Naha anak anjeun teu tiasa cicing di hiji tempat? Sakali aranjeunna ngamimitian hiji tugas, aranjeunna henteu ngarengsekeunana? Atawa anjeun, salaku déwasa, ngalaman kasusah ngatur padamelan anjeun sareng tetep fokus? Anu nyababkeun hal-hal sapertos kitu tiasa janten gangguan hiperaktivitas defisit perhatian , atanapi ADHD. Nalika kalolobaan jalma mikiran ADHD, aranjeunna ngan ukur mikiran ubar. Tapi sabenerna aya hal-hal anu saderhana pisan, tapi mangpaat pisan anu tiasa urang tambahkeun kana kahirupan urang tanpa ubar. Hayu urang bahas éta ayeuna.
Naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngabantosan murangkalih anu ngagaduhan ADHD?
Barudak anu ngagaduhan ADHD peryogi sakedik bantosan pikeun ngatur kahirupanna. Ti batan nyalahkeun aranjeunna, langkung penting pikeun nyiptakeun lingkungan anu ngadukung aranjeunna. Anjeun ogé tiasa nyobian metode ieu.
Anu paling penting nyaéta kasabaran. Parobihan ieu henteu kajantenan sapeuting. Nalika anjeun ngalakukeun hal-hal ieu babarengan sareng anak anjeun, kalayan kanyaah, anjeun tiasa ningali hasilna.
Hayu urang rencanakeun dinten ieu (hayu urang jieun rutinitas)
Mangpaat pisan pikeun barudak anu ngagaduhan ADHD pikeun gaduh rutinitas anu konsisten. Jieun jadwal anu jelas anu ngawengku hal-hal sapertos iraha ngamimitian dinten, iraha tuang, iraha ngerjakeun PR, iraha ulin, sareng iraha bobo. Tempelkeun jadwal ieu di tempat anu katingali ku anak anjeun, contona dina témbok di kamarna. Upami tiasa, jieun langkung pikaresepeun ku cara ngagambar. Nalika anjeun ngarencanakeun dinten anjeun sapertos kieu, anak anjeun bakal gaduh ide anu jelas ngeunaan naon anu kedah dilakukeun salajengna. Ieu bakal ngabantosan aranjeunna ngarasa kirang hariwang.
Hayu urang jieun tempat anu khusus pikeun sadayana.
"Di mana sapatu anjeun, Nak?" "Dimana anjeun neundeun tas sakola anjeun, Putri?" Naha anjeun sering naroskeun patarosan sapertos kieu? Ngatur barang-barang tiasa janten tantangan pikeun murangkalih anu ngagaduhan ADHD. Solusi anu pangsaéna nyaéta nyiptakeun tempat khusus pikeun sadayana .
- Tas sakola: Jieun tempat anu ditunjuk pikeun neundeun tas anjeun nalika anjeun sumping ka bumi.
- Pakéan : Jieun karanjang anu misah pikeun pakéan anu geus dipaké jeung tempat anu misah dina lomari pikeun pakéan anu geus dikumbah.
- Kaulinan: Siapkeun kotak pikeun disimpen nalika anjeun parantos réngsé maén.
Pigawé hal-hal ieu babarengan jeung anak anjeun, sarta pigawé éta kalawan bagja. Maka éta moal jadi masalah pikeun anjeunna.
| Strategi | Kumaha carana ngalakukeunana sacara praktis? (Kumaha carana ngalakukeunana sacara praktis) |
|---|---|
| Nyieun rutinitas sapopoé | Jieun jadwal anu ngawengku kagiatan ti mimiti hudang nepi ka waktuna sare, teras tempelkeun di tempat anu tiasa ditingali ku anak anjeun. |
| Ngagaduhan sagalana dina urutan | Bantos anak anjeun ngagaduhan tempat anu khusus pikeun sagala rupa, sapertos tas sakola, sapatu, baju, sareng cocooan, teras simpen deui kana tempatna saatos dianggo. |
| Aturan sareng insentif anu jelas | Jieun sababaraha aturan basajan anu kahartos ku anak anjeun. Puji aranjeunna nalika aranjeunna nuturkeun aturan éta, sareng pasihan aranjeunna hadiah alit (contona, bagan béntang). |
| Terapi Digital | Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan hal-hal sapertos EndeavorRx , gim vidéo anu dirancang khusus sareng disatujuan ku dokter anu ngabantosan ningkatkeun fungsi otak dina murangkalih umur 8-12 taun. |
Aturan sareng insentif anu jelas
Barudak anu ngagaduhan ADHD peryogi aturan anu konsisten sareng jelas. Tapi aturan ieu kedah gampang kahartos sareng dituturkeun ku aranjeunna. Anu paling penting nyaéta yén murangkalih muji aranjeunna nalika aranjeunna nuturkeun aturan éta. Dorong aranjeunna ku kecap-kecap saderhana sapertos, "Nak, anjeun ngerjakeun PR anjeun tepat waktu dinten ieu, éta saé." Aya jalma anu nganggo hal-hal sapertos 'Bagan Béntang.' Nalika murangkalih ngalakukeun hiji hal kalayan saé, aranjeunna nempatkeun béntang dina bagan, sareng nalika aranjeunna ngumpulkeun béntang anu cekap, aranjeunna masihan kado alit. Hal sapertos kieu ngajantenkeun murangkalih langkung resep ngalakukeun hal-hal anu saé.
Naon anu tiasa dilakukeun ku déwasa upami aranjeunna ngagaduhan ADHD?
ADHD sanés ngan ukur gangguan budak leutik. Seueur déwasa anu nyanghareupan tantangan sareng kaayaan ieu ogé. Bisa jadi hésé pikeun tetep fokus sareng teratur di tempat damel, di bumi, sareng dina interaksi sosial. Tapi aya seueur hal anu tiasa dilakukeun ku déwasa salian ti pangobatan.
| Terapi/Intervensi | Naon anu dilakukeunana? (Naon anu dilakukeunana?) |
|---|---|
| Terapi Kognitif sareng Paripolah (CBT) | Ieu ngabantosan anjeun pikeun ngaidentipikasi sareng ngarobih pola pikir négatif sapertos 'Abdi teu tiasa ngalakukeun ieu' sareng 'Abdi moal pernah suksés'. Ieu penting pisan pikeun ningkatkeun harga diri. |
| Latihan Relaksasi sareng Manajemén Setrés | Ieu ngabantosan ngirangan kahariwang sareng setrés anu aya hubunganana sareng ADHD. Hal-hal sapertos latihan engapan jero sareng téknik meditasi dipraktékkeun dina ieu. |
| Palatihan Paripolah | Ieu ngajarkeun strategi praktis pikeun ngatur sareng ngajaga hal-hal tetep teratur di bumi sareng di tempat damel. Ieu kalebet hal-hal sapertos kumaha ngagunakeun buku harian sareng kumaha ngadamel daptar anu kedah dilakukeun. |
| Palatihan Padamelan | Dukungan khusus disayogikeun pikeun ngabantosan karyawan ngungkulan masalah tempat damel, ngajaga hubungan anu saé sareng kolega, sareng ningkatkeun efisiensi damel. |
| Pendidikan sareng Terapi Kulawarga | Teu ngan ukur jalmi anu ngagaduhan ADHD, tapi ogé kulawargana dibéré pamahaman ngeunaan kaayaan ieu. Ngaliwatan ieu, urang kéngingkeun dukungan ti kulawarga sareng nunjukkeun ka aranjeunna jalan pikeun nyanghareupan tantangan ieu babarengan. |
Naha penting pikeun ningali dokter?
Sadayana ieu mangpaat pisan dina ngatur ADHD. Tapi...Anu paling penting nyaéta ningali dokter anu mumpuni upami anjeun curiga yén anjeun atanapi anak anjeun ngagaduhan gejala ieu.
Alesanna nyaéta aya kaayaan sanés anu tiasa nyababkeun gejala anu sami sareng ADHD. Ku kituna, ngan ukur dokter anu tiasa mendiagnosis naha éta ADHD atanapi masalah sanés. Anjeunna bakal mariksa anjeun atanapi anak anjeun, ngarujuk anjeun ka spesialis upami diperyogikeun, sareng nyayogikeun rencana perawatan anu paling pas. Panginten pangobatan diperyogikeun, panginten perawatan paripolah anu disebatkeun di luhur cekap, atanapi kombinasi duanana diperyogikeun. Kaputusan éta terserah ka dokter anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- ADHD nyaéta kaayaan médis anu mangaruhan perhatian, hiperaktivitas, sareng impulsif. Teu ngan ukur ubar, tapi ogé perawatan non-ubar penting pisan pikeun ieu.
- Upami murangkalih ngagaduhan ADHD , rutinitas anu stabil, lingkungan damel anu teratur, sareng aturan anu jelas tiasa ngabantosan aranjeunna pisan.
- Terapi paripolah kognitif (CBT), kitu ogé téknik manajemen setrés sareng latihan rutin, mangpaat pisan dina ngatur ADHD dina déwasa.
- Métode-métode ieu tiasa dianggo sasarengan sareng pangobatan anu diresepkeun ku dokter, upami diperyogikeun.
- Upami anjeun curiga ngagaduhan ADHD, tong nebak-nebak , tapi pastikeun tepang sareng dokter anjeun pikeun kéngingkeun diagnosis sareng rencana perawatan anu akurat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment