Naha anjeun kaserang Ankylosing Spondylitis? Dukungan ieu kanggo anjeun

Kadang-kadang anjeun ngarasa nyeri atanapi teu nyaman pisan dina tonggong anjeun, tapi éta panginten henteu katingali ku batur anu ningali ti luar. Naha anjeun ngarasa sedih nalika aya anu nyarios, "Teu aya anu lepat sareng anjeun, anjeun saé"? Ankylosing Spondylitis, anu urang sebut AS pondokna, ampir sami sareng éta. Éta mangrupikeun panyakit anu henteu katingali ti luar, tapi mangaruhan anjeun salami hirup. Janten, upami urang hoyong tetep séhat sacara fisik sareng méntal kalayan panyakit ieu, penting pisan pikeun urang pikeun waspada kana rupa-rupa jinis dukungan sareng naséhat.

Sacara sederhana, naon ari ankylosing spondylitis (AS) téh?

Sacara sederhana, AS mangrupikeun salah sahiji jinis radang sendi. Éta utamina mangaruhan tulang tonggong urang. Kana waktu, tulang tonggong dina tulang tonggong ngahiji, ngirangan kalenturan tulang tonggong. Ieu anu nyababkeun gejala sapertos nyeri tonggong sareng kaku. Éta mangrupikeun kaayaan anu lumangsung salami hirup.

Kadang-kadang aya kaayaan séjén anu disebut spondyloarthritis aksial non-radiografik (nr-axSpA) . Ieu nalika aya gejala tapi karusakan sendi henteu katingali jelas dina tés sapertos sinar-X. Janten, tiasa langkung sesah pikeun ngajelaskeun kaayaan anjeun ka batur.

Rawat awak anjeun lalaunan sareng lembut.

Sanaos parantos lami ti saprak anjeun mendakan yén anjeun ngagaduhan AS, anjeun panginten masih katingali sami ti luar. Tapi awak anjeun ayeuna peryogi seueur perawatan anu lembut sareng ati-ati .

Aya sababaraha pangobatan anu tiasa ngabantosan ieu:

• Terapi fisik: Penting pisan pikeun milarian jalmi anu pinter dina widang ieu sareng anu nyayogikeun perawatan anu hampang.
• Pijet lemes: Pijet lemes tiasa ngabantosan ngirangan kaku awak.
• Ngarendem dina cai panas: Ngarendem dina bak mandi cai panas atanapi ngarendem dina cai panas tiasa ngabantosan ngirangan nyeri.
• Akupunktur: Sababaraha jalmi ogé mendakan katenangan tina metode perawatan ieu.

Pilih waktos anu pangsaéna pikeun perawatan

Pikeun meunangkeun hasil anu maksimal tina perawatan sapertos terapi fisik, anjeun kedah ngalakukeun éta nalika nyeri sareng peradangan dina sendi anjeun dina titik panghandapna.Nalika panyakitna parantos parah sareng nyeri na parah, hésé pikeun kéngingkeun seueur relief tina perawatan sapertos kitu.

Aya hiji jinis terapi fisik khusus anu disebut terapi fisik manual ortopedi. Tinimbang ngalakukeun latihan rutin, terapis mindahkeun sacara lembut daérah anu panginten kenceng kusabab AS, sapertos iga sareng tulang tonggong toraks anu aya hubunganana. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan naha jinis perawatan ieu cocog pikeun anjeun.

Hayu urang jaga ogé nutrisi.

Diét anu saé teu tiasa ngubaran AS. Nanging, éta tiasa ngabantosan anjeun ngatur gejala sareng ngaraos langkung saé . Penting pikeun milarian naséhat ti ahli gizi anu mumpuni.

Ahli Diet Terdaftar (RD) nyaéta ahli anu gaduh pelatihan sareng sertifikasi khusus. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun nyiptakeun rencana diet pribadi anu disaluyukeun sareng kabutuhan anjeun. Aranjeunna ogé tiasa ngabantosan anjeun ngaidentipikasi katuangan anu memicu gejala anjeun. Aranjeunna tiasa ngajarkeun anjeun metode sapertos diet éliminasi, anu ngalibatkeun ngirangan katuangan anu tangtu salami periode waktu, sareng nyimpen jurnal dahareun pikeun ngalacak kumaha awak anjeun ngaréspon kana naon anu anjeun tuang.

Dengekeun awak anjeun: ngakuan wates anjeun

Hirup sareng AS hartosna ngadangukeun awak anjeun sareng ngartos watesanana.

Bayangkeun, nalika anjeun keur latihan, anjeun mikir, "Oh, kuring bisa ngalakukeun ieu." Tapi sanggeus sababaraha lila, anjeun sadar yén anjeun geus kaleuleuwihi. Leuwih tepatna, "Sanajan anjeun sigana ngalakukeun kalawan alus, éta ujug-ujug bisa jadi hésé."

Ieu tiasa hésé kahartos ku batur. Aranjeunna panginten mikir, "Anjeun nembé mawa kantong ka jero, atanapi anjeun nembé leumpang dua kilométer, janten kumaha anjeun tiasa nyarios yén anjeun teu tiasa ngepel bumi ayeuna?"

Ulah eureun gerak!

Lamun ngomongin AS jeung gerakan, paribasa nu panghadéna nyaéta "Mun teu dipaké, tangtu leungit".

"Tetep aktif sakumaha anu anjeun tiasa," saur dokter. "Upami anjeun henteu nganggo tonggong anjeun, upami anjeun henteu ngagerakkeun beuheung anjeun, anjeun laun-laun bakal kaleungitan mobilitas éta."

Tapi aya kasaimbangan anu saé pisan anu kedah dijaga di dieu. Éta hartosna ngartos iraha kedah aktip sareng iraha kedah istirahat.

• Pigawé latihan sareng kagiatan anu karasa saé sareng nyageurkeun anjeun.
• Nanging, upami anjeun ngaraos nyeri nalika ngalakukeun hiji hal, eureunkeun langsung . Upami anjeun ngaraos nyeri engké, sadar yén kagiatan éta henteu cocog pikeun anjeun.

Bayangkeun kulawarga anjeun nuju nyiapkeun diri pikeun angkat liburan anu pikaresepeun. Anjeun panginten mikir, "Abdi teu tiasa ngantep panyakit ieu ngancurkeun kahirupan abdi." Leres. Tapi sakapeung, langkung wijaksana pikeun nyingkahan kagiatan anu beurat anu matak ngabeuratkeun awak anjeun. Éta sanés éléh, éta nunjukkeun cinta sareng perawatan awak anjeun.

Sakuriling diri anjeun ku jalma-jalma anu ngartos anjeun.

Nalika anjeun ngagaduhan panyakit anu teu katingali sapertos AS, penting pikeun ngarasa sapertos anjeun henteu nyalira . Ngobrol sareng jalma anu ngartos anjeun sareng gaduh pangalaman anu sami mangrupikeun sumber kakuatan méntal anu saé.

Rada hésé néangan grup pangrojong husus pikeun ieu di Sri Lanka. Tapi anjeun tiasa naroskeun ka dokter atanapi fisioterapis anjeun ngeunaan ieu. Anjeun ogé tiasa milarian grup dina média sosial atanapi internét dimana jalma-jalma anu ngagaduhan kaayaan anu sami ngumpul. Ngabagi pangalaman ngalangkungan éta bakal janten sumber kakuatan anu saé pikeun anjeun.