokela ho ea kamoreng ea maemo a tšohanyetso neng (ER)?

Haeba o na le kotsi lehetleng (mahlomola), o sa kgone ho sisinya lehetla la hao, kapa o nahana hore o na le lehetla le tabohileng, eya kamoreng ya maemo a tshohanyetso hanghang. Haeba o kile wa taboha lehetla la hao, o se ke wa leka ho le beha hape hodima hao.

Ke lipotso life tseo ke lokelang ho li botsa ngaka?

Ha o ya ho bona ngaka, o ka botsa dipotso tse kang tsena:

• Ke mofuta ofe oa boemo ba `(Swimmer's Lehetla)` boo ke nang le bona?
• Na ke tla tlameha ho etsa liteko life kapa life?
• Ke hloka kalafo ea mofuta ofe?
• Na ke tla hloka opereishene?
• Ke hloka ho ba sieo koetlisong kapa mosebetsing nako e kae?

Kotsi efe kapa efe ke bothata bo boholo ho moatlelete. Haholo-holo ha o ikoetlisa hantle mme o lemala. Lehetla la ho sesa le ka o tlosa boikoetlisong kapa mosebetsing ka dibeke tse mmalwa. Empa ho a tshwanela.

Qetellong, hopola (Molaetsa oo u ka o isang hae)

U se ke ua potlakela mokhoa oa hau oa ho hlaphoheloa. Mamela 'mele oa hau. Fana ka lehetla la hao nako eohle eo le e hlokang ho fola. Likotsi tsa mahetla hangata ke tsa nakoana. Leha ho le joalo, lehetla la hao le hloka nako ea ho fola pele u ka khutlela koetlisong le mesebetsing ea hau. Mamello le ho latela likeletso tse nepahetseng tsa bongaka ke litsela tse molemohali tsa ho fola kapele. Hlokomela lehetla la hao. Hobane lehetla le phetseng hantle le bolela hore u ka tsoela pele ka mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi le papali eo u e ratang ntle le litšitiso!

Bohloko ba mahetla , lehetla la sesesi, lehetla la sesesi, likotsi tsa mahetla, likotsi tsa lipapali, phekolo ea 'mele, boikoetliso ba mahetla