Hoyong parobihan anu ageung? Hayu urang mimitian ku léngkah-léngkah alit.

Pikeun Taun Anyar, pikeun ulang taun, atanapi ngan saukur pikeun karep, sabaraha kali urang mikirkeun pikeun ngadamel parobihan ageung dina kahirupan urang? Urang netepkeun tujuan ageung sapertos "Kuring pasti bakal ngirangan beurat awak ayeuna!", "Kuring bade olahraga unggal énjing ti ayeuna!", "Kuring bade ngabersihkeun lomari lami di bumi teras ningali deui." Tapi naon anu saleresna kajantenan? Saatos dua atanapi tilu dinten, panginten saminggu, sadaya sumanget éta luntur sareng urang uih deui kana cara lami urang, leres? Naha ieu kantos kajantenan ka anjeun? Nyatana, ieu mangrupikeun pangalaman umum pikeun seueur urang. Janten kunaon ieu kajantenan? Naha urang netepkeun tujuan urang kana tujuan anu ageung teras tinggaleun di tengah jalan? Hayu urang bahas ieu sakedik.

Naha jalma-jalma labuh nalika nyobian luncat badag?

Alesanna saderhana pisan. Uteuk urang dirancang pikeun nyingkahan hal-hal anu hésé, rumit, atanapi nyeri. Éta mékanisme alami anu ngabantosan urang salamet. Bayangkeun, naon anu bakal kajadian upami anjeun ujug-ujug mutuskeun pikeun kaleungitan 20 pon, eureun tuang sadayana anu anjeun inum, teras mimiti olahraga salami dua jam sadinten, ngaluarkeun késang? Dua atanapi tilu dinten mimiti hésé pisan pikeun awak sareng pikiran anjeun. Éta nyeri. Éta pikaboseneun. Uteuk anjeun émut pangalaman ieu salaku hal anu 'goréng'. Teras éta henteu hoyong ngalakukeun deui. Hasilna? Anjeun nyerah kana tujuan éta.

Janten solusi pikeun ieu sanés nyandak luncat ageung sakaligus. Sabalikna, nyandak léngkah-léngkah leutik . Siga orok anu mimiti leumpang, lalaunan, saléngkah dina hiji waktos, maju ka hareup.

Kumaha anjeun ngaréngsékeun hiji hal ku 'léngkah-léngkah leutik' ieu?

Muhun, hayu urang tingali kumaha persisna metode ieu jalanna. Anjeun tiasa nganggo ieu pikeun tujuan naon waé anjeun.

1. Mimitian ku haté anu hampang, bagja

Léngkah munggaran anu anjeun lakukeun kedah hal anu gampang, alit, sareng pikaresepeun. Éta henteu kedah janten beban pikeun anjeun lakukeun.

• Conto: Upami anjeun hoyong ngamimitian olahraga, tong nyobian lumpat 5 kilométer dina dinten kahiji. Sabalikna, mimitian ku nyarios, "Abdi bade leumpang di buruan salami 10 menit ayeuna, ngadangukeun lagu karesep abdi." Éta gampang, sanés?

2. Ngarambat ka jalan kasuksesan.

Singkirkeun tujuan anu ageung sareng samar-samar. Gantina, tetepkeun tujuan anu khusus sareng alit anu anjeun rasa anjeun tiasa "pasti tiasa laksanakeun".

• Conto:"Abdi bade ngirangan beurat badan 10 kilo" mangrupikeun tujuan anu ageung sareng samar. Sabalikna, pikirkeun: "Abdi bade nginum sacangkir téh tanpa gula tina tilu cangkir anu abdi inum sadinten." Ieu hal anu anjeun tiasa laksanakeun. Upami anjeun ngalakukeun éta salami sababaraha dinten berturut-turut, anjeun bakal ngaraos saé ngeunaan diri anjeun. Teras anjeun tiasa ngaléngkah ka léngkah alit salajengna. Panginten ngirangan jumlah sangu anu anjeun tuang wengi.

3. Sing émut kana diri sorangan.

Urang sadayana gaduh kakuatan sareng kalemahan. Urang kedah jujur ​​​​ka diri urang sorangan. Tinimbang ngalawan kalemahan anjeun, anggo kakuatan anjeun pikeun netepkeun tujuan .

• Conto: Upami anjeun jalmi anu males, naha lumpat bareng sareng réréncangan jam 5 énjing bakal cocog kanggo anjeun? Sigana mah henteu. Sabalikna, rencanakeun pikeun ngalakukeunana sonten nalika anjeun keur aktip sareng merenah pikeun anjeun.

4. Panggihan 'mikro-momen'

Pikirkeun hal-hal leutik anu anjeun tiasa laksanakeun sapanjang dinten pikeun ngabantosan anjeun ngahontal tujuan anu langkung ageung. Sanaos sababaraha detik ogé aya mangpaatna. Ieu disebut 'momen mikro'.

• Conto-conto:
• Upami anjeun peryogi langkung seueur olahraga, anggo tangga tibatan lift di kantor atanapi pusat perbelanjaan.
• Lamun hayang ningkatkeun hubungan jeung pasangan, singkirkeun heula telepon sélulér nalika manéhna keur ngobrol, teuteup kana panonna, terus déngékeun.
• Upami anjeun hoyong ningkatkeun asupan cai anjeun, sok simpen sabotol cai dina méja anjeun.

5. Sing konsisten.

Cenah butuh waktu kira-kira 3 minggu (21 poé) pikeun kabiasaan anyar jadi wawuh kana awak jeung pikiran urang. Janten, anjeun kedah sabar. Tong ngarepkeun hasil anu ageung dina hiji peuting. Tuliskeun kameunangan leutik anjeun dina buku harian atanapi catetan dina telepon anjeun. Éta bakal janten dorongan anu saé pikeun anjeun.

6. Bere kado ka diri anjeun sorangan teras sing bagja.

Ieu hal anu paling penting. Urang pinter pisan nyalahkeun diri sorangan nalika urang gagal ngahontal hiji tujuan. Tapi urang poho pikeun ngarayakeun sanajan kameunangan anu pangleutikna. Perayaan ieu penting pisan pikeun masihan sinyal ka uteuk anjeun pikeun ngulang kabiasaan anu saé éta.

• Conto-conto:
• Upami anjeun parantos leumpang-leumpang sonten salami sababaraha dinten berturut-turut, unduh sababaraha lagu énggal anu anjeun resep.
• Upami anjeun parantos ngirangan ngopi salami saminggu, mangga pasihan diri anjeun cangkir énggal anu saé kanggo nginum téh herbal anu seungit.

Tingali tabel ieu pikeun ngajelaskeun langkung seueur bédana antara dua metode ieu.

Janten, waktos salajengna anjeun badé ngarobih kahirupan anjeun, tong nyobian ngarobih dunya sakaligus. Mimitian lalaunan. Sing bageur ka diri anjeun sorangan. Rayakeun sanajan kameunangan pangleutikna. Upami anjeun ngalakukeun éta, laun-laun, léngkah-léngkah alit éta bakal nambahan sareng mawa parobihan ageung dina kahirupan anjeun anu anjeun henteu kantos impikeun.