Naha anjeun ngarasa rada capé sareng nyeri sirah sapanjang dinten? Anjeun panginten ngarasa lapar. Tapi naha éta leres-leres pertanda yén awak anjeun henteu kéngingkeun cai anu cekap? Seueur di antara urang anu henteu nginum cai anu cekap sapanjang dinten. Pikeun jalma anu nyobian ngirangan beurat awak, kéngingkeun jumlah cai anu pas penting pisan. Dinten ieu, hayu urang bahas kumaha pentingna cai pikeun awak, sareng sababaraha cara anu gampang pikeun nginum cai anu cekap sapanjang dinten.
Naha cai penting pisan pikeun awak?
Sacara sederhana, cai mangrupikeun bagian penting dina kahirupan urang. Unggal sél, unggal jaringan, unggal organ dina awak urang peryogi cai pikeun fungsina kalayan leres. Ogé, aya sababaraha mangpaat cai pikeun jalma anu hoyong ngirangan beurat awak.
Naha anjeun terang yén uteuk urang sakapeung teu tiasa ngabédakeun antara haus sareng lapar ? Janten nalika anjeun ngarasa lapar, éta panginten leres-leres haus. Tinimbang buru-buru tuang dina waktos sapertos kieu, cobian nginum sagelas cai heula. Kaseueuran waktos, rasa lapar éta bakal ngaleungit. Ngan ku kabiasaan sakedik ieu, anjeun tiasa lirén nambihan kalori anu teu perlu kana awak anjeun.
Nginum sagelas cai sateuacan tuang tiasa ngabantosan anjeun ngaraos langkung wareg, anu tiasa ngabantosan anjeun tuang langkung sakedik. Ieu ogé tiasa ngabantosan ngontrol beurat awak.
Teu ngan éta, cai penting pisan pikeun métabolisme awak urang supaya fungsina leres. Nalika awak kakurangan cai, prosés ieu bakal ngalambat. Éta hartosna laju énergi anu dibeuleum turun. Ku kituna, ngajaga jumlah cai anu pas dina awak penting pisan pikeun ngajaga beurat awak anu séhat.
Naha anjeun leres-leres kedah nginum 8 gelas cai sadinten?
Urang sadayana kantos nguping paribasa, "Anjeun kedah nginum 8 gelas cai sadinten." Tapi éta henteu sagemblengna leres. Éta ngan ukur mitos. Jumlah cai anu diperyogikeun ku awak urang tiasa bénten-bénten ti jalma ka jalma. Éta gumantung kana seueur hal, kalebet umur, tingkat aktivitas, sareng iklim.
Anu penting nyaéta urang henteu kéngingkeun cai tina cai waé. Urang ogé kéngingkeun cai anu seueur tina katuangan anu urang tuang. Hal-hal sapertos buah-buahan, sayuran, sareng sup ogé ngabantosan minuhan kabutuhan cai urang sadidinten. Janten, tibatan ngitung gelas, langkung penting nginum cai sapanjang dinten.
11 cara gampang pikeun ngabiasakeun nginum cai
Muhun, kumaha carana sangkan nginum cai jadi kabiasaan sarta teu poho deui? Ieu sababaraha cara gampang anu bisa dicoba.
1. Nyisihkeun waktos: Sapertos nyisihkeun waktos kanggo damel, nyisihkeun waktos khusus dina sadinten kanggo nginum cai. Salaku conto, biasakeun nginum sagelas cai nalika hudang énjing-énjing, sagelas sateuacan unggal tuang utama, sareng sagelas sareng unggal jajanan. Setel panginget dina telepon anjeun upami anjeun hoyong.
2. Siapkeun botol cai: Siapkeun botol cai anu saé pikeun dibawa ka mana waé. Simpen dina méja atanapi dina tas anjeun sepanjang waktos, supados anjeun teras tiasa ningali sareng émut nginum cai.
3. Tambahkeun saeutik soda: Upami anjeun henteu resep kana rasa cai polos, cobian variasi sakedik. Tambahkeun sakedik jus buah 100% kana sagelas soda (cai seltzer tanpa gula atanapi soda klub). Anjeun ogé tiasa ngadamel spritzer anu nikmat ku nambihan sakedik jus, sapertos jeruk atanapi mangga.
4. Tambahkeun rasa kana cai anjeun: Cai teu kudu hambar. Asupkeun sababaraha és batu kana cangkir cai teras tambahkeun barang karesep anjeun kana éta.
- Sababaraha stroberi sareng sababaraha daun basil.
- Sababaraha irisan bonténg sareng sababaraha daun mint.
- Sababaraha potongan apel sareng sapotong kayu manis.
Rasana sareng seungitna nikmat nalika diinum saatos didamel sapertos kieu salami sakitar dua jam.
5. Ngaleueut téh: Téh tanpa kafein ogé mangrupikeun cara anu saé pikeun nambihan cai kana awak anjeun. Malahan téh herbal lokal urang sapertos Belimal sareng Ranawara ogé saé.
6. Susu sareng yogurt: Kadaharan susu ogé ngandung cai anu luhur. Nginum sagelas susu rendah lemak nyayogikeun kalsium ogé cai. Yogurt diwangun ku 85% cai. Upami anjeun henteu resep susu, anjeun tiasa nyobian susu sapertos susu kécap atanapi susu almond.
7. Sup sateuacan tuang: Naha anjeun nuju tuang di réstoran atanapi di bumi, cobian sup sateuacan tuang. Tapi tibatan sup anu creamy, pilih sup anu didamel tina kaldu sareng sayuran. Ieu bakal ngabantosan anjeun tetep terhidrasi sareng wareg, janten anjeun bakal tuang kirang dina tuangeun utama.
8. Dahar salad: Salad ogé mangrupikeun cara anu saé pikeun nambihan cai. Selada 96% diwangun ku cai. Tambahkeun anu sapertos bonténg, tomat, atanapi salad héjo kana tuangeun anjeun. Tapi émut pikeun nyingkahan saos anu luhur lemak sareng barang-barang kalori tinggi anu sanés.
9. Dahar samangka: Sapertos namina, samangka diwangun ku 91% cai. Dahar sapotong samangka salaku tuangeun amis saatos tuang siang, atanapi iraha waé.
10. Dahar Brokoli: Urang teu pati mikiran sababaraha kadaharan anu beunghar cai. Contona, brokoli 90% diwangun ku cai. Ogé, sayuran sapertos bonténg, bayem, sareng selada cai di nagara urang ogé ngandung seueur cai.
11. Kopi ogé penting!: Naha éta téh luar biasa? Leres, inuman anu ngandung kafein anu anjeun inum, sapertos kopi sareng téh, ogé diitung kana asupan cairan sadidinten anjeun. Tapi tong nginum teuing. Kusabab kafein tiasa nyababkeun sering kiih. Sacara umum, kaseueuran jalmi henteu ngagaduhan masalah sareng sakitar dua cangkir kopi sadinten.
Naha nginum cai leres-leres ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak?
Ieu patarosan anu dipiboga ku seueur jalmi. Jawaban pondokna nyaéta, enya sareng henteu. Upami anjeun parantos nginum cai anu cekap, nginum langkung seueur moal ngajantenkeun bédana anu ageung. Tapi upami anjeun dehidrasi, nginum cai anu cekap pasti tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak.
| Kumaha cai ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak | Pedaran |
|---|---|
| Ngahindarkeun kabingungan antara lapar jeung haus | Ngaleueut cai tiasa nyegah awak tina salah sangka haus salaku rasa lapar sareng tuang tanpa perlu. |
| Nyiptakeun rasa pinuh | Panalungtikan nunjukkeun yén nginum sagelas cai sateuacan tuang tiasa ngabantosan anjeun ngaraos wareg sareng ngirangan jumlah tuangeun anu anjeun tuang. |
| Ngagancangkeun métabolisme | Nalika awak terhidrasi kalayan saé, métabolisme bakal jalan kalayan efisien maksimal, anu ngabantosan ngaduruk kalori. |
| Janten gaganti inuman kalori tinggi | Ngonsumsi cai anu bébas kalori tibatan inuman amis, jus buah, sareng inuman énergi tiasa ngirangan jumlah kalori anu dikonsumsi ku awak unggal dintenna sacara signifikan. |
Bayangkeun, upami anjeun nginum sagelas cai unggal wengi sateuacan tuang sonten, teras ngirangan sakitar 75 kalori tina tuangeun anjeun, éta bakal langkung ti 27,000 kalori dina ahir taun. Éta hartosna anjeun tiasa kaleungitan sakitar 3,5 kilo (8 pon) ngan ukur ku ngalakukeun kabiasaan alit ieu, tanpa ngalakukeun nanaon deui!
Pesen Bawa Ka Imah
- Cai penting pisan pikeun ampir unggal prosés dina awak anjeun. Ngajaga awak anjeun tetep terhidrasi penting pisan upami anjeun hoyong ngirangan beurat awak.
- Tong kabawa ku aturan "8 gelas cai". Dengérkeun awak anjeun. Inum cai nalika anjeun haus. Inget yén anjeun ogé tiasa kéngingkeun cai tina katuangan sapertos buah sareng sayuran.
- Upami anjeun bosen nginum cai, tambahkeun buah, daun mint, jsb. supados langkung raos. Tambahkeun kana sup, salad, sareng tuangeun anu beunghar cai.
- Nalika anjeun ngarasa lapar, mimitina nginum sagelas cai teras antosan sababaraha menit. Panginten éta haus.
- Upami anjeun ngagaduhan kaayaan kaséhatan anu sanés, sapertos panyakit ginjal atanapi panyakit jantung, penting pisan pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan sabaraha cairan anu anjeun kedah inum.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun