Naha anjeun terang hal-hal ieu ngeunaan ghrelin? Hayu urang ngobrol!

Naha anjeun sakapeung ngarasa lapar anu teu biasa? Atawa anjeun sakapeung ngarasa teu cukup sanajan geus dahar sabaraha? Kadang-kadang anjeun teu hayang dahar nanaon pisan. Dinten ieu urang bade ngobrol ngeunaan hiji utusan rusiah leutik di jero awak urang anu aya patalina jeung sadayana ieu. Éta hormon anu disebut Ghrelin . Ieu penting pisan, sareng ogé pikaresepeun pisan!

Naon ari Ghrelin téh?

Muhun, janten naon ari ghrelin téh? Sacara sederhana, ghrelin nyaéta hormon anu dihasilkeun ku awak urang. Hormon nyaéta bahan kimia anu ngontrol fungsi awak urang, sapertos utusan. Ghrelin utamina dihasilkeun dina lambung anjeun, nyaéta, dina lambung anjeun . Tapi teu ngan ukur dina lambung, tapi ogé dina jumlah leutik di tempat-tempat sapertos uteuk, peujit leutik, sareng pankréas anjeun.

Seueur jalmi anu nyebat hormon ieu Ghrelin "hormon lapar". Éta kusabab éta ngawartosan uteuk anjeun yén anjeun lapar. Tapi éta henteu ngan ukur ngajantenkeun anjeun ngarasa lapar. Ghrelin ngalakukeun seueur hal penting anu sanés pikeun awak urang. Pariksa hal-hal ieu:

• Éta ningkatkeun asupan dahareun sareng ngabantosan awak nyimpen lemak. Ieu panginten parantos ngabantosan jalma-jalma di jaman baheula salamet nalika kakurangan dahareun.
• Éta ngabantosan ngarangsang kelenjar hipofisis anjeun sareng ngaleupaskeun hormon pertumbuhan .
• Éta mangaruhan cara awak urang ngontrol kadar gula sareng ngaleupaskeun insulin, hormon anu penting pikeun ngontrol gula .
• Ghrelin aub dina ngajaga otot anjeun tina kalemahan, formasi tulang, sareng métabolismena .

Naon bédana antara Ghrelin sareng Leptin?

Ayeuna anjeun panginten panasaran, naha aya hormon sanés anu ngontrol rasa lapar sapertos ghrelin? Leres, aya! Aya jaringan hormon anu ngontrol hal-hal sapertos beurat awak urang, rasa lapar, sareng rasa wareg. Salah sahiji anu utama nyaéta Leptin . Dua ieu sapertos dua jalmi anu damel dina tim anu sami, tapi aranjeunna ngalakukeun hal anu sabalikna.

Ghrelin ningkatkeun rasa lapar sareng ngawartosan uteuk anjeun yén parantos waktuna tuang.

Leptin nyaéta anu ngawartosan uteuk, 'Oke, anjeun parantos wareg ayeuna, eureunkeun tuang.'

Ghrelin dihasilkeun utamana dina lambung, sedengkeun Leptin dihasilkeun ku sél lemak dina awak urang. Janten, nalika aya cukup lemak dina awak, nyaéta, nalika awak parantos nyimpen énergi anu diperyogikeun, Leptin nyarios ka uteuk, 'Urang gaduh énergi anu cekap ayeuna, urang parantos wareg, eureunkeun tuang.'

Istilah sanésna,Ghrelin nyaéta pangatur rasa lapar jangka pondok, hartina éta bertindak sateuacan tuang sareng nyababkeun rasa lapar. Leptin, di sisi séjén, ngabantosan ngontrol beurat awak urang dina jangka panjang.

Naon sabenerna fungsi hormon ghrelin?

Hayu urang bahas langkung jero sareng tingali naon sabenerna hubunganana hormon Ghrelin ieu dina awak urang.

• Méré sinyal ka uteuk: Aya bagian tina uteuk anjeun anu disebut hipotalamus . Ieu sapertos pusat kontrol pikeun seueur hal sapertos rasa lapar, haus, sareng suhu awak urang. Ghrelin angkat ka hipotalamus ieu sareng nyarios ka dinya, 'Abdi lapar, abdi peryogi tuangeun.' Éta nalika anjeun mimiti ngaraos lapar.
• Panyimpenan lemak: Ghrelin ogé ngabantosan awak nyimpen énergi tambahan anu didapet tina tuang salaku lemak. Baheula, ieu panginten ngabantosan jalma salamet nalika kakurangan dahareun. Tapi ayeuna, ieu tiasa janten masalah, sanés? Kusabab nyimpen lemak anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun obesitas.
• Pelepasan hormon pertumbuhan: Aya kelenjar dina uteuk anjeun anu disebut kelenjar hipofisis . Di dieu tempat hormon pertumbuhan dihasilkeun. Hormon ieu penting pisan pikeun hal-hal sapertos pertumbuhan awak sareng perbaikan sél. Ghrelin ngarangsang kelenjar hipofisis ieu sareng ngabantosan ngaleupaskeun hormon pertumbuhan.
• Fungsi sistem pencernaan: Ghrelin ngabantosan kadaharan anu urang tuang pindah ti lambung ka usus leutik sareng usus ageung, anu hartosna prosés pencernaan dilaksanakeun kalayan leres. Éta nyumbang kana ningkatkeun motilitas peujit.
• Nyumbang kana ngendalikeun pelepasan insulin: Insulin mangrupikeun hormon anu penting pisan anu ngontrol kadar gula dina awak urang. Ghrelin ogé aya hubunganana sareng ngendalikeun pelepasan insulin ieu.
• Nyumbang kana ngajaga kaséhatan jantung: Naha éta téh luar biasa? Panalungtikan nunjukkeun yén ghrelin teu ngan ukur maénkeun peran dina ngurangan rasa lapar, tapi ogé dina ngajaga kaséhatan kardiovaskular urang.

Kumaha cara kerja ghrelin? Atawa, iraha ghrelin ningkat?

Gampang pisan. Nalika beuteung anjeun kosong, atanapi satengah kosong, ghrelin mimiti dileupaskeun tina beuteung. Teras ghrelin ieu ngarambat ngaliwatan getih ka uteuk sareng nitah uteuk pikeun 'tuang'. Kadar ghrelin biasana puncakna sateuacan tuang. Saatos anjeun tuang, nalika anjeun ngarasa wareg, kadar ghrelin turun deui. Éta sapertos siklus.

Naha aya panyakit sareng kaayaan anu mangaruhan kadar ghrelin?

Muhun, aya. Biasana, kadar ghrelin ningkat nalika burih kosong sareng turun saatos tuang. Nanging, kusabab panyakit sareng kaayaan kaséhatan anu tangtu, kadar ghrelin tiasa tetep handap atanapi luhur sacara konsisten.

Kaayaan dimana kadar ghrelin tiasa rendah

• Obesitas: Jalma anu obesitas parantos kapendak gaduh tingkat ghrelin anu langkung handap. Sababaraha panaliti yakin ieu kusabab awak jalma anu obesitas langkung sénsitip kana ghrelin, anu hartosna aranjeunna tiasa ngaraos langkung lapar sanaos tingkat ghrelinna rendah.
• Ghrelin ogé tiasa turun dina sababaraha panyakit gastrointestinal . Conto:
• Gastritis kronis: Ieu nalika lapisan lambung anjeun janten radang salami waktos anu lami.
• Dispepsia fungsional: Ieu nyababkeun gejala sapertos teu ngarareunah beuteung bagian luhur sareng gancang ngarasa pinuh, tapi hésé pikeun mendakan sabab anu jelas.
• Infeksi H. Pylori: Ieu mangrupikeun inféksi baktéri anu lumangsung dina lambung. Éta tiasa nyababkeun gastritis sareng maag.
• Sindrom peujit gampang ambek (IBS): Ieu mangrupikeun kaayaan anu mangaruhan peujit ageung. Gejalana kalebet nyeri beuteung, kembung, kabebeng, atanapi diare.

Kaayaan dimana kadar ghrelin tiasa ningkat

• Nalika anjeun ngawatesan kalori sareng ngontrol diet anjeun: Upami anjeun ngahaja ngirangan jumlah tuangeun anu anjeun tuang, nyaéta, nalika anjeun dina diet anu ketat, awak ngahasilkeun langkung seueur ghrelin sabab awak mikir yén teu cekap tuangeun.
• Sababaraha kaayaan biologis sareng genetik ogé tiasa nyababkeun paningkatan tingkat ghrelin:
• Anoreksia nervosa: Ieu mangrupikeun gangguan dahar anu dicirikeun ku rasa sieun anu ekstrim kana beurat awak sareng pangwatesan asupan dahareun anu ekstrim.
• Kakeksia: Ieu mangrupikeun kaayaan anu rada serius. Ieu lumangsung dina jalma anu ngagaduhan panyakit tertentu (sapertos kanker sareng AIDS). Ieu mangrupikeun kaayaan dimana massa otot awak leungit sareng awak janten kurus. Kadar ghrelin dina jalma sapertos kitu ningkat kusabab awak nungtut tuangeun.
• Panyakit seliak: Ieu mangrupikeun kaayaan anu mirip alergi anu disababkeun ku gluten (protéin anu aya dina séréal sapertos gandum sareng barley). Éta ngaruksak peujit leutik.
• Panyakit radang peujit (IBD): Ieu mangrupikeun peradangan kronis dina sistem pencernaan. Ieu kalebet dua panyakit: panyakit Crohn sareng kolitis ulseratif.
• Sindrom Prader-Willi: Ieu mangrupikeun kaayaan genetik anu langka. Jalma-jalma ieu ngarasa lapar pisan sepanjang waktos. Ku kituna, kadar ghrelin luhur pisan.

