Anjeun tiasa waé jalmi anu damel di kantor, neuteup komputer. Atanapi anjeun tiasa waé jalmi anu nangtung sadinten, ngangkat beban anu beurat, sareng ngalakukeun padamelan anu beurat. Nanging, upami anjeun ngagaduhan kaayaan anu disebut Ankylosing Spondylitis, anjeun panginten terang kumaha nangtangna pikeun tetep damel ti énjing dugi ka wengi. Damel kalayan nyeri tonggong sareng kaku sanés hal anu gampang. Tapi tong hariwang, hayu urang tingali kumaha urang tiasa ngagampangkeun padamelan kalayan kaayaan ieu.
Anu mimiti, naon ari ankylosing spondylitis (AS) téh?
Sacara basajan, Ankylosing Spondylitis (AS) nyaéta salah sahiji jinis radang sendi. Kadang-kadang disebut panyakit Bechterew. Hal utama anu kajantenan dina kaayaan ieu nyaéta tulang tonggong dina tulang tonggong anjeun ngahiji sareng janten kaku. Ieu ngajantenkeun hésé pikeun ngajaga tonggong anjeun tetep lempeng, anjeun laun-laun tiasa ngabungkuk ka payun, sareng kalenturan anjeun ngirangan.
Salian ti masalah tonggong ieu, aya gejala anu sanés.
- Ngarasa nyeri atanapi teu nyaman dina iga, pingping, sareng sendi taktak.
- Radang panon anu nyeri.
Nalika anjeun ngalaman gejala sapertos kieu, hésé ngabayangkeun yén anjeun tiasa ngungkulan tantangan padamelan anjeun ngan ukur ku ubar anu diresepkeun ku dokter sareng terapi fisik. Éta sababna penting pisan pikeun proaktif. Aya hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan ngirangan rasa teu nyaman anu dirasakeun ku awak anjeun. Anjeun ogé panginten kedah nyuhunkeun akomodasi ka dunungan anjeun pikeun ngabantosan anjeun ngalakukeun padamelan anjeun kalayan leres.
Naon anu dicarioskeun ku panilitian ngeunaan kumaha kaayaan ieu mangaruhan padamelan?
Lain ide nu alus pikeun nahan nyeri ieu terus nyobaan digawe siga teu aya nanaon. Tingali data ieu:
- Kira-kira satengah jalma anu ngagaduhan AS ngalaman sababaraha bentuk ketidakstabilan di tempat damel.
- Antara 10% sareng 20% pasien AS ngalaman sababaraha bentuk cacad anu aya hubunganana sareng padamelan , khususna dina padamelan anu nungtut fisik.
- Kira-kira hiji ti tujuh pasien AS kedah ngarobih padamelanna atanapi ngirangan beban padamelanna kusabab panyakit éta.
- Ogé dilaporkeun yén sapertiluna jalma anu dirawat di rumah sakit kusabab gejala anu parah kapaksa ninggalkeun padamelanna sateuacan umur pangsiun .
Inpormasi ieu nunjukkeun yén ieu sanés hal anu tiasa dianggap enteng, sanés? Éta sababna penting pisan pikeun ngadangukeun awak anjeun.
Parobihan saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun nyalira
Hiji panilitian mendakan yén jalma anu ngagaduhan AS tiasa ngirangan gangguan anu aya hubunganana sareng padamelanna ku cara ngagabungkeun solusi sacara kreatif kana lingkungan padamelanna. Henteu paduli jinis padamelan naon anu anjeun laksanakeun, tip-tip ieu tiasa ngabantosan anjeun.
| Tip | Naon anu kedah dilakukeun |
|---|---|
| Nyaluyukeun korsi | Upami anjeun gaduh padamelan di méja, atur sandaran korsi anjeun supados tulang tonggong anjeun lempeng sareng taktak anjeun lempeng. Atur jangkungna korsi anjeun supados tuur anjeun aya dina atanapi rada di luhur pingping anjeun nalika suku anjeun aya dina lantai. Entong pernah ngabungkuk. |
| Ngaringankeun tonggong | Upami anjeun ngaraos korsi anjeun teu cekap ngadukung tonggong anjeun, cobian ngagulung anduk atanapi neundeun bantal alit di handapeun tonggong anjeun. Upami tiasa, anggo bantal pendukung lumbar anu khusus dirancang pikeun tonggong. |
| Keur keur gerak | Upami padamelan anjeun meryogikeun anjeun calik kanggo waktos anu lami, candak waktos sakedik salami dinten damel anjeun pikeun hudang sareng leumpang. Hudang tina méja anjeun sacara rutin sareng istirahat sakedap. Pastikeun anjeun leumpang sakedap nalika waktos tuang siang. |
| Pamariksaan postur | Nalika anjeun ka kamar mandi, pariksa tonggong anjeun dina eunteung pikeun mastikeun éta lempeng. Upami tiasa, bébéjakeun ka réréncangan di kantor pikeun masihan anjeun sakedik sinyal upami anjeun ningali diri anjeun ngagoler nalika rapat. |
| Nyetél méja | Nalika calik, anjeun kedah tiasa ngasandarkeun panangan anjeun rata dina méja tanpa aya kategangan. Upami anjeun nganggo komputer, pigeulang anjeun kedah lempeng, ramo anjeun rileks, sareng panon anjeun kedah sajajar sareng luhur layar. |
| Peregangan | Tanyakeun ka ahli terapi fisik anjeun ngeunaan latihan saderhana anu pas pikeun anjeun. Aya latihan anu anjeun tiasa laksanakeun sanaos anjeun calik sadinten, nyetir, atanapi ngangkat beurat. |
| Nalika ngangkat beurat | Anggo dua leungeun nalika ngangkat barang beurat. Upami tiasa, angkat ku dua leungeun. Jaga barang caket kana awak anjeun pikeun ngirangan setrés dina sendi anjeun. Upami tiasa, dorong tibatan ngangkat. |
Kauntungan anu sayogi ti tempat damel
Kumaha upami anjeun teu tiasa ngadamel parobihan ieu nyalira? Teras anjeun kedah ngobrol sareng bos atanapi departemén HR anjeun ngeunaan ieu.
Pigawé hal-hal ieu sateuacan nyarios.
Salila saminggu, jieun jurnal kagiatan sadidinten anjeun. Nyaéta, tulis kagiatan naon anu ningkatkeun nyeri sareng teu ngarareunah anjeun. Ieu bakal ngabantosan anjeun nangtukeun masalah anjeun.
Teras, kirimkeun pamundut tinulis pikeun akomodasi anu anjeun peryogikeun. Penting pisan pikeun ngalebetkeun surat ti dokter anjeun anu mastikeun status AS anjeun dina pamundut éta.
Organisasi umumna gaduh kawajiban pikeun nyayogikeun "akomodasi anu wajar" ka karyawan anu kedah damel kalayan kaayaan médisna. Salaku conto, aranjeunna tiasa nyuhunkeun hal-hal sapertos workstation ergonomis atanapi sababaraha kalenturan dina jam kerja.
Upami anjeun teu tiasa damel kusabab nyeri sareng teu ngarareunah AS sareng cuti anjeun parantos kadaluwarsa, parios ka organisasi anjeun ngeunaan cuti médis atanapi pilihan cuti sanés anu sayogi kanggo anjeun.
Kumaha upami anjeun teu tiasa damel?
Dina skénario anu paling parah, AS tiasa ngajantenkeun anjeun teu tiasa damel pisan. AS mangrupikeun kaayaan anu ngaleuleuskeun anu kalebet kana kategori radang sendi.
Dina kaayaan ieu, ngobrol sareng dokter anjeun pikeun ningali naha anjeun tiasa kéngingkeun keringanan atanapi bantosan ti pamaréntah atanapi ngalangkungan asuransi anjeun.Anjeun tiasa kéngingkeun naséhat. Upami diperyogikeun, éta ogé ide anu saé pikeun milarian naséhat hukum ahli ngeunaan masalah sapertos kitu.
Tong hilap, hirup sareng AS mangrupikeun tantangan anu ageung. Janten tong nyobian janten pahlawan ku cara nahan nyeri di tempat damel. Jieun lingkungan damel anjeun nyaman kanggo anjeun, sareng tong sieun atanapi éra nyuhunkeun bantosan. Anjeun gaduh hak pikeun ngaraosan padamelan anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Ankylosing Spondylitis (AS) sanés ngan ukur nyeri tonggong, éta mangrupikeun kaayaan anu tiasa gaduh dampak anu ageung kana padamelan sareng kahirupan anjeun.
- Ti batan nahan nyeri, mending mimitian nyieun parobahan basajan anu anjeun tiasa laksanakeun di tempat damel ayeuna.
- Hal-hal leutik sapertos ngatur korsi sareng méja anjeun, sering gerak, sareng merhatikeun sikep anjeun tiasa ngadamel bédana anu ageung.
- Upami hal-hal ieu teu cekap pikeun dilakukeun nyalira, tong sieun ngobrol sareng bos atanapi departemen SDM anjeun sareng nyuhunkeun akomodasi anu diperyogikeun. Surat ti dokter anjeun tiasa ngabantosan pisan dina hal ieu.
- Kasehatan anjeun mangrupikeun hal anu paling penting, janten tong ragu-ragu pikeun kéngingkeun bantosan anu anjeun peryogikeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun