Naha anjeun sakapeung ngarasa pikiran anjeun teu aya dina hiji tempat, sadayana pabalatak, anjeun teu tiasa ngarengsekeun hiji tugas kalayan leres, sareng sok aya anu teu tenang dina pikiran anjeun? Panginten anjeun mikir, "Aya anu lepat pisan sareng abdi, abdi teu terang upami abdi janten gélo." Upami anjeun parantos hirup sareng perasaan ieu salami mangtaun-taun sareng hiji dinten dokter nyarios ka anjeun yén anjeun ngagaduhan ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), kumaha parasaan anjeun? Éta anu urang bahas ayeuna.
Badai émosi anu datang sareng diagnosis
Salaku déwasa, nalika anjeun mendakan anjeun ngagaduhan ADHD, aya seueur émosi anu tiasa muncul dina pikiran. Éta sapertos naék roller coaster émosi. Aya jalma anu teu tiasa nampi ieu. Aranjeunna mikir, "Henteu, henteu ... jalma anu ngagaduhan ADHD jahat, aranjeunna gelut, aranjeunna ngagaduhan masalah sareng hukum. Abdi sanés sapertos kitu." Ieu mangrupikeun kasalahpahaman dina masarakat.
Bayangkeun saurang awéwé umur 30-an anu keur aya di puncak karirna, boga bakat, sarta akur jeung saha waé. Tapi di jero haténa manéhna boga perang gedé. Manéhna teu bisa fokus kana padamelan, manéhna ngarasa hariwang nalika teu bisa ngaréngsékeun padamelan tepat waktu, sarta manéhna poho kana sagala rupa hal. Saatos sangsara kieu salami mangtaun-taun, manéhna indit ka dokter sarta manggihan yén manéhna boga ADHD.
Rarasaan munggaran anu kapikiran nyaéta panolakan. Pamikiran, "Ieu moal mungkin kajadian." Bareng jeung éta, aya ogé rasa sieun yén lamun anjeun nyarioskeun panyakit méntal, anjeun bakal diasingkeun ku masarakat sareng jalma-jalma bakal mikir ku cara anu salah. Sieun ngadangu carita sapertos, "Jalma anu ngagaduhan ADHD henteu ngalakukeun padamelanna kalayan saé, aranjeunna henteu tiasa dipercaya" mangrupikeun pamikiran anu nyiksa.
Tapi kanyataanna béda pisan. Otak jalma anu ngagaduhan ADHD ngolah émosi rada béda tibatan otak batur. Sacara sederhana, unggal émosi anu dirasakeun karasana rada "ageung".
- Lamun anjeun sedih: Éta tiasa karasa sapertos kasedih anu luar biasa.
- Upami kabagjaan sumping: Éta tiasa karasa sapertos rasa bungah sareng pikagumbiraeun anu luar biasa.
- Upami anjeun ngaraos lega: Éta ogé tiasa karasa sapertos kabébasan anu teu tiasa dibayangkeun.
Janten, normal upami anjeun ngagaduhan seueur émosi anu bertentangan sakaligus nalika anjeun mendakan anjeun ngagaduhan ADHD.
Ngagulung antara kabungah jeung kasedih
Diagnosis ieu téh kawas pedang. Nyeri di hiji sisi, tapi ogé mawa rasa lega anu ageung di sisi séjénna. Seueur jalmi anu ngalaman rarasaan sapertos dipisahkeun antara dua hal ieu.
| Rasa anu anjeun rasakeun | Anjeun panginten mikir... |
|---|---|
| Kasedih | "Oh, saupama waé kuring nyaho ieu sababaraha taun ka tukang... Bakal béda pisan mangsa sakola kuring, hubungan kuring jeung batur?" "Sabaraha kasempetan anu bakal kuring sono kusabab ieu?" "Naha kuring geus sono kana kahirupan éndah anu kuring bayangkeun?" Rasa sedih. |
| Relief | "Huh... lamun kitu ieu alesan masalah anu geus lila kuring pigawé. Ieu lain salah kuring." "Ayeuna aya ngaranna pikeun alesan kuring teu bisa ngerjakeun hiji hal tepat waktu, poho kana hiji hal, jeung teu bisa tetep dina pikiran kuring." Kabébasan pikeun ngomong, "Ayeuna aya ubar pikeun ieu, kuring bisa ngarobah kahirupan kuring jadi leuwih hadé." |
| Amarah | "Naha kolot, guru, atawa babaturan kuring teu ningali ieu?" "Naha teu aya nu nulungan kuring?" "Naha kuring sangsara lila pisan tanpa alesan?" Ngarasa ambek ka diri sorangan jeung ka batur. |
Kanyamanan nalika terang bebeneran
Pikeun sababaraha urang, diagnosis ieu téh kawas obor anu kapanggih dina poék. Pikeun jalma anu geus mangtaun-taun bajoang teu bisa ngalengkepan tugas, ngajaga hubungan, atawa maju dina atikanana, diajar yén ADHD téh cukang lantaranana bisa jadi hiji katenangan jeung katengtreman anu hébat.
"Sanaos sadayana aya dina sirah kuring, nalika kuring ngébréhkeunana kana kecap-kecap sareng nyarioskeunana ka batur, éta janten bingung. Hésé pisan pikeun kuring tetep fokus sareng ngarengsekeun hiji tugas." Anjeun panginten kantos ngalaman hal sapertos kieu. Sakali anjeun ngartos alesan pikeun sadayana ieu, anjeun tiasa mimiti nampi éta sareng mikir, "Oke, kuring ngagaduhan kaayaan ieu. Ayeuna kumaha kuring ngatur éta?"
Anu paling penting nyaéta ngartos yén ieu sanés kalemahan dina kapribadian anjeun, tapi parobahan dina fungsi otak.
Kumaha anjeun hirup sareng perasaan anu ageung ieu?
Muhun, ayeuna anjeun terang anjeun ngagaduhan kaayaan ieu. Anjeun keur bajoang jeung émosi anu datang sareng éta. Naon anu anjeun lakukeun ayeuna? Warta anu saéna nyaéta aya seueur cara pikeun ngabantosan anjeun ngatur kaayaan ieu sareng hirup suksés.
1. Perawatan médis: Ngobrol sareng dokter anjeun pikeun nangtoskeun perawatan mana anu pas pikeun anjeun. Sababaraha jalmi mendakan katenangan anu ageung tina pangobatan stimulan . Ieu tiasa ngabantosan konsentrasi sareng ngontrol kahariwang.
2. Terapi Paripolah Kognitif (CBT): Ieu sapertos ngalatih pikiran. Terapi ieu ngabantosan anjeun ngaidentipikasi sareng ngarobih pola pikir négatif anu disababkeun ku ADHD, sareng ngabantosan anjeun ngatur éta ku cara anu praktis.
3. Ningkatkeun Fungsi Éksekutif: Ieu sigana mah istilah téknis, tapi sacara sederhana, ieu nuduhkeun kamampuan uteuk urang pikeun ngarencanakeun, ngatur, ngajaga perhatian, nginget, sareng ngontrol émosi. Kamampuh ieu rada kaganggu dina jalma anu ngagaduhan ADHD. Aya latihan latihan uteuk khusus ('latihan kognitif' atanapi 'latihan uteuk') pikeun ningkatkeun ieu.
4. Grup Pangrojong : Papanggih jeung jalma séjén anu boga ADHD bisa jadi sumber kakuatan anu hébat. Lega pisan nyaho yén lain ngan kuring anu keur bajoang jeung ieu. Ieu mangrupa tempat anu alus pikeun ngabagi pangalaman anjeun sarta diajar ti batur.
5. Tip praktis:
- Jieun daptar anu kudu dilakukeun . Setel panginget dina telepon anjeun.
- Pilih tempat damel anu sepi sareng fokus. Upami diperyogikeun, bahas ieu sareng bos anjeun.
- Béjakeun ka kulawarga sareng réréncangan caket anjeun ngeunaan ieu. Nalika aranjeunna ngartos alesan di balik paripolah anjeun, anjeun bakal nampi langkung seueur dukungan sareng pamahaman ti aranjeunna.
ADHD sanés tungtung kahirupan. Éta mangrupikeun awal tina pamahaman anu langkung saé ngeunaan diri anjeun. Tinimbang mikiran hal-hal anu anjeun sono dina kahirupan anjeun, anggo éta salaku kasempetan pikeun ngaréfléksikeun kumaha anjeun tiasa ngawangun kahirupan anu langkung saé sareng langkung suksés di hareup.
Pesen Bawa Ka Imah
- Salaku déwasa, éta hal anu normal pisan pikeun ngalaman émosi anu bertentangan sareng kuat sapertos kasedih, amarah, sareng lega nalika anjeun terang yén anjeun ngagaduhan ADHD.
- Diagnosis ieu sanés cacad dina diri anjeun. Éta mangrupikeun alat anu ngajelaskeun alesan pikeun tantangan anu anjeun parantos nyanghareupan salami ieu sareng nguatkeun anjeun.
- Hal-hal sapertos pangobatan sareng terapi paripolah tiasa janten bantosan anu ageung dina ngendalikeun kahirupan sareng émosi anjeun.
- Jalmi anu pangsaéna pikeun diajak ngobrol ngeunaan ieu nyaéta dokter anjeun. Ngobrol sareng anjeunna teras jieun rencana perawatan anu paling cocog pikeun anjeun.
- Pangrojong anu anjeun kéngingkeun ti kulawarga, réréncangan, sareng kelompok pangrojong jalma anu ngagaduhan ADHD sapertos anjeun teu aya bandinganna. Inget yén anjeun henteu nyalira.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun