Naon anu anjeun kedah terang ngeunaan Diet Karnivora!

Anjeun panginten kantos ningali nami 'Carnivore Diet' nalika ngotéktak internét, khususna dina média sosial. Seueur jalmi anu nyarioskeun metode pangénggalna ieu anu ngaklaim tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat badan ku ngan ukur tuang daging. Aya anu nyarios yén ieu parantos nyababkeun panurunan beurat badan anu luar biasa sareng ubar pikeun panyakit. Tapi naon éta saleresna? Naha ngan ukur tuang daging saé pikeun awak urang? Dinten ieu, hayu urang tingali ieu tina sudut pandang médis anu ketat.

Naon ari Diét Karnivora téh?

Sacara basajan, ieu hartosna ngaleungitkeun karbohidrat tina diet anjeun sareng ngan ukur tuang produk sasatoan sapertos daging, lauk, hayam, sareng endog. Ide dasarna nyaéta nalika karbohidrat dihapus, awak mimiti ngaduruk lemak pikeun énergi, anu ngarah kana turunna beurat awak. Jalma-jalma anu nuturkeun diet ieu ogé nyarios yén éta ngirangan peradangan dina awak, ngontrol kadar gula getih dina penderita diabetes, sareng ningkatkeun kaséhatan méntal.

Ieu sigana mah sarupa jeung diet ketogenik anu populér jeung diet Atkins, tapi leuwih ngawatesan. Dua diet séjénna ngan ngawatesan karbohidrat. Sanajan kitu, diet karnivora teu ngan saukur ngalarang karbohidrat, tapi ogé sayuran, buah-buahan, séréal, kacang-kacangan, jeung kacang-kacangan.

Ieu sanés hal anu énggal. Bahkan dina taun 1700-an, jalma-jalma nyobian ngubaran diabetes ku ngan ukur masihan daging. Ieu nembe janten populér deui hatur nuhun ka mantan dokter anu namina Shawn Baker. Tapi penting pikeun terang yén lisénsi médis dokter digantungkeun kusabab teu kompeten sacara profésional, teras dibalikeun deui kalayan kaayaan anu sami.

Kumaha cara kerja diet ieu di jero awak?

Biasana, sumber énergi utama awak urang nyaéta karbohidrat. Nalika urang tuang karbohidrat, awak urang ngarobahna jadi gula anu disebut glukosa sareng ngagunakeunana pikeun énergi. Sésana glukosa disimpen dina ati sareng otot. Sésana teras disimpen salaku lemak.

Tapi nalika anjeun eureun ngadahar karbohidrat sagemblengna, awak anjeun kedah milarian cara sanés pikeun kéngingkeun énergi. Teras awak ngaduruk lemak sareng nyiptakeun zat anu disebut keton. Keton ieu teras dianggo pikeun énergi.

Para pendukung diet ieu nyatakeun yén éta ngabantosan anjeun ngaduruk gajih langkung gancang, ngirangan beurat awak, sareng ngirangan rasa lapar anjeun. Tapi émut, awak unggal jalmi béda, sareng unggal jalmi ngaréspon béda-béda kana jinis diet ieu. Masih saeutik pisan bukti médis anu kuat pikeun ngadukung klaimna. Janten, sateuacan anjeun ngamimitian diet anu ngaleungitkeun sadaya kelompok dahareun, pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun. Upami henteu, anjeun tiasa kaleungitan nutrisi penting sareng gering.

Kadaharan naon anu tiasa sareng henteu tiasa didahar?

Daptar katuangan dina diét ieu pondok pisan, sabab anjeun ngan ukur tiasa tuang produk sasatoan. Anjeun tiasa kéngingkeun gambaran anu saé ngeunaan ieu ku ningali tabel di handap ieu.

Naon kaunggulan sareng kakuranganna ieu?

Mangpaat anu Disangka

Sanaos diét ieu ngaku tiasa ngabantosan ngirangan beurat awak, kaséhatan jantung, kaséhatan sistem imun, kadar gula darah, sareng suasana haté, teu aya panilitian ilmiah anu ngadukung ieu. Ngan aya pangalaman pribadi ti jalma-jalma anu parantos ngalakukeun éta.

Dina hiji survéy, sakitar 2.000 jalmi anu nuturkeun diét ieu ngalaporkeun indéks massa awak (BMI) anu langkung handap, énergi anu ningkat, sareng kualitas sare anu langkung saé. Nanging, kalemahan utama tina survéy ieu nyaéta henteu ngalebetkeun tés médis pikeun nangtukeun naon anu saleresna didahar atanapi status gizi na. Ku kituna, hasil ieu henteu tiasa dipercaya sapinuhna.

Kakurangan sareng Résiko Anu Serius

Ieu bagian anu paling kedah urang ati-ati .

• Kakurangan nutrisi: Sayuran sareng buah-buahan mangrupikeun gudang nutrisi penting sapertos serat, kalium, vitamin A, sareng vitamin C. Nalika ieu kakurangan pisan, awak tiasa ngalaman kakurangan nutrisi anu serius.
• Kabebeng atanapi diare: Kabebeng anu parah tiasa kajantenan kusabab serat dikaluarkeun sapinuhna tina dahareun. Ogé, kandungan lemak sareng protéin anu luhur tiasa ngarobih kasaimbangan baktéri anu mangpaat dina peujit, nyababkeun diare dina sababaraha jalmi.
• Résiko panyakit jantung: Daging beureum sareng daging olahan ngandung lemak jenuh anu luhur. Ieu ningkatkeun tingkat kolesterol jahat (LDL) dina getih, ningkatkeun résiko panyakit sapertos panyakit jantung sareng stroke.
• Tekanan darah tinggi: Daging olahan sapertos daging babi asap sareng sosis ngandung seueur uyah, anu tiasa ningkatkeun tekanan darah.
• Ngabahayakeun ginjal: Jalma anu ngagaduhan panyakit ginjal panginten moal tiasa nahan asupan protéin anu luhur sapertos kitu. Éta tiasa ngaruksak ginjal.

Jadi, naha diet ieu sanés hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun?

Naséhat ti sim kuring salaku dokter nyaéta ieu sanés diet anu aman atanapi cocog pikeun diturutan dina jangka panjang. Éta ketat pisan. Sareng saatos sababaraha lami, anjeun bakal bosen ku diet ieu. Anjeun moal tiasa eureun hoyong tuang roti, sangu, atanapi buah deui.

Upami anjeun hoyong ngirangan beurat awak, cara anu paling lestari sareng séhat nyaéta tuang diet anu saimbang, ngirangan gula, minyak, sareng tipung, sareng olahraga sacara rutin, tibatan nganggo metode anu ekstrim sapertos kieu.

Utamana jalma-jalma ieu teu kedah nyobian diet ieu:

• Ibu hamil sareng ibu anu nuju nyusuan.
• Jalma anu ngagaduhan panyakit ginjal.
• Jalma anu ngagaduhan diabetes, panyakit jantung, atanapi tekanan darah tinggi.
• Jalma-jalma anu kantos ngalaman gangguan dahar di jaman baheula.