Naon anu kajantenan ka ghrelin saatos operasi bariatrik?

Ayeuna, aya sababaraha jinis operasi anu dilakukeun ka jalma anu obesitas parah. Salaku conto , operasi bypass lambung sareng gastrektomi lengan . Kadar ghrelin parantos kapendak rendah salami lami saatos operasi ieu. Ieu dianggap salah sahiji alesan pikeun kontrol beurat jangka panjang saatos operasi. Kusabab ukuran lambung dikirangan atanapi bagian lambung anu ngahasilkeun ghrelin dipiceun, produksi ghrelin ogé turun.

Naon anu kedah urang laksanakeun pikeun ngajaga kadar ghrelin tetep séhat?

Muhun, naon anu kedah urang laksanakeun pikeun ngajaga hormon Ghrelin ieu sareng hormon-hormon sanésna dina tingkat anu séhat? Anjeun tiasa ngasupkeun sababaraha kabiasaan anu saé kana gaya hirup anjeun:

• Eureunkeun diet yo-yo: Ulah ngalakukeun diet anu ngan saukur hayang ngurangan beurat awak sakaligus. Éta bisa ngaganggu kasaimbangan hormonal anjeun. Coba tetep séhat.
• Dahar kadaharan anu beunghar karbohidrat sareng protéin anu séhat: Karbohidrat anu séhat kalebet séréal utuh (béas coklat, béas coklat, oat), sayuran, sareng buah-buahan. Daging tanpa lemak (hayam, lauk) nyayogikeun protéin anu saé.
• Kurangi katuangan amis sareng olahan: Utamana katuangan anu seueur gula, sirop jagong fruktosa tinggi (aya dina seueur inuman amis, biskuit, kueh) sareng katuangan anu seueur uyah. Ieu tiasa mangaruhan négatif kana kadar ghrelin.
• Sare anu cekap: Anjeun kedah sare sahenteuna 7-8 jam sadinten. Kurang sare tiasa ningkatkeun kadar ghrelin sareng ningkatkeun rasa lapar.
• Tetep hidrasi: Nginum cai anu seueur sapanjang dinten. Ogé, kalebet buah-buahan (sapertos semangka, jeruk) sareng sayuran (sapertos bonténg, salada) anu seueur cai. Ghrelin tiasa ningkat upami anjeun dehidrasi.
• Atur setrés: Kadar ghrelin ogé tiasa ningkat nalika tingkat setrés luhur. Janten cobian ngirangan setrés ngalangkungan hal-hal sapertos latihan engapan, meditasi, sareng ngalakukeun hobi karesep.

Naha aya katuangan khusus anu langsung nurunkeun kadar ghrelin?

Hésé disebutkeun naha aya hiji kadaharan anu bakal langsung nurunkeun kadar ghrelin. Tapi, sacara umum, kadaharan anu beunghar karbohidrat séhat (contona gandum utuh) sareng protéin nyaéta anu bakal ngabantosan.(Conto: lauk, hayam, endog, lentil) tiasa nurunkeun kadar ghrelin anjeun. Ieu ngandung harti yén rasa lapar rada dikontrol sareng anjeun ngarasa langkung wareg langkung lami. Kadaharan ieu ngontrol kadar ghrelin langkung saé tibatan tuang katuangan anu seueur lemak.

Janten, sababaraha hal pamungkas anu kedah diinget (Pesen Bawa Pulang)

Ghrelin, anu parantos dibahas, nyaéta hormon anu utamina dihasilkeun dina beuteung anjeun, tapi ogé dihasilkeun dina tingkat anu langkung alit di tempat-tempat sapertos uteuk, peujit leutik, sareng pankréas. Nalika beuteung anjeun kosong, éta masihan sinyal ka uteuk yén parantos waktuna tuang. Éta sababna éta ogé disebut 'hormon lapar.'

Tapi éta teu ngan ukur ngontrol rasa lapar, éta ogé ngabantosan kelenjar hipofisis anjeun ngaleupaskeun hormon pertumbuhan, ngontrol pelepasan insulin, ngabantosan pencernaan, sareng ngajaga kaséhatan sistem kardiovaskular anjeun.

Janten, waspada kana utusan alit tapi kuat pisan ieu sareng nuturkeun gaya hirup séhat anu ngabantosan ngajaga kasaimbangan fungsina penting pisan pikeun kasejahteraan anjeun sacara umum. Upami anjeun gaduh patarosan salajengna ngeunaan ieu, anjeun ogé tiasa ngobrol sareng dokter.

` Ghrelin, hormon lapar, hormon, leptin, obesitas, diét, kaséhatan, lambung, insulin, leungitna beurat