Na u kile ua utloa ka lebitso 'Wim Hof' morao tjena? Mohlomong u bone motsoalle oa hao kapa motho e mong mecheng ea litaba tsa sechaba a bua ka lona. Ke mokhoa o khethehileng oa ho hema le mokhoa oa bophelo o ntseng o tumme haholo lefatšeng ka bophara, haholo-holo har'a baatlelete le batho ba nang le thahasello ea mokhoa oa bophelo o phetseng hantle. Kahoo ha re bueng ka lona ka tsela e bonolo le e mosa kajeno. A re boneng hore na ha e le hantle ke eng, melemo ea lona ke efe, le hore na ke lintho life tseo re lokelang ho li ela hloko ha re le etsa.
Mokhoa oa Wim Hof hantle-ntle ke ofe?
Ka bokhutšoanyane, ona ke mokhoa o hlahisitsoeng ke monna oa Madache, Wim Hof. Batho ba bangata ba mo tseba ka lebitso la bosoasoi "Iceman". Lebaka la sena ke bokhoni ba hae bo makatsang ba ho mamella serame se feteletseng. Saense e ka morao ho bokhoni bona ke seo a se rutang lefats'e ka mokhoa ona.
Khopolo ea motheo ea mokhoa ona ke hore re ka laola ka boomo esita le lits'ebetso tse 'meleng ea rona tseo re sa li laoleng ka boomo. Nahana ka hona, ha re laole lintho tse kang ho hema ha rona, ho otla ha pelo, mocheso oa 'mele, na ha ho joalo? Tsena li laoloa ke karolo ea tsamaiso ea rona ea methapo e ikemetseng (ANS). Wim Hof o re ka laola mesebetsi e meng ea ANS ena ka boomo.
Mokhoa oa Wim Hof o hahiloe holim'a litšiea tse tharo tse kholo:
- Mokhoa oa ho Phefumoloha: Ena ke eona ntlha ea bohlokoa ea mokhoa ona. Sepheo se seholo ke ho eketsa maemo a oksijene 'meleng ka ho hema le ho tšoara phefumoloho ea hau ka tsela e itseng.
- Kalafo ea serame: Sena le sona se tumme haholo. Se kenyelletsa ho hlapa ka metsi a batang kapa ho inela ka metsing a leqhoa. Ho lumeloa hore se matlafatsa 'mele.
- Boitlamo: Ena ha se leqheka la boselamose la bosiu feela. Ho nka nako ho tloaela mokhoa ona. O hloka mamello, boinehelo le matla a kelello. Lintho tse kang ho thuisa li ka thusa ka sena.
Mokhoa oa ho etsa boikoetliso ba ho hema ba Wim Hof hantle?
Ena ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea mokhoa ona le sebaka sa pele seo u lokelang ho qala ho sona. Empa pele u qala , ho na le ntho e le 'ngoe ea bohlokoa eo u lokelang ho e hopola. Ha u ntse u etsa boikoetliso bona, u ka 'na ua ikutloa u tsekela kapa u tšoeroe ke hlooho e bobebe. Ka hona, le ka mohla u se ke ua etsa sena ha u ntse u khanna koloi, ka metsing (mohlala, ho hlapa, ho sesa), kapa ho etsa eng kapa eng e ka bakang ho oa. Ho bolokehile ho etsa sena ha u robetse fatše kapa u lutse ka boiketlo setulong.
Ho lokile, ha re boneng hore na re ka etsa sena joang. Latela mehato e tafoleng e ka tlase.
| Mehato | Se o lokelang ho se etsa |
|---|---|
| Mohato oa 1: Boitokisetso | Kena boemong bo phutholohileng. Robala betheng, lula fatše, kapa u lule setulong. Ha ho tsotellehe hore na u koala mahlo a hau. Phomola. |
| Mohato oa 2: Ho hema ka potlako (Hyperventilation) | Phefumoloha ka botebo makhetlo a 30-40, ka potlako. Hema ka nko kapa molomo, 'me u ntše moea butle ka molomo. Hema ka botebo ho fihlela mpa le sefuba li tletse. Phefumoloha ka lekhetlo le le leng, ebe u hema ka lebelo le leng hape. |
| Mohato oa 3: Ho Boloka | Qetellong, kamora ho hema ha 30 kapa 40, hema ka botebo mme o ntshe moya ka botlalo. Ebe o tshwere moya wa hao. Tshwara moya wa hao nako e telele kamoo o ka kgonang. O se ke wa o qobella, empa leka hanyane. |
| Mohato oa 4: Phefumoloho ea Phomolo | Ha o se o sa kgone ho hema, hema moya o tebileng hanngoe feela, o o tshware matshwafong a hao ka metsotswana e ka bang 15, ebe o ntsha moya. |
| Mohato oa 5: Pheta | Ena ke potoloho e le 'ngoe. Etsa sena ka makhetlo a 3 kapa a 4 ntle le phomolo. Ha u qetile, u tla ikutloa u phutholohile haholo ebile u khobile matšoafo. |
Qalong, o ka kgona ho tshwara moya wa hao ka metsotswana e ka bang 30-40. Seo ha se bothata. Ha o ntse o tswela pele ho ikwetlisa, o tla kgona ho o tshwara motsotso kapa e mmedi.
Melemo e boletsoeng le e pakiloeng ke saense ea see ke efe?
Ho ea ka webosaete ea Wim Hof Method, lethathamo la melemo le lelelele. Empa re hloka ho bona hore na melemo ena e pakiloe ka saense hakae. Hobane ho bohlokoa ho nahana ka hloko pele u latela eng kapa eng.
Ho ya ka saense, ha ho so etswe dipatlisiso tse ngata ka sena. Dipatlisiso tse entsweng boholo ba tsona di entswe ka dihlopha tse nyane. Kahoo ho thata ho re 'sena ke nnete ka 100%. Empa tse ding tsa diphetho di kgahla haholo.
| Melemo e Boleloang | Seo Saense e se Bontšang |
|---|---|
| Matla a mangata ho pholletsa le letsatsi | Wim Hof e pakiloe hore e khona ho mamella serame se matla. Ho phaella moo, lithuto tse 'maloa tse sebelisang lihlopha tse nyane li hlahisitse liphetho tsa bohlokoa :
Leha ho le jwalo, dipatlisiso mabapi le dintho tse ding, tse kang ho ntlafatsa bokgoni ba dibapadi, ha di so hlahise diphetho tse hlakileng. |
| Phokotso ea khatello ea maikutlo | |
| Ho matlafatsa sesole sa 'mele | |
| Ho robala hantle bosiu | |
| Boikemisetso le ho tsepamisa maikutlo ho eketsehileng |
Na litla-morao tsa ho etsa sena li kotsi?
Tjhe. Ha o ntse o etsa boikoetliso bona ba ho hema, o ka nna wa utlwa ho thothomela matsohong le menwana ya hao. O ka nna wa boela wa ikutlwa o tsekela kapa o le lerootho. Ke ka sewelo feela, o ka nna wa lahlehelwa ke kelello. Ke ka lebaka lena re itseng re etse sena ha o robetse sebakeng se sireletsehileng. Maikutlo ana ha a kotsi. Ha e le hantle, batho ba bang ba re ho thothomela le ho ba bobebe ke karolo e ntle ka ho fetisisa ya tshebetso.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Mokhoa oa Wim Hof o thehiloe litšiea tse tharo: boikoetliso ba ho hema, ho pepesehela serame le boinehelo.
- Ha o etsa boikoetliso ba ho hema, o lokela ho latela mehato ya ho hema ka potlako ebe o tshwara moya wa hao.
- Polokeho pele! Kamehla etsa boikoetliso bona o robetse kapa o dutse ka boiketlo. Le ka mohla o se ke wa bo etsa ha o ntse o kganna, o le ka metsing, kapa boemong bofe kapa bofe boo o ka welang ho bona.
- Leha ho na le bopaki bo bong ba saense bo bontšang hore bo na le phello e molemo ho fokotseng khatello ea maikutlo le mesebetsi e meng ea sesole sa 'mele, ena ha se tharollo ea 'mohlolo' bakeng sa mafu 'ohle.
- Haeba o na le mathata afe kapa afe a bophelo, haholo-holo lefu la pelo, khatello e phahameng ea mali, kapa lefu la ho hema, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o qala mokhoa o mocha oa boikoetliso.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau