Na u se u loketse sehla sa hau sa lipapali? Etsa bonnete ba hore u tseba lintho tsena tse 5 tsa bohlokoa!

Ho bapala lipapali ho monate e le kannete, na ha ho joalo? Ho u thusa ho lula u phetse hantle, u kopana le metsoalle e mecha, 'me u ithuta ho sebetsa 'moho. Haeba u e-s'o ka u bapala papali pele, ena ke monyetla o motle oa ho leka ntho e ncha. Empa lipapali ha se feela taba ea ho ithabisa, li boetse li hloka mosebetsi o boima le boikoetliso. Kahoo ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u tšohile hanyane 'me u tšoenyehile ha u qala papali e ncha. U se ke ua tšoha seo! A re boneng hore na u ka itokisetsa joang hamolemo.

1. A re itokiseng.

Ho bohlokoa haholo hore 'mele oa hau o lokisoe hantle ha u qala sehla sa lipapali. Ebe u ka tloaela papali habonolo ho tloha qalong. Kapa nahana, hoa tena ha u khathetse letsatsing la pele 'me 'mele oa hau o utloa bohloko matsatsi a 'maloa hamorao, na ha ho joalo?

Kahoo, qala ka ho ngola moralo oa hau oa boikoetliso .

• Na o na le bothata ba ho etsa moralo? Botsa mokoetlisi oa hau, tichere ea lipapali tsa sekolo, kapa mokoetlisi oa boikoetliso bakeng sa keletso. Ba ka u bolella hore na ke boikoetliso bofe bo u loketseng le hore na u ka bo etsa joang .
• Ha o na nako ea ho ea jimeng? Ha ho na bothata. Hona joale ho na le 'li-app tsa boikoetliso' tse ngata le 'li-workouts tsa inthanete' tseo u ka li etsang lapeng. U ka li etsa fonong kapa tableteng ea hau.
• Ngola lipakane tsa hao tsa beke le beke: Ngola seo u batlang ho se etsa bekeng ena, ho kenyeletsoa le linako tse itseng tsa boikoetliso. Sena se tla u thusa ho lula u susumetsoa le ho khomarela moralo oa hau.
• Boloka tlaleho ea seo u se entseng: Boloka tlaleho ea hore na u entse boikoetliso bofe le hore na u bo entse nako e kae. Haeba u ratile boikoetliso bo itseng, bo ngole fatše e le hore u ka bo etsa hape ka beke.

Hopola: U se ke ua phahamisa lintho tse boima ka nako e le 'ngoe, u se ke ua li feteletsa. Lumella 'mele oa hao ho li tloaela butle-butle.

2. Ipehele Lipakane Tse ka Sebeletsang!

Ha o ntse o itokisetsa sehla sa dipapadi, nahana ka seo o tshepang ho se fihlella. Dipakane tsa hao e ka ba ntho e kgolo, jwalo ka ho etsa sehlopha, kapa e ka ba feela ho ba boemong bo botle.

• Qala ka lipakane tse nyane: Ho e-na le ho lelekisa pakane e kholo ka nako e le 'ngoe, ipehele lipakane tse nyane, tse tobileng . Li bonolo ho li finyella. Liphetho tseo tse nyane lia kopana ho etsa hore pakane ea hau e kholo e phethahale. Nahana ka hona, ho re "Ke tla matha halofo ea hora matsatsi a mararo bekeng ena" ho potlakile haholo ho feta ho re "Ke tla matha marathon" na ha ho joalo?
• Ngola lipakane tsa hau: Ngola lipakane tsa hau ka ho hlaka. Ho molemo ho li beha sebakeng seo u ka li bonang khafetsa.
• Buisana le batsoali ba hao le mokoetlisi: Buisana le bona ka lipakane tsa hao. Ba ka u tšehetsa le ho u thusa.
• Ha o fihlella pakane? Ho lokile! Jwale ipehele pakane e ntjha. Ho sebetsa ho fihlella dipakane tse kang ena ho tla o fa khothatso e kgolo.

3. Hlahloba lisebelisoa tsa hau tsa lipapali!

Ho lokile, jwale o se o hlophisitse mmele wa hao hantle mme o ipehetse dipakane. Ka mora moo, o hloka ho sheba disebediswa tsa hao tsa dipapadi.

• Haeba u moatlelete oa khale: Leka lieta tsa hau tsa khale, liaparo le lisebelisoa tsa tšireletso. Etsa bonnete ba hore li ntse li lekana 'me li boemong bo botle. Haeba li senyehile kapa li senyehile, u ka 'na ua hloka ho reka tse ncha.
• Haeba o sa tsoa qala papali ena: Botsa mokoetlisi oa hao hore na o hloka eng. Lipapali tse ling li hloka lieta tse khethehileng le lisebelisoa tsa tšireletso.
• Mekhoa ea ho boloka chelete: Haeba u sa khone ho reka lisebelisoa tsa morao-rao, ho na le libaka tseo u ka rekang lisebelisoa tse sebelisitsoeng (tse sebelisitsoeng) . Kapa, ​​​​u ka botsa banab'eno, metsoalle, jj. Empa, u lokela ho etsa bonnete ba hore li boemong bo botle le hore lia u lekana.
• E boloke e hloekile ebile e sireletsehile: Etsa bonnete ba hore lisebelisoa tsohle tsa hau li hloekile ebile li sebetsa hantle. Polokeho ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Haeba u na le lipelaelo, botsa mokoetlisi oa hau pele u qala ho ikoetlisa.

4. Na re tla nka karolo kampong ea lipapali?

Ena ke ntho ea bohlokoa haholo, haholo-holo haeba u sa tsoa qala papali kapa u batla ho ntlafatsa tsebo ea hau hanyane.

• See se loketse mang? 'Likampo tsena tsa Lipapali' li thusa libapali tse ncha le tse nang le boiphihlelo ho ntlafatsa tsebo ea tsona pele sehla sa lipapali se qala.
• Ke mang ea rutang? Likampo tsena hangata li tsamaisoa ke baatlelete ba maemo a univesithi, bakoetlisi ba nang le boiphihlelo, kapa litsebi mafapheng a bona.
• U etsa'ng? Matsatsi a mangata a qala ka lithuto tsa boikoetliso. Ebe, qetellong ea letsatsi, ho ba le li-scrimage. Mosebetsi ona oa boikoetliso o u thusa ho ntlafatsa tsebo ea hau ea ho bapala. Ha u bapala li-scrimage le libapali tse ling, u ka itloaetsa seo u ithutileng sona papaling ea 'nete.
• Tšebelisano-'moho: Haeba u e-so bapale sehlopheng pele, kampo e kang ena e ka ba tsela e ntle ea ho fumana phihlelo eo. Ke monyetla o motle oa ho ithuta ho sebetsa 'moho le ho buisana le sehlopha.
• Li fumaneha neng? Likolo le liunivesithi tse ngata li tšoara 'likampo tsa lipapali' le 'likliniki' ka tsela ena nakong ea matsatsi a phomolo a lehlabula le mafelo-beke. Etsa lipatlisiso tse ling.

5. Se lebale ho bona ngaka ea hao! (Bona Ngaka ea Hao)

Haeba sena keKe ntho eo u lokelang ho e etsa . Sekolo sa hau kapa sehlopha sa lipapali se tla u kopa hore u fumane boikoetliso ba 'mele pele u ka bapala kapa ua ea litekong.

• Hobaneng see se le bohlokoa? Ho etsoa physical physical ho netefatsa hore o phetse hantle ho lekana ho bapala lipapali. Ka linako tse ling re ka ba le bothata ba bophelo boo re sa bo tsebeng, 'me bo ka mpefatsoa ke ho bapala lipapali.
• Etsa kopano esale pele: Motho e mong le e mong o ea litekong tsena ha nako ea lipapali e qala. Kahoo lingaka li phathahane haholo matsatsing ao. Kahoo, etsa kopano le ngaka ea hau pele nako ea lipapali e qala, joalo ka ha 'm'ao kapa ntate oa hau a ka bolela. Ka tsela eo, ngaka e na le nako e lekaneng ea ho tlatsa lipampiri tsa hau, 'me u ka qala ho bapala ntle le ho siuoa ke nako.
• Na o roala likhalase ? Ebe o bona ngaka ea mahlo 'me u hlahlobe pono ea hau . Etsa bonnete ba hore lengolo la ngaka le nepahetse. Hape, botsa ka liaparo tsa mahlo tse sireletsang tseo u ka li sebelisang ha u bapala lipapali. Lipapali tse ling li ka ba kotsi mahlong a hau.

Phomolo le eona e bohlokoa haholo!

Ebang o ikoetlisa le sehlopha kapa o le mong, ruri o lokela ho kenyelletsa nako ea phomolo kemisong ea hau. Ho ikoetlisa kamehla ha ho molemo 'meleng oa hau.

• U lokela ho phomola matsatsi a makae ka beke? Nka bonyane matsatsi a 1-2 ka beke phomolong lipapaling tsa tlholisano le koetlisong ka botlalo.
• Phomolo ea selemo le selemo: Qoba ho bapala papali e tšoanang selemo kaofela. Iphe nako ea phomolo papaling eo bonyane likhoeli tse 2. Sena se ka thusa ho thibela Likotsi tsa Khatello ea Kelello e Pheta-phetoang. Nahana ka hona, haeba u bapala papali e sebelisang letsoho le tšoanang ka tsela e tšoanang, manonyello le mesifa e letsohong leo li ka imeloa kelellong. Phomolo e thusa ho fola.

Qetellong, hopola sena (Molaetsa oo u ka o isang hae)

Ho lokile, kahoo ho itokisetsa sehla sa lipapali e ka ba phephetso e nyane. Empa, haeba u rera hantle 'me u hopola lintlha tsena, ruri u ka ba le sehla sa lipapali se atlehileng le se monate.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho thabela seo u se etsang le ho hlokomela bophelo ba hau.Leka ka hohle kamoo o ka khonang, 'me u mamele 'mele oa hao. Haeba u khathetse, phomola. Haeba u na le bothata, bona ngaka kapa mokoetlisi.

Ke le lakaletsa sehla se monate sa lipapali! Le ka se etsa!

Lipapali, boitokisetso, boikoetliso, lipakane, bophelo bo botle, lisebelisoa tsa lipapali, tlhahlobo ea bongaka