Na ho Tepella Maikutlo ke Bokooa? A re Fumaneng Hore na Hantle ke Eng

Kaofela re ikutloa re hloname ebile re nyahame ka nako e 'ngoe bophelong ba rona. Ke ntho e tloaelehileng haholo. Empa ho thoe'ng haeba masoabi ana a sa fele, a fetoha moroalo o moholo kelellong ea hau letsatsi le letsatsi, 'me a u beha boemong boo u sa khoneng ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi hantle? Hase masoabi a tloaelehileng. Ke boemo bo tebileng boo re bo bitsang ka bongaka. Re bo bitsa Mafu a Maholo a ho Tepella Maikutlo (MDD) . Boemo bona bo ka ama karolo e 'ngoe le e 'ngoe ea bophelo ba hau haholo, likamano tsa hau, lintho tseo u li ratang, haholo-holo mosebetsi oa hau.

Ka linako tse ling khatello ena ea maikutlo e ka ba mpe hoo u ka 'nang ua se ke ua hlola u khona ho etsa mosebetsi oa hau ka katleho kapa ua sebetsa ka cheseho le ka katleho joalo ka ha u ne u etsa pele. Linakong tse kang tsena, ho bohlokoa haholo ho ela hloko boemo bona le phomolo eo u ka e fumanang.

Hantle-ntle khatello ena ea maikutlo ke eng?

Ka bokhutšoanyane, ho tepella maikutlong ke boemo bo tloaelehileng ba bongaka le ba bophelo bo botle ba kelello bo amang maikutlo a hau, maikutlo le boitšoaro. Bo etsa hore u ikutloe u hloname haholo kapa u sa tsotelle bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi.

Ho ea ka Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo (WHO), hoo e ka bang 5% ea batho ba baholo lefatšeng ba na le mofuta o itseng oa khatello ea maikutlo. Kahoo u ka inahanela hore na boemo bona bo atile hakae.

Ho ea ka Bukana ea Tlhahlobo le Lipalopalo ea Mathata a Kelello (DSM-5), e leng tataiso ea tlhahlobo e sebelisoang ke lingaka lefatšeng ka bophara, hore motho a fumanoe a e-na le khatello e kholo ea maikutlo, o tlameha ho ba le bonyane libeke tse peli tsa maikutlo a sa feleng a ho hlonama, ho lahleheloa ke thahasello mesebetsing ea letsatsi le letsatsi, le boholo ba matšoao a latelang:

Matšoao a ho tepella maikutlo ke afe?

Matšoao a khatello ea maikutlo a ka fapana haholo ho ea ka motho. Bohloko ba matšoao le bona boa fapana. A re shebeng matšoao a mantlha a bonoang.

Ke eng e bakang kgatello ya maikutlo?

Ho thata ho fumana sesosa se le seng sa ho tepella maikutlong. Ho ka ba le mabaka a mangata a amehang.

• K'hemistri ea boko: Boko ba rona bo hloka lik'hemik'hale tse itseng (li-neurotransmitters) ka tekanyo e nepahetseng hore li sebetse hantle. Ha lik'hemik'hale tsena li sa leka-lekane, mafu a kelello a kang khatello ea maikutlo a ka hlaha.
• Liphatsa tsa lefutso: Haeba motho e mong ka lapeng la hao a na le kgatello ya maikutlo, le wena o ka nna wa ba kotsing e kgolo hanyane.
• Mabaka a tikoloho: Ho phela tikolohong eo ho eona ho nang le tlhekefetso khafetsa, pefo le bofuma ho ka lebisa khatellong ea maikutlo.
• Litšobotsi tsa botho: Batho ba nang le botho bo se nang tšepo ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe 'me ba sithabetsoa habonolo ke khatello ea maikutlo ba na le monyetla o moholo oa ho ba le khatello ea maikutlo.
• Boemo bona bo ka boela ba bakoa ke liphetoho tse kholo bophelong: tlhalo, lefu la motho eo u mo ratang, kapa ho lahleheloa ke mosebetsi.

Na ho na le kalafo efe kapa efe?

E, ruri! Ho tepella maikutlong ke boemo bo ka phekoloang le ho laolwa hantle. Kalafo hangata e kenyelletsa meriana, phekolo ea kelello, kapa motsoako oa tsona ka bobeli. Leha ho le joalo, se sebetsang ho motho e mong se kanna sa se sebetse ho e mong. Ka hona, o lokela ho bua le ngaka ea hau ho fumana hore na ke khetho efe ea phekolo e molemohali bakeng sa hau.

Na khatello ea maikutlo e nkoa e le bokooa?

Ena ke bothata boo batho ba bangata ba nang le bona. Linaheng tse kang United States, ho na le melao e khethehileng (Molao oa Maamerika a nang le Bokooa - ADA) e amohelang khatello ea maikutlo e le bokooa. Leha ho se na molao o nang le lebitso le tšoanang naheng ea rona, hoa hlokomeleha hore khatello ea maikutlo e matla ke boemo bo tebileng ba bongaka bo amang mesebetsi ea motho ea letsatsi le letsatsi, haholo-holo mosebetsi oa hae, ho fihlela moo a ke keng a tsoela pele .

Ka bokhutšoanyane, haeba khatello ea maikutlo ea hau e u ama hoo u sa khoneng ho etsa mesebetsi e meholo ea bophelo (mohlala, ho sebetsa, ho ithuta, kapa ho etsa mesebetsi ea hau ea lapeng), ho nkoa e le bokooa.

Ngaka e tla fumana hore na boemo ba hao bo tebile hakae ka ho nahana ka lintlha tse kang:

Haeba o thatafalloa ho sebetsa ka lebaka la khatello ea maikutlo, o ka fumana tlaleho ea bongaka ho ngaka ea hau 'me oa buisana ka eona le mohiri oa hau. Ka seo, o ka fumana phomolo ea bongaka eo u e hlokang kapa phomolo mosebetsing.

Ke melemo efe e fumanehang mosebetsing?

Sebaka sa mosebetsi se ka fana ka thuso e loketseng ho thusa mohiruoa ea nang le boemo ba bophelo bo botle ba kelello, joalo ka khatello ea maikutlo, ho etsa mesebetsi ea hae hantle. U ka boela ua bua le lefapha la basebetsi (HR) la mokhatlo oa hau kapa mookameli ka sena. Mehlala e meng ke ena:

• Kemiso e feto-fetohang: Ho fetola lihora tsa mosebetsi, ho sebetsa nako e itseng.
• Sebetsa o le hae: Ho dumella batho ho sebetsa o le hae neng kapa neng ha ho kgoneha.
• Nako ea ho phomola: E u lumella ho phomola ha ho hlokahala, ntle le ho tlamahana le kemiso e behiloeng.
• Karohano ea mosebetsi: Ho e-na le ho fana ka mosebetsi o moholo ka nako e le 'ngoe, o arole ka likarolo tse nyane.
• Fokotsa lintho tse sa hlokahaleng tse sitisang: Thusa ho fokotsa lintho tse sitisang (mohlala, fana ka sebaka se khutsitseng, sebelisa li-headphone tse thibelang lerata).
• Matsatsi a phomolo a bophelo bo botle ba kelello: Lumella matsatsi a phomolo a ho kula hore a sebelisoe bakeng sa mathata a bophelo bo botle ba kelello.