Ntle le ho nahana ka hona, pelo ea hao ea otla, ua hema. U hula letsoho la hao kapele ha u ama ntho e chesang. U phahamisa leoto la hao ha u hlajoa ke nale. Na u kile ua ipotsa hore na sena sohle se etsahala joang? Ka mor'a sena sohle ho na le marang-rang a makatsang a puisano a potlakileng 'meleng ea rona. Re bitsa sena tsamaiso ea methapo . Kahoo, kajeno re tla bua ka 'setsi sena sa melaetsa' 'meleng ea rona.
Ha re bua ka bonolo, tsamaiso ena ea methapo ke eng?
Sistimi ea methapo ke sistimi e ka sehloohong ea puisano ea 'mele oa hau. E tšoana le phapanyetsano ea mohala ofising e kholo. E romela melaetsa e tsoang bokong ba hau ho ea karolong e 'ngoe le e 'ngoe ea 'mele oa hau, 'me e khutlisetsa melaetsa bokong ba hau ho tsoa likarolong tsa 'mele oa hau. Ke eona e u thusang ho arabela linthong tse u potolohileng le ka hare ho 'mele oa hau.
Ho na le likarolo tse tharo tsa bohlokoa tsamaisong ena: boko, mokokotlo le methapo . Nahana ka boko e le khomphutha e kholo. Mokokotlo ke thapo e kholo e tsoang khomphutheng eo. Methapo e tšoana le lithapo tse nyane tse arohanang le thapo eo e kholo ho pholletsa le 'mele.
Ho romela melaetsa ena, tsamaiso ea methapo e sebelisa li-cell tse nyenyane tse libilione tse bitsoang li-neuron . Melaetsa ena e romelloa e le matšoao a motlakase le a lik'hemik'hale. Ke hore, ke matšoao a bolellang 'mele oa hau hore o etse ho hong.
Ha e le hantle, hoo e batlang e le ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo 'mele oa hao o e etsang e hokahane le tsamaiso ea methapo. Ho bolella pelo ea hao hore e otle, ho bolella matšoafo a hao hore a heme, tsela eo u tsamaeang ka eona, mantsoe ao u a buang, tsela eo u nahanang ka eona, lintho tseo u ithutang tsona, mohopolo oa hao, maikutlo a hao - tsena tsohle li laoloa ke tsamaiso ena e makatsang.
Sistimi ena e sebetsa joang?
Ak'u nahane u tsamaea u sa roala lieta ka jareteng 'me ka tšohanyetso u hlaba moutloa. Ha u na le motsotsoana oa ho hoeletsa "Ouch!" le ho phahamisa leoto la hao, na ha ho joalo? Sena ke se etsahalang:
Methapo e leotong la hao e romela molaetsa o reng, "Ho bohloko mona!" ka methapo ea kutlo e lebelo le phahameng ho ea mokokotlong oa hao ebe e ea bokong ba hao. Melaetsa e meng e tsamaea ka lebelo la lik'hilomithara tse fetang 200 ka hora!
Li-neuron tsena ha li hokahane ka ho toba. Lekhalo le lenyenyane pakeng tsa li-neuron tse peli le bitsoa synapse. Molaetsa o tlola lekhalo lena ho sebelisoa lik'hemik'hale tse khethehileng tse bitsoang li-neurotransmitters . Mohlomong u kile ua utloa ka dopamine le serotonin.Serotonin ) ke mofuta oa neurotransmitter.
Kahoo, hang ha boko bo amohela molaetsa o tswang leotong o reng "ho bohloko," boko bo arabela ka ho romela molaetsa o mocha mesifeng ya leoto o reng, "Tlosa leoto la hao tseleng!" Tsena tsohle di etsahala ka ho panya ha leihlo. Na ha ho makatse?
Likarolo tse ka sehloohong tsa tsamaiso ea methapo ke life?
Jwalo ka ha re boletse pele, ho na le dikarolo tse mmalwa tse ka sehloohong tsa tsamaiso ya methapo. E nngwe le e nngwe e na le mosebetsi o fapaneng. A re shebeng hore na ke dife.
| Karolo ea sistimi | Litho le mesebetsi |
|---|---|
| Sistimi ea methapo e bohareng ( tsamaiso ea methapo e bohareng - CNS) | Sena se kenyeletsa boko le lesapo la mokokotlo . Ena ke 'setsi sa taelo' sa tsamaiso eohle. E amohela melaetsa ho tsoa likarolong tsohle tsa 'mele, ea e sekaseka, 'me e romela litaelo morao. Boko bo sirelelitsoe hantle ke lehata 'me lesapo la mokokotlo le sirelelitsoe hantle ke lesapo la mokokotlo. |
| Sistimi ea methapo ea kutlo e ka thoko (Sistimi ea Methapo ea Peripheral - PNS) | Sena se kenyeletsa methapo yohle e tswang bokong le mokokotlong ho pholletsa le mmele. Jwalo ka dithapo tsa thelefono tse tlohang ofising e kgolo ho ya malapeng. Tsena ke tsona tse tsamaisang melaetsa pakeng tsa phaposi ya taolo le karolo e setseng ya mmele (matsoho, maoto, menwana, ditho). |
Ho na le likarolo tse ling tsa tsamaiso ea methapo ea kutlo e ka ntle.
Sistimi ea methapo ea kutlo e ka hare e arotsoe likarolo tse peli tse kholo:
1. Sistimi ea Methapo e Ikemetseng : Karolo ena e laola lintho tseo u ke keng ua li laola ka boomo . Mohlala, lintho tse kang ho otla ha pelo, ho hema, khatello ea mali le tšilo ea lijo. Sena se boetse se arotsoe likarolo tse peli.
- Sistimi ea kutloelo-bohloko:Sena se o lokisetsa boemo ba tšohanyetso. Se bitsoa karabelo ea "ntoa kapa ho baleha". Sena ke sona se etsang hore pelo ea hao e otle ka potlako le hore u heme ka potlako ha u lelekisa ntja.
- Parasympathetic: Sena ke sona se kokobetsang 'mele. Se bolela "phomolo le ho sila." Karolo ena e sebetsa ha o phomotse mme o sila dijo.
2. Sistimi ea Methapo ea Somatic: Karolo ena e laola lintho tseo u ka li laolang ka kelello ea hau . Mohlala, ho tsamaisa matsoho le maoto a hau, ho tsamaea, jj. E boetse e jara maikutlo a kang ho ama, ho latsoa, ho fofonela le molumo ho ea bokong.
Ke mafu afe a amang tsamaiso ea methapo?
Leha tsamaiso ea rona ea methapo e sirelelitsoe hantle, ka linako tse ling mafu a fapaneng a ka hlaha.
- Litšoaetso: Mafu a bakoang ke likokoana-hloko tse kang livaerase le libaktheria. Mehlala: Meningitis (ho ruruha ha lera le koahelang boko le mokokotlo), Encephalitis (ho ruruha ha boko).
- Likotsi: Likotsi tsa likoloi, likotsi tsa lipapali, ho oa, jj. li ka senya boko, mokokotlo kapa methapo. Hape, maemo a kang carpal tunnel syndrome a ka baka bohloko le ho shwa matla letsohong ka ho hatella mothapo letsohong.
- Mathata a tsamaiso ea methapo: Mafu a mang a sitisa ts'ebetso ea tsamaiso ea methapo. Mehlala: Lefu la Parkinson, multiple sclerosis, lefu la Alzheimer.
- Mathata a Methapo ea Mali: Mathata a methapo ea mali e fanang ka mali bokong a ka baka tšenyo tsamaisong ea methapo. Mehlala: Stroke, Tlhaselo ea Ischemic ea Nakoana (TIA).
Bohlokoa: Haeba ho belaelloa hore o na le boemo bo kang ba stroke, ke boemo ba tšohanyetso. Mokuli o lokela ho isoa Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele se haufi (ETU) hang-hang.
Matšoao a bothata ba tsamaiso ea methapo ke afe?
Matšoao a bothata ba tsamaiso ea methapo a itšetlehile ka mofuta oa methapo e senyehileng.
| Mofuta oa methapo | Matšoao a ka bang teng |
|---|---|
| Methapo ea Motlakase (e laolang mesifa) | Bohloko ba mesifa, bofokoli, ho thothomela, ho honyela ha mesifa, ho lahleheloa ke botsitso ha o tsamaea. |
| Methapo ea kutlo (ho ama, mocheso, bohloko) | Ho hloka matla, ho chesa, bohloko, ho fokotseha ha maikutlo a mocheso/serame maotong, bothata ba ho etsa mesebetsi e bonolo e kang ho tobetsa konopo. |
| Methapo e Ikemetseng (E laola sekhahla sa pelo, ho fufuleloa) | Ho otla ha pelo ka lebelo le sa tlwaelehang kapa butle , diphetoho kgatellong ya madi, ho fufulelwa ho feteletseng kapa ho se fufulelwe, bothata ba ho metsa dijo, ho pipitlelwa kapa letshollo. |
Hopola: Matšoao ana a ka boela a bakoa ke mafu a mang. Kahoo haeba u na le matšoao ana, ho bohlokoa haholo ho bona ngaka ho fumana hantle hore na a bakoa ke eng.
Re boloka tsamaiso ea rona ea methapo e phetse hantle joang?
Re ka boloka bophelo bo botle ba tsamaiso ea methapo ea rona ka ho etsa liphetoho tse nyane mokhoeng oa rona oa bophelo.
Bohlokoa ba phepo e nepahetseng
Lijo tseo u li jang li ama bophelo bo botle ba boko ba hao le tsamaiso ea methapo ka kotloloho. Ho bohlokoa haholo ho ja lijo tse nang le limatlafatsi tsena:
- Li-acid tse mafura tsa Omega-3: Tsena li ngata tlhaping e nang le mafura (salmon, mackerel, tuna), walnuts, peo ea chia le peo ea folaxe.
- Vithamine B: E ka fumanoa linthong tse kang khoho, tlhapi, mahe, yogurt, litapole, lierekisi le meroho e tala.
- Li-antioxidants: Tsena li ka fumanoa litholoana le meroho e mebala-bala, lijo-thollo tse feletseng, linate le linoko.
Ho molemo ho qoba lijo tse entsoeng ka mokhoa o se nang mafura le lijo tse entsoeng ka mokhoa o se nang mafura tse nang le metsoako ea maiketsetso ka hohle kamoo ho ka khonehang 'me u je lijo tsa tlhaho.
Taolo ea khatello ea maikutlo
Khatello ea maikutlo e sa khaotseng ha e ntle bakeng sa tsamaiso ea methapo ea hau. E boloka tsamaiso ea hau ea "ntoa kapa ho baleha" e tšoarehile kamehla, e leng se etsang hore 'mele oa hau o khathale.
Leka lintho tsena ho fokotsa khatello ea maikutlo:
- Etsa boikoetliso ba ho hema ka botebo.
- Fafatsa sefahleho sa hao ka metsi a batang.
- Etsa boikoetliso bo kang ho tsamaea le ho sesa.
- Etsa lintho tse kang ho thuisa le yoga.
- Fumana boroko bo botle ba lihora tse 7-9 ka letsatsi.
Haeba lintho tsena li sa thuse, buisana le ngaka. Ba ka 'na ba khona ho u fetisetsa meriana kapa mekhoa e meng ea phekolo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Sistimi ea methapo ke marang-rang a puisano a 'mele oa hau, a entsoeng ka boko ba hau, lesapo la mokokotlo le methapo.
- Ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo u e nahanang, u e utloang, u e sisinyang le eo u e hemang e laoloa ke tsamaiso ena.
- Matšoao a kang ho hloka matla, bofokoli le ho lahleheloa ke mohopolo a ka bakoa ke bothata ba tsamaiso ea methapo, kahoo ho bohlokoa haholo ho batla keletso ea bongaka boemong bo joalo.
- O ka boloka tsamaiso ea methapo ea hau e phetse hantle ka ho ja lijo tse leka-lekaneng, ho laola khatello ea maikutlo, ho robala ka ho lekaneng, le ho sireletsa hlooho ea hau likotsing.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau