Boitlhompho ba hao bo joang? Na re ka bua ka sena hanyane?

Kaofela re utloa lentsoe 'boitlhompho' ka linako tsohle, na ha ho joalo? Ho thoe boitlhompho bona bo na le tšusumetso e kholo thabong ea rona le katlehong ea rona bophelong. Empa ka linako tse ling, ho batho ba bang, boitlhompho bona ke ntho e ka fetoloang esita le ke lintho tse nyane. Sena se ka etsahala mona le mane ka lebaka la lintho tse kang batho maphelong a rona le mantsoe a tsoang ka hare ho rona. Kahoo, ke ile ka nahana hore ho ka ba molemo ho bua ka sena ka botebo bo bonyenyane.

Boitlhompho ke Eng?

Ka mantsoe a bonolo, boitlhompho ke tsela eo u inahanang ka eona, bohlokoa boo u iphang bona. Ho bolela hore na u ikamohela ka matla le mefokolo ea hao, ua ithata, 'me ua itlhompha. Ho tšoana le seipone kelellong ea rona. Haeba seipone seo se re bontša ka ho hlaka le hantle, boitlhompho ba rona bo phahame. Empa haeba se lerootho 'me se re bontša re le ba tlaase, re ka re re na le boitlhompho bo tlase, ua utloisisa? Kahoo, ho ba le boitlhompho bo botle ho bohlokoa haholo . Ho tšoana le motheo o tiileng. Ho re thusa ho tobana le liphephetso tse tlang bophelong, ho qala lintho tse ncha, le ho boloka likamano tse ntle le ba bang. Ha boitlhompho bo le tlase, re tšoenyeha esita le ka lintho tse nyane, re lahleheloa ke boitšepo ho rona, 'me re ikutloa re tšaba ho etsa lintho tse ncha. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho ela hloko sena.

Ke lintho life tse amang boitlhompho ba rona?

Jwale sheba, boitlhompho bona ha se ntho e teng sebakeng se le seng ka tsela e tshwanang. Bo ka nyoloha le ho theoha. Dintho tse fapaneng di a bo ama. A re boneng hore na ke dintho dife tse ka sehloohong tse bo amang.

Lentswe le tswang ka hare ho dipelo tsa rona (Lentswe la ka Hare)

Na o kile wa bua le wena? E, kaofela re a bua. Sena ke seo re se bitsang 'lentswe la ka hare' . Ka dinako tse ding lentswe lena le mosa haholo, le bua dintho tse kang 'o ka kgona', 'sena se setle'. Empa ka dinako tse ding lentswe lena le bohale haholo, le bua dintho tse mpe tse kang 'o ka kgona', 'o leoatla', 'ha o na thuso'. Kahoo haeba re utlwa lentswe lena le lebe ka dinako tsohle, boitlhompho ba rona bo qala ho fokotseha. Ha re bua ka ho toba, haeba re itshwaya diphoso haholo, ha ho molemo bakeng sa boitlhompho ba rona.

Batho ba Bophelong ba Rona

Batho ba re potileng le bona ba na le tšusumetso e kholo boitlhomphong ba rona. Lelapa la hau, metsoalle, molekane oa hau, batho ba mosebetsing oa hau ... Mantsoe le liketso tsa motho e mong le e mong lia re ama. Nahana feela, ha u etsa ntho e itseng ka takatso e matla, ho ka ba monate hakaakang haeba motho e mong a ka tla ho uena 'me a re, 'Oho, u ka etsa joalo, u motle haholo!' Seo se matlafatsa boitlhompho ba rona le ho feta. Leha ho le joalo, haeba u lula u pota-potiloe ke batho ba nyatsang seo u se etsang 'me ba u nyatsa, boitlhompho ba hau bo ka fokotseha butle-butle. Haeba u tlameha ho tobana le lintho tse kang bompoli, seo le sona ke tšenyo e kholo boitlhomphong ba hau.

Liphihlelo tsa Bophelo

Kaofela re tobana le liphihlelo tse fapaneng bophelong. Ba bang ba thabile, ba bang ba hloname. Liphihlello tseo re li finyellang, Kamohelo eo re e fumanang e matlafatsa boitlhompho ba rona. Leha ho le jwalo, dintho tse kang ho hloleha, ho soetseha le diketsahalo tse bohloko di ka ama boitlhompho ba rona. Ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa ke hore na re kgutlela jwang kamora diphihlelo tse jwalo. Batho ba bang ba a wa esita le kamora ho etsa phoso e nyane. Empa ba bang ba ithuta ho tsona mme ba matlafala.

Mecha ea litaba ea sechaba

Matsatsing ana, mecha ea litaba ea sechaba e fetohile tšusumetso e kholo ho boitlhompho ba rona. Linthong tse kang Facebook le Instagram, re bona feela likarolo tse ntle le tse ntle ka ho fetisisa tsa bophelo ba batho ba bang, na ha ho joalo? Ha motho e mong le e mong a bonahala a thabile ebile a atlehile, ka linako tse ling re ka ikutloa re soetsehile. 'Ke hobane'ng ha bophelo ba ka bo le tjena?' Re ka 'na ra nahana. Lipapiso tsena tse sa hlokahaleng li na le monyetla o moholo oa ho theola boitlhompho ba rona. Ka hona, re hloka ho ba hlokolosi haholo ha re sebelisa mecha ea litaba ea sechaba.

Bophelo bo Botle ba 'Mele le Ponahalo

Bophelo ba rona ba 'mele le tsela eo re ikutloang ka eona ka ponahalo ea rona le tsona li amana le boitlhompho. Haeba re kula kapa re ikutloa re khathetse ka linako tsohle, ho ka ama maikutlo a rona le boitlhompho ba rona. Hape, batho ba bang ba tšoenyeha haholo ka ponahalo ea bona (joalo ka bolelele, boima ba 'mele,' mala oa letlalo) 'me ba ipapisa le ba bang' me ba ikutloa ba sa thaba. Ho bohlokoa ho utloisisa hore motho e mong le e mong o fapane 'me e mong le e mong o motle ka tsela ea hae .

Matšoao a ho se itšepe ke afe?

Ho lokile, jwale mohlomong o nahana, 'Ha ke tsebe hore na ke na le boitlhompho bo tlase.' Haeba o nahana ka tsela eo, iphe nako ya ho bona hore na le wena o na le dibopeho tsena.

• Ho ipeha molato kamehla: Haeba o dula o nahana ka dintho tse mpe tse kang 'Nke ke ka kgona', 'Ha ke a lekana'.
• Ho qoba liphephetso: Haeba u tšaba ho qala ntho e ncha, u nka mosebetsi o boima, kapa u lula u nahana, 'Ke tla etsa'ng haeba ke hlōleha?'
• Ho se rate ho amohela thoriso: Haeba motho a bua ntho e ntle ho uena, u e qoba ka ho re, 'Che, ha se hakaalo.'
• Haeba o ipapisa le ba bang khafetsa, o nahana ka lintho tse kang: 'O na le sena, 'na ha ke na sona', 'me u ikutloa u hloname.
• Ho tšaba liphoso ho feteletseng: Haeba u nahana ka phoso e nyane haholo 'me u ikutloa u soetsehile.
• Ho khahlisa batho: Ho re 'e' nthong e 'ngoe le e 'ngoe, leha u sa e rate, hobane e tla utloisa maikutlo a batho ba bang bohloko.
• Ho ba le kutloelo-bohloko e feteletseng ha u nyatsa: Haeba motho a etsa phoso e nyane, u e nka ka botebo 'me u nahana ka eona ka matsatsi a mangata.
• Ho ikutloa u se na thuso: Haeba u na le maikutlo a kang 'Ha ke na thuso ho mang kapa mang', 'Ha ke na thuso ho ba teng'.

Ho tloaelehile ho ba le e 'ngoe kapa tse peli tsa litšobotsi tsena. Empa haeba tse ngata tsa tsona li sebetsa ho uena, 'me u thatafalloa ke maikutlo ana ka linako tsohle, ke nako ea ho sheba boitlhompho ba hau.

U haha ​​le ho sireletsa boitlhompho ba hau joang?

Litaba tse monate ke hore boitlhompho ke ntho eo re ka e ntlafatsang. Joalo ka ho ikoetlisa le ho haha ​​​​'mele ea rona, re ka boela ra matlafatsa likelello tsa rona. A re shebeng tse ling tsa lintho tseo re ka li etsang ho thusa.

1. Phephetsa Mehopolo e Fosahetseng

Ke ne ke bua ka lentsoe le lebe ka hare ho likelello tsa rona. Ha lentsoe leo le fihla, u se ke ua le amohela feela, u le phephetse. Ipotse lipotso tse kang, 'Na ke 'na eo ehlile?', 'Na ho na le bopaki ba sena?', 'Na nke ke ka nahana ka tsela e fapaneng?' Ak'u nahane u bile le bothata tlhahlobong. Ho e-na le ho nahana, 'Ke leoatla,' u ka nahana, 'Ha kea ka ka etsa hantle lekhetlong lena, empa ke tla leka ka matla nakong e tlang,' na ha ho joalo? Mekhoa e rutoang mekhoeng ea phekolo e kang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ka linako tse ling e ka thusa ka sena.

2. Itloaetse ho ba le kutloelo-bohloko

U tšoara motsoalle oa hao oa hlooho ea khomo joang ha a hloname? Na ua mo khalemela? Na ha ho joalo? Na u bua le eena ka mosa le kutloisiso. Ke kamoo u lokelang ho itšoara kateng. Kaofela re etsa liphoso, kaofela re na le mefokolo. Ho e-na le ho ipeha molato ka nako eo, nahana, 'Ho lokile, le 'na ke motho.' Ho ba mosa ho uena ho bohlokoa haholo bakeng sa ho haha ​​​​boitlhompho.

3. Ipehele Lipakane Tse ka Sebeletsang

Ha re leka ho finyella lipakane tse kholo ka nako e le 'ngoe, re teneha kapele haeba re hloleha. Kahoo, ipehele lipakane tse nyane tseo u ka li finyellang . Ha u fihlella e 'ngoe ea lipakane tseo, e keteke. E tla etsa hore u ikutloe u le motle 'me u itšepe. Litlhōlo tse nyane li bula tsela bakeng sa litlhōlo tse kholo.

4. Tsepamisa maikutlo matleng a hao

Kaofela re na le talenta e itseng, matla a itseng. Mohlomong u tseba ho taka, kapa mohlomong u tseba ho pheha, kapa mohlomong u tseba ho thusa ba bang. Ho e-na le ho lula u nahana ka mefokolo ea hao, fumana hore na matla a hao ke afe . ​​A ntlafatse. Ha u etsa lintho tseo u tsebang ho li etsa hantle, u ikutloa u le motle ka uena.

5. Haha Likamano tse Ntle

Ipokellele batho ba u tšehetsang, ba u khothatsang, le ba etsang hore u ikutloe u le betere ha u e-na le bona. Ho molemo ho qoba batho ba u nyatsang le ba u nyenyefatsang khafetsa. Beha meeli . U se ke ua leka ho ba ntho e 'ngoe le e 'ngoe ho motho e mong le e mong 'me ua lahleheloa ke uena.

6. Itlhokomele (Itlhokomele)

Sena se bohlokoa haholo. 'Mele le kelello ea hau li hloka phomolo e ntle le phepo e nepahetseng. Ja hantle, noa metsi a lekaneng ka letsatsi, robala ka ho lekaneng, 'me u ikoetlise . Fumana nako ea ho etsa ntho eo u e ratang. Etsa ho hong ho u tlisetsang thabo, joalo ka ho bala buka, ho mamela 'mino, kapa ho lema serapa hanyane. Ha re itlhokomela, re ikutloa re le betere ka rona.

7. Ithute ho re Che

Hangata re re 'e' nthong e 'ngoe le e 'ngoe, leha ho le thata ho rona, ka lebaka la ho tšaba ho utloisa ba bang bohloko. Empa seo se re beha tlas'a khatello feela. Haeba ho na le ntho eo u ke keng ua e etsa kapa eo u sa batleng ho e etsa, u se ke ua tšaba ho re 'che' . E u bolokela nako le matla, 'me e bontša hore ua itlhompha.

8. Amohela ho se phethahale

Ha ho motho ea phethahetseng. Kaofela re na le mefokolo le liphoso. Ho leka ho ba ea phethahetseng (Perfection Question) ho ipehela khatello feela. Ikamohele le mefokolo ea hau. Haeba u etsa phoso, ithute ho eona 'me u tsoele pele.

9. Thusa ba Bang

Re fumana thabo e kholo ka ho etsetsa motho e mong molemo o monyenyane. Ho re etsa hore re ikutloe re le batho ba bohlokoa. Ithaopele , thusa moahelani, thusa motho ka tsela efe kapa efe eo u ka e khonang.

10. Batla Thuso ea Litsebi haeba ho Hlokahala

Ka linako tse ling, ho sa tsotelehe hore na re leka ka matla hakae, ho ka ba thata ho hlola maikutlo ana a fosahetseng. Linakong tse joalo, ho bohlokoa haholo ho batla thuso ea moeletsi oa litsebi kapa setsebi sa kelello/ngaka ea mafu a kelello . Hase bofokoli, ke ntho eo motho ea itlhokomelang a e etsang. Ho tšoana le ho ea ngakeng ha re e-na le feberu.

Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Kahoo, boitlhompho ba hao ke karolo ea bohlokoa haholo bophelong ba hao ba kelello. Ho tšoana le semela sa bohlokoa, re hloka ho se hlokomela hantle, ho se fepa le ho se sireletsa.

U oa bohlokoa. Ithate, itlhomphe, 'me u itšepe.

Boitlhompho ha se ntho e hahuoang ka bosiu bo le bong. Ho nka nako le boiteko. Empa ha se ntho e ke keng ea etsahala. Leka ho kenyelletsa lintho tsena bophelong ba hau hanyane ka hanyane. Ka matsatsi a mang ho tla ba thata, ka matsatsi a mang ho tla ba bonolo. Empa u se ke ua tela. Haeba u ikutloa u le motle ka uena, u tla ba le matla a ho tobana le eng kapa eng eo bophelo bo u lahlelang eona. Thabo ea hau e matsohong a hau!

---

Boitlhompho, Boitlhompho, Bophelo bo botle ba kelello, Thabo, Katleho, Mehopolo e mebe, Boitlhokomelo