Naha anjeun ngarasa teu nyaman saatos nginum susu, tuang yogurt, atanapi tuang kéju, sapertos beuteung pinuh sareng aya gas? Panginten anjeun nyeri beuteung sareng diare? Seueur jalmi anu ngalaman ieu. Ieu mangrupikeun kaayaan anu umum pisan di kalangan déwasa. Janten ayeuna, hayu urang bahas naon anu nyababkeun ieu sareng kumaha cara nyingkahanana.
Naon sabenerna intoleransi laktosa téh?
Sacara sederhana, intoleransi laktosa nyaéta nalika awak anjeun teu tiasa nyerna laktosa kalayan leres, gula anu aya dina susu sareng produk susu.
Muhun, ayeuna hayu urang tingali kumaha ieu kajadian. Nalika urang tuang susu, gula anu disebut laktosa kedah dicerna dina peujit leutik urang. Awak urang nganggo énzim pikeun ngalakukeun ieu. Énzim éta nyaéta laktase . Sapertos anjeun peryogi konci pikeun muka konci, énzim laktase penting pisan pikeun ngarecah molekul gula anu disebut laktosa sareng nyerna.
Nanging, dina jalma anu teu tiasa nampi laktosa, awak ngahasilkeun énzim laktase sakedik pisan atanapi henteu aya pisan. Teras naon anu kajantenan? Laktosa dina produk susu anu urang tuang ngalangkungan peujit leutik sareng kana peujit ageung (usus besar) tanpa dicerna.
Ieu téh siga pésta pikeun baktéri dina peujit badag anjeun. Maranéhna mimiti ngahakan laktosa anu teu dicerna ieu. Dina prosésna , gas jeung hal-hal séjénna dihasilkeun. Éta anu ngajadikeun anjeun ngarasa wareg, nyeri beuteung, muriang, jeung sakapeung diare.
Anu paling penting nyaéta ieu sanés panyakit, tapi kaayaan anu disababkeun ku parobahan alami dina awak. Janten tong sieun teuing kana ieu.
Kumaha waé rupa-rupa cara intoleransi laktosa lumangsung?
Kaayaan ieu teu kajadian sarua pikeun unggal jalma. Aya opat jinis utama. Hayu urang pahami kalawan jelas.
| Jenis intoleransi laktosa | Sacara sederhana... |
|---|---|
| Intoleransi Laktosa Primér | Ieu anu paling umum.Tipe. Nalika urang ngora kénéh, khususna nalika urang disusuan, awak urang ngahasilkeun seueur énzim laktase. Tapi nalika umur 5 taun, produksi ieu laun-laun turun. Nalika urang beuki kolot, ieu tiasa turun dugi ka titik dimana urang henteu tiasa deui nyerna produk susu. Ieu disababkeun ku faktor genetik . Ieu umum pisan di kalangan jalma-jalma di nagara-nagara sapertos Asia sareng Afrika. |
| Intoleransi Laktosa Sekunder | Ieu kajadian nalika peujit leutik ruksak ku panyakit, kacilakaan, atanapi operasi anu sanés. Salaku conto, panyakit peujit sapertos panyakit Celiac sareng panyakit Crohn tiasa ngirangan produksi laktase sacara samentawis atanapi permanén. Kaayaan ieu tiasa ngaleungit nalika panyakitna diubaran. |
| Intoleransi Laktosa Perkembangan | Ieu katingali dina orok prématur . Kusabab sistem pencernaan orok tacan pinuh dimekarkeun, énzim laktase tiasa dikirangan dina tahap awal. Nanging, kaayaan ieu ningkat sorangan nalika orok ageung. |
| Intoleransi Laktosa Kongenital | Ieu mangrupikeun kaayaan anu jarang pisan . Anu kajantenan di dieu nyaéta awak henteu ngahasilkeun énzim laktase ti saprak lahir. Ieu mangrupikeun panyakit genetik. Supados murangkalih ngagaduhan kaayaan ieu, murangkalih kedah nampi gén anu relevan ti indung sareng bapana. |
Naha ieu alergi kana susu?
Henteu. Di dieu pisan loba jalma anu bingung. Intoleransi laktosa sareng alergi susu mangrupikeun dua hal anu béda pisan.
- Intoleransi laktosa: Ieu mangrupikeun masalah pencernaan . Ieu kajantenan nalika awak kakurangan énzim laktase, anu ngajantenkeun hésé nyerna gula dina susu. Gejalana teu nyaman, tapi henteu ngancam kahirupan .
- Alergi susu: Ieu mangrupikeun réaksi sistem imun.Éta aya patalina. Anu kajantenan di dieu nyaéta awak mikawanoh protéin dina susu salaku "musuh" teras nyerang éta. Ieu tiasa nyababkeun gejala anu parah sapertos ruam kulit sareng sesek napas. Dina sababaraha kasus, éta malah tiasa ngancam kahirupan .
Upami anjeun alérgi susu, anjeun teu kedah ngonsumsi susu sanajan saeutik ogé. Tapi upami anjeun teu tahan laktosa, panginten sakedik, sapertos yogurt atanapi kéju sakedik, panginten henteu kunanaon. Éta béda-béda ti jalma ka jalma.
Jadi naon anu kudu urang pigawé ngeunaan ieu?
Teu aya cara pikeun nyegah ieu, sareng teu aya ubar pikeun éta. Tapi kaayaan ieu tiasa diurus kalayan gampang pisan .
Hal anu kahiji sareng anu paling penting nyaéta ngawatesan susu sareng produk susu kana jumlah anu henteu nyababkeun anjeun teu ngarareunah.
1. Apal wates anjeun: Aya jalma anu teu nanaon nginum téh susu, tapi sagelas susu mah hésé. Anu séjénna mah bisa nginum yogurt tapi teu bisa nginum kéju. Coba téangan heula sabaraha anjeun teu nyaman.
2. Pilih alternatif: Ayeuna aya susu bébas laktosa anu sayogi di pasar. Anjeun ogé tiasa nganggo alternatif sapertos susu kécap, susu almond, sareng susu kalapa.
3. Suplemén énzim laktase: Tablet atanapi tetes énzim laktase sayogi di apoték. Ngonsumsi ieu sateuacan tuang katuangan susu tiasa ngirangan résiko masalah sabab énzim anu diperyogikeun pikeun nyerna katuangan disayogikeun sacara éksternal. Nanging, langkung saé konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nganggo ieu.
Kumaha carana kéngingkeun kalsium sareng vitamin D tanpa susu?
Ieu patarosan anu penting pisan. Nalika urang ngawatesan konsumsi susu, urang panginten moal kéngingkeun kalsium sareng vitamin D anu cekap, anu penting pikeun tulang anu kuat. Tapi tong hariwang, aya seueur cara sanés pikeun kéngingkeun éta.
- Kadaharan anu beunghar kalsium: Sayuran héjo poék sapertos bayem, kale, brokoli, kécap, tahu, lauk alit (sapertos sarden), salmon.
- Vitamin D: Paparan panonpoé mangrupikeun cara alami anu pangsaéna pikeun kéngingkeun vitamin D. Lauk anu berminyak sapertos salmon sareng tuna ogé ngandung vitamin D.
Upami anjeun sesah kéngingkeun kalsium sareng vitamin D anu anjeun peryogikeun tina tuangeun waé, anjeun tiasa nginum suplemén kalsium kalayan saran médis . Langkung aman pikeun ngabahas ieu sareng dokter anjeun sateuacan nyandak kaputusan.
Pesen Bawa Ka Imah
- Intoleransi laktosa nyaéta teu mampuhna nyerna laktosa, gula anu aya dina susu. Ieu sanés panyakit, tapi kaayaan awak.
- Ieu béda pisan sareng alergi kana susu. Intoleransi laktosa henteu ngancam kahirupan.
- Sanaos ieu teu tiasa diubaran sacara lengkep, éta tiasa gampang diurus ku cara ngawatesan asupan susu sareng nginum suplemén énzim laktase.
- Upami anjeun ngawatesan konsumsi produk susu, pastikeun pikeun kéngingkeun kalsium sareng vitamin D tina sumber pangan anu sanés.
- Sateuacan nganggo suplemén naon waé atanapi upami anjeun gaduh kahariwang ngeunaan gejala anjeun, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment