Dupi anjeun kantos nganggo kruk saatos tatu suku atanapi operasi? Panginten aya anggota kulawarga anjeun anu kantos nganggo. Mimitina, ieu sigana rada sesah sareng teu merenah, tapi sakali anjeun diajar kumaha cara ngagunakeunana kalayan leres, éta henteu sesah teuing. Kruk mangrupikeun alat anu penting pisan anu ngabantosan anjeun leumpang sareng nangtung bari ngareureuhkeun suku, tuur, atanapi pigeulang suku anu cilaka. Hayu urang tingali kumaha cara ngagunakeun kruk ieu kalayan aman sareng gampang.
Iraha anjeun kedah nganggo kruk?
Ngagunakeun kruk saatos tatu suku atanapi operasi téh hal anu umum pisan. Ieu sababaraha conto:
- Cidera olahraga: Tina keseleo dugi ka tatu tuur sapertos cimata ACL atanapi cimata meniskus, kruk tiasa diperyogikeun dugi ka cageur.
- Retakan: Nalika tulang dina suku, tuur, pigeulang suku, atanapi dampal suku potong (retakan), kruk diperyogikeun.
- Gangguan ligamén atanapi urat: Dokter anjeun ogé tiasa nyarankeun kruk pikeun kaayaan sapertos pecah urat Achilles atanapi tendinitis.
- Bedah: Kruk ogé diperyogikeun saatos operasi awak bagian handap, khususna operasi umum sapertos bedah artroskopi.
Sabaraha beurat anu tiasa ditanggung ku suku anu cidera?
Ieu patarosan anu penting pisan. Sabaraha beurat anu anjeun tiasa pasang dina suku anjeun anu cilaka gumantung kana sifat tatu anjeun sareng tingkat pamulihan anjeun. Dokter atanapi fisioterapis anjeun bakal masihan anjeun pitunjuk anu jelas ngeunaan ieu. Kami nyebat ieu "nanggung beurat". Aranjeunna tiasa nganggo kecap-kecap ieu:
| Naon anu di carioskeun ku dokter (Istilah Médis) | Harti basajan |
|---|---|
| Bantalan anu henteu beurat | Ulah nempatkeun beurat kana suku anu cidera. Jaga suku éta ulah nyabak taneuh nalika leumpang. |
| Sentuhan ramo suku ngan ukur pikeun kasaimbangan | Toél waé tungtung ramo suku anjeun pikeun ngajaga kasaimbangan. Tong nempatkeun beurat naon waé kana éta. |
| Nahan beurat parsial (contona, 50%) | Anjeun ngan ukur tiasa nanggung perséntase beurat awak anjeun (misalna 50%) dina suku anu cidera. Ulah nanggung beurat langkung ti anu diarahkeun ku dokter. |
| Beurat awak sakumaha anu ditolerir | Anjeun tiasa ngangkat beurat sabisa-bisa tanpa nyeri . Upami anjeun ngaraos nyeri, tong ngangkat deui. |
Naon waé jinis kruk anu aya?
Aya sababaraha jinis utama kruk. Jenis anu paling umum katingali di nagara urang nyaéta anu disimpen di handapeun kelek.
| Jenis Kruk | Pedaran |
|---|---|
| Kruk ketiak/ketiak | Ieu mangrupikeun jinis anu paling umum . Éta gaduh bantalan di luhur anu pas di handapeun kelek. Éta ogé gaduh gagang leungeun. |
| Kruk leungeun/siku | Ieu biasana rada pondok. Éta gaduh manset anu pas di sakitar leungeun, pas di handap siku, sareng tempat pikeun nyepengna. |
| Kruk talang cai | Ieu mah teu pati umum. Éta barang boga bagian kawas saku nu empuk nu bisa disimpen di handapeun leungeun. |
Kumaha carana kruk supaya langkung gampang dianggo sareng langkung aman?
Atur kruk supados pas pisan sareng anjeun.
Sateuacan nganggo kruk, penting pisan pikeun nyaluyukeunana kana jangkungna anu pas.
- Kaseueuran kruk tiasa diatur jangkungna. Tanyakeun ka dokter atanapi ahli terapi fisik anjeun pikeun bantosan dina hal ieu.
- Pikeun kruk kelek, kedah aya jarak sakitar 2 inci antara luhur kruk sareng kelek anjeun nalika anjeun nangtung tegak.
- Cecekelan leungeun kedah dina tingkat pingping, siku anjeun rada dibengkokkeun.
Penting pisan: Anjeun kedah nahan beurat awak anjeun ku leungeun anjeun dina gagang kruk. Entong nyender kana kelek anjeun nalika nanggung beurat. Ngalakukeun kitu tiasa ngaruksak saraf sareng pembuluh darah di handapeun kelek anjeun. Éta ogé bakal ngajantenkeun anjeun langkung gancang capé.
Tip kaamanan anu kedah diinget
- Pariksa heula naha tungtung karét dina handapeun kruk aya dina kaayaan anu saé sareng henteu aus.
- Saatos leumpang ka luar, pariksa heula naha aya batu, leutak, atanapi daun anu nyangkut dina gagang karét ieu. Ieu tiasa nyababkeun tiguling sareng labuh.
- Di jero bumi sareng tempat damel anjeun, singkirkeun barang-barang anu tiasa nyangkut dina lanté (kabel, karpét).
- Pastikeun nganggo kruk dugi ka dokter anjeun nitah anjeun. Sanaos anjeun ngarasa ayeuna langkung saé, ngeureunkeunana sateuacan waktosna béak tiasa nyababkeun tatu deui atanapi karusakan dina daérah tempat anjeun dioperasi.
Hayu urang diajar nangtung, diuk, jeung leumpang make kruk.
Kumaha carana hudang tina korsi?
1. Diuk rada ka hareup dina korsi, ka arah juru.
2. Gabungkeun dua kruk teras cekel ku leungeun anu sabalikna tina suku anu cidera .
3. Ayeuna, tempatkeun hiji leungeun dina kruk jeung leungeun nu hiji deui dina korsi, terus nangtung lalaunan, nempatkeun beurat kana suku anjeun nu bener .
4. Sakali anjeun geus saimbang, simpen dua kruk di handapeun kelek anjeun.
Kumaha carana calik tina posisi nangtung?
1. Condongkeun awak kana korsi teras condongkeun awak ka tukang dugi ka anjeun ngaraos juru korsi nyentuh tonggong suku anjeun.
2. Seimbangkeun ku cara nempatkeun beurat kana suku anjeun anu saé.
3. Cabut dua kruk tina kelek anjeun teras cekel babarengan ku hiji leungeun.
4. Cekel korsi ku leungeun anjeun anu sanésna di tukangeun tonggong anjeun teras calik.
Kumaha anjeun leumpang nganggo dua kruk?
1. Mimitina, nangtung lempeng sareng kasaimbangan diri anjeun kalayan saé.
2. Tempatkeun dua kruk sareng suku anu cidera rada ka hareup dina waktos anu sami .
3. Ayeuna pasang beurat kana cekelan kruk teras tempatkeun suku katuhu anjeun ka hareup.
4. Sakali anjeun parantos saimbang deui, candak léngkah salajengna.
Hal anu paling hésé pikeun kalolobaan jalma: naék turun tangga
Naék turun tangga mangrupikeun bagian anu paling nangtang. Anjeun kedah ngalakukeun ieu kalayan ati-ati sareng ati-ati . Upami tiasa, kéngingkeun bantosan ti batur. Aya aturan anu saderhana: "Naék sareng anu saé, turun sareng anu goréng." Éta hartosnaNalika naék, suku anu saé aya di payun, sareng nalika turun, suku anu gering (anu cidera) aya di payun.
Hayu urang nanjak tangga.
- Upami aya pager:
1. Cekel gagangna pageuh ku hiji leungeun.
2. Selipkeun dua kruk ka handapeun kelek anu hiji deui.
3. Angkat heula suku anjeun anu sae .
4. Teras, angkat suku sareng kruk anu cidera.
- Upami teu aya bantosan:
1. Angkat heula suku anjeun anu sae .
2. Teras, angkat dua kruk sareng suku anu cidera babarengan.
Hayu urang turun tangga.
- Upami anjeun gaduh bantosan:
1. Cekel gagangna pageuh ku hiji leungeun.
2. Simpen dua kruk di handapeun kelek anu hiji deui.
3. Mimitina, tempatkeun suku sareng kruk anu cilaka dina undakan handap.
4. Teras angkat suku anu saé ka léngkah anu langkung handap.
- Upami teu aya bantosan:
1. Mimitina, tempatkeun dua kruk dina undakan handap.
2. Teras simpen suku anu cidera ka handap.
3. Turunkeun suku anu alus ka handap nepi ka tungtungna.
Métode alternatif: Upami anjeun sieun atanapi teu nyaman naék atanapi turun tangga, anjeun tiasa ngalakukeun ieu bari calik . Calik dina tangga teras anggo leungeun sareng suku anu leres pikeun naék atanapi turun hiji léngkah dina hiji waktos. Ieu mangrupikeun metode anu langkung aman.
Pesen Bawa Ka Imah
- Sateuacan nganggo kruk, saluyukeun heula kana jangkungna anjeun kalayan bantosan dokter atanapi fisioterapis.
- Beurat awak kudu ditopang ku cekelan kruk. Ulah pernah nyender kana kruk nalika ngangkat beurat awak.
- Gerak lalaunan pisan sareng ati-ati nalika naék sareng turun tangga. Inget: suku anu saé ka luhur nalika naék, suku anu goréng ka handap nalika turun.
- Jieun bumi sareng tempat damel anjeun tempat anu aman, bébas tina halangan anu tiasa ngahalangan anjeun.
- Ulah eureun nganggo kruk nepi ka dokter nyarankeun. Sanajan anjeun ngarasa gancang cageur, nuturkeun pitunjuk bakal ngabantosan nyegah tatu deui.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun