Ayeuna, seueur jalmi di Sri Lanka gaduh mesin alit di bumi anu tiasa ngukur tekanan darah. Naha anjeun angkat ka dokter atanapi ka apoték, anjeun ayeuna tiasa mariksa tekanan darah anjeun kalayan gampang. Tapi naha anjeun terang yén kasalahan alit anu urang lakukeun nalika ngukur tekanan darah tiasa ngarobih bacaanana? Pikeun langkung tepatna, aya metode pikeun ngukur ieu kalayan leres. Dinten ieu, urang bakal ngobrol ngeunaan kumaha ngukur tekanan darah anjeun tanpa repot, naon hartosna nilai anu diala, sareng daérah mana anu kedah diurus.
Sacara sederhana, naon ari ukuran tekanan darah ieu?
Pangukuran tekanan darah mangrupikeun tés anu saderhana pisan, henteu nyeri anu peryogi kirang ti samenit. Éta mariksa naha tekanan darah anjeun normal, luhur, atanapi handap. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu di bumi, atanapi anjeun tiasa mariksana ku dokter.
Bayangkeun pipa cai. Nalika anjeun ngahurungkeun motor, cai masihan tekanan anu tangtu kana témbok pipa éta, leres? Kitu ogé, tekanan anu dilakukeun kana témbok pembuluh darah (arteri) nalika jantung urang ngompa nyaéta anu urang sebut tekanan darah . Pembuluh ieu mawa oksigén sareng nutrisi ka unggal organ sareng jaringan dina awak urang.
Tés ieu penting sabab éta hiji-hijina cara pikeun ngadeteksi kaayaan anu disebut tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi sering disebut "silent killer". Hartina, éta tiasa aya dina awak salami mangtaun-taun tanpa aya gejala. Tapi salami waktos ieu, éta sacara teu langsung ngaruksak jantung, pembuluh darah, sareng ginjal urang. Ku alatan éta, penting pisan pikeun ngukur tekanan darah sacara rutin, sanaos teu aya gejala.
Iraha waktos anu pangsaéna pikeun ngukur tekanan darah?
Anjeun tiasa ngukur tekanan darah anjeun unggal dinten. Tapi anu paling penting nyaéta ngalakukeunana dina waktos anu sami unggal dinten . Salaku conto, anjeun tiasa ngukurna dina waktos anu sami unggal énjing sareng/atanapi dina waktos anu sami unggal sonten.
Ngukur tekanan darah penting pisan dina kaayaan sapertos kieu:
- Upami anjeun nembé ngamimitian nginum obat tekanan darah: Sakitar dua minggu saatos ngamimitian nginum obat, anjeun tiasa terang nyalira naha obat éta épéktip atanapi henteu ku cara ngukur tekanan darah anjeun salami sababaraha dinten berturut-turut.
- Sateuacan anjeun ka dokter: Saéna mah anjeun ngukur tekanan darah anjeun di bumi sakitar saminggu sateuacan tanggal klinik sareng nyeratna. Sababaraha jalmi tiasa ngaraos rada gugup sareng sieun nalika angkat ka dokter kusabab lingkungan klinik. Ieu disebut "Sindrom Jas Bodas".Ieu ogé disebut. Kusabab ieu, tekanan anu diukur di klinik tiasa katingalina rada luhur. Ogé, sababaraha jalmi gaduh tekanan anu luhur di bumi sareng normal di klinik. Ku alatan éta, ngalakukeun pangukuran di bumi sareng di klinik bakal ngabantosan dokter kéngingkeun pamahaman anu pangsaéna ngeunaan kaayaan anjeun.
Dokter tiasa ngukur tekanan darah anjeun kusabab alesan ieu:
- Awasi kaayaan anjeun nalika anjeun nampi perawatan di rumah sakit.
- Pariksa naha anjeun ngagaduhan tekanan darah tinggi atanapi tekanan darah rendah.
- Tingali sabaraha efektifna ubar anu diresepkeun ka anjeun.
- Nilai résiko anjeun ngalaman panyakit jantung atanapi panyakit pembuluh darah.
- Tangtukeun sabaraha résiko prosedur médis, sapertos operasi-operasi tertentu, kanggo anjeun.
- Tingali naha anjeun cocog pikeun padamelan atanapi olahraga anu tangtu.
Pikeun kéngingkeun bacaan anu paling akurat, persiapkeun sapertos kieu!
Pikeun kéngingkeun bacaan anu akurat, anjeun kedah ngalakukeun sakedik persiapan sateuacan ngukur tekanan darah anjeun. Upami anjeun nuturkeun léngkah-léngkah ieu, anjeun bakal kéngingkeun bacaan anu paling akurat.
- Eureunkeun ngalakukeun hal-hal ieu 30 menit sateuacan: Ulah nginum produk bako (sapertos roko), katuangan, inuman (utamina anu ngandung kafein sapertos kopi), sareng olahraga sahenteuna 30 menit sateuacan ngukur tekanan darah anjeun.
- Ka kamar mandi: Tekanan darah anjeun tiasa rada luhur sanaos kandung kemih anjeun pinuh. Janten, ka kamar mandi sateuacan ngukur.
- Istirahat salami 5 menit: Ulah ngukur tekanan darah langsung saatos leumpang atanapi ngalakukeun hiji hal. Calik dina korsi dimana anjeun tiasa calik nangtung, sanés dina posisi ngagoler sapertos sofa, sareng rileks sahenteuna 5 menit .
- Postur diuk anu leres: Diuk dina korsi kalayan tonggong lempeng , suku henteu disilangkeun, sareng dampal suku rata dina lanté .
- Kumaha nempatkeun leungeun anjeun: Tempatkeun panangan anu anjeun hoyong ukur tekanan darah anjeun dina méja. Anu paling penting nyaéta panangan anjeun aya dina tingkat jantung . Tong nempatkeun beurat naon waé dina panangan anjeun, rileks waé.
- Pilih manset anu pas: Upami anjeun masang manset anu alit teuing pikeun panangan anjeun, bacaan tekananana bakal palsu luhur. Ogé, upami anjeun masang manset anu ageung teuing, bacaanana bakal palsu handap. Pikeun kaseueuran jalma, manset déwasa anu ageung bakal saé.
- Kumaha ngalipet manset kana leungeun anjeun: Manset kedah ngalipet kana leungeun luhur anjeun, pas di luhur siku . Anjeun tiasa nganggo leungeun kénca atanapi katuhu. Tapi tong ngalipet manset kana leungeun anjeun nalika nganggo baju. Manset kedah ngalipet rata sareng kulit anjeun . Ieu ngagampangkeun nganggo kaos lengan pondok.
Anu paling penting nyaéta anjeun kedah tetep tenang sareng jempé nalika ngukur tekanan darah anjeun. Tong ngalakukeun nanaon sapertos ngobrol atanapi ningali pidéo dina telepon anjeun.
Heug, ayeuna hayu urang tingali kumaha ngukur tekanan darah sacara akurat.
Kumaha ngukur nganggo mesin otomatis
Urang sering nganggo mesin model kieu di bumi. Gampang pisan.
1. Sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, calik kalayan leres, cekel panangan anjeun, teras pasangkeun manset kalayan leres.
2. Pencét tombol dina mesin pikeun ngahurungkeunana. Mansetna teras bakal dieusi ku hawa sareng mimiti ngenceng.
3. Teras, hawa dina manset laun-laun ngirang sareng tekanan diukur.
4. Kira-kira samenit deui, layar mesin bakal némbongkeun dua nilai tekanan anjeun.
Hal anu pangsaéna nyaéta ngukur sakali, antosan sakedap, teras ngukur deui . Ku cara kitu anjeun tiasa kéngingkeun gambaran anu langkung akurat.
Métode anu dianggo ku dokter (Métode Manual)
Anjeun panginten parantos ningali dokter ngukur tekanan darah anjeun nganggo stetoskop sareng manset tekanan anu ditiup ku leungeun. Kieu anu kajantenan:
1. Aranjeunna ngompa hawa kana manset teras ngencengkeun leungeun anjeun.
2. Teras stetoskop disimpen dina luhureun véna dina siku anjeun (arteri brakialis) teras mansetna dikembangkeun gancang pisan.
3. Nalika anjeun ngalakukeun ieu, anjeun ngarékam hiji nilai kalayan sora munggaran anu anjeun déngé nalika getih mimiti ngalir ngaliwatan véna.
4. Sabot anjeun terus niup, nilai anu sanésna kacatet dina titik dimana sora éta ngaleungit.
Kusabab metode ieu meryogikeun sakedik pangalaman, kami nyarankeun nganggo mesin otomatis di bumi.
Naon hartina bacaan tekanan darah anjeun? Hayu urang pahami!
Saatos ngukur tekanan darah anjeun, anjeun bakal kéngingkeun dua angka. Salaku conto, 120/80 mmHg. Hayu urang tingali naon hartosna dua angka ieu.
- Tekanan sistolik: Ieu angka pangluhurna. Éta tekanan maksimum di jero arteri anjeun nalika jantung anjeun ngadégdég, nyaéta nalika jantung ngontrak pikeun mompa getih.
- Tekanan diastolik: Ieu angka handap. Ieu tekanan panghandapna dina arteri antara denyut jantung, nalika jantung rileks pikeun dieusi ku getih deui.
Nilai-nilai ieu diukur dina milimeter raksa (mmHg).
| Tingkat tekanan darah | Sistolik mmHg | Diastolik mmHg |
|---|---|---|
| Biasa | Kirang ti 120 | sareng kirang ti 80 |
| Rada luhur (Leuwih luhur) | Antara 120 – 129 | sareng kirang ti 80 |
| Tekanan Darah Tinggi - Tahap 1 (Tekanan Darah Tinggi Tahap 1) | Antara 130 – 139 | atanapi antara 80 – 89 |
| Tekanan Darah Tinggi - Tahap 2 (Tekanan Darah Tinggi Tahap 2) | 140 atanapi langkung | atanapi 90 atanapi langkung |
| Krisis Hipertensi - Milarian naséhat médis langsung! | Leuwih ti 180 | sareng/atanapi langkung ti 120 |
Inget, sababaraha jalmi (contona, anu nembe ngalaman stroke) tiasa gaduh tujuan anu béda anu ditetepkeun ku dokterna. Janten langkung saé ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan tujuan pribadi anjeun.
Upami tekananana sigana rada luhur, tong hariwang!
Tong panik upami anjeun ningali angka anu rada luhur hiji dinten nalika anjeun ngukur tekanan darah anjeun di bumi. Hiji angka anu luhur sanés hartosna anjeun ngagaduhan tekanan darah tinggi.
Dokter ngan bakal nyimpulkeun yén anjeun ngagaduhan tekanan darah tinggi upami sababaraha pangukuran anu dilakukeun dina waktos anu béda salami sababaraha dinten nunjukkeun tingkat tekanan darah anu konsisten luhur.
Upami anjeun didiagnosis tekanan darah tinggi, dokter anjeun bakal resepkeun ubar anu pas pikeun anjeun. Anjeunna ogé bakal mamatahan anjeun pikeun ngarobih gaya hirup, sapertos ieu, salian ti atanapi sateuacan nginum ubar anjeun:
- Ngajaga beurat awak anu séhat: Coba mertahankeun beurat awak anu séhat pikeun jangkungna anjeun.
- Olahraga: Sahenteuna 150 menit saminggu (30 menit sadinten, 5 dinten saminggu) olahraga, sapertos leumpang atanapi ngagowes.
- Ngatur uyah: Kurangi jumlah uyah anu anjeun tambahkeun kana katuangan anjeun. Langkung saé ngonsumsi kirang ti 1.500 miligram uyah per dinten.
- Diét séhat: Lebetkeun langkung seueur buah, sayuran, sareng séréal utuh dina diet anjeun, sareng kurangi katuangan anu seueur minyak sareng lemak (utamina lemak jenuh).
- Ulah ngaroko: Upami anjeun ngaroko, penting pisan pikeun eureun sapinuhna.
- Watesan alkohol: Upami anjeun nginum alkohol, laksanakeun sacara sedeng.
Dina hal ieu, geuwat konsultasi ka dokter!
Upami anjeun ngukur tekanan darah anjeun di bumi sareng bacaanana luhur pisan, tong panik, antosan sakitar 5 menit teras ukur deui. Upami bacaanana tetep luhur, konsultasi ka dokter anjeun. Utamana upami bacaan anjeun aya dina tingkat "Krisis Hipertensi" (di luhur 180/120 mmHg), geuwat milarian naséhat médis.
| Geura-giru ka rumah sakit (ETU)! (Upami anjeun ngagaduhan gejala-gejala ieu sareng Krisis Hipertensi) | |
|---|---|
| - Kasulitan ngarénghap | - Nyeri dada |
| - Nyeri tonggong | - Parobahan paningal (kabur) |
| - Kasusah nyarita | - Rasa lieur dina awak |
| - Nyeri sirah anu parah | |
Sapertos tekanan darah tinggi anu mangrupikeun masalah, tekanan darah rendah ogé mangrupikeun masalah.Bisa jadi kitu. Upami anjeun ngagaduhan gejala ieu, ati-ati ogé.
- Kerja keras
- Pusing
- Pusing
- Pingsan
Upami anjeun ngagaduhan salah sahiji gejala ieu, carioskeun ogé ka dokter anjeun.
Ngukur tekanan darah anjeun mangrupikeun alat anu berharga pikeun ngartos kaséhatan anjeun nyalira. Diajar kumaha ngukur tekanan darah anjeun kalayan leres di bumi masihan anjeun kabébasan pikeun ngalakukeunana iraha waé, dimana waé, sareng kalayan gampang. Upami nilai anjeun aya dina kisaran anu leres, éta tiasa masihan anjeun katengtreman pikiran. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun ngaidentipikasi sareng ngubaran tekanan darah tinggi tanpa gejala naon waé.
Pesen Bawa Ka Imah
- Ulah nginum kopi, ngaroko, sareng olahraga sahenteuna 30 menit sateuacan ngukur tekanan darah anjeun, sareng istirahat sahenteuna 5 menit.
- Nalika ngukur, jaga tonggong anjeun lempeng, suku henteu disilangkan, dampal suku rata dina lantai, sareng leungeun anjeun sejajar sareng jantung.
- Salawasna anggo manset caket kana kulit, ulah di luhureun pakean.
- Tong hariwang upami tekanan darah anjeun ngan sakali luhur. Éta disebut tekanan darah tinggi saatos mariksa tekanan darah anjeun sababaraha kali sareng salami sababaraha dinten.
- Upami tekanan darah anjeun langkung ti 180/120 mmHg sareng anjeun ngalaman gejala sapertos nyeri dada sareng sesek napas, langsung angkat ka Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit anu pangcaketna.
- Iraha waé, upami anjeun gaduh mamang atanapi masalah ngeunaan nilai tekanan darah anjeun, konsultasi ka dokter anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun