Na o kile wa ikutlwa eka ho laola letlalo la hao ke ntwa e boima? Ho tlwaelehile ka ho feletseng ho ikutlwa ka tsela eo, haholoholo ha o tsoha mme o fumana pimple e manganga nkong ya hao kapa leqeba le bohloko sekhutlong sa molomo wa hao. Empa ditaba tse monate ke tsena: ho na le ditsela tse sebetsang tsa ho thibela le ho phekola matshwenyeho ana a tlwaelehileng a letlalo. A re bueng ka hore na re ka a laola jwang, na ha ho jwalo?
A re Bueng ka Makhopho
Makhopho ke phephetso ea letlalo eo boholo ba rona re tobanang le eona ka nako e 'ngoe, haholo-holo nakong ea bocha ba rona. Leha ho le joalo, haeba u utloisisa hore na e sebetsa joang, ho ba bonolo haholo ho e laola.
Makhopho a hlaha joang?
Ka bokhutšoanyane, ho phatloha ho qala ha masoba a letlalo la hao a thibana ka oli e bitsoang 'Sebum' . Ha e le hantle sebum ke oli ea tlhaho e thusang ho boloka letlalo la hao le moriri li tlotsitsoe. Leha ho le joalo, nakong ea liphetoho tsa lihormone—haholo-holo nakong ea bocha —'mele oa hao o ka hlahisa sebum e ngata ho feta kamoo ho hlokahalang. Litšoelesa tsa oli li sebetsa haholo phatleng, nkong le selelung—sebaka seo re se bitsang 'T-zone.' Ke ka lebaka leo u atisang ho hlaheloa ke ho phatloha libakeng tsena tse itseng.
Mehato e sebetsang ea ho laola makhopho
Jwale, ha re shebeng seo o ka se etsang ho fokotsa ho phatloha ha maqeba le ho a thusa ho fola kapele.
- Hlatsoa sefahleho sa hao habeli ka letsatsi: Sebelisa metsi a futhumetseng (eseng a chesang!) le sesepa se bonolo se loketseng letlalo le sekametseng ho hlaha makhopho . Silila sefahleho sa hao ka bonolo ka ho potoloha. Qoba ho se hlatswa ka thata , kaha ho hlatsoa ho feta tekano kapa ho se hohla ka matla ho ka omisa, ho halefisa, kapa ho etsa hore letlalo la hao le be le lefubelu. Ho ea ka American Academy of Dermatology (AAD) , ho sebelisa setlolo sa Benzoyl Peroxide se sa rekoang ka molao ka mor'a ho se hlatswa hangata ho sebetsa hantle haholo.
- U se ke ua phunya li-pimple tsa hao: Hoa hohela, empa ke hobane'ng ha e le mohopolo o mobe? Ho phunya li-pimple ho sutumelletsa lintho tse tšoaelitsoeng ka botebo letlalong. Sena se ka lebisa ho ruruha ho eketsehileng, bofubelu bo tebileng, le maqeba a ka bang teng. Haeba u na le ketsahalo ea bohlokoa e tlang, Ngaka ea Letlalo e ka phekola sekoli ka kotsi e tlase haholo ea maqeba a tšoarellang.
- Tlosa matsoho a hao sefahlehong: Qoba ho ama sefahleho sa hao ka menoana kapa ho phomotsa letlalo la hao linthong tse kang fono ya hao, tse ka bakang sebum le ditshila. Ho ama sefahleho sa hao ho ka jala dibaktheria tse tshwaetsang masoba a hao mme tsa baka ho ruruha. Kamehla hlatswa matsoho a hao hantle pele o sebedisa kalafo kapa makeup efe kapa efe.
- Boloka likhalase tsa hao li hloekile: Haeba u roala likhalase tsa mahlo kapa likhalase tsa letsatsi, li hloekise khafetsa. Ho seng joalo, ho bokellana ha oli ho ka koala masoba a potolohileng mahlo le nko ea hao.
- Qoba liaparo tse thata bakeng sa makhopho a 'mele: Haeba u na le makhopho 'meleng oa hao, qoba ho apara liaparo tse u lekanang hantle, tse ka tšoarang mofufutso le ho halefisa letlalo. Ka ho tšoanang, boloka lintho tse kang likhafo, mabanta a hlooho le likhaba li hloekile, kaha li ka boloka oli le lithōle.
- Tlosa litlolo pele o robala: Sena ha se buisane. Kamehla tlosa litlolo tsa hao pele o robala. Ha o kgetha dihlahiswa, batla mabitso a kang "Noncomedogenic" kapa "Nonacnegenic." Lahla litlolo dife kapa dife tse seng di fedile nako kapa tse bontshang diphetoho mmala kapa monko.
- Boloka moriri oa hao o hloekile ebile o sa kene sefahlehong: Ho boloka moriri oa hao o hloekile ebile o hohotsoe sefahlehong sa hao ho thibela litšila le oli ho koala masoba a hao.
- Sireletsa letlalo la hao letsatsing: U ka 'na ua nahana hore ho fifala ha letlalo ho pata matheba a matšo, empa ke ha nakoana feela. Ha e le hantle, ho fifala ha letlalo ho ka mpefatsa makhopho, eseng ho a folisa. Ho feta moo, tšenyo ea letsatsi e lebisa botsofaling ba pele ho nako (maqeba) 'me e eketsa kotsi eakankere ea letlalo .
Hopola: Makhopho ha aa lokela ho ba mohloli oa khatello ea maikutlo e sa khaotseng. Haeba a ama boits'epo ba hau, etela Ngaka ea Letlalo . Ba ka fana ka merero ea kalafo e ikhethileng ho thibela ho phatloha le ho fokotsa maqeba. Ke balekane ba molemo ka ho fetisisa ba ho fumana mokhoa oa tlhokomelo ea letlalo o lumellanang le mofuta oa letlalo la hau. Ho feta moo, litsebi tsa botle tse koetlisitsoeng lisalon kapa li-spa tse tsebahalang li ka fana ka likeletso tsa litsebi le kalafo ea letlalo e tšehetsang.
Ho Sireletsa Letlalo la Hao Letsatsing
Kaofela re tseba bohlokoa ba ho sireletsa letlalo la rona mahlaseling a kotsi a UV. Ka tlhaho, re ke ke ra qoba letsatsi ka ho feletseng, 'me ho qeta nako kantle ho molemo! Khanya ea letsatsi ha e mpe kaofela; e thusa 'mele ea rona ho hlahisa Vithamine D. Kahoo, natefeloa ke ho ba kantle, empa ela hloko ho pepesehela ha hao letsatsi 'me u latele mehato ena ea tšireletso.
- Tlotsa setlolo sa letsatsi se nang le bonyane SPF 30: Esita le matsatsing a maru kapa ha o sa rera ho ba kantle nako e telele, kamehla sebedisa setlolo sa letsatsi sa SPF 30 kapa ho feta. Haeba o fufulelwa haholo kapa o sesa, tlotsa setlolo sa letsatsi hape dihora tse ding le tse ding tse 1.5 ho isa ho tse 2 , esita le haeba botlolo e re ha e kenelle metsi.
- Khetha setlolo sa letsatsi se thibelang mahlaseli a UVA le UVB: Batla lihlahisoa tse ngotsoeng "Broad Spectrum Protection" tse nang le SPF ea 15 kapa ho feta le tšireletso e eketsehileng ea UVA. Ho boloka masoba a hao a hlakile, khetha litlolo tsa letsatsi tse ngotsoeng "non-acnegenic" kapa "non-comedogenic," tse entsoeng hore li se ke tsa baka ho phatloha. Litlolo tsa letsatsi tse entsoeng ka lotion hangata li molemo ho feta li-spray hobane li lumella tšebeliso e teteaneng le e ts'oanang haholoanyane, e fanang ka tšireletso e betere bakeng sa letlalo la hao.
- Ela hloko lihora tsa letsatsi le chabileng haholo: Mahlaseli a letsatsi a matla haholo pakeng tsa 10:00 AM le 4:00 PM. Nakong ena, tlotsa setlolo sa hao sa letsatsi khafetsa 'me, haeba ho khoneha, lula ka tlung ho phomola mochesong. Haeba moriti oa hao o le molelele ho feta uena, letsatsi le tlaase, e leng se etsang hore ho be bonolo ho ba kantle—empa setlolo sa letsatsi se ntse se hlokahala!
- Sebelisa tšireletso e eketsehileng haufi le libaka tse bonahatsang: Ha u le haufi le metsi, lehloa, kapa leqhoa, khanya e bonahatsang e eketsa mahlaseli a kotsi a UV, kahoo etsa bonnete ba hore u sebelisa setlolo se sireletsang letsatsi sa SPF se phahameng haholo.
- Sireletsa mahlo a hao: Rea tseba hore letsatsi le senya letlalo, empa na u ne u tseba hore le ka boela la lematsa mahlo a hao? Sireletsa sefahleho le mahlo a hao ka katiba le likhalase tsa letsatsi tse fanang ka tšireletso ea 100% ea mahlaseli a kotsi a letsatsi.
- Ela hloko meriana e itseng: Meriana e meng, ho kenyeletsoa le mekhoa e meng ea phekolo ea makhopho, e ka eketsa kutloisiso ea letlalo la hao ho khanya ea letsatsi le libethe tsa ho fifatsa letlalo. Haeba u noa meriana efe kapa efe, e-ba hlokolosi haholo ka tšireletso ea hao letsatsing.
- Khetha mekhoa ea ho cheka letlalo ka maiketsetso: Haeba u batla ponahalo e fifetseng, leka ho iketsetsa letlalo ka letlalo. Le ka mohla u se ke ua sebelisa libethe tsa ho cheka letlalo. Li u pepesetsa mahlaseli a kotsi a UV joalo ka letsatsi. Esita le tšebeliso e le 'ngoe ea bethe ea ho cheka letlalo e eketsa haholo kotsi ea bophelo bohle ba hau ea ho tšoaroa ke kankere ea letlalo.
Na o na le melomo e robehileng? E kanna eaba ke seso se batang!
Hangata diso tse batang di hlaha e le matheba a bohloko, a tletseng metsi molomong. Di bakwa ke Vaerase ya Herpes Simplex – Mofuta wa 1 (HSV-1) , eo hangata e sa tshwaetsanweng ka thobalano. Hang ha vaerase ena e kena mmeleng wa hao, e dula e le teng, ho bolelang hore o ka nna wa ba le ho qhoma ha diso tse batang nako le nako bophelong bohle ba hao.
Mokhoa oa ho thibela liso tse batang:
- O se ke wa arolelana dintho tsa hao tsa botho: Ho thibela ho ata ha diso tse batang, qoba ho arolelana ditlolo tsa molomo, borashe ba meno, kapa dibotlolo tsa metsi le ba bang, kaha e ka nna ya ba tsona tse bakang seo. Vaerase ena e fetisetswa haholo-holo ka mathe le dinko.
- Lemoha 'me u qobe lintho tse bakang seo: Ba nang le vaerase baa tseba hore ho pepesehela letsatsi haholo, khatello ea maikutlo , kapa bokuli ba 'mele ho ka baka seoa. Ke ka lebaka leo ho sebelisa setlolo se sireletsang letsatsi, ho ja lijo tse phetseng hantle, ho ikoetlisa kamehla le ho robala ka ho lekaneng ho leng bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele oa hau!
Seo u lokelang ho se etsa haeba u e-na le sefuba se batang:
- Sebelisa moriana o kokobetsang bohloko: Haeba seso sa sefuba se le bohloko, meriana e kokobetsang bohloko e rekisoang ka rente joalo ka paracetamol kapa ibuprofen e ka thusa.
- Tlotsa ntho e batang: Ho monya leqhoa kapa ho tšoara leqhoa sebakeng seo ho ka thusa ho kokobetsa bohloko le ho boloka bohloko ba serame bo pholile.
- Qoba lijo tse itseng: Qoba lijo tse nang le asiti joalo ka lilamunu, tamati le lemonade, hammoho le lijo tse nang le letsoai le lengata kapa tse nang le linoko. Tsena li ka halefisa le ho feta bohloko ba sefuba.
- O se ke wa e kgetla: Ho fihlela seso se batang se fola, qoba ho e kgetla kapa ho e kgetla. Ho etsa jwalo ho ka lebisa ho tsholoheng madi, ho tshwaetswa ke dibaktheria tse ding, kapa ho baka hore vaerase e namele dibakeng tse ding.
Hangata diso tsa serame di fola ka botsona nakong ya beke e le nngwe ho isa ho tse pedi. Leha ho le jwalo, haeba o di bona kgafetsa kapa haeba di fetoha bothata bo sa feleng, buisana le ngaka ya hao kapa ngaka ya letlalo . Ba ka fana ka meriana ho fokotsa matshwao le ho kgutsufatsa nako ya seoa.
Na letlalo la hao le omileng lea hlohlona? E ka ba eczema!
Eczema ke boemo bo etsang hore letlalo le be lefubelu, le hlohlone, 'me le omelle. Haeba u na le eczema, u ka 'na ua hlokomela makhopho a hlohlonang khafetsa, haholo-holo mamenong a litsoe, ka mor'a mangole, molaleng, kapa sefahlehong. Matšoao a ka fapana haholo ho ea ka motho.
Litlhahiso tsa ho laola eczema:
Leha eczema e ke ke ea phekoloa ka botlalo, u ka nka mehato ea ho laola ho phatloha ha letlalo:
- Qoba lintho tse halefisang letlalo: Qoba sesepa se matla, sesepa se nang le monko o monate oa maiketsetso, le litlolo tse nkhang hamonate haholo, kaha tsena li ka halefisa letlalo le ho mpefatsa eczema.
- Fetola mekhoa ea hau ea ho hlapa: Metsi a chesang a ka fetoha mouoane kapele, a siea letlalo le omme, 'me tšebeliso e feteletseng ea sesepa e tlosa oli ea tlhaho. Khetha ho hlapa ka nako e khutšoanyane, e futhumetseng. Haeba u etsa mesebetsi ea lapeng e kang ho hlatsoa lijana kapa ho hloekisa, roala liatlana tse sireletsang ho thibela ho teneha ho bakoang ke sesepa.
- Sebelisa setlolo se nolofatsang letlalo: Ho loantša ho oma le ho hlohlona, tlotsa setlolo se nolofatsang letlalo se se nang monko khafetsa. Ba bangata ba fumana hore litlolo li sebetsa hantle ebile li nka nako e telele ho feta litlolo tse nolofatsang letlalo. Litlolo li sebetsa hantle ha li sebelisoa hang ka mor'a ho hlapa ha letlalo la hao le ntse le le mongobo hanyane.
- Kgetha diaparo tse nepahetseng: Nahana ka masela a hao. K'hothone e phefumoloha habonolo ebile e bonolo. (Leha ho le jwalo, haeba o ntse o ikoetlisa, masela a mang a sejwalejwale a maiketsetso a etseditswe ho ntsha mongobo mme a ka ba betere ho feta k'hothone.) Qoba boya kapa spandex, kaha tsena di ka baka ho teneha kapa dikarabelo tsa alejiki.
- Laola khatello ea maikutlo: Kaha khatello ea maikutlo ke sesosa se tsebahalang sa ho phatloha ha eczema, leka ho fokotsa maemo a khatello ea maikutlo ka mesebetsi e kang yoga kapa ho tsamaea ka maoto qetellong ea letsatsi.
- Ela hloko litlolo: Haeba u sebelisa litlolo, khetha lihlahisoa tse se nang dae le monko o monate, tse ka bang thata ho mpefatsa eczema.
Haeba o thatafalloa ho laola eczema ea hao, ka kopo buisana le ngaka ea letlalo . Ba ka khothaletsa merero ea phekolo ea litsebi ho u thusa ho laola bophelo bo botle ba letlalo la hao hamolemo.
Maemo a mang a tloaelehileng a letlalo
Li-warts
Li-warts ke tšoaetso e nyenyane ea letlalo e bakoang ke likokoana-hloko tse tsoang ho Human Papilloma Virus (HPV)lelapa. Ntle le ho qoba ho kopana ka ho toba le ba nang le di-warts, ha ho na tsela e tobileng ya ho di thibela. Leha ho le jwalo, haeba o na le di-wart, ka kopo o se ke wa di kgetla, wa di ngoatha, kapa wa di hohla, kaha ho etsa jwalo ho ka jala vaerase mme ha lebisa ho thehoeng ha di-wart tse ntjha. Le hoja o ka fumana diphekolo tse rekotwang ntle le lengolo la ngaka tse nang le di-acid tse itseng dikhemising tsa lehae, kamehla ho molemo ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ya bophelo pele o qala kalafo efe kapa efe. Haeba o hlokomela di-wart sebakeng sa hao sa botona kapa botšehali, o tlameha ho bona ngaka hang-hang. Ba ka fana ka kalafo e nepahetseng le e bolokehileng ka ho fetisisa bakeng sa dibaka tse jwalo tse bonolo, jwalo ka ha ho kgothaletswa ke Nirogi Lanka.
Molluscum Contagiosum
Molluscum Contagiosum ke tšoaetso e 'ngoe e tloaelehileng ea letlalo e tšoanang le li-warts. (U se ke ua tšoha ka lebitso!) Joalo ka li-warts tse tloaelehileng, boemo bona bo ka ata ka ho ngoapa kapa ho kopana le thobalano.
Matšoao a ho Otlolla
Matshwao a ho otlolla—mela e mesweu kapa e pherese letlalong la hao—a atile haholo, haholo-holo hara batjha. Matshwao a ho otlolla a hlaha ha dinama tse ka tlasa letlalo la hao di otlollwa ka potlako, jwalo ka nakong ya kgolo ya bohlankana. Ka tlwaelo, matshwao a ho otlolla a nyamela ka boona ha nako e ntse e ya. Haeba a o bakela matshwenyeho, ikutlwe o lokolohile ho bua le ngaka ya letlalo ho hlahloba dikgetho tsa hao.
Molaetsa oa Bohlokoa oa ho Qetela
Letlalo le phetseng hantle ha le bolele feela ho shebahala hantle; le bohlokoa bakeng sa boiketlo ba hau ka kakaretso. Ka ho latela mokhoa o nepahetseng oa tlhokomelo ea letlalo, ho boloka lijo tse nang le phepo e nepahetseng, le ho lula u le mafolofolo, u ka thusa letlalo la hao ho khanya. Kamehla hopola hore letlalo la hao ke le leng la matlotlo a hau a bohlokoa ka ho fetisisa!
Tlhokomelo ea Letlalo, Makhopho, Setlolo sa Letsatsi, Eczema, Liso tsa Serame, Mathata a Letlalo, Letlalo le Phetseng Hantle
