Na ka linako tse ling u iphumana u ntse u tjeka-tjeka betheng bosiu, u sa khone ho robala? Kapa u ikutloa u tšoenyehile haholo 'me u imetsoe ke khatello ea maikutlo ka lebaka la premenstrual syndrome (PMS)? Linakong tse kang tsena, batho ba bang ba thahasella tlatsetso ea lijo ea Tryptophan. Kahoo, kajeno re tla bua ka eona ka botlalo, joalo ka ha re ka bua le motsoalle. A re boneng hore na ehlile ke eng, hore na re ka e sebelisa joang, le hore na re lokela ho ela hloko eng.
Ka mantsoe a bonolo feela, tryptophan ke eng?
Tryptophan ke
tlatsetso ea lijo . Ha re e beha ka bokhutšoanyane, ke amino acid eo 'mele ea rona e e hlokang. Ho nahanoa hore e tšehetsa boroko ba rona le bophelo bo botle ba kelello. E ka boela ea thusa basali ba bang ba nang le lefu la pele ho khoeli (PMS). Leha ho le joalo, ho na le ntho eo kaofela re lokelang ho e hopola mona. Ena
ha se moriana o reretsoeng ho phekola, ho hlahloba, kapa ho thibela lefu lefe kapa lefe. Ke tlatsetso feela. Ka linako tse ling e bitsoa
5-HTP.
Lintho tseo u lokelang ho li bolella ngaka ea hau pele u sebelisa sena
Haeba o nahana ho sebelisa tlatsetso ena, o lokela ho bua le ngaka ea hau pele, haholo-holo haeba o na le maemo afe kapa afe a thathamisitsoeng ka tlase.
| Boemo bo lokelang ho tlalehoa | Ke hobane'ng ha seo se le bohlokoa? |
|---|
| Ho tepella maikutlong kapa lefu le leng la kelello | Tryptophan e ka sebelisana le meriana e meng ea mafu a kelello, kahoo ngaka ea hau e lokela ho tseba sena. |
| Maemo a mang a sa foleng | Tlatsetso ena e ka sebelisana le meriana e nooang bakeng sa maemo a mang. |
| Ho kula ha tryptophan kapa meriana e meng, lijo, kapa dae | Haeba ho na le kotsi ea ho kula, ho molemo ho tseba esale pele. |
| Haeba u imme kapa u leka ho ima | Ho bohlokoa ho batla keletso ea bongaka pele u sebelisa tlatsetso efe kapa efe nakong ea boimana. |
| Haeba u 'm'e ea anyesang | Kaha metsoako e ka har'a tlatsetso e ka fetela ho lesea ka lebese la matsoele, ruri u lokela ho botsa ngaka ea hau. |
Ena ke tsela e nepahetseng ea ho e sebelisa.
Tsela eo u sebelisang sena ka eona e bohlokoa haholo.
- Nka khapsule ena ka khalase ea metsi .
- Latela litaelo tse leiboleteng hantle. E sebelise hantle feela joalokaha ngaka ea hao e u bolella.
- U se ke ua roba, ua sila kapa ua hlafuna khase. E metse kaofela.
- Ho molemo ho e nka ka mpeng e se nang letho . Seo se bolela bonyane metsotso e 30 pele ho lijo kapa lihora tse 2 kamora lijo.
- E nke ka nako e nepahetseng, ka linako tse nepahetseng. U se ke ua nka ho feta kamoo ngaka e u bolellang kateng.
- U se ke ua khaotsa ho e nka ka tšohanyetso ntle le keletso ea bongaka.
Na ke lokela ho fa bana ba banyenyane see?
Haeba o fa bana tlatsetso ena, ruri o lokela ho bua le ngaka ea bana ka eona. Ho ka hlokahala tlhokomelo e khethehileng.
Ho thoe'ng haeba tekanyo e eketsoa ka kotloloho?
Haeba o nahana hore o nkile ho hongata haholo ho sena,
e-ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele se haufi (ETU) hang-hang. Kapa letsetsa
Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseding ea Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo bakeng sa likeletso. Ena ha se papali, kahoo nka bohato kapele.
Habohlokoa ka ho fetisisa: Moriana ona ke oa hao feela. Le ka mohla u se ke ua arolelana moriana oa hao le ba bang.
Ho thoe'ng haeba ke fosa tekanyo ea meriana?
Haeba o fosa tekanyo, e nke hang ha o hopola. Empa haeba e se e le nako ea tekanyo ea hau e latelang, tlola tekanyo e fosahetseng 'me u nke tekanyo ea hau e latelang ka nako e behiloeng.
