Ho ikutloa o fokola , feberu, bohloko ba 'mele, ho lahleheloa ke takatso ea lijo ... na ha ho hlile ho tena ho tšoaroa ke ntaramane ka tsena tsohle? Nakong ena, leha u batla ho ja ho hong ho fumana matla, ha u ikutloe u batla ho ja. Kahoo kajeno, ha re bueng ka lintho tse ntle ka ho fetisisa tseo u ka li jang le ho li noa ho thusa 'mele oa hau ho fola kapele linakong tsena tse thata.
Na lijo le lino li ka phekola feberu?
Ka bokhutšoanyane, e! Ho fumana phepo e nepahetseng ho fa sesole sa hau sa 'mele matla a maholo a ho loantša kokoana-hloko ea ntaramane. Ho tšoana le ho fa lebotho le eang ntoeng libetsa tse ntle le lijo.
Esita le ha o sa kule, protheine e bohlokwa bakeng sa ho boloka matla a mmele wa hao. Kahoo ha o kula, ho bohlokwa le ho feta. Nama e se nang mafura, kgoho, tlhapi, dihlahiswa tsa lebese, mahe , dinate le dipeo ke mehlodi e metle ya protheine.
Ka karolelano, mosali e moholo o hloka ligrama tse ka bang 46 tsa protheine ka letsatsi, 'me monna e moholo o hloka ligrama tse ka bang 56. Leha ho le joalo, palo ena e ka fapana ho latela litlhoko tsa 'mele oa hau. Bo-'mè ba baimana le ba anyesang ba hloka protheine e eketsehileng.
Lijo tse nang le protheine e ngata li boetse li na le limatlafatsi tse kang Vithamine B6 le Vithamine B12 , tse bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea sesole sa rona sa 'mele. Hape, liminerale tse kang Zinc le Selenium li bohlokoa haholo bakeng sa sesole sa 'mele. Tsena li boetse li fumanoa lijong tse nang le protheine e ngata joalo ka nama, tlhapi le linate.
Sesole sa hao sa mmele se tshwana le lebotho le yang ntweng. Ke feela ka ho le fepa hantle le ho le boloka le le matla moo le ka lwantshang mafu le ho a hlola.
Ke limatlafatsi life tse ling tse khethehileng tse matlafatsang sesole sa 'mele?
Na o kile wa nahana ka mebala e metle ya ditholwana ha o di ja? Mebala eo e bakwa ke metsoako ya dikhemikhale e bitswang di-flavonoid. Diphuputso di fumane hore di-flavonoid tsena, tse fumanehang ka hara ditholwana tse tshweu tsa dilamunu tse kang dilamunu, dilamunu le di-lime, di thusa ho matlafatsa sesole sa mmele.
Antioxidant e 'ngoe e matla ke glutathione. Sena se boetse se thusa 'mele ho loantša tšoaetso ka ho matlafatsa sesole sa 'mele. E fumaneha ka bongata nama e khubelu ea lehapu le merohong e kang k'habeche, broccoli le kale.
Lijo li ama lintho tse kang phlegm le ho nyekeloa ke pelo joang?
Matšoao a mang a tenang a tlang le feberu ke phlegm le ho nyekeloa ke pelo. Re hloka ho ba hlokolosi hanyane ka seo re se jang le seo re se noang nakong ena.
| Letšoao | Lintho tse monate tsa ho ja/ho noa le malebela |
|---|---|
| Ho tlala ha phlegm le sefuba | Batho ba bang ba ka ’na ba ikutloa hore ho noa lijo tsa lebese (mohlala, lebese, yogurt) ho eketsa tlhahiso ea mamina. Haeba sena se u etsahalla, leka ho qoba lijo tsa lebese matsatsi a ’maloa. Ho e-na le hoo, ho noa lino tse futhumetseng (mohlala, tee, sopho) ho ka thusa ho kokobetsa tsela ea hao ea ho hema e koetsoeng. |
| Ho nyekeloa ke pelo le ho teneha ka mpeng | Nakong ena, ho molemo ho ja lijo tse bobebe, tse se nang oli, le tse silang habonolo. Leka lintho tse kang motoho, motoho, tee ea ginger, bohobe, raese le libanana. Ha u noa metsi, a noe ka bongata bo bonyenyane ho e-na le ho a noa haholo ka nako e le 'ngoe. |
| 'Metso o hlohlona le o bohloko | Ho nwa tee e chesang e nang le mahe a linotši ke tsela e ntle ea ho kokobetsa 'metso o bohloko. Hape, sopho e chesang le jeli li molemo bakeng sa 'metso o bohloko. |
| Ho felloa ke metsi 'meleng | Ha o na le feberu, 'mele oa hao o lahleheloa ke metsi a mangata. Kahoo noa metsi a mangata joalo ka metsi, tee ea litlama, lero la litholoana (le nang le tsoekere e fokolang), le sopho. Haeba moroto oa hao o le mosehla o bobebe, ho bolela hore o na le metsi a lekaneng 'meleng oa hao. |
Na lero la lamunu le monate e le kannete?
Lero la lamunu, haholo-holo le sa tsoa hatelloa, le na le vithamine C e ngata le folic acid, e leng se ka thusang ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele le ho u thusa ho fola kapele.
Na sopho ea khoho eo 'm'ao a e etsang e monate haholo?
Sena ke ntho ea bohlokoa malapeng a rona ha re tšoeroe ke sefuba kapa ntaramane. Ena ha se pale feela. Esita le tlhahlobo ea saense ea laboratori e fumane hore sopho ea khoho e na le bokhoni ba ho imolla matšoao a sefuba hloohong le sefubeng.
Ak'u nahane feela... mofuthu oa eona o lokolla mamina, o etsa hore nko le sefuba li ikutloe li le bobebe. Hape, khoho le meroho tse ho eona li fa 'mele phepo e hlokahalang le matla. Kahoo nakong e tlang ha 'm'ao a u etsetsa sopho, hopola melemo ea eona 'me u e noe.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho mamela 'mele oa hau. Ja haeba u lapile, noa haeba u nyoriloe. Empa haeba bothata bo le boima, kapa haeba u lahleheloa ke takatso ea lijo ka matsatsi a mangata, etsa bonnete ba hore u bona ngaka ea hau bakeng sa keletso.
Esita le ka mora hore o fole feberung ya hao, kgomarela dijo tse leka-lekaneng tse kenyeletsang mefuta e fapaneng ya ditholwana, meroho le dinate tse mebala-bala. Sena se tla matlafatsa sesole sa hao sa mmele mme se o thuse ho thibela ho kula hape.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Leha 'mele o fokola ha o tšoaroa ke feberu, phepo e nepahetseng ea hlokahala bakeng sa ho fola kapele.
- Lijo tse nang le protheine e ngata (nama, tlhapi, mahe, lebese, linate) li bohlokoa haholo bakeng sa ho haha maikutlo a ho itšireletsa mafung.
- Metsi a futhumetseng, haholo-holo lintho tse kang sopho ea khoho, a molemo haholo bakeng sa ho imolla khohlela le 'metso o bohloko.
- Haeba o na le ho nyekeloa ke pelo kapa ho teneha ka mpeng, ja lijo tse bobebe, tse se nang mafura a mangata joalo ka motoho, motoho le bohobe.
- Haeba o na le matšoenyeho afe kapa afe ka lijo kapa haeba matšoao a hao a le matla, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hao.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau