Liphetoho tsa mokhoa oa bophelo tse thusang ho laola lefu la tsoekere

Ho tloaelehile ho ikutloa u tšohile hanyane 'me u tšohile ha u fumana hore u na le lefu la tsoekere. "Na nke ke ka hlola ke khona ho ja lipompong hape?", "Na ke tla tlameha ho noa lipilisi tse ngata letsatsi le leng le le leng?" Mohlomong u na le lipotso tse ngata kelellong ea hau. Empa 'nete ke hore, haeba e laoloa hantle, lefu la tsoekere ke boemo bo ka laoloang 'me ba phela bophelo bo botle le bo thabileng. Senotlolo sa sena ke ho eketsa liphetoho tse nyane tse 'maloa mokhoa oa hau oa bophelo. A re boneng hore na ke life?

Bohlokoa ba ho ikoetlisa 'mele

Ho ikoetlisa kamehla ho ka u thusa ho ikutloa u le betere 'meleng le kelellong. Molemo o moholo ka ho fetisisa bakeng sa motho ea nang le lefu la tsoekere ke hore ha u ikoetlisa, kutloisiso ea 'mele oa hau ho insulin ea eketseha. Ka mantsoe a bonolo, insulin 'meleng oa hau e qala ho sebetsa hantle. Sena se thusa ho boloka maemo a tsoekere maling a hau a tsitsitse ebile a phetse hantle. Ho feta moo, boikoetliso bo ka boela ba fokotsa khatello ea maikutlo.

Ha ho hlokahale hore o ye jimeng letsatsi le letsatsi. O ka kenyelletsa boikoetliso kemisong ya hao ya letsatsi le letsatsi.

• Nka litepisi ho e-na le ho sebelisa lifti ofising kapa lebenkeleng.
• Haeba o kganna koloi, paka koloi hanyane mme o tsamaye ka maoto .
• Tsamaea metsotso e 30 ho potoloha sebaka sa heno mantsiboea.

Haeba o teneha ke ho etsa ntho e tšoanang, leka ho fetola mokhoa oa hau oa boikoetliso. U ka etsa boikoetliso ba aerobic joalo ka ho tsamaea le ho matha. Boikoetliso ba ho hanyetsa joalo ka ho phahamisa litšepe le bona ke khetho e ntle. Eng kapa eng eo u e etsang, u se ke ua lebala ho otlolla mesifa pele le ka mor'a boikoetliso.

Ho bohlokoa haholo ho hlokomela hore boikoetliso bo fokotsa maemo a tsoekere maling. Ka hona, haeba u nka insulin kapa meriana e meng ea lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau ka mokhoa oa hau oa boikoetliso le hore na u hloka ho fetola tekanyo ea meriana ea hau ho qoba maemo a tsoekere maling a tlase ka tsela e kotsi.

Lijo tse monate, tse leka-lekaneng

Ho ba le lefu la tsoekere ha ho bolele hore o tlameha ho tela ka ho feletseng lijo tse monate. Ntho ea bohlokoa ke ho ela hloko seo u se jang le hore na u ja bokae.

Tsela e ntle ke ho tlatsa halofo ea poleiti ea hau ka meroho e seng setache.

Leka ho ja dijo tse tharo tse kgolo ka letsatsi, o di arole ka boholo kamoo ho ka kgonehang ka nako e le nngwe. Hape, leka ho boloka bongata ba dikhabohaedreite (starch) tseo o di jang dijong ka nngwe bo lekana.

Haeba o na le Lefu la Tsoekere la Mofuta oa 2, o ka theola boima ba 'mele le ho laola lefu la tsoekere la hao haholo ka ho latela lijo tse phetseng hantle le boikoetliso. Lithuto tse ling li fumane hore ho theola boima ba 'mele ka nako e telele ka tsela ena ho ka fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke mafu a kang stroke le dementia.

Fokotsa khatello ea maikutlo.

Haeba o dula o imetswe kelellong, ho ka etsahala hore o se ke wa ikoetlisa hanyane, o nwe jwala, mme o se ke wa hlokomela lefu la hao la tswekere hantle.

Ha o imetsoe kelellong, 'mele oa hau o nahana hore o hloka ho itokisetsa ntoa e kholo kapa ho baleha. Sena se bitsoa karabelo ea "ntoa kapa ho baleha". Kahoo 'mele o eketsa tsoekere le mafura maling ho o fa matla ao o a hlokang. Ke ka lebaka leo, ha o imetsoe kelellong, maemo a tsoekere maling a hao a nyolohang.

Haeba o ikutloa o tšoenyehile, etsa lintho tse ka u thusang ho phomola.

• Boikoetliso.
• Qeta nako le metsoalle.
• Thuisa.
• Ho e-na le ho nahana ka lintho tse mpe, nahana ka lintho tse ntle.

Ho feta ntho efe kapa efe, ho bua ka seo u se nahanang le motho eo u mo tšepang e ka ba phomolo e kholo. Haeba ho hlokahala, ho batla keletso le hona ho thusa haholo.

Haeba o tsuba, emisa hona jwale!

Mokhoa ona ke ntho eo o lokelang ho e tlohela. Ho tlohela ho tsuba ho tla thusa haholo ho laola maemo a tsoekere maling a hao.

Motho ea tsubang o kotsing e kholo ea ho ba le mathata a tebileng a bakoang ke lefu la tsoekere, ho kenyeletsoa:

• Lefu la pelo le lefu la liphio
• Ho fokotseha ha phallo ea mali maotong. Sena se ka lebisa maqebeng, liso, 'me ka linako tse ling esita le ho khaoloa ha menoana ea maoto.
• Retinopathy: Lefu le amang mahlo mme le ka ba la lebisa bofofung.
• Peripheral Neuropathy: Boemo boo methapo e matsohong le maotong e senyehang, e bakang ho hloka matla, bohloko, bofokoli le bothata ba ho tsamaya.

Fokotsa tšebeliso ea joala.

Haeba o nka insulin kapa meriana e itseng ea lefu la tsoekere (mohlala, sulfonylureas, meglitinides), ho noa joala ho ka etsa hore maemo a tsoekere maling a hao a theohe ka tsela e kotsi. Ha o noa joala, sebete sa hao se beha mosebetsi oa ho ntša joala maling a hao pele ho e-na le ho laola maemo a tsoekere maling a hao.

Matšoao a botahoa ba joala le hypoglycemia (ho tsekela, pherekano, ho otsela) a ka tšoana. Sena se etsa hore ho be bonolo hore uena kapa ba u potileng ba ferekane maemo ana a mabeli. Ena ke boemo bo kotsi haholo, 'me haeba u lahleheloa ke kelello, u lokela ho ea kamoreng ea tšohanyetso ea sepetlele (ETU) hang-hang.

Ka kakaretso, ho kgothaletswa hore basadi ba se ke ba noa ho feta e le nngwe ka letsatsi mme banna ba se ke ba noa ho feta tse pedi ka letsatsi. Seno se le seng se hlaloswa e le di-ounces tse 12 tsa biri, di-ounces tse 5 tsa veine, kapa di-ounces tse 1.5 tsa lino tse tahang (tse kang vodka).

Boloka bukana ea lintlha.

Ka ho ngola bukana ya letsatsi le letsatsi, o ka utlwisisa hore na ke lintlha life tse amang maemo a tsoekere maling a hao. Ngola tse latelang bukaneng ena ya letsatsi le letsatsi:

• Insulin le meriana e meng eo u e nkang
• Ho ja (haholo-holo lik'habohaedreite)
• Mosebetsi oa 'mele
• Khatello ea maikutlo
• Mafu

Kamora beke kapa tse peli u ngola sena, u tla qala ho bona mokhoa. Nka buka ena le uena ha u bona ngaka ea hau. E tla ba thuso e kholo ho ngaka ea hau ho u fa kalafo le likeletso tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa boemo ba hau.