Aya sababaraha poé nalika anjeun teu hoyong hudang ti ranjang isuk-isuk? Sakujur awak anjeun karasa kosong, sareng anjeun karasa aya anu beurat ninggang kana pikiran anjeun. Anjeun capé pisan dugi ka anjeun teu hoyong nyarios atanapi seuri, apalagi ngumbah diri atanapi nganggo baju anyar. Upami anjeun sering ngaraos sapertos kieu, anjeun henteu nyalira. Ieu mangrupikeun topik anu disanghareupan ku seueur jalmi dina tiiseun, tapi urang pasti kedah ngabahas éta.
Naon sabenerna depresi téh?
Sacara basajan, depresi, atanapi sakumaha anu disebat ku dokter, Depresi Klinis atanapi Gangguan Depresi Mayor (MDD) , nyaéta gangguan suasana hati. Éta sanés ngan ukur kasedih atanapi bosen. Éta mangrupikeun kaayaan anu ngalibatkeun prosés kimia dina uteuk urang sareng meryogikeun pangobatan.
Dina hal ieu, anjeun malah teu tiasa ngalakukeun kagiatan sapopoe sapertos tuang, bobo, sareng damel kalayan leres. Hayu urang ngadangukeun pangalaman hiji awéwé anu namina Imade, anu cicing di sisi dunya anu sanés, di Amérika. Anjeunna parantos ngalaman kaayaan ieu ti saprak budak leutik. Kaayaanana beuki parah nalika anjeunna kuliah di universitas.
"Abdi teu tiasa hudang tina ranjang kanggo kuliah. Hésé ngumbah awak atanapi nganggo baju anu pantes. Abdi angkat ka kelas nganggo baju anu teu acan dikumbah sareng kusut. Ngobrol sareng batur ogé mangrupikeun usaha anu ageung pikeun abdi. Abdi teu ngaraos aya harga diri, abdi ceurik sepanjang waktos. Abdi ogé ngaraos sapertos teu aya gunana hirup."
Sabaraha jalmi di nagara urang anu wawuh kana carita ieu? Depresi téh sapertos kitu. Depresi nyobian ngawasa sakumna kahirupan urang. Tapi warta anu saéna nyaéta, urang tiasa ngatur kaayaan ieu sareng hirup kalayan saé tanpa ngantep éta kajadian.
Naha ieu kasedih anu normal? Atawa depresi?
Urang sadayana ngalaman momen dina kahirupan nalika urang ngarasa sedih. Éta hal anu normal. Tapi upami kasedih éta lumangsung salami sababaraha minggu atanapi bulan, sareng éta ngaganggu kagiatan sadidinten anjeun, éta tiasa janten depresi. Pariksa bagan ieu, sareng anjeun bakal ngartos bédana.
| Ciri khas | Kasedih biasa | Depresi Klinis |
|---|---|---|
| Wates waktu | Eta bakal ngaleungit dina sababaraha dinten. | Salila leuwih ti dua minggu berturut-turut, aya leuwih loba waktu dina sapoe. |
| Dampak kana kahirupan sapopoe | Hal-hal sapertos angkat damel sareng tuang kirang kapangaruhan. | Éta ampir sagemblengna ngaganggu padamelan, diajar, sareng kahirupan kulawarga. |
| Alesan | Mindeng aya alesan anu khusus (misalna ujian, gelut). | Éta tiasa kajantenan sanajan tanpa alesan anu jelas. |
| Fitur-fitur sanésna | Nalika aya hal anu bagja kajadian, anjeun tiasa hilap kana kasedih anjeun sareng janten bagja. | Teu ngaraos nikmat kana nanaon, insomnia/saré kaleuleuwihi, kaleungitan napsu/dahar kaleuleuwihi, ngarasa teu aya hargana. |
| Pikiran ngeunaan kahirupan | Pikiran pikeun mungkas hirup hiji jalma jarang pisan kajadian. | Anjeun tiasa waé gaduh pikiran pikeun bunuh diri atanapi nganyenyeri diri anjeun sorangan. (Ieu darurat!) |
Ieu sapertos diabetes sareng tekanan darah tinggi.
Ieu hal anu paling penting anu kedah urang pahami. Nalika aya anu kaserang diabetes, urang henteu nyarios ka aranjeunna, "Éta hal anu aranjeunna jieun dina pikiranana, cobian sakedik deui sareng janten langkung saé," leres? Urang terang yén éta mangrupikeun panyakit awak. Urang nampi yén éta meryogikeun pangobatan salami hirup, kontrol diét, sareng olahraga.
Depresi sami waé. Psikiater nyarios yén upami hiji jalmi kantos ngalaman épisode depresi anu parah sakali, aranjeunna langkung condong ngalaman deui. Upami aranjeunna parantos ngalaman langkung ti tilu kali, éta tiasa tetep aya dina diri urang salami hirup urang.
Tapi tong hariwang. Éta teu hartosna anjeun kedah sedih sepanjang waktos. Éta hartosna, sapertos diabetes sareng hipertensi, depresi tiasa diurus.Ieu ngeunaan diajar hirup. Nalika anjeun ngaturna sapertos kitu, anjeun tiasa nyegah kaayaan janten langkung parah sareng hirup normal sareng bagja.
Jadi naon anu kudu urang pigawé? Kumaha urang hirup jeung ieu?
Aya sababaraha léngkah pikeun nungkulan kaayaan ieu sacara suksés.
1. Panampi sareng milarian bantosan
Léngkah anu paling penting sareng anu paling munggaran nyaéta ngaku yén ieu mangrupikeun kaayaan médis sareng milarian bantosan profésional. Tong éra atanapi sieun. Ieu sanés kalepatan atanapi kalemahan anjeun. Sapertos anjeun ningali dokter nalika anjeun muriang, anjeun pasti kedah ningali dokter pikeun kaayaan ieu. Anjeun tiasa ningali dokter umum (GP) sareng dirujuk ka psikiater.
Punten émut: Ulah ka apoték teras mesen ubar dina kaayaan sapertos kieu. Hal anu pangsaéna nyaéta ningali dokter, kéngingkeun diagnosis, sareng kéngingkeun pangobatan anu pas.
2. Ngartos metode pangobatan
Aya dua pangobatan utama pikeun depresi, sareng éta sering dianggo babarengan.
- Ubar: Dokter anjeun bakal ngaresepkeun ubar sapertos antidepresan. Ieu dianggo ku cara mulangkeun kasaimbangan neurotransmiter dina uteuk urang. Ieu sanés ubar anu adiktif.
- Psikoterapi / Konseling: Ngobrol sareng konselor atanapi psikiater anu terlatih tiasa ngabantosan anjeun ngaidentipikasi pola pikir anjeun, ngaturna, sareng kéngingkeun kakuatan anu anjeun peryogikeun pikeun nungkulan kaayaan ieu.
3. Parobahan gaya hirup
Hal-hal ieu sami pentingna sareng ubar.
- Olahraga: Lakukeun hal sapertos leumpang atanapi ngojay salami 30 menit unggal dinten.
- Saré: Biasakeun saré terus hudang dina waktu nu sarua.
- Diét: Dahar tuangeun anu bergizi sareng saimbang.
- Hubungan sosial: Ngabiskeun waktos sareng kulawarga sareng réréncangan anu ngartos anjeun, mikanyaah anjeun, sareng henteu nyalira.
Naon anu kedah dilakukeun dina kaayaan darurat?
Upami anjeun atanapi batur anu anjeun kenal ngagaduhan pikiran pikeun bunuh diri, éta mangrupikeun kaayaan darurat. Tong ditunda-tunda sakedap ogé.
- Langsung ka Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit anu pangcaketna.
- Ngobrol jeung anggota kulawarga atawa babaturan anu anjeun percaya.
- Anjeun ogé tiasa nelepon Pusat Informasi Racun Nasional (nomer telepon 0112686143) di Rumah Sakit Nasional Colombo kanggo naséhat.
Pesen Bawa Ka Imah
- Depresi sanés kalemahan atanapi isarat. Éta mangrupikeun panyakit nyata anu kedah diubaran.
- Anjeun teu nyalira. Seueur jalmi di Sri Lanka sareng di sakumna dunya anu ngalaman kaayaan ieu, sareng aranjeunna tiasa ngokolakeunana kalayan suksés.
- Ulah era atawa sieun néangan bantuan profésional. Nempo dokter mangrupa léngkah anu pangpentingna jeung paling wani anu bisa dilakukeun.
- Depresi tiasa diurus kalayan suksés pisan ku pangobatan anu leres (pangobatan sareng konseling) sareng parobahan gaya hirup.
- Upami anjeun atanapi batur anu anjeun kenal peryogi bantosan, langsung bertindak. Éta tiasa nyalametkeun nyawa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment