Hang ha o qala ho sebetsa, kelello ea hao ea lelera... kapa letsoho la hao le ea fonong ea hao. Na ua tseba sena le uena? Ha e le hantle, kaofela re na le bothata ba ho tsepamisa maikutlo nthong e le 'ngoe ka linako tse ling. Ke ntho e tloaelehileng. Empa haeba boemo bona bo u etsahalla ka linako tsohle, u ka 'na ua ipotsa, "Ke hobane'ng ha ke sa khone ho tsoela pele ho etsa ntho e le 'ngoe?" Sena se ka ama mekhoa ea rona ea letsatsi le letsatsi hammoho le mathata a mang a bophelo bo botle . A re hlahlobeng sena haufi-ufi.
Na ho na le mafu afe kapa afe a bakang bothata ba ho se kgone ho tsepamisa mohopolo?
E, ka linako tse ling boemo ba bophelo bo botle bo ka etsa hore tlhokomelo ea hau e fokotsehe, kahoo ho bohlokoa ho ela hloko lintho tsena.
| Lebaka la bongaka | Kamoo tlhokomelo e amehang kateng le litšobotsi tsa eona |
|---|---|
| ADHD (Lefu la ho se Tsebe ho Hloka Matla a ho Fetella Maikutlo) | Sena ha se ntho e amang bana ba banyenyane feela, empa le batho ba baholo. Matšoao a mantlha ke bothata ba ho tsepamisa mohopolo, ho ba le lepotlapotla, ho halefa khafetsa, le ho hloleha ho laola nako. |
| Matšoenyeho | Ho lula re tšoenyehile ka lintho tse sa hlokahaleng ho ja matla a mangata a boko ba rona. Sena se re thibela ho tsepamisa maikutlo mesebetsing e meng. Tšabo e sa feleng, matšoenyeho le ho hloleha ho etsa liqeto e ka ba matšoao a sena. |
| Ho tepella maikutlong | Hona ha se ho hlonama feela. Ho tepella maikutlong ho ama ka ho toba ts'ebetso ea likarolo tsa boko ba rona tse laolang tlhokomelo, mohopolo le ho etsa liqeto. Sena se etsa hore ho be thata ho tsepamisa maikutlo mosebetsing. |
| Meriana e meng | Meriana e meng eo u e noang e ka fetola tsela eo lik'hemik'hale tse bokong li sebetsang ka eona. Mohlala, lipilisi tsa boroko, meriana ea allergy, meriana ea ho se khone ho laola boitšoaro, le meriana e meng ea khatello ea maikutlo le ho tsieleha ha mesifa li ka ama mohopolo le tlhokomelo. |
| Mathata a Thyroid | Lihormone tse hlahisoang ke tšoelesa ena molaleng oa rona li bohlokoa bakeng sa lits'ebetso tse ngata 'meleng, ho kenyeletsoa le ho nahana. Lihormone tsena tse ngata haholo kapa tse fokolang haholo li ka ama bokhoni ba hau ba ho tsepamisa mohopolo. |
U lokela ho bona ngaka neng?
Haeba ho se kgone ho tsepamisa mohopolo ha hao ho ama bophelo ba hao ba letsatsi le letsatsi, mosebetsi, kapa tshebetso ya hao ya thuto , ka sebele bua le ngaka ya hao. Mohlala, o siuwa ke nako mosebetsing, kapa o fosa mesebetsi ya sekolo kapa ya khamphase. Ho molemo ho batla keletso ya bongaka dinakong tse kang tsena.
Hase feela seo, empa haeba o na le matšoao afe kapa afe a ka tlase ho phaella ho fokotseng tlhokomelo , o lokela ho bona ngaka.
- Ho hlonama ho sa feleng, maikutlo a ho hloka tšepo, kapa ho ba molato ka uena.
- Liphetoho mekhoeng ea ho robala. Mohlala, ho hloka boroko kapa ho robala haholo.
- Matšoenyeho kapa tšabo e bileng teng ka likhoeli, kapa e entseng hore ho se khonehe ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi .
- Ho ikutloa u khathetse haholo ntle ho lebaka.
- Letlalo le omileng, ho pipitleloa, ho ruruha ha sefahleho le ho thothomela ha lentsoe.
- Ho theola boima ba 'mele ka boomo, ho hloka boroko , le ho se mamelle mocheso.
Lintho tse ling tse amang tlhokomelo ntle le ho kula
Ka linako tse ling mekhoa ea rona ea bophelo eo re sa e nahaneng le ho e nahana e ka baka ho hloka tlhokomelo.
Khatello ea maikutlo
Ha re bua ka bonolo, ha re le tlas'a khatello e kholo ea maikutlo, boko ba rona bo nahana hore re kotsing. Ebe bo kenya matla a mangata likarolong tsa boko tse hlokahalang bakeng sa "ho phela" ho fapana le lintho tse kang tlhokomelo le monahano. Ka lebaka leo, boko bo na le matla a fokolang a ho tsepamisa maikutlo mesebetsing e meng.
Tlala
Feela joaloka peterole bakeng sa koloi, boko ba rona bo hloka peterole hore bo sebetse . Ha maemo a tsoekere maling a hao a theoha, boko ha bo fumane matla ao bo a hlokang. Ebe kelello e qabelloa sebakeng se le seng.Ho thata haholo ho e boloka.
Ho etsa mesebetsi e mengata
U ka 'na ua nahana hore ho araba li-imeile le ho nka mohala oa kopano ha u ntse u ngola tlaleho ho tla u bolokela nako. Empa boko ba rona bo etselitsoe ho etsa ntho e le 'ngoe ka nako. Ha re lula re fetoha ho tloha mosebetsing o mong ho ea ho o mong, bokhoni ba rona boa fokotseha 'me ho ka etsahala hore re etse liphoso.
Ho hloka boroko
Ho thata ho lula u tsepamisitse maikutlo ha u khathetse. Lebaka ke hobane lisele tsa rona tsa boko lia itjhaja le ho itokisa ha re robetse. Ntle le boroko bo nepahetseng , lisele tsena ha li sebetse hantle. Lithuto li bile li bontšitse hore haeba u fosa bosiu bo le bong feela ba ho robala, ho ba thata ho tsepamisa maikutlo le ho khaotsa ho sitisoa ke lintho tse kantle.
Lijo tse fosahetseng
Ha re ja lijo tse nang le tsoekere e ngata, maemo a tsoekere maling a rona a eketseha ka tšohanyetso, e leng se bakang ho putlama ha matla ka tšohanyetso. Hape, lijo tse nang le mafura a mangata a sa phekoleheng li ka baka ho ruruha bokong. Sena se ka boela sa ama bokhoni ba rona ba ho nahana.
U ka etsa'ng ho boloka kelello ea hao e tsepamisitse maikutlo le ho eketsa tlhokomelo ea hao?
Ho eketsa diphetoho tsena tse bonolo mokgweng wa hao wa bophelo ho tla o thusa haholo ho ntlafatsa tlhokomelo ya hao.
- Nako ea ho thibela mosebetsi: Na u na le mosebetsi o mongata oo u lokelang ho o etsa? Ebe u behella ka thoko nako e itseng bakeng sa mosebetsi ka mong. Mohlala, behella ka thoko metsotso e 30 hoseng le mantsiboea ho hlahloba imeile kapa ho araba mehala ea mohala. Sena se tla u thibela ho fetola mesebetsi.
- Boikoetliso: Boikoetliso ba kamehla bo ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo, ba u thusa ho robala hantle, 'me ba u thusa ho phomola. Hape bo susumetsa kholo ea lisele tse ncha tsa boko. Qetellong, sena se ka ntlafatsa tsebo ea hau ea ho nahana.
- Ja lijo tse phetseng hantle: Ja lijo tse nang le faeba e ngata, mafura a sa koaheloang, le protheine e se nang mafura ho laola tlala le ho boloka maemo a tsoekere maling a tsitsitse. Tlatsa poleiti ea hau ka litholoana le meroho e fapaneng. Li fana ka limatlafatsi tse kang livithamine B, C, E le magnesium, tse bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea boko.
- Fokotsa lintho tse sitisang: Ha o hloka ho tsepamisa mohopolo, leka ho fumana sebaka se khutsitseng . Tlosa lintho tse sitisang. Tima TV, radio le litsebiso tsa ho khutsisa fonong ea hau.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u sa phutholoha nako le nako. Empa haeba sena se etsahala ka linako tsohle, ho ka 'na ha e-ba le lebaka la sona.
- Maemo a bongaka a kang ADHD, matšoenyeho le khatello ea maikutlo a ka baka sena.
- Mabaka a mokhoa oa bophelo a kang khatello ea maikutlo, ho hloka boroko, tlala le mekhoa e mebe ea ho ja le ona a na le tšusumetso e kholo ho eleng hloko.
- Lintho tse bonolo tse kang ho ikoetlisa, ho ja lijo tse phetseng hantle le ho fokotsa lintho tse sitisang li ka etsa phapang e kholo.
- Haeba bothata bona bo ama bophelo ba hao ba letsatsi le letsatsi, mosebetsi, kapa lithuto, u se ke ua tšoha kapa ua tsilatsila ho bua le ngaka ea hao. Ke sona seo u ka se etsang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau