Ho lebella lesea ke nako e ikhethang bophelong. Empa ha e tle ntle le mathata a eona. Mohlomong u se u ntse u sebetsana le bohloko ba mokokotlo , ho ntša metsi khafetsa, le ho hloka boroko. Ho feta moo, letsatsi le chesang le mocheso o chesang naheng ea rona matsatsing ana li ka etsa hore ho be thata le ho feta ho sebetsana le boemo.
Ho tloaelehile ho ikutloa u chesa ho feta batho ba bang nakong ea boimana. Lebaka ke hobane mocheso oa 'mele oa hao o nyoloha hanyane ka tlhaho nakong ena, u nona, 'me lihormone tsa hao lia fetoha. Ho tšoana le ha hitara e nyenyane e sebetsa ka hare ho 'mele oa hao. Kahoo ha re boneng hore na u ka lula u phutholohile joang le ngoana oa hao nakong ena ea selemo.
Litsela tse ling tse bonolo tsa ho phonyoha mocheso
Ho na le ditharollo tse bonolo, tse sebetsang bakeng sa mathata a mangata ao o ka bang o ntse o feta ho ona nakong ena. A re boneng hore na ke afe.
A re qaleng ka liaparo.
Ha e le hantle ke monyetla ho uena ho apara liaparo tse kholoanyane hanyane, tse hlephileng nakong ena.
- K'hothone: Apara liaparo tse entsoeng ka likhoele tsa tlhaho tse kang k'hothone tse monyang mofufutso o mongata kamoo ho ka khonehang 'me li hema habonolo. Liaparo tse ntle, tse sa lekanang hantle le li-shalwar li loketse nako ena ea selemo.
- Tokoloho bakeng sa maoto: Ho bohlokoa ho ba le moea maotong ka bobeli. Kahoo roala lieta tse phutholohileng tsa sandals kapa lieta tsa kanavas tse sa tieang haholo. Empa hopola, lieta tseo u li aparang li lokela ho fana ka tšehetso e ntle bakeng sa maoto a hau le ho monya letsoalo ha u tsamaea.
Ela hloko ho ruruha maotong a hao.
Bothata bo tloaelehileng boo bo-'mè ba bangata ba tobanang le bona nakong ea boimana ke ho ruruha maotong a bona, haholo-holo maqaqailana a bona. Lebaka le ka sehloohong la sena ke hore ha popelo ea hao e ntse e hola, e beha khatello methapong e meholo e tsamaisang mali ho tloha maotong a hao ho ea pelong ea hao. Sena se liehisa phallo ea mali 'me se etsa hore mokelikeli o bokellane maotong a hao.
Haeba o nahana, "Oho, maoto a ka a ruruha, kahoo ke hloka ho noa metsi a fokolang," o fositse. Ha e le hantle ke ka tsela e fapaneng.
O hloka ho nwa metsi a mangata . Sena se tla thusa ho ntsha letswai le eketsehileng le bakang ho ruruha mmeleng wa hao mme se o thuse ho dula o ena le metsi a mangata nakong ya mocheso. Ho feta moo, ho na le kotsi e kgolo ya ho tshwarwa ke Ditshwaetso tsa Moroto (UTIs) nakong ena. Ho nwa metsi a mangata le hona ho ka thusa ho fokotsa kotsi eo.
Boloka maoto a hao a phahame neng kapa neng ha ho khoneha. Haeba u lutse setulong, phahamisa maoto a hao setulong se senyenyane. Sena se ka thusa ho laola ho ruruha haholo.
Boikoetliso ke motsoalle oa hlooho ea khomo.
"Na nka ikoetlisa nakong ena e thata?" E! Boikoetliso ke tharollo e ntle ea maoto a ruruhileng. Ha u tsamaea kapa u ikoetlisa, mesifa maotong a hao ea teteana, e thusang ho pompa maro a tšoasehileng moo ho khutlela 'meleng o ka holimo.
- Ho sesa: Ho sesa ke e 'ngoe ea boikoetliso bo botle ka ho fetisisa boo u ka bo etsang nakong ea boimana. Phello ea metsi e pholileng e kholo. Hape, ha u le ka metsing, boima boo u bo utloang 'meleng oa hao bo fokotseha haholo. Khatello ea letheka, mokokotlo le manonyeletso ea fokotseha, e leng se fanang ka phomolo e kholo.
- Qoba lipapali tse kotsi: Leha ho sesa ho lokile, lipapali tsa leoatleng le tebileng joalo ka "Scuba diving" ha li khothalletsoe nakong ena. Liphetoho tse sa lebelloang khatellong li ka baka hore lipululana tsa moea li thehoe maling le liseleng tsa lesea, e leng se bakang boemo bo kotsi bo bitsoang " decompression sickness." Ka hona, ho molemo ho bua le ngaka ea hau ka boikoetliso boo u bo etsang 'me u fumane tumello.
| Bothata nakong ea boimana | Lintho tse bonolo tseo u ka li etsang |
|---|---|
| Ho ikutloa mocheso o feteletseng | Apara liaparo tse bobebe, tse hlephileng, tsa k'hothone. Fokotsa ho pepesehela letsatsi motšehare. |
| Ho ruruha ha maoto le maqaqailana | Noa metsi a mangata. Boloka maoto a hao a phahame ka hohle kamoo ho ka khonehang. Etsa boikoetliso bo bobebe. |
| Ho chesoa ke letsatsi le matheba letlalong | Sebelisa setlolo se sireletsang letsatsi se nang le bonyane SPF 30+. Roala katiba le likhalase tsa letsatsi. |
| Menoang e baka khathatso. | Sebelisa nete ea menoang. Sebelisa feela sebolaea menoang se lumelletsoeng ke ngaka ea hau. |
Tšireletso ea letlalo le menoang
A re sireletseng letlalo la rona letsatsing.
Letlalo la hao le bonolo haholo nakong ea boimana, kahoo ho ka etsahala hore u chesoe ke letsatsi. Haeba u ea kantle, etsa bonnete ba hore u roala setlolo sa letsatsi se nang le bonyane SPF 30 kapa ho feta .
Nakong ena, batho ba bang ba ba le matheba a sootho lifahlehong tsa bona. Sena se boetse se bitsoa ``Melasma'' kapa "mask ea boimana". Boemo bona bo ka mpefala ha bo pepesetsoa letsatsing. Ka hona, ntle le setlolo sa letsatsi, ke mohopolo o motle ho roala katiba e nang le mokoti o moholo le likhalase tsa letsatsi tse sireletsang mahlaseli a UV.
A re hlokomeleng menoang!
Menoang ke bothata bo boholo nakong ea selemo se chesang. Re hloka ho ba hlokolosi haholo ka mafu a bakoang ke menoang nakong ea boimana. Joalo ka dengue, vaerase ea `(Zika)` le eona e kotsi haholo.
Haeba lesea le tshwaeditswe ke vaerase ya Zika, le ka ba le sekoli sa tswalo se bitswang ``microcephaly'' (hlooho le boko ba lesea di hola di le nyane).
Ka lebaka la kotsi ena, lingaka li eletsa basali ba bakhachane ho qoba ka ho feletseng ho ea linaheng kapa libakeng tseo kokoana-hloko ea Zika e tlalehiloeng ho tsona .
Hape, haeba molekane oa hau a ile sebakeng se nang le kokoana-hloko ea Zika, ho bohlokoa ho sebelisa likhohlopo nakong ea thobalano ho fihlela qetellong ea boimana, hobane monna a ka fetisetsa kokoana-hloko ena ho motho e mong ka thobalano.
Ka kakaretso, itšireletse ho menoang, sebelisa matlooa a menoang, 'me u boloke jarete ea hao e hloekile. Haeba u sebelisa lintho tse lelekang menoang, ho bohlokoa ho botsa ngaka ea hao hore na ke life tse sireletsehileng bakeng sa basali ba bakhachane.
Haeba o hlokomela lintho tsena tse nyane, uena le lesea la hao le ka lula le phutholohile ebile le sireletsehile esita le nakong ena e chesang. Haeba o na le lipotso tse ling ka sena, o se ke oa tšaba ho bua le ngaka ea lelapa la hau.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tloaelehile ho ikutloa u chesa haholo nakong ea boimana. Apara liaparo tse bobebe, tsa k'hothone.
- Ho fokotsa ho ruruha maotong a hao, noa metsi a mangata, boloka maoto a hao a phahame, 'me u etse boikoetliso bo bobebe.
- Ho sesa ke boikoetliso bo loketseng haholo le bo phomotsang bakeng sa nako ena ea selemo.
- Ha o le letsatsing, sebedisa setlolo sa letsatsi se nang le SPF ya 30+, katiba le digalase tsa letsatsi.
- Itšireletse ho menoang. Ela hloko haholo mafu a kang dengue le Zika. U se ke ua sebelisa meriana e lelekang menoang e sa lumelloang ke ngaka.
- Buisana le ngaka ea hao (ngaka) haeba u na le mathata kapa lipelaelo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau