Nalika anjeun mikiran ngeunaan ngagaduhan orok, salah sahiji hal anu sering anjeun pikirkeun nyaéta, "Iraha waktos anu pangsaéna pikeun ngandung?" "Iraha abdi tiasa ngandung?" Jawabanna sabenerna aya dina awak anjeun nyalira. Upami anjeun ngartos mékanisme anu luar biasa ieu anu disebut siklus menstruasi bulanan anjeun, mendakan jawaban kana patarosan ieu langkung gampil tibatan anu anjeun pikirkeun. Janten hayu urang bahas ayeuna.
Menstruasi jeung siklus menstruasi teh dua hal anu beda!
Mimitina, hayu urang pahami hal penting ieu. Seueur jalmi anu nganggap yén "siklus menstruasi" ngan ukur periode bulanan. Tapi éta salah. Menstruasi ngan ukur salah sahiji bagian tina siklus menstruasi.
Sacara sederhana, siklus menstruasi nyaéta runtuyan kajadian anu dikontrol ku hormon anu nyiapkeun awak anjeun pikeun kakandungan. Biasana lumangsung antara 28 sareng 35 dinten. Aya opat fase utama dina siklus ieu.
| Fase | Waktos rata-rata | Naon anu ngan saukur kajadian |
|---|---|---|
| Fase Menstruasi | 3-5 dinten | Poé nalika haid anjeun dimimitian. Lapisan rahim (lapisan rahim) dikaluarkeun bareng jeung getih. Ieu kajadian kusabab endog anu geus dibuahan teu bisa nempel. |
| Fase Folikular | Dinten ka-14-21 | Ieu mangrupikeun fase anu pangpanjangna. Kadar éstrogén dina awak ningkat, nyababkeun lapisan rahim kandel deui. Hormon FSH nyababkeun folikel dina ovarium mimiti mekar. |
| Fase ovulasi | 24-36 jam | Ieu mangrupikeun waktos anu paling penting. Kanaékan Hormon Luteinizing (LH) nyababkeun kaluarna endog anu asak tina ovarium. Upami anjeun badé ngagaduhan orok, ieu mangrupikeun waktos anu pangsaéna pikeun kumpul. |
| Fase Luteal | Kira-kira 14 dinten | Endog ngarambat ka handap ngaliwatan tuba fallopi nuju rahim. Endog ngadagoan spérma sumping. Upami teu ngahiji sareng spérma dina 12-24 jam, endog bakal diserep deui kana awak. Fase ieu réngsé ku periode menstruasi salajengna sareng siklusna dimimitian deui. |
Métode Kasadaran Kasuburan (FAM) pikeun ngabantosan anjeun mendakan dinten subur anjeun
Aya sababaraha metode anu tiasa ngabantosan anjeun nangtukeun dinten subur anjeun, atanapi dinten-dinten nalika anjeun ovulasi. Ieu disebut Métode Kasadaran Kasuburan (FAM). Sababaraha urang ogé ngagunakeun éta salaku metode kulawarga berencana .
Sababaraha metode utama nyaéta:
- Ngitung poé antara période (metode kalénder)
- Pangukuran suhu awak basal ( BBT ) sapopoé
- Pamariksaan Lendir Serviks
Anjeun tiasa nganggo hiji atanapi langkung tina metode ieu babarengan. Upami anjeun nganggo sadaya tilu metode ieu babarengan, anjeun tiasa kéngingkeun pamahaman anu langkung saé ngeunaan siklus anjeun.
Métode kalénder: Milarian waktos subur ku cara ngitung dinten
Ieu mangrupikeun metode anu saderhana pisan. Anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta nandakeun dinten-dinten haid anjeun dina kalénder. Biasana, dinten ovulasi sareng 5 dinten sateuacan éta mangrupikeun dinten anu paling dipikaresep pikeun kakandungan. Periode ieu disebut " jandela subur".
Kieu carana:
1. Panggihan jumlah dinten dina siklus menstruasi anjeun: Tandaan dinten kahiji haid anjeun salaku "Dinten ka-1." Teras, tandai dinten haid anjeun salajengna dimimitian. Jumlah dinten antara dua tanggal ieu nyaéta panjang siklus menstruasi anjeun. Ieu tiasa rada bénten ti bulan ka bulan, janten catet sahenteuna 6 bulan.
2. Panggihan jumlah rata-rata dinten: Tambahkeun jumlah dinten dina unggal siklus anu anjeun catet teras bagi ku jumlah siklus .
Bayangkeun siklus kahiji anjeun 30 dinten, siklus kadua 28 dinten, sareng siklus katilu 27 dinten. Maka 30+28+27 = 85. Ayeuna, ngabagi 85 ku 3 bakal ngahasilkeun 28,3. Hayu urang sebut éta 28.
3. Hitung jandela subur anjeun:
- Kurangkeun 18 dinten tina siklus pangpondokna anjeun . Dina conto di luhur, 27 - 18 = 9. Ieu mangrupikeun dinten munggaran periode subur anjeun.
- Kurangkeun 11 dinten tina siklus pangpanjangna anjeun . Contona, 30 - 11 = 19. Ieu mangrupikeun dinten dimana periode subur anjeun kamungkinan bakal réngsé.
Éta hartosna anjeun langkung kamungkinan hamil upami anjeun ngalakukeun hubungan séks antara dinten ka-9 sareng ka-19 siklus anjeun.
Penting: Upami siklus menstruasi anjeun teu teratur pisan (jumlah dintenna bénten-bénten pisan ti bulan ka bulan) atanapi langkung pondok tibatan 27 dinten, metode ieu panginten henteu efektif. Dina kasus sapertos kitu, langkung saé konsultasi ka dokter anjeun.
Ngukur Suhu Awak Basal (BBT)
Ieu mangrupikeun metode anu saé anu sanés. BBT nyaéta suhu awak basal anjeun nalika anjeun mimiti hudang énjing-énjing, sateuacan anjeun hudang tina ranjang, sareng nalika anjeun istirahat sapinuhna. Saatos ovulasi, suhu awak anjeun naék sakedik (panginten kirang ti derajat) sareng tetep aya di dinya dugi ka haid anjeun salajengna. Upami anjeun ngarékam suhu anjeun unggal dinten, anjeun tiasa ngadeteksi parobahan anu teu pati penting ieu.
Kieu carana:
- Termometer biasa moal cekap. Anjeun kedah nganggo termometer awak basal. Éta anu nunjukkeun parobahan anu teu pati penting ieu.
- Ukur suhu awak anjeun dina waktos anu sami unggal énjing , sateuacan hudang tina ranjang.
- Langsung catet nilai anu dihasilkeun dina buku atanapi aplikasi.
Métode ieu ngan bakal ngawartosan anjeun iraha anjeun ovulasi. Tapi saatos sababaraha bulan, anjeun bakal tiasa mikawanoh pola. Upami suhu anjeun parantos naék salami 3 dinten, kasempetan anjeun pikeun hamil rendah.
Pamariksaan Lendir Serviks
Hormon anu sami anu ngontrol siklus menstruasi anjeun ogé mangaruhan cairan tina serviks anjeun. Nalika anjeun ngadeukeutan ovulasi, jumlah, warna, sareng tékstur cairan ieu robih.
Sababaraha dinten sateuacan ovulasi, cairan ieu tiasa lengket sareng sapertos susu. Tapi nalika ovulasi caket, cairan éta janten herang sareng licin, sapertos bodas endog atah. Éta manteng nalika anjeun meuseulna ku dua ramo. Kaayaan ieu lumangsung salami 3-4 dinten. Ieu mangrupikeun waktos nalika anjeun paling dipikaresep hamil.
Penting:Ngagunakeun rupa-rupa jinis douche pikeun ngabersihkeun heunceut tiasa ngarobih sifat cairan ieu kusabab sababaraha inféksi. Dokter umumna henteu nyarankeun ngagunakeun jinis douche sapertos kitu.
Hal-hal séjén anu tiasa ngabantosan
Pakakas Prediktor Ovulasi (OPK)
Ieu mangrupikeun alat tés di bumi. Éta sami sareng alat tés kakandungan. Éta ngukur tingkat hormon luteinizing (LH), anu naék sateuacan ovulasi. Upami hasilna positip, éta mangrupikeun tanda yén ovulasi bakal kajantenan dina 24-36 jam. Ieu panginten henteu akurat pikeun jalma anu ngagaduhan kaayaan sapertos PCOS (Sindrom Ovarium Polikistik). Janten, konsultasi ka dokter anjeun.
Perhatikeun gejala awak
Sababaraha awéwé ogé tiasa ngalaman gejala sapertos kieu nalika ovulasi:
- Kembung
- Nyeri atanapi nyeri payudara
- Kram beuteung handap
- Ningkatna kahayang séksual
- Parobahan suasana haté
- Bercak saeutik
Gejala-gejala ieu teu sami pikeun sadayana, tapi upami anjeun merhatikeun awak anjeun, anjeun bakal tiasa mikawanoh pola ieu nyalira.
Pesen Bawa Ka Imah
- Siklus menstruasi teu ngan ukur ngeunaan haid. Éta mangrupikeun prosés anu rumit anu nyiapkeun awak pikeun kakandungan.
- Ku cara ngagambar siklus anjeun, anjeun tiasa kéngingkeun pamahaman anu langkung saé ngeunaan awak anjeun sareng dinten-dinten subur anjeun.
- Métode kalénder, pangukuran suhu awak basal (BBT), sareng tés lendir serviks mangrupikeun metode anu saderhana sareng efektif anu tiasa dilakukeun di bumi.
- Ayeuna aya seueur aplikasi telepon pikeun ngarékam sadayana ieu kalayan gampang.
- Anu paling penting: Upami anjeun gaduh kahariwang ngeunaan siklus menstruasi, kakandungan, atanapi masalah anu sanésna, tong sieun ngobrol sareng dokter anjeun. Éta hal anu pangsaéna sareng paling aman pikeun dilakukeun.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment