Ngabantosan anjeun ngahontal tujuan hirup anjeun: Kakuatan sareng motivasi pikeun henteu nyerah

Naha anjeun kantos netepkeun tujuan anu ageung pikeun diri anjeun, sapertos janten séhat, kéngingkeun nilai anu saé di kelas, atanapi tiasa ngiringan tim olahraga? Sapertos kalolobaan jalmi, anjeun panginten mimitina saé, tapi teras kaleungitan minat sareng sesah uih deui ka jalur anu leres? Tong hariwang, ieu sanés ngan ukur kanggo anjeun.

Anjeun lain hiji-hijina anu mikir kieu!

Kanyataanna, ampir sadayana jalma bajoang pikeun tetep motivasi dina ngahontal tujuanana. Coba bayangkeun sabaraha jalmi anu ngamimitian diet, ngirangan beurat awak, teras naékkeun deui beurat awakna dina sababaraha dinten ! Anu leresna, ngamimitian hal anu énggal, ngadamel parobihan, sanajan alit, mangrupikeun masalah anu ageung. Tapi éta sanés hal anu mustahil. Upami anjeun nekad, anjeun pasti tiasa ngalakukeunana.

Kumaha anjeun nyiptakeun motivasi ieu?

Janten, kumaha urang tetep motivasi sareng teras-terasan ngaléngkah ngahontal tujuan urang? Sadayana gumantung kana perencanaan anu saé, ekspektasi anu realistis, sareng sikep anu patuh kana éta . Ieu sababaraha hal anu anjeun kedah laksanakeun:

Mimitina, terang persis naon tujuan anjeun.

Mimitina, tuliskeun tujuan pamungkas anjeun. Tujuan pamungkas anjeun nyaéta naon anu anjeun pikirkeun hoyong kahontal dina ahirna. Contona, "Abdi hoyong kéngingkeun nilai pangluhurna di kelas abdi," "Abdi hoyong cekap séhat pikeun ngiringan tim lintas alam," atanapi "Abdi hoyong angkat ka Olimpiade." Ieu mangrupikeun tujuan pamungkas. Teu aya anu lepat sareng ngimpi anu ageung. Kitu carana jalma ngahontal hiji hal. Tapi émut, beuki ageung tujuanana, beuki seueur usaha anu anjeun kedah laksanakeun.

Jieun husus.

Leuwih gampang nangtukeun jeung ngahontal tujuan anu jelas jeung spésifik tibatan anu samar. Bayangkeun tujuan anjeun nyaéta "jadi bugar." Éta karasana rada samar, sanés? Sing spésifik, jeung jelaskeun sacara pasti naon anu anjeun pikahoyong (misalna, ngawangun otot atawa ningkatkeun daya tahan), kunaon anjeun hoyong janten bugar, jeung iraha anjeun hoyong ngalakukeunana. Ieu bakal ngabantosan anjeun nyieun rencana pikeun ngahontal tujuan anjeun.

Jieun éta réalistis.

Seringna jalma nyerah kana tujuanana kusabab harepanana teu realistis. Panginten aranjeunna mikir éta hal anu bakal kajadian dina sababaraha bulan ka hareup, yén aranjeunna bakal tiasa kéngingkeun beurat awak genep minggu anu saé, atanapi yén jalma anu parantos ngaroko salami mangtaun-taun bakal tiasa eureun ngaroko sakaligus. Bayangkeun anjeun hoyong lumpat maraton. Upami anjeun nyobian lumpat 42 kilométer (26,2 mil) énjing tanpa latihan naon waé, kasempetan anjeun pikeun suksés leutik pisan. Rata-rata jalma peryogi sakitar 4 bulan latihan pikeun lumpat jarak éta! Tapi résiko anu langkung ageung nyaéta kumaha kuciwana anjeun nalika anjeun henteu ngalakukeun éta. Upami anjeun ngalakukeun éta, anjeun tiasa eureun dina maraton sareng eureun lumpat sadayana.

Bagian tina tetep motivasi nyaéta bersikap realistis ngeunaan naon anu anjeun tiasa laksanakeun dina jangka waktu anu parantos anjeun rencanakeun.

Upami anjeun yuswa 15 taun sareng parantos janten snowboarder anu terampil, ngiringan tim snowboard Olimpiade panginten janten tujuan anu pantes. Tapi upami anjeun yuswa 18 taun sareng masih nyandak palajaran munggaran anjeun, waktosna teu acan pas, leres?

Nulis, nulis, nulis deui!

Tuliskeun tujuan khusus anjeun. Teras tuliskeun deui. Tuliskeun deui. Panalungtikan parantos nunjukkeun yén nyeratkeun tujuan mangrupikeun bagian tina prosés komitmen méntal kana éta . Tuliskeun tujuan anjeun unggal dinten. Éta ngabantosan anjeun tetep fokus sareng ngingetkeun anjeun sabaraha anjeun hoyong éta.

Pegatkeun tujuan anu ageung kana potongan-potongan alit

Ngadamel parobihan naon waé meryogikeun disiplin diri . Anjeun kedah tetep fokus sareng henteu kaganggu. Salah sahiji cara pikeun ngagampangkeun ieu nyaéta ngarecah tujuan anu ageung kana léngkah-léngkah anu langkung alit. Salaku conto, hayu urang sebutkeun anjeun hoyong lumpat maraton. Upami ayeuna bulan Pébruari sareng maratonna dina bulan Agustus, éta mangrupikeun waktos anu réalistis pikeun ngamimitian nyiapkeun. Mimitian ku ngarencanakeun lumpat sakitar 3 kilométer, sareng laun-laun ningkatkeun jarakna nalika anjeun angkat. Teras, jieun daptar tugas khusus anu anjeun kedah laksanakeun unggal dinten. Salaku conto, tuang lima porsi buah sareng sayuran sadinten, sareng lumpat jarak ieu unggal dinten. Tuliskeun ieu dina kalénder atanapi perencana, sareng centang anu anjeun parantos réngsé. Anjeun tiasa nyuhunkeun palatih pikeun ngabantosan anjeun netepkeun tujuan anu langkung alit anu anjeun tiasa ningkatkeun jarakna, ogé latihan pikeun ningkatkeun kamampuan anjeun. Ieu bakal ningkatkeun kakuatan sareng stamina anjeun, sareng memotivasi anjeun pikeun lumpat langkung jauh. Nalika anjeun ngahontal tujuan anu alit sareng sering, éta hal anu kedah dirayakeun. Éta masihan anjeun kapercayaan diri, kawani, sareng motivasi pikeun teras lumpat - atanapi naon waé anu anjeun badé laksanakeun. Janten pasihan diri anjeun hadiah!

Kumaha carana ngajaga motivasi?

Pariksa tujuan anjeun sacara rutin.

Ayeuna anjeun parantos ngabagi tujuan ageung anjeun kana sababaraha tujuan anu langkung alit sareng tugas sadidinten, centang unggal dintenna. Sapertos anjeun nyerat tujuan ageung anjeun, éta ngabantosan pikeun nyerat tujuan anjeun anu langkung alit. Ku cara éta, anjeun tiasa ningali naon anu anjeun kedah laksanakeun, centang nalika anjeun parantos ngalakukeunana, sareng ngarasa senang ngeunaan diri anjeun terang yén anjeun nuju ngaléngkah ka arah tujuan ageung anjeun. Nalika anjeun ngarengsekeun hiji tugas, centang dina daptar anjeun. Ucapkeun ka diri anjeun, "Oke, kuring lumpat 15 kilométer, kuring ampir satengahna kana tujuan kuring!" Sing bagja sareng naon anu anjeun jangji ka diri anjeun nalika anjeun netepkeun tujuan éta. Pikirkeun - anjeun leres-leres ngalakukeunana! Ayeuna pikirkeun sésana tujuan: "Naon anu kuring kedah laksanakeun pikeun dugi ka 42 kilométer? Kumaha kuring bakal nyiapkeun waktos kanggo latihan?" Aya kauntungan sanés pikeun nyerat léngkah-léngkah khusus: Nalika anjeun ngarasa putus asa, anjeun tiasa ningali deui daptar anjeun sareng fokus deui!

Lamun anjeun nyieun kasalahan, cobian deui.

Upami anjeun ngalakukeun kasalahan, tong nyerah. Hampura diri anjeun sareng jieun rencana pikeun uih deui ka jalur anu leres. Puji diri anjeun pikeun sadayana anu anjeun lakukeun kalayan leres. Tong nyalahkeun diri anjeun, sabaraha kali anjeun kaluar jalur. Kaseueuran jalmi ngalakukeun kasalahan nalika nyobian ngarobih - éta normal pikeun prosés ieu kajantenan. Nuliskeun tugas sadidinten sareng tujuan alit ogé tiasa ngabantosan di dieu. Ku nyeratkeun hal-hal, anjeun tiasa gancang ngaidentipikasi dimana anjeun salah. Ieu ngajantenkeun langkung gampang pikeun fokus deui sareng komitmen kana tujuan. Janten tibatan frustasi, anjeun tiasa terang persis dimana anjeun salah sareng kunaon. Naon anu anjeun lakukeun upami anjeun teras-terasan ngalakukeun kasalahan? Taroskeun ka diri anjeun naha anjeun leres-leres komitmen kana tujuan ieu. Upami kitu, komitmen deui - tuliskeun éta ogé. Prosés nyerat sadayana ieu tiasa ngabantosan anjeun ngaidentipikasi waktos nalika anjeun henteu leres-leres komitmen kana tujuan. Salaku conto, panginten anjeun langkung resep kana fantasi janten atlit anu hébat tibatan anu saleresna, sareng aya hal sanés anu anjeun langkung resep janten atanapi laksanakeun.

Tingali kasalahan salaku palajaran, sareng salaku panginget kunaon anjeun nyobian ngalakukeun parobihan ieu. Nalika anjeun ngalakukeun kasalahan, éta sanés kagagalan - éta kasempetan pikeun diajar hal énggal ngeunaan diri anjeun.

Bayangkeun tujuan anjeun nyaéta pikeun ngirangan jumlah gelut anjeun sareng lanceuk atanapi adi anjeun. Nalika anjeun ngarasa teu tiasa ngendalikeun amarah anjeun, anjeun diajar yén langkung saé nyarios, "Abdi teu tiasa nyarioskeun ieu ayeuna," sareng nyandak sakedap kanggo nenangkeun diri.

Tetep sikep "ulah nyerah"

Bayangkeun diri anjeun nuju ngahontal tujuan anjeun: Anjeun nganggo baju prom sakola anu didamel kalayan saé, atanapi anjeun pamaén maén bal anu suksés. Visualisasi diri ngabantosan anjeun ngabayangkeun naon anu anjeun badé capai. Éta ngabantosan anjeun yakin yén éta mungkin. Anjeun tiasa nyiptakeun citra méntal ieu sanaos anjeun kakurangan kakuatan tekad sareng motivasi. Ngobrol sareng diri anjeun anu positifNingkatkeun sikep sareng motivasi anjeun. Caritakeun ka diri anjeun, "Kuring pantes kéngingkeun skor pangluhurna sabab kuring parantos kerja keras" atanapi "Kuring ngarasa saé pisan nalika ngojay - kuring ngalakukeun padamelan anu saé pisan sareng rencana latihan kuring!"

Bagikeun ka babaturan

Cara séjén pikeun ngabantosan nyaéta ngurilingan diri anjeun sareng jalmi-jalmi anu ngadukung. Milarian sobat lumpat, sobat anu lirén ngaroko, atanapi jalmi anu gaduh tujuan anu sami sareng anjeun. Teras anjeun tiasa silih bantosan. Nalika anjeun teu ngaraos motivasi - sapertos hudang énjing-énjing kanggo lumpat - gaduh sobat anu gaduh tujuan tiasa ngajantenkeun bédana anu ageung. Upami anjeun henteu kéngingkeun dukungan éta nalika anjeun leres-leres peryogina, anjeun panginten hoyong istirahat tina silaturahmi éta sareng ngurilingan diri anjeun sareng jalmi-jalmi anu daék ngabantosan anjeun suksés. Salaku conto, upami anjeun biasa diajar babarengan di bumi sobat anjeun saatos sakola unggal Kemis, tapi ayeuna sobat anjeun aya di TV, ngirim pesen téks ka babaturan, ngobrol di telepon, sareng teu malire pamundut anjeun pikeun damel, waktosna milarian sobat diajar anu béda. Upami sobat anjeun henteu ngabagi tujuan éta - atanapi langkung parah, upami aranjeunna ngahalangan anjeun - anjeun moal tiasa tetep fokus kana tujuan anjeun. Milarian batur anu aya dina jalur anu sami sareng anjeun sareng damel sareng aranjeunna.

Ulah Nyerah!

Boh éta megatkeun kabiasaan goréng atawa nyieun kabiasaan anyar anu pikaresepeun, éta sadayana ngeunaan tanggung jawab kana kahirupan urang. Néangan motivasi teu salawasna gampang, tapi salawasna mungkin. Anjeun tiasa tetep motivasi ku cara nyeratkeun tujuan anjeun, damel dina jadwal anjeun, sareng ngingetkeun diri anjeun kana hal-hal anu ngajantenkeun anjeun netepkeun tujuan éta ti mimitina. Parobahan téh pikaresepeun - upami henteu urang sadayana bakal bosen. Wilujeng ngahontal tujuan anjeun!

Hal-hal anu paling penting pikeun diinget (Pesen pikeun dibawa ka bumi)

• Tetepkeun tujuan anu jelas: Apal persis naon anu anjeun pikahoyong, kunaon anjeun hoyongkeun éta, sareng iraha anjeun hoyongkeun éta.
• Sing realistis: Tong ngarepkeun hal-hal ageung dina hiji peuting. Sing sabar sareng usahakeun pikeun ngahontal tujuan anjeun saeutik-saeutik.
• Tuliskeun: Tuliskeun tujuan anjeun, léngkah-léngkah leutik, sareng kagiatan sadidinten. Éta bakal ngabantosan anjeun tetep fokus.
• Bagikeun tujuan anu ageung kana bagian-bagian anu langkung alit: maka éta bakal langkung gampang diurus, sareng anjeun ogé tiasa ngagungkeun kameunangan alit.
• Ulah nyerah lamun anjeun nyieun kasalahan: Kasalahan mangrupa kasempetan pikeun diajar. Coba deui.
• Sing bageur ka diri sorangan: Mikir anu positif, ucapkeun hal-hal anu saé ka diri sorangan.
• Milarian dukungan: Sakuriling diri anjeun sareng jalmi-jalmi anu gaduh tujuan anu sami sareng anjeun sareng anu bakal ngabantosan anjeun.
• Ulah nyerah: Motivasi mangrupikeun hal anu tiasa dibudidayakeun. Teraskeun nyobian!

Inget, kakuatan pangageungna pikeun ngawujudkeun impian anjeun aya dina diri anjeun! Damel kalawan percaya diri.

---

Tujuan, minat, motivasi, disiplin diri, ngahontal tujuan, kaséhatan méntal