Na u hopola liqeto tsa Selemo se Secha, kapa lintho tseo u neng u nahanne hore u tla li etsa "ho tloha kajeno, ke tla emisa ho etsa sena"? Mohlomong u ne u nahana hore u tla theola boima ba 'mele, u khaotse ho ja tsoekere , kapa u ithute ho hong ho hocha. Ho fihlela lipheo tsena, re hloka 'thato'. Re bitsa sena thato ka Senyesemane. Hangata, re nahana hore re ka hlola lintho hafeela re e-na le thato ena. Empa na tse ling tsa lintho tseo re li nahanang ka thato ena li joalo? Kajeno, re tla bua ka lintlha tse ling tsa bohlokoa tse tla u makatsa.
Sa pele, thato ke eng?
Ka bokhutšoanyane, Thato ke bokhoni ba rona ba kelello ba ho hanela liteko, litakatso le mekhoa e mebe e sitisang ho finyella lipakane tsa rona tsa nako e telele.
Empa ka nako e telele, ntho ena e bitsoang Willpower e 'nile ea fuoa lebitso la boitšoaro. Ke hore, ho na le maikutlo sechabeng a hore motho ea se nang matla a thato o 'mpe' ebile o 'fokola'. Empa eo ke khopolo e fosahetseng ka ho feletseng 'me ha e thuse ho hang.
Jwalo ka ha ditsebi di bontsha, Thato ha se ntho e ntle kapa e mpe, e nepahetseng kapa e fosahetseng. Ha re bua ka ho hlaka, ke bokgoni bo sebetsang bokong ba rona feela. Ho ba le bona kapa che ho ke ke ha nkuwa e le ntho e ntle kapa e mpe.
1. Feela joaloka Thato ea hao, tsela eo u nahanang ka eona le eona ea bohlokoa haholo!
Ho na le maikutlo a mabeli a mantlha ha ho ithutoa ka matla a thato.
- Khopolo-taba e Lekanyelitsoeng: Khopolo-taba ena e bolela hore matla a hao a kelello a lekanyelitsoe, joalo ka betri fonong ea hao. Ha u sebetsa ka thata letsatsi lohle, u etsa liqeto, 'me u laola kelello ea hao, qetellong ea letsatsi, 'betri' eo ea fela. Ebe ha u na matla a ho tobana le liteko tse u tlelang. Ak'u nahane, ka mor'a ho sebetsa ka thata letsatsi lohle le ho itima lijo, ha u bona sengoathoana sa kuku bosiu, u ikutloa u batla ho se ja.
- Khopolo-taba e sa Lekanyetsoang: Khopolo-taba ena e re matla a thato a tšoana le mesifa eo u e hahang setsing sa boikoetliso. Ke hore, ha u e sebelisa haholo, e ba matla le ho feta. Ha u ntse u hanela liteko tse nyenyane letsatsi lohle, matla a hau a thato aa eketseha.
Empa ntho e makatsang ka ho fetisisa ke hore lipatlisiso tsa morao-rao li bontša hore ke efe ho tsena tse peli eo u lumelang hore e ama sephetho sa hau ho feta matla a hau a 'nete a boikemisetso.
Haeba o nahana hore Thato ea hau e lekanyelitsoe, ho tla ba thata haholo hore u fihlele lipheo tsa hau kamora letsatsi le thata. Ho ka etsahala hore u tele habonolo. Empa haeba u lumela hore ho e sebelisa ho tla u matlafatsa, u tla khona ho ea lipheong tsa hau habonolo esita le kamora letsatsi le thata. Seo se bolela hore tumelo e ka kelellong ea hau ka eona e matla ho feta matla a kelello ea hau.
2. Mokhoa oo o sebelisang Willpower ka oona o ama sephetho
Tsela eo u nahanang ka matla a boikemisetso ka eona e bohlokoa joalo ka tsela eo u a sebelisang ka eona. Ho na le litsela tse peli tsa bohlokoa tsa ho etsa sena.
- Matla a Boithati: Mona ke ha o leka ho hatella maikutlo a mabe ka ho a qobella . Jwalo ka ha o batla ho ja sengoathoana sa kuku, o iqobella ho re, "Tjhe, tjhe, nke ke ka e ja, nke ke ka e sheba le ho e sheba." Sena se hloka matla a mangata a kelello.
- Matla a ho Ikemela a se Nang Matsapa: Sena se fapane. Mona, o itlhotlheletsa ho fihlela sepheo sa hao. Ho e-na le ho iqobella ho etsa ho hong, o ikhopotsa mabaka a hore na ke hobane'ng ha o sa lokela ho ho etsa. Mohlala, o ipha meputso e menyenyane, o lebella liteko tse ka bang teng, 'me o fetola merero ea hau ka ho loketseng.
Karolo e ntle ka ho fetisisa ke hore, ha sepheo sa hau se hokahane ka botebo le litekanyetso tsa hau bophelong, ho ba bonolo ho sebelisa matla ana a bonolo. Ho thata haholo ho etsa qeto ea ntho eo u sa e lumeleng e le kannete 'me e se ea bohlokoa ho uena.
3. Matla a ho ikemisetsa feela ha a lekana ho hlola bokhoba ba lithethefatsi!
Ena ke ntlha ea bohlokoa haholo eo kaofela re hlokang ho e utloisisa. Mohlomong u kile ua utloa hore bokhoba ba lithethefatsi ke ho hloka boitšoaro, hore u ka bo laola ka kelello ea hau. Seo se fosahetse ka ho feletseng ebile se kotsi.
Bokhoba ke lefu la boko la nako e telele . Bokhoba, li-neurotransmitters tsa boko ba hao le mehaho ea boko lia fetoloa 'meleng. Kalafo e nepahetseng ea bongaka le tsosoloso lia hlokahala ho bo tsosolosa. Ho sa tsotellehe hore na kelello ea hao e matla hakae, u ke ke ua hlōla bokhoba u le mong.
Diphuputso di bile di bontshitse hore le hoja batho ba bangata ba lekang ho hlaphoheloa bokhobeng ba itlhalosa e le "ba nang le matla a ho ikemisetsa," ha ho na kamano pakeng tsa matla ao a ho ikemisetsa le ho hlaphoheloa ho tswelang pele. Ke hore, o ntse o ka ba le lefu la bokhoba leha o na le matla a maholo a ho ikemisetsa.
Ho e-na le hoo, maano a kang ho fetola tikoloho ea hau ka ho feletseng, metsoalle le kemiso ea letsatsi le letsatsi a bohlokoa haholo ho feta boikemisetso ba ho hlōla bokhoba. Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a loana le bothata bona, ho bohlokoa ho batla keletso hang-hang ho ngaka kapa moeletsi ea tšoanelehang.
4. Tsela eo u nahanang ka matla a ho ikemisetsa ka eona e ama bophelo ba hau ka kotloloho
E, sena ke 'nete. Maikutlo a hau ka matla a thato a ama boiketlo ba hau ba 'mele le ba kelello ka kotloloho.
- Lefu la Tsoekere : Phuputsong ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere, ba neng ba nka hore matla a bona a lekanyelitsoe ba ne ba ikutloa ba sa khone ho laola bophelo ba bona. Sena se ile sa lebisa mathateng a eketsehileng a bakoang ke lefu la tsoekere le bophelo bo bobe ba kelello.
- Bophelo ba baithuti: Phuputsong e 'ngoe, baithuti ba univesithi ba neng ba lumela hore ba na le boikemisetso bo fokolang ba fumanoe ba ja lijo tse se nang phepo e ngata, ba lieha ho etsa lintho, 'me ba fumana lintlha tse tlase litlhahlobong ha ba le tlas'a khatello e phahameng ea maikutlo.
Joale, u lokela ho etsa eng ho e-na le ho eketsa matla a hao a ho ikemisetsa?
Ha re nahana ka tsena tsohle, ho ya ka mehopolo ya moraorao, ho ena le ho nahana, 'Nka eketsa matla a ka a kelello jwang?', ho sebetsa haholo ho sebedisa mawa a fapaneng ho itshisinya ho ya dipheong tsa hao. Ho ena le ho laola kelello ya hao ka matla, ho bohlokwa ho theha tikoloho e etsang hore ho be bonolo ho etsa jwalo.
Mona ke mekhoa e meng e sebetsang.
| Leano | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|---|
| Fumana 'lebaka' la hao | Ke hobane'ng ha u leka ho finyella pakane ena? Utloisisa hore na e amana joang le bophelo ba hau le litekanyetso tsa hau. Seo e tla ba khothatso e kholo ho uena. |
| Lemoha liteko esale pele. | Ke litšitiso life tse ka u hlahelang? (Mohlala, haeba u batla ho khaotsa ho ja libisikiti le tee mantsiboea, khaotsa ho tlisa libisikiti hae.) Itokisetse tsona esale pele. |
| Fetola tikoloho | Qoba lintho, libaka le batho ba u khothalletsang ho etsa mekhoa e mebe. Theha tikoloho e u tšehetsang. |
| Iphe limpho tse nyane (Iphe moputso) | Ha o fihlella mehato e menyenyane e lebileng pakane ea hau, etsa ntho e nyane e tla u thabisa. Sena se tla u susumetsa hore u tsoele pele ho e etsa. |
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Matla a ho ikemisetsa ha se tekanyo ea hore na u "molemo" kapa "u mobe." Ke bokhoni ba kelello feela.
- Hore na o dumela hore matla a hao a na le moedi kapa ha a na moedi ho na le tshusumetso e kgolo katlehong ya hao. Ho molemo haholo ho nahana ka ona e le ntho e sa feleng, e leng ntho e holang ha o e sebedisa.
- Ho e-na le ho hatella liteko ka matla, ho molemo ho sebelisa maano a u susumetsang ho finyella lipakane tsa hau.
- Bokhoba ba lithethefatsi ke lefu la boko. Matla a ho ikemela ha se pheko feela. Ho hloka thuso ea bongaka le ea litsebi.
- Haeba o na le bothata ba ho fihlella dipakane tsa hao, o na le kgatello e phahameng ya maikutlo, kapa o na le bothata ba bokhoba, o se ke wa tsilatsila ho bua le ngaka ya hao kapa moeletsi ya tshwanelehang ka hona.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau