Depresi teu sami pikeun sadayana: Hayu urang ngobrol ngeunaan Depresi Atipikal

Urang sadayana kantos nguping kecap 'Depresi'. Nalika ngadangukeunana, urang mikiran jalma anu sok sedih sareng teu tiasa ngaraosan nanaon. Tapi naha anjeun terang yén sakapeung depresi tiasa sumping ku cara anu béda? Naha anjeun ogé ngaraos beurat sareng sedih sadinten, tapi nalika anjeun nampi warta anu saé ti réréncangan atanapi tuang tuangeun anu nikmat, anjeun ngaraos sakedik bagja sareng santai? Éta jinis depresi anu urang carioskeun ayeuna. Ieu disebut 'Depresi Atipikal'. Sanaos namina nyarios 'Atipikal' (anu teu biasa), ieu sabenerna mangrupikeun kaayaan umum.

Naon sabenerna Depresi Atipikal téh?

Sacara sederhana, Depresi Atipikal mangrupikeun subtipe tina Depresi Mayor atanapi Gangguan Distimia, gangguan depresi jangka panjang anu hampang. Seueur jalmi anu ngagaduhan kaayaan ieu mimiti ngalaman gejala dina umur anu ngora pisan, seringna dina rumaja.

Pikeun leuwih ngartos ieu, hayu urang tingali heula depresi klasik/khas. Supados dokter tiasa mendiagnosis depresi khas, sahenteuna 5 tina 9 gejala ieu kedah aya:

• Sedih atawa hariwang ampir sapanjang poé, kawas unggal poé dina saminggu.
• Teu meunang kabagjaan tina hal-hal anu biasa anjeun pikaresep.
• Parobahan napsu dahar jeung beurat awak anu ujug-ujug jeung gedé (kanaékan atawa panurunan beurat awak leuwih ti 5% dina sabulan).
• Teu sare atawa loba teuing sare ampir unggal poé dina saminggu.
• Katempo ku batur siga nu terus-terusan teu tenang, teu puguh, atawa capé pisan.
• Ngarasa teu aya kahirupan sareng capé sepanjang waktos.
• Perasaan teu aya hargana, putus asa, atanapi rasa salah anu teu perlu.
• Kasusah konsentrasi kana hiji hal sareng nyieun kaputusan.
• Sering mikiran maot atawa bunuh diri, ngarencanakeun atawa nyobian maot.

Depresi Atipikal, sapertos namina, rada béda ti depresi 'tipikal'. Ieu béda pisan ti jinis depresi sanés anu disebut 'Depresi Melankolis.' Hayu urang tingali bédana antara dua éta.

Naon waé gejala khusus tina depresi atipikal?

Ciri utama sareng anu paling khas tina depresi atipikal nyaéta 'réaktivitas suasana haté' . Ieu ngandung harti yén henteu paduli kumaha sedih atanapi beuratna anjeun, upami aya hal anu saé anu kajantenan ka anjeun (contona, upami réréncangan sumping nganjang, upami anjeun tuang tuangeun karesep anjeun, upami anjeun nonton pilem anu saé), dina waktos éta kasedih anjeun ngaleungit sareng anjeun ngarasa bagja. Tapi kabagjaan ieu ngan ukur salami waktos anu singget. Nalika kajadian éta réngsé, anjeun mimiti ngaraos kasedih lami sareng perasaan beurat deui.

Salian ti fitur 'réaktivitas suasana haté' ieu, dokter tiasa mendiagnosis depresi atipikal upami sahenteuna dua tina gejala ieu aya:

• Saré teuing: Saré leuwih ti 10 jam sapoé atawa ngarasa tunduh sepanjang waktos, sanajan beurang.
• Napsu dahar atawa naék beurat awak: Ngarasa hayang kaleuleuwihi kana katuangan anu beunghar karbohidrat (sangu, roti, manisan), anu ngabalukarkeun naékna beurat awak.
• Sensitivitas kana Panolakan: Malah hal pangleutikna anu diomongkeun ku batur tiasa nganyenyeri anjeun. Upami aya anu ngritik atanapi nolak anjeun, anjeun bakal ngarasa sedih anu teu kaampeuh. Ieu tiasa nyababkeun masalah dina hubungan sosial sareng di tempat damel.
• Lumpuh Timah: Rasana siga aya anu beurat, siga timah, ngagantung dina anggota awak. Awak karasa beurat pisan jeung capé nepi ka teu bisa gerak.

Nalika anjeun ningali dokter, aranjeunna bakal mariksa heula naha aya panyabab fisik sanés pikeun gejala ieu. Salaku conto, hipotiroidisme, kaayaan dimana kelenjar tiroid ngahasilkeun hormon anu sakedik teuing, ogé tiasa nyababkeun gejala depresi sareng paningkatan beurat awak ieu. Aranjeunna ogé tiasa mesen tés getih upami diperyogikeun.

Naon anu nyababkeun kaayaan ieu?

Teu aya hiji-hijina panyabab depresi anu pasti, tapi dokter yakin éta aya hubunganana sareng kumaha otak urang damel.

Sacara sederhana, depresi tiasa kajantenan nalika sirkuit otak anu ngontrol suasana haté urang kaganggu. Sél saraf dina uteuk urang silih komunikasi nganggo bahan kimia khusus anu disebut neurotransmitter . Serotonin sareng dopamin mangrupikeun anu utama. Depresi kajantenan nalika bahan kimia ieu teu saimbang. Antidepresan damel ku cara ngimbangan deui bahan kimia ieu sareng mulangkeun fungsi sirkuit otak.

Salian ti éta, aya sababaraha faktor anu ningkatkeun résiko depresi:

• Ngagaduhan depresi dina diri salah sahiji anggota kulawarga (kolot, dulur).
• Karugian anu ageung, sapertos pupusna jalmi anu dipikacinta atanapi pegatan.
• Konflik jeung batur sarta akibatna rasa salah.
• Panyiksaan fisik, séksual, atanapi psikologis anu kajantenan nalika budak leutik.
• Parobahan hirup anu ageung (contona pindah, kaleungitan padamelan).
• Panyakit serius sapertos diabetes sareng panyakit jantung.
• Penyalahgunaan narkoba atanapi alkohol.

Aya pangobatan naon waé?

Muhun, tangtosna. Depresi atipikal mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran sareng diubaran. Gumantung kana parahna gejala anjeun, dokter anjeun bakal nyarankeun pangobatan anu paling cocog pikeun anjeun.

Dua metode perawatan biasana dianggo babarengan:

1. Ubar: Sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, aya rupa-rupa antidepresan anu ngimbangan neurotransmiter dina uteuk. Dokter anjeun bakal ngaresepkeun ubar anu paling pas pikeun kaayaan anjeun.

2. Psikoterapi: Disebut ogé 'terapi bicara' , ieu ngalibatkeun ngobrol sareng konselor atanapi psikolog anu terlatih pikeun ngartos parasaan, pikiran, sareng pola paripolah anjeun sareng diajar ngaturna.

Upami diperyogikeun, dokter anjeun tiasa ngarujuk anjeun ka spesialis pikeun ieu, sapertos psikiater atanapi psikolog .

Kumaha carana hirup jeung kaayaan ieu?

Salian ti nampi perawatan, aya seueur hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngurus diri anjeun. Ieu bakal janten bantosan anu ageung dina perjalanan pamulihan anjeun.

• Ngobrol jeung jalma anu dipercaya: Bagikeun parasaan anjeun ka babaturan, anggota kulawarga, atawa konselor.
• Dahar kadaharan anu bergizi, sare anu cekap, sareng olahraga: Tilu hal basajan ieu tiasa ngajantenkeun bédana anu ageung pikeun kaséhatan méntal anjeun. Mimitian ku hal anu saderhana sapertos leumpang sahenteuna 30 menit sadinten.
• Kakeunaan sinar panonpoé sareng hawa seger: Panalungtikan nunjukkeun yén kakeunaan sinar panonpoé ningkatkeun suasana haté.
• Cobi hal anyar: Mimitian hobi anyar. Ngagambar, melak pepelakan, maca buku.
• Jieun catetan harian: Nuliskeun parasaan sareng pikiran anjeun sapanjang dinten tiasa janten sumber kanyamanan anu saé.

Kumaha anjeun tiasa ngabantosan batur anu caket sareng anjeun?

Upami aya kulawarga atanapi réréncangan anjeun anu ngagaduhan kaayaan ieu, anjeun tiasa janten sumber kakuatan anu saé pikeun aranjeunna.

• Ajak anjeunna pikeun milarian bantosan: tepang sareng dokter, bawa anjeunna ka konseling.
• Nyarios kalawan kabuka, déngékeun kalawan saksama: Dengekeun naon anu aranjeunna carioskeun tanpa ngahukum.
• Tetep kontak: Pariksa aranjeunna sacara rutin ku nelepon atanapi ngirim pesen.
• Tong nyalahkeun aranjeunna: Tong nyarios sapertos, "Éta téh ngarang-ngarang anjeun." Depresi sanés kalepatan hiji jalmi.
• Méré bantuan praktis: Maranéhna meureun butuh bantuan dina masak atawa padamelan imah, tapi dorong maranéhna pikeun ngalakukeun hal-hal anu bisa dilakukeun ku maranéhna sorangan.