Le ka mohla u se ke ua nka tekanyo e habeli. Meriana e meng e ka sebelisanang le sena (Litšebelisano)
Ena ke karolo ea bohlokoa haholo. Tryptophan ke ntho e nang le monyetla o moholo oa ho sebelisana le meriana e meng.
Le ka mohla u se ke ua nka tryptophan hammoho le moriana ona.
| Sehlopha sa lithethefatsi | Mehlala |
| MAOI (sehlopha sa khale sa meriana bakeng sa lefu la kelello) | Meriana e kang Marplan, Nardil, le Parnate |
Tryptophan le yona e ka sebelisana le dintho tsena -
ela hloko haholo. | Meriana e meng bakeng sa khatello ea maikutlo, matšoenyeho, kapa mafu a mang a kelello |
| Meriana e meng ea boroko |
| Linezolid (sebolaya-mafu) |
| Methylene blue (dae e kenngwang mothapong) |
| Meriana e meng e matla ea ho kokobetsa bohloko (meriana ea lithethefatsi) |
| Meriana e kang Rasagiline, Safinamide, Selegiline |
| St. John's Wort (tlatsetso ea litlama) |
| Meriana e susumetsang bakeng sa mathata a ho tsepamisa mohopolo, ho theola boima ba 'mele, kapa ho falimeha |
Lethathamo lena ha lea fella. Ka hona,
bolella ngaka ea hao ka meriana eohle eo u e noang (ho kenyeletsoa livithamine, litlama tse tlatsetsang, le meriana e sa ngoloang ke ngaka). Hape, bolella ngaka ea hao haeba u tsuba, u noa joala, kapa u sebelisa lithethefatsi tse ling.
Lintho tseo u lokelang ho li ela hloko ha u sebelisa
Mefuta ena ea li-supplement tsa lijo ha e laoloe ka thata joaloka meriana e fanoang ke ngaka, ho bolelang hore bohloeki ba eona le matla a eona li ka fapana.
Hopola, hobane feela ntho e ngotsoe ka lebitso la 'tlhaho' ha ho bolele hore e bolokehile ka 100% bakeng sa batho.
Ka hona, kamehla bala leibole ea sehlahisoa ka hloko 'me u latele litaelo. Ke bohlale ho khetha ntho e entsoeng ke k'hamphani e nang le botumo bo botle le e tšepahalang.
Litla-morao ke life?
Joalo ka moriana ofe kapa ofe, sena se ka baka litla-morao.
Litla-morao tse lokelang ho tlaleheloa ngaka ea hau hang-hang hangata ha li mpe, empa haeba li tsoela pele, u lokela ho bolella ngaka ea hau.
| Litla-morao tsa alejiki | Lekhopho la letlalo, ho hlohlona, makhopho, ho ruruha ha sefahleho, molomo, leleme, kapa 'metso. |
| Pono e lerootho | Ho tsekela |
| Ho otsela | Ho nyekeloa ke pelo |
Lethathamo lena ha le kenyelle litla-morao tsohle tse ka bang teng. Haeba u hlokomela ntho e sa tloaelehang, letsetsa ngaka ea hau hang-hang.
Mokhoa oa ho boloka tlatsetso?
- Boloka moo bana le liphoofolo tse ruuoang lapeng li ke keng tsa fihla teng .
- Boloka mochesong oa kamore (pakeng tsa likhato tse 20 le 25 tsa Celsius).
- U se ke ua sebelisa li-supplement tse seng li felile nako. Li lahlele.
Ha o lahla ditlatsetso tse sa sebediswang kapa tse seng di feletswe ke nako, esita le haeba o di lahla ka hara matlakala, di kopanye le matlakala a mang (mohlala, kofi e sitsitsweng, mobu), di kenye ka mokotleng, o di kwale hantle, mme o di lahle ka tsela eo bana kapa diphoofolo di ke keng tsa e fihlela. Haeba o belaela, buisana le ngaka ya hao.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Tryptophan ha se sethethefatsi, empa ke tlatsetso ea lijo. Ka hona, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka pele u e sebelisa.
- Fana ka tlhaloso e felletseng ea meriana e meng kaofela, livithamine le li-supplement tseo u li noang.
- Ho noa sena le meriana e meng, joalo ka MAOIs, ho ka ba kotsi haholo .
- O ka fumana diphetho tse ntle ka ho fetisisa ka ho e nka o sa ja letho. Empa latela ditaelo hantle.
- O se ke wa nahana hore 'tlhaho' e bolela ho bolokeha. Kamehla eba hlokolosi mme o kgethe dihlahiswa tse tshepahalang feela.
Tryptophan, Ho Hlobaela, Bophelo ba Kelello, Litlatsetso tsa Lijo, 5-HTP, Litlamorao, PMS
